Hoe u uw partner kunt laten terugkeren

Conflicten komen vaak voor in relaties. Als u echter in een situatie komt waarin een conflict een scheiding in uw relatie veroorzaakte, is er hoop op een positief resultaat. Hoewel u de uitkomst mogelijk niet volledig kunt beheersen, kunt u zich concentreren op het herstellen van een beschadigde relatie door te leren omgaan met het verlies en vervolgens de relatieproblemen te identificeren en proberen op te lossen door middel van goede communicatie met uw partner.

Inhoud

Stappen

Methode 1omgaan met kortdurend verlies
Methode 2gebruik communicatievaardigheden
Methode 3identificeer en los relatieproblemen op

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Omgaan met kortdurend verlies

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 1

Accepteer de situatie. De eerste stap om een beschadigde relatie op te lossen, is accepteren hoe de zaken nu zijn en stoppen met het controleren van je partner. Als je je gevoelens, gedachten en situaties accepteert, verbeter je feitelijk je vermogen om positieve veranderingen aan te brengen. Dit gebeurt omdat het accepteren van acceptatie de druk wegneemt van de noodzaak om de situatie te beheersen, en je je concentreert op dingen die je daadwerkelijk kunt controleren, zoals je gedrag.

Laten we zeggen dat jij en je partner uit elkaar gingen omdat ze gevochten hadden omdat ze niet genoeg quality time met elkaar doorbrachten. Uit woede eindigde je partner met jou. Accepteer de gevoelens van uw partner over de situatie (woede) en geef hem de ruimte om met deze emoties om te gaan. Accepteer het feit dat ze nu niet samen zijn, maar blijf hopen de relatie te kunnen herstellen.
Vergeet niet dat uw partner kan beslissen of hij een relatie met u wil voortzetten of niet. Misschien kunt u de uitkomst van de situatie niet volledig beheersen met uw partner.
Stel uzelf vragen als "Hoeveel kan ik deze situatie beheersen?", "Kan ik er iets aan doen?" Stel je voor dat je partner bij jou is terechtgekomen omdat ze niet veel tijd alleen doorbrengen. Kun je het feit beheersen dat je partner klaar is met jou? Nee. U kunt echter bepalen hoe u op deze situatie reageert.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 2

Concentreer je op je lichamelijke gezondheid. Het ervaren van een verlies kan fysieke problemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid, koude rillingen, hypertensie, hartslag, onder anderen. Daarom is het belangrijk dat u uw lichamelijke gezondheid behoudt om deze veel voorkomende symptomen te bestrijden en gemakkelijker omgaat met de recente scheiding.

Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 8 uur slaapt. Als je moeite hebt met slapen, gebruik dan ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhalingsoefeningen. Adem langzaam en diep door je neus en adem uit door je mond, concentreer je op hoe je je ademhaling voelt. Doe het totdat je volledig ontspant of totdat je in slaap valt.

Doe regelmatig oefeningen, zelfs als je gewoon door het blok loopt. Cardiovasculaire oefeningen, zoals aerobics of racen, kunnen zeer nuttig zijn om endorfines in de hersenen te verhogen en zo gevoelens van verdriet te verminderen.

Drink veel water en beperk je consumptie van cafeïnehoudende dranken, omdat ze je angstgevoelens kunnen vergroten.

Eet gezond Vaak is er een toevlucht tot junkfood of zelfgemaakte gerechten om zich beter te voelen, omdat voedsel ook endorfines in de hersenen afgeeft. Te veel eten of eten van ongezond voedsel legt echter meer de nadruk op u en is niet gezond voor uw lichaam.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 3

Besteed aandacht aan je mentale gezondheid. Het ervaren van verlies of scheiding kan allerlei mentale problemen en negatieve gevoelens veroorzaken zoals angst, depressie, woede, angst, concentratiestoornissen, nachtmerries, geheugenproblemen (vergeetachtigheid), verminderd oordeel en impulsiviteit of slechte beslissingen. Vanwege deze mogelijke symptomen en hun negatieve effecten, is het cruciaal dat u uw specifieke mentale problemen herkent (elke persoon is anders) en dat u al het mogelijke doet om op een gezonde manier met hen om te gaan.

Wees je bewust van je emoties en benoem ze. Analyseer hoe je je voelt: voel je je boos, verdrietig of voel je een andere emotie? Hoe ervaar je die emotie? In welk deel van je lichaam voelde je het? Wanneer u bijvoorbeeld boos bent, kunt u uw spieren erg gespannen voelen, uw hart kan versnellen of trillen, en u kunt uw vuisten balanceren.

