Hoe aandacht te besteden in de klas

Je wilt leren, je wilt naar je leraar luisteren en je wilt al die informatie in de klas verzamelen, maar het is gewoon ... zo saai! Het is moeilijk om je te concentreren op wat Avogadro`s constante is als je eraan denkt om Sara later te zien, maar met een paar mentale en fysieke trucjes kun je in de klas opletten. Zoals met de meeste dingen op school, is werk en vastberadenheid vereist, maar als je eenmaal de vaardigheden hebt ontwikkeld, zul je blij zijn dat je al die moeite hebt gedaan.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Je gedachten beheersen

Elimineer afleidingen. Het meest elementaire wat je kunt doen om je in de klas te concentreren, is ontsnappen aan de afleidingen die voorkomen dat je oplet. Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat je ergens anders bent, behalve in de klas. Probeer meer bewust te zijn van wat je doet als je stopt met opletten. Als je eenmaal weet wat het is, kun je een manier vinden om er vanaf te komen.

Afleidingen zijn zaken als computers, mobiele telefoons en kleine voorwerpen waarmee u kunt spelen. Afleidingen omvatten ook dingen om je heen, zoals een vriend, een vervelende klasgenoot of zelfs een raam.
Fysieke eliminatie is de beste manier om met afleiding om te gaan. Als je bijvoorbeeld een klasgenoot kent die je afleidt, probeer je dan ergens anders te voelen. Je leraar zal het begrijpen en zal waarschijnlijk meer dan blij zijn om je te helpen van zitplaats te veranderen.

Focus op het heden. Je moet proberen te voorkomen dat je hersenen buiten het klaslokaal rondzwerven. Droom niet wakker! Blijf hier, in het heden, en bewaar je gedachten over andere dingen voor later. Het is moeilijk om te doen, maar als je de verandering kunt maken, zal het je echt veel helpen.

Sommige dingen waar je aan kunt denken zijn onder andere: spellen, wat je gaat doen na school, je vriendin of vriend (of het ontbreken van een van hen), je vrienden, je familie en zelfs mooie dingen, zoals wat er in boeken gebeurt wat je leest of de plaatsen waar je zou willen gaan.

Je zult moeten leren om je aandacht handmatig te heroriënteren. Realiseer je en denk opnieuw na over de klas. Na verloop van tijd wordt het een gewoonte en leer je minder vaak te dagdromen.

Dit betekent dat zelfs als je denkt aan een ander aspect van de klas, zoals het examen dat je een tijdje zult geven, je zult stoppen en je je zult concentreren op wat er op dat moment gebeurt. Het is belangrijk om dingen te doen als denken aan examens, maar als je geest ronddwaalt, dan zul je de informatie die je op dat moment nodig hebt niet assimileren.

Herzie uw aandacht indien nodig. Let op wat je geest aan het doen is. Als je merkt dat je aan iets anders denkt dan wat er momenteel in de klas gebeurt, dan zul je je aandacht handmatig moeten heroriënteren. Probeer in je eigen hoofd alles wat je leraar zegt te herhalen en benadruk echt de belangrijkste delen.

Iets wat je misschien wilt proberen, is je concentratievermogen oefenen en ontwikkelen. Daag jezelf uit door te proberen een moeilijke taak te doen terwijl je op hoog volume naar muziek luistert. Concentratie is een vaardigheid die moet worden uitgeoefend en ontwikkeld, net als elke andere.

Praat met je leraar over lessen. We leren allemaal op verschillende manieren. De manier waarop je leraar lesgeeft, is misschien niet de beste voor jou of misschien is er een andere manier om de klas beter voor je te maken. Besteed wat tijd aan het praten met je leraar over manieren waarop hij denkt dat je meer uit je klas kunt halen.

Vraag hem over leerstijlen. Sommige mensen leren beter door foto`s te gebruiken, terwijl andere mensen beter leren door geluiden te gebruiken. Dit zijn de leerstijlen en er zijn er veel. Vraag je leraar om je te helpen bepalen welke stijl van leren je het meest helpt en hoe die soorten lessen in jouw klas kunnen passen.

Overweeg klassen en aangepaste taken. Je kunt je docent ook vragen om je een huiswerkopdracht toe te kennen of een secundair project dat je helpt dezelfde klassen te leren, maar dan op de manier die het beste bij je past. Als je serieus bezig bent met leren en bereid bent om moeite te doen, is het waarschijnlijk dat je leraar ook bereid is om je te helpen.

Creëer je eigen motivatie. Als je meer gemotiveerd bent, zul je je realiseren dat het gemakkelijker voor je zal zijn om gefocust te blijven. Natuurlijk, als je leraar en je klas je niet kunnen motiveren, zul je een motivatie voor jezelf moeten creëren. Dit kan frustrerend zijn, maar het is de moeite waard, omdat je de voordelen van onderwijs zult hebben (of mensen je nu willen helpen of niet). Er zijn veel manieren om je gemotiveerd en geïnteresseerd te voelen in het leren. Wat je doet, hangt af van wie je bent.

