Hoe te herstellen na een cyberpesten-ervaring

Herken je moed. Een manier om een ​​duidelijk onderscheid te maken tussen de ervaring van virtuele intimidatie die is beëindigd en het herstelproces waar je doorheen gaat, is om een ​​soort talisman of trofee te maken of kopen die je overleving en je vastberadenheid om van dat punt te voorspoed te belichamen. Zet deze fysieke manifestatie van je waarde op een zichtbare plaats, waar het je periodiek herinnert dat je bent gegroeid boven wat er is gebeurd om je sterker te maken. U kunt overwegen of het observeren van deze talisman als je depressief en gedesillusioneerd voelen tijdens uw herstel als een fysieke symbool dat laat je echt een goed en fatsoenlijk mens.

Laat het opzij. Het lijkt misschien erg moeilijk op dit moment, maar als je de gevoelens van woede en haat tegenover de cyber-agressor niet opzij zet, zul je deze persoon op een negatieve manier de macht over je laten blijven uitoefenen. Vergeving kan je bevrijden van voortdurende gedachten aan wraak, haat of woede die je volledig zal verteren. De ultieme overwinning als een overlevende die blijft bloeien, is niet om de agressor je innerlijke gedachten te laten intimideren.

Concentreer je op het versterken van je eigenwaarde. Lees boeken over het verbeteren van het zelfrespect, prijs jezelf voor het goede dat je in de wereld brengt en laat jezelf positieve opmerkingen achter die je eraan herinneren waarom je een goed en waardig persoon bent.

Stel jezelf niet bloot aan gevaar. We hopen dat u een rechtvaardige oplossing voor uw situatie bereikt waarmee u de activiteiten kunt hervatten die u voorheen online leuk vond. Als dat niet het geval is, of als er plaatsen zijn waar uw veiligheid niet wordt gegarandeerd, verlaat u deze sites, chatrooms of forums. Het is één ding om te zeggen dat je niet hoeft weg te lopen en de agressor je ervaring laat verpesten. Een andere is om te beseffen dat je alle toekomstige pestgedrag kunt weggooien en afhandelen, waardoor je wegblijft van de plaatsen waar het zou kunnen gebeuren. Met het verstrijken van de tijd zal de dynamiek van een website veranderen en zal je ook sterker worden dankzij je eigen waarde en reflectie, hoewel je jezelf eerst een ruimte moet gunnen om te herstellen.

Blijf in contact met iemand die je vertrouwt en die weet wat je hebt meegemaakt. Deze persoon kan je steun zijn als je zorgen begint te maken of twijfels hebt, of als je denkt dat iemand je misschien opnieuw probeert lastig te vallen. Zorg ervoor dat je snel contact kunt opnemen met deze persoon en binnen een paar uur kunt reageren om kalm te blijven. Je emoties zullen alert zijn en het kan lang duren voordat de dingen zich weer in jou herstellen. Terwijl je op deze persoon wacht wanneer je hulp nodig hebt, verbreek dan of blijf ergens weg van de zorg.

Lees alles over cyberpesten, maak uzelf vertrouwd met het onderwerp en de ervaringen die mensen ervaren. Het kan je helpen herstellen, omdat het een weg kan openen naar meer begrip, zowel van jezelf als van de motivaties van anderen. Door meer te leren over de uitdagingen en problemen in verband met cyberpesten, kun je levensveranderende beslissingen nemen, zoals een carrièreswitch of een boek schrijven over je ervaringen.

Schrijf je in voor iets dat je ontspant. Als je je constant bedreigd voelt of constant alert bent, is het moeilijker voor je om te ontspannen en ben je volledig gespannen. In plaats van gespannen te zijn als een springveer, vind je iets dat je zal helpen je tijd op een vreedzame en ondersteunende manier door te brengen. Suggesties zijn yoga, meditatie, diepe ademhaling, visualisatie, kleurentherapie, een nachtles over een onderwerp dat je echt leuk vindt, zwemmen, aromatherapie, massage (ontvangen of leren doen), leren een muziekinstrument bespelen, schilderen, schrijven, liggen onder je favoriete boom, enz. Alles dat je naar rust leidt, verdient je aandacht.

Doe mee met het begeleiden van anderen door het labyrint van cyberpesten. Door het bewustzijn te verspreiden en uw eigen ervaringen aan anderen aan te bieden, kunnen die mensen ook meer leren over de gevolgen van cyberpesten. Veel mensen weten niet dat ze worden lastiggevallen totdat ze zich zo ongelukkig en doodsbang voelen dat ze niet weten welke kant ze op moeten. U kunt helpen door hardop te zeggen dat het pestsituaties zijn, hetzij openlijk of privé, afhankelijk van de context.