Houd er rekening mee dat sommige emoties noodzakelijk en nuttig zijn. Schuldgevoelens kunnen bijvoorbeeld helpen de banden tussen mensen te versterken, omdat het in het algemeen de schuldige persoon ertoe dwingt om hun gedrag te compenseren door iets goeds voor de ander te doen.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 4

Rustig maar Over het algemeen voelen mensen zich schuldig, boos of depressief wanneer ze problemen hebben in hun relatie of wanneer ze te maken hebben met een recente scheiding. Het is belangrijk dat u weet hoe u moet kalmeren wanneer u met deze negatieve emoties omgaat. Als u niet goed met hen kunt omgaan, zal het voor u moeilijker zijn om op gepaste wijze met uw partner te communiceren, zodat zij kunnen terugkeren.

Gebruik je vaardigheden om met elke negatieve emotie om te gaan. Als je bijvoorbeeld van streek bent, kun je kickboksen of je kunt tegen een kussen slaan of schreeuwen om wat spanning los te laten. Als je je verdrietig voelt, kun je in een dagboek schrijven over je gevoelens en daarna een grappige film zien om je op te vrolijken.

Drink geen alcohol of gebruik geen drugs om met dit probleem om te gaan. Je wilt niet dronken worden of een slechte beslissing nemen, zoals praten met je ex. Als je dronken bent wanneer je met je ex praat, kan er slechte communicatie zijn.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 5

Ontwikkel vertrouwen in jou. Accepteer en vergroot het vertrouwen in jezelf door je zwakke punten te erkennen - dit kan je helpen positieve veranderingen aan te brengen.

Probeer te tolereren dat je alleen bent - ga alleen winkelen, ga alleen eten, joggen, etc.

Concentreer je op wat je leuk vindt aan jezelf en wie je bent, los van je relatie. Vergeet niet dat jij jezelf bent, met unieke kwaliteiten en talenten. Een manier om je te concentreren op je kwaliteiten is om alles op te schrijven wat je leuk vindt aan jezelf, van je haar tot je houding.

Neem deel aan activiteiten waar je goed in bent. Enkele voorbeelden zijn kunst, schrijven, knutselen, koken, oefeningen en sporten.

Methode 2
Gebruik communicatievaardigheden

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 6

Wees bereid om met haar te praten. Na een scheiding lijkt het misschien een hele klus om weer met je ex te communiceren. Het belangrijkste concept met betrekking tot de communicatie met u na een scheiding is echter om aandachtig te luisteren en hun behoeften te respecteren. Als je probeert een gesprek te beginnen en ze is niet klaar om te praten, is het belangrijk dat je haar tijd en ruimte geeft. Je zult hem willen laten zien dat je je bewust bent van zijn behoeften.

Communiceer met haar via de telefoon, sms of e-mail. Zeg gewoon iets als "Ik zou graag met je willen praten over deze situatie. Ben je bereid erover te praten? ` Als ze je negeert, bel haar dan niet, stuur haar geen sms-jes of e-mails die je constant vertellen dat je graag wilt praten over wat er is gebeurd. Je zult moeten wachten tot je ex klaar is om te praten.
Als je bereid bent om met je te praten over de scheiding, bepaal dan een tijd om persoonlijk te ontmoeten. Openbare plaatsen zijn een goede keuze, omdat ze neutraal zijn. Een mogelijkheid is om uit te gaan voor een kop koffie. Als u meer privacy wenst, kunt u samen een wandeling maken.
Ga niet naar je huis, school of werkplek zonder je op de hoogte te stellen. Je denkt misschien dat je de limieten hebt overschreden en dit kan meer conflicten veroorzaken. Besteed in plaats daarvan aandacht aan je wensen in die tijd en respecteer je grenzen - als je er niet klaar voor bent om te zien of erover te praten, als je dit dwingt, kan dit de situatie waarschijnlijk verergeren.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 7

Praten van aangezicht tot aangezicht. Wanneer ze een conflict willen oplossen, is het misschien beter om met elkaar te praten om een overeenkomst of oplossing te bereiken. Face-to-face communicatie is gerelateerd aan een groter vermogen om zowel de inhoud (het bericht) als de context (non-verbale communicatie, zoals toon en houding) die de andere persoon zegt te begrijpen.

Stuur geen sms, e-mail of telefoongesprek over uw problemen. Gebruik deze communicatiemiddelen alleen om een afspraak te maken om persoonlijk te ontmoeten.