Je kunt proberen een bepaald aspect van het onderwerp te vinden dat voor jou interessant is. Dit kan de rest van de klas interessanter maken omdat je voelt dat je een fundament legt voor de dingen die je wilt leren. Misschien houd je bijvoorbeeld niet van je geschiedenisles, maar hou je van middeleeuwse ridders. Je kunt je voorstellen hoe het hele verhaal dat je aan het leren bent, te maken heeft met de middeleeuwse ridders. Je zult je realiseren dat het je veel gemakkelijker maakt je te concentreren op wat je wordt geleerd.

Deel 2

Je acties veranderen

Maak je klaar voor de les. Soms moet je gewoon de juiste mindset hebben voordat je oplet. Voordat de les begint, probeer je huiswerk te bekijken, je leerboek te lezen of de aantekeningen van de vorige dag te bekijken. Dit kan je hersenen in de `klasmodus` zetten, zodat je je gemakkelijker kunt concentreren.

Jezelf voorbereiden door alles te krijgen wat je nodig hebt en je bureau organiseren, kan je ook helpen concentreren. Dit vermindert de afleiding, zoals het lenen van een potlood, omdat je mechanische potlood voorbij is.

Zoek een betere omgeving. Het veranderen van je omgeving of dingen om je heen kan je echt helpen je te concentreren. Dit betekent niet alleen dat je afleidingen wegneemt, hoewel dit je zeker ook kan helpen. Gewoon op een andere plaats zitten, kan je helpen scherp te stellen wanneer je verandert wat je op die stoel kunt doen. Als u bijvoorbeeld voorover zit, kunt u zich concentreren omdat u weet dat de leraar naar u kijkt. Als je weg van je vrienden zit, kan het je ook helpen, omdat je fysiek niet in staat bent om met hen te praten.

Neem deel aan de les. Deelnemen aan de les kan je ook helpen concentreren. Participatie houdt je geest bezig en gericht op de klas, omdat je niet in slaap kunt vallen of aan iets anders kunt denken. Alles wat u kunt doen om deel te nemen, van het stellen van vragen tot het deelnemen aan een groepsproject of een debat, kan u echt helpen.

Stel vragen Een goede manier om deel te nemen aan de les is om vragen te stellen. Wanneer je een vraag hebt over iets dat je niet begrijpt of de leraar iets zei en je meer over dat onderwerp wilt weten, steek je hand op en vraag. Zelfs het simpele feit dat je je voldoende concentreert om iets te horen waar je vragen over wilt stellen, kan je helpen om veel meer aandacht te besteden.

Maak aantekeningen. Door notities te maken, kun je je concentreren op wat de leraar zegt, zelfs als je denkt dat je de noten later niet nodig hebt om te studeren. Als je de notities kunt gebruiken, dan is dat veel beter! Terwijl je leraar praat, maak je een schets met wat aantekeningen over echt complexe onderwerpen. Je zult zo gefocust zijn dat je niet eens de tijd hebt om het te realiseren.

Als je niet weet hoe je notities moet maken, we hebben het gedekt.

Doe een aanvullend onderzoek. Soms verlies je concentratie in de klas omdat je niet begrijpt wat je leraar zegt. Dit is normaal en begrijpelijk. Als u aanvullend onderzoek doet, zodat u uw klas beter kunt begrijpen, is het waarschijnlijk dat het gemakkelijker voor u is om op te letten. Op zijn minst kan leren buiten de klas compenseren voor het feit dat je moeite hebt om op te letten. U kunt meer informatie over bijna elk onderwerp op verschillende plaatsen online vinden. Zelfs wikiHow kan je helpen met een onderwerp.

Als je bijvoorbeeld problemen hebt met wiskunde, ga dan naar de website "Math is Fun" of "Wolfram Alpha" voor hulp.

Ontwikkel een routine Niet opletten is echt een slechte gewoonte. Zoals elke andere gewoonte, kun je het elimineren door het te vervangen door een ander. Probeer een systeem te creëren waarin je je concentreert in de klas, die tijd alleen maar maakt voor school en leren, maar geef jezelf momenten van opluchting waar je veel plezier kunt hebben. Door je hersenen te leren hoe laat het moment is om iets te doen door een routine te volgen, kun je je hersenen trainen om op te letten.

Deel 3

Je lichaam voorbereiden

Zorg voor voldoende slaap. Slapen is erg belangrijk om gefocust te blijven terwijl je op school zit. Als je te laat opblijft of als je op een manier slaapt dat je hersenen niet volledig rusten, is er praktisch niets dat je kunt doen om gefocust te blijven gedurende de dag. Onderzoek uw slaapschema grondig en kijk of er wijzigingen zijn die u kunt aanbrengen.

