Hoe zich voor te bereiden op een voetbalwedstrijd

Voorbereiding op een voetbalwedstrijd begint meestal enkele dagen voordat je team het veld opgaat. Spelers kunnen een volledige week voorbereiden, leren over hun rivalen en de beste aanpak voor het spel ontwikkelen. Naarmate de grote dag nadert, zou de voorbereiding de avond ervoor moeten beginnen. Zorg voor een goede maaltijd, rust de hele nacht uit en bereid je mentaal voor op de grote dag. Hoewel de voorbereidingstechnieken voor de dag van het spel variëren afhankelijk van de speler, zijn er fundamentele overeenkomsten tussen de meest effectieve gewoonten, en voetballers van elk niveau kunnen leren zich beter voor te bereiden op een wedstrijd.

stappen

Methode 1

2

Praat met het technische team over strategieën en verwachtingen. Elk voetbalspel is een unieke strijd. Je coaches zullen specifieke doelen en strategieën uitzetten voor de volgende game, en jij en je teamgenoten moeten proactief zijn als ze voorbereid willen zijn.

3

Oefen veel de hele week. Je zult niet in staat zijn om op de beste manier in het spel te presteren als je niet iedereen hebt gegeven tijdens de training. Voltooi oefeningen en vermijd gewoon het beoordelen van bewegingen - merk op dat elk aspect van de oefening dient als voorbereiding op echte situaties van een spel.

Methode 2

2

Zorg ervoor dat je al je apparatuur klaar hebt voor de volgende dag. Laat je trui, sokken, voetbalschoenen en andere uitrusting goed pakken en klaar voor gebruik. Controleer de weerrapporten om te weten of u andere werktuigen moet inpakken of meenemen.

3

Rust de hele nacht door Rust genoeg voor een dag van inspannende activiteit is een van de belangrijkste elementen van je voorbereiding.

Methode 3

2

Bereid waterflessen en snacks of energiesupplementen voor. Hoewel de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen voordat tipoff niet aan te raden, recent onderzoek suggereert dat het eten van enkelvoudige suikers (sportdranken, gelei en snacks) tijdens inspannende activiteit kan helpen bij het onderhouden van uw energie en uw prestaties te verbeteren.

3

Houd je mentale kracht ten volle. Naarmate het spel nadert, moet de mentale voorbereiding doorgaan. Professionele spelers hebben allerlei strategieën om de geest gefocust te houden op het spel terwijl de klok loopt.

Methode 4

2

strekt de belangrijkste spiergroepen vóór elke sportactiviteit. Na het verwarmen van de spieren met lichte oefening, neem je de tijd om uit te rekken op de manier die bij je past. Volgens sommige onderzoeken vermindert stretching de kans op letsel tijdens sportactiviteiten en verbetert het de prestaties nog meer.

3

Blijf gefocust op het spel. Er is maar één spel en deze is het. Leun op de lessen die je tijdens de voorbereidingsweek hebt geleerd en bereid je voor op het beste van je kunnen.

Methode 5

2

Vermijd het consumeren van een zeer grote maaltijd minder dan een paar uur van het spel. Wat je dieet ook is, zorg ervoor dat je een paar uur vrij blijft tussen het voetbalspel en je laatste maaltijd. Dit helpt je maagkrampen en problemen tijdens het spel te voorkomen.

3

Pak de kleding en uitrusting in die je nodig hebt. Houd rekening met de plaats van het spel, de aard van het evenement en het competentieniveau om te bepalen met welke sportuitrusting je maximaal zult moeten spelen. Zorg er ook voor dat de kleding schoon is en dat de apparatuur correct werkt.

4

Vergroot het enthousiasme voor de wedstrijd tussen je teamgenoten en je tegenstanders van tevoren. Of je nu voor de lol speelt, voor het kantoor om in een betere positie te zijn in het kampioenschap of om geld in te zamelen voor een lokaal goed doel, het spel zal leuker zijn als de spelers gevuld zijn met een teamgeest.

5

Controleer waarschuwingen of updates over wedstrijddetails en blijf in contact met andere spelers. Of je nu speelt tijdens een familiereünie of een bedrijfsfeestdag, een voetbalwedstrijd kan tientallen spelers en toeschouwers omvatten. Het plannen en voorbereiden van de juiste logistiek kan hectisch worden voor de organisatoren.

6

Zorg dat iedereen de spelregels kent. American football kan verschillende vormen aannemen en de groep moet de tijd nemen om ervoor te zorgen dat iedereen weet wat de lokale regels zijn voordat ze hun strategieën samenstellen. Bijvoorbeeld:

7

Markeer het veld of stel de limieten in. Als je gaat spelen in een tuin of in een openbaar park dat niet specifiek is ontworpen voor voetbal, heb je kegels of andere markeringen nodig om de grenzen van het veld te bepalen. Voor een voetbalwedstrijd moet je de eindzones en de totale afmetingen markeren.

8

Neem de tijd om op te warmen en eenvoudige dingen te doen. Beginnen met inspannende activiteit met koude spieren kan krampen en zelfs verwondingen veroorzaken. Krijg meer weerstand met een snelle draf of een beetje gymnastiek.

9

Maak je klaar voor de eerste kick. Als iedereen opgewarmd is en klaar is, bepaal dan hoe de wedstrijd begint en zet de teams op de juiste plaats. Maak de snap en start het spel.