Organiseer een persoonlijke ontmoeting met haar om dit probleem te bespreken.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 8

Gebruik assertiviteit Stevige communicatie is de beste tool die kan worden gebruikt om relatieproblemen te bespreken, omdat het zich richt op het op gepaste wijze uiten van gevoelens en behoeften. Het gebruik van assertiviteitsvaardigheden verhoogt de kans dat uw bericht goed zal worden ontvangen.

Wees direct, maar tactvol. Als je de relatie wilt herstellen, is het misschien goed om direct te zijn over je verlangen. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Ik wil echt dingen tussen ons oplossen- Ik wil u niet kwijtraken".

Gebruik eerste persoonszinnen, zoals "Ik voel ____ wanneer u ______." U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben van streek als ik vertrek wanneer ik met u over een probleem wil praten." Je kunt ook uitleggen wat je de volgende keer wilt doen, zoals "Denk je dat we de volgende keer over een probleem kunnen praten als het verschijnt?".

Je moet haar steunen en haar empathie tonen. Begrijp waar uw partner vandaan komt Beoordeel het niet lichtvaardig of neem dingen persoonlijk op. Concentreer je alleen op je ervaring van wat er is gebeurd. Zeg iets als "Ik begrijp dat je van streek bent. Ik weet hoe je je voelt. `

Stel hem vragen om iets te verduidelijken, zoals: "Ik heb gehoord dat je boos op je bent omdat je niet genoeg quality time met je doorbrengt en je negeert, toch?"

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 9

Wees niet agressief als je tegen haar praat of tegen je acties. Enkele voorbeelden van agressieve communicatie en gedrag zijn schreeuwen, vloeken, kleineren, beledigingen, ondervragingen, bedreigingen, hatelijke blikken, misbruik, het gooien van voorwerpen en slagen. Dit gedrag stimuleert of verbetert relaties niet.

Niet smeken.

Wees niet te volhardend. U moet weten dat "Nee" "Nee" is.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 10

Beperk uw passieve communicatie. Passieve communicatie is niet te zeggen wat om het te vermijden, negeren, verbergen, geven aan wat die persoon wil, niet in staat om te zeggen "Nee" als dat nodig is, neem alle schuld, excuses als het niet nodig is, contact te vermijden visualiseren en een pruilmondje maken.

Ontwijk het probleem niet, want het zal het conflict niet oplossen. Communiceer in plaats daarvan assertief wat je voelt.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 11

Wijd jezelf toe om het conflict op te lossen. Probleemoplossend vermogen is handig wanneer u een beschadigde relatie wilt herstellen.

Een belangrijk onderdeel van het oplossen van problemen is dat je je fouten kunt toegeven. Bepaal hoe je hebt bijgedragen aan de scheiding en beken het aan je partner. Excuses voor uw gedrag.

Wijs op de positieve kant van de relatie en de kenmerken die u bewondert in uw partner. Het kan erg handig zijn om aspecten te vermelden die u bewondert en die verband houden met scheiding. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik weet dat ik overstuur was, maar ik stel het zeer op prijs dat u oprecht met mij kunt praten en me kunt vertellen dat u wilde dat we samen meer quality time doorbrachten."

Concentreer u op samenwerken in plaats van een compromis te sluiten met uw waarden. Mee eens, zodat beide winnen. Heb realistische verwachtingen van het resultaat.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 12

Verbind jezelf om positieve veranderingen aan te brengen. De specialisten in huwelijken en relaties benadrukken het idee om zich te concentreren op het oplossen van problemen die kunnen worden opgelost en het achterlaten van verschillen die niet kunnen worden opgelost of die de moeite niet waard zijn om ze op te lossen. Bijvoorbeeld, het oplossen van het probleem dat uw partner heeft wanneer hij kritiek op u heeft, is een probleem dat kan worden opgelost en gecorrigeerd door de juiste communicatieve vaardigheden te leren, zoals assertiviteit. Het feit dat uw partner een bepaald persoonlijkheidskenmerk heeft (zoals extraversie) dat u niet bevalt, is echter geen probleem dat kan worden opgelost, omdat de kenmerken van mensen niet eenvoudig kunnen worden gewijzigd.

Begin door je partner direct te vragen wat je wilt veranderen aan de relatie. Als het iets is waaraan u zich kunt verbinden, dan kunt u ernaar streven om samen tot een oplossing te komen.

Laat hem weten dat je bereid bent om specifieke wijzigingen aan te brengen die nodig zijn om de relatie te herstellen. Je kunt zeggen: "Ik commit naar ____, ____ en ____". U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik beloof u meer quality time met u door te brengen, u te antwoorden wanneer u mij een sms-bericht stuurt of mij belt, en mijn woede te beheersen."