Voor iedereen onder de 12 jaar, artsen adviseren ongeveer 10 uur slaap. Voor elke oudere persoon wordt 8 of 9 uur slaap aanbevolen. Sommige mensen hebben echter meer slaap nodig en sommige mensen minder. Je zult moeten experimenteren.
Houd er rekening mee dat te veel slapen ervoor kan zorgen dat je je moe voelt. Het is mogelijk dat u te veel slaapt als u uw slaap verhoogt en zich nog steeds moe voelt in het midden van de dag.

Eet goed om je brein in topconditie te houden. Als u niet genoeg voedsel eet of als u stopt met het nuttigen van de essentiële voedingsstoffen te lang, zullen uw hersenen beginnen te lijden. Net als wanneer je niet genoeg slaapt, als je niet goed eet of in ieder geval wat nodig is, kun je niet veel doen om gefocust te blijven. Bekijk uw dieet en beslis of het nodig is om de manier waarop u eet te veranderen.

Je hebt veel groenten, wat fruit, gezonde volle granen en veel magere eiwitten nodig. Enkele goede keuzes zijn: boerenkool, broccoli, spinazie, appels, citrusvruchten, bananen, rijst, quinoa, havermout, vis, kip zonder vel en kalkoen.

Vermijd cafeïne of consumeer het op zijn minst met zorg. Cafeïne kan sommige mensen helpen zich te concentreren, maar voor anderen maakt het hen te nerveus om ergens lang aandacht aan te schenken. Ook loopt u het risico van een hoge energieschommeling.

Drink veel water Je lichaam heeft veel water nodig om goed te kunnen functioneren. Als je niet genoeg water drinkt, krijg je hoofdpijn en concentratieproblemen. De hoeveelheid die voldoende is, is afhankelijk van je lichaam, omdat elke persoon anders is. Een goede manier om na te gaan of u het nodige neemt, is echter om naar uw urine te kijken. Als het duidelijk is, drink je genoeg - als het donker is, moet je meer hydrateren.

Zuiver water drinken is een goed idee. Frisdranken, commerciële sappen en melk zijn niet erg goed voor je en de suiker erin kan je concentratieproblemen zelfs verergeren.

Doe oefeningen om spanning te verlichten. Sommige mensen zijn erg fysiek en hun lichaam heeft veel meer activiteit nodig om gelukkig te zijn. Het vergt ook veel concentratie om aandacht te besteden tijdens de les en dit kan zowel je lichaam als je geest benadelen. Als je je tijdens de les onrustig voelt, probeer dan wat lichamelijke activiteit te doen tussen de lessen of tijdens pauzes. Dit kan helpen je lichaam en brein te kalmeren, zodat je je kunt concentreren. Ook kan het je helpen wakker te worden als je moe bent.

Probeer op en neer te springen of in je plaats te rennen. Je kunt ook rondrennen op je school of een spelletje spelen met je vrienden als je tijd hebt.

Oefen met opletten. Aandacht vragen vereist oefening. Het is gewoon dat. Je hersenen zijn als een spier en je moet trainen om sterker te zijn in de gebieden waar je wilt dat het beter werkt. Je moet oefenen met opletten als je meer aandacht wilt geven.

Een goede manier om te oefenen is mediteren. Ga zitten en probeer je geest tot het bot te brengen terwijl je je concentreert op één ding, zoals een geluid of een gevoel.

tips

Als u uw werkruimte opruimt van iets dat niet nodig is, kunt u ook gefocust blijven.
Probeer geïnteresseerd te zijn in het onderwerp dat je leraar je leert. Als de klas interessant is, zal het niet zo moeilijk zijn om op te letten.
Het maken van notities is erg handig wanneer je een onderwerp wilt bestuderen en de tijd sneller voorbij zult laten gaan in een saaie les.
Twitter Blijf waterhoudend! Meer water drinken voorkomt uitdroging, reinigt je lichaam, voorkomt overeten, voorkomt overgewicht en helpt je om op de hoogte te blijven. Probeer een fles water mee te nemen.
Zitten aan de voorkant van de klas geeft je een beter zicht en helpt je om op de hoogte te blijven.
Oefening tijdens de ochtend zal je ook helpen wakker en vol energie te voelen wanneer je naar school gaat.
Als het buiten een beetje koud is, vraag je je leraar of je het raam kunt openen. De koude lucht helpt je wakker te blijven.
Als je kauwgom kauwt in de klas, probeer dan kauwgum met een sterke muntsmaak. Het helpt u waarschijnlijk om wakker te worden als u zich slaperig voelt.

waarschuwingen

Doe je best om op te letten als de klas dat is vervelend. Het is veel moeilijker om op te letten in een saaie klas, dus wees voorbereid om een inspanning te leveren.
Ja, cafeïne consumeren helpt je om een korte tijd wakker en vol energie te blijven, maar je zult je moe voelen na het passeren van het effect, dus het is niet altijd een goed idee. Zorg ervoor dat je weet hoe je lichaam wordt beïnvloed door cafeïne voordat je het in de klas probeert.
In slaap vallen tijdens de les zal verschrikkelijk zijn voor je studie en je kunt eenvoudig vastgehouden worden of erger.

Delen op sociale netwerken:

Verwant