Geniet van hardlopen

Het varieert. Ren op verschillende plaatsen. Ren niet altijd rond op een weg, in uw buurt of op een loopband. Het veranderen van het landschap kan verfrissend en plezierig zijn, en het kan zijn dat je jezelf een beetje van de mars afleidt, waardoor je vergeet dat je moe bent. Misschien wilt u van tevoren door geschikte gebieden gaan, alleen maar om aan de veilige kant te blijven.

Loop niet hard. Hoewel dit misschien goed is voor het motiveren van jezelf, ken je grenzen en ga je niet verder. Houd je tempo op een goede snelheid en ga niet te ver of lang. Je herhaaldelijk uitgeput maken, zal rennen tot iets zijn dat je bang maakt in plaats van iets dat je leuk vindt.

rekken. Veel van de meest voorkomende verwondingen die hardlopers belemmeren, kunnen worden voorkomen met rekoefeningen en een verhoogde spierbalans. Het iliotibiale bandsyndroom, patellofemoraal pijnsyndroom en ontsteking van de spieren van de schenen ze zijn te wijten aan onevenwichtigheden in kracht en flexibiliteit tussen verschillende spiergroepen. Preventie is mogelijk met eenvoudige en geschikte oefeningen voor rekoefeningen.

Ren op de juiste manier. Gebruik op dezelfde manier een goede manier om te rennen. De techniek kan het verschil maken tussen een ellendige sessie en een stimulerende sessie tijdens het hardlopen. Het advies en de opmerkingen van ervaren makelaars zijn altijd handig, er zijn makelaarsclubs voor alle niveaus. Zorg er ook voor dat je geschikte hardloopschoenen hebt. Alles dat comfortabeler lopen maakt het nog aangenamer. Mensen hebben verschillende behoeften aan ondersteuning, demping voor de voet, etc. Veel van de winkels die gespecialiseerd zijn in hardloopschoenen kunnen advies geven over een schoen die het beste aansluit bij uw lichaam en manier van lopen.

Ren met vrienden. Mensen rond hebben kan je helpen sneller te trainen, het leuker te maken en de vervulling van je huiswerk te bieden, om ervoor te zorgen dat je je trainingen bijhoudt.

Neem periodes om te rusten. Een ander belangrijk middel om ervoor te zorgen dat u kunt blijven genieten van uw ervaring onderweg, is het ontwikkelen van voldoende rustperioden om uw spieren te laten rusten. Als je een sporter bent, voeg dan in met zwemmen, fietstochten, enz. Om je routine te veranderen, maar blijf consistent met de dagen die je uitvoert. Dit geeft de spieren rust en helpt het hardlopen om een ​​aangename activiteit voor u te blijven.

Leer om naar je te luisteren. Ken de verschillen tussen de gebruikelijke pijntjes en kwalen die je aankunt en de werkelijke verwondingen die aandacht nodig hebben. Eet gezond en slaap goed. Als je een dag hebt waarop je emotionele zelf echt niet onder controle is, bedenk dan of rennen je geest niet zuivert of alleen maar erger maakt. Zorg voor de juiste balans en u zult blijven genieten van hardlopen.