Sommige opties om inspanningen te leveren om positieve veranderingen teweeg te brengen, zijn het ondergaan van paarstherapie om problemen op te lossen, naar een plaats van pensionering te gaan of een cursus over relaties bij te wonen.

Methode 3
Identificeer en los relatieproblemen op

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 13

Herken de reden voor de scheiding. Om een relatie te herstellen, moet je eerst begrijpen wat de oorzaak van de scheiding was.

Maak een lijst met alles waarvan je denkt dat het heeft bijgedragen aan het probleem. Dit zal je helpen om je gedachten te ordenen en te identificeren wat je moet doen om de relatie te herstellen. U kunt bijvoorbeeld het volgende in de lijst opnemen: woede, tijdgebrek samen, het probleem negeren, niet snel genoeg reageren, niet over een probleem praten in plaats van ermee om te gaan en het vernederen.
Vul een oefenblad in dat de situatie van uw partner of uw zorgen, gedachten, gevoelens, gedrag en het eindresultaat identificeert.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 14

Vergeef haar. Vergeving houdt verband met grotere kansen om een conflict op te lossen. Dit komt door het idee dat een andere persoon een positievere kijk en emotionele toestand kan geven. In plaats van voortdurend te denken aan wat de ander verkeerd heeft gedaan, accepteer je hun fouten en fouten.

In het begin hoef je haar niet per se te vergeven van aangezicht tot aangezicht. Je kunt oefenen met proberen te begrijpen waar die persoon vandaan komt (dat wil zeggen: empathie tonen). Vergeet niet dat mensen fouten maken.

Make-Your-Partner-Come-Back-to-You-Step-15.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 15

Doe iets goeds voor haar. Goed met haar zijn, kan je helpen de beschadigde relatie te herstellen, omdat positieve acties je kunnen helpen jezelf te waarderen en je te concentreren op de goede kanten van de relatie.

Sommige goede gedragingen zijn excuses aanbieden, iets betalen, een geschenk geven, een plezier doen, platter zijn en helpen.

Beledig haar niet en gedraag je niet op een asociale manier, zoals haar ontwijken, tegen haar schreeuwen, haar slaan, voorwerpen gooien, enz.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 16

Maak opnieuw verbinding. Enkele van de belangrijkste componenten van een goede relatie zijn verbinding, intimiteit, bewondering en ondersteuning. Concentreer je op opnieuw contact met haar en samen quality time doorbrengen.

Kom een dag uit waarop je je kunt concentreren op het opnieuw verbinden met haar in plaats van alleen te praten over relatieproblemen. Dit kan enige druk wegnemen en je partner eraan herinneren hoe positief de relatie is. Enkele voorbeelden van leuke en intieme citaten zijn: naar een romantisch diner gaan, naar het park gaan voor een picknick, wandelen op het strand, wandelen of naar de zonsondergang kijken.

Spreek je bewondering voor haar uit door haar te vertellen wat je in haar waardeert.

Als ze dat kunnen, komen ze het zoveel mogelijk overeen, zodat ze minder snel een conflict aangaan. Als je partner een probleem noemt, accepteer gewoon hun gevoelens.

Titel afbeelding Make Your Partner Come Back to You Stap 17

Neem deel aan stressvrije activiteiten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat stressvolle situaties negatieve gedachten over de relatie vergroten. Daarom, om de positieve relatie te vergroten en uw partner aan te moedigen om opnieuw contact met u te maken, wilt u de stressniveaus zo veel mogelijk verminderen.

Nodig haar uit om iets leuks en ontspannends te doen, zoals samen een maaltijd bereiden (zolang het maar gemakkelijk is!), Zitten in een bubbelbad, genieten van een massage voor koppels of bij het vuur zitten met een glas wijn.

Verminder de hoeveelheid stress in de situatie door een zwak licht te verlichten in plaats van een intens licht, aromatherapie kaarsen aan te steken of andere aangename aroma`s te plaatsen, ontspannende muziek te spelen en de temperatuur van de omgeving te regelen.

Vermijd situaties die stressvol kunnen worden, zoals rijden in het verkeer (of helemaal niet rijden), lawaaierige plaatsen zoals clubs, bars of concerten en activiteiten in zeer heet of erg koud.

waarschuwingen

Doe niets gevaarlijks of illegaals, zoals haar lastig vallen.
Maak geen loze beloftes waarvan je weet dat je ze na je terugkeer niet meer zult nakomen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant