Hoe een cultuurshock te overwinnen

Culturele schok wordt gedefinieerd als het ervaren van verwarring of angst wanneer iemand wordt blootgesteld aan een nieuwe cultuur, meestal zonder adequate voorbereiding. Misschien ben je onlangs naar het buitenland gereisd, bent begonnen met studeren, heb je deelgenomen aan een zendingsreis of ben je begonnen aan een nieuwe baan in het buitenland. U moet weten dat het normaal is dat gevoelens van verwarring, stress of nostalgie in u opkomen. Je kunt een culturele schok ervaren door met deze veranderingen om te gaan, je te richten op positieve dingen en je aan te passen aan de cultuur.

stappen

Methode 1

2

Noteer uw gedachten in een dagboek. Misschien ben je onlangs verhuisd naar een nieuwe stad, staat of land en voel je je een beetje overweldigd door de cultuur van die plek. In plaats van te bezwijken voor angst, schrijf het op. Schrijf in een dagboek hoe u zich op dat moment voelt, wat u stoorde of gelukkig maakte die dag en of u iemand van uw laatste huis mist.

3

Praat met andere mensen over je ervaringen. Vermijd een gevangene tijdens deze ervaring. Neem contact op met uw vrienden, lokaal of thuis, om met hen te praten over hoe u zich voelt. Als je op studiereis in het buitenland bent en andere klasgenoten kent die soortgelijke gevoelens hebben, neem dan contact met hen op en met degenen die zich wat gemakkelijker aanpassen.

4

Vind een afleiding. Hoewel het verleidelijk kan zijn om deze culturele schok je geest te laten beheersen, moet je iets anders toestaan ​​om het te vervangen. Trek jezelf niet uit als je voortdurend aan je stress denkt. Bekijk films of luister naar muziek waarvan u geniet. Oefen je hobby`s zoals lezen, dansen of winkelen.

5

Houd contact met alle mensen thuis. Nostalgisch zijn kan ook je gevoelens van culturele schok versterken. Hoewel u niet 24 uur per dag, 7 dagen per week moet communiceren, blijf contact houden met uw vrienden en familie thuis.

6

Vraag naar zorgpakketten. Naast verbonden blijven met het huis, kan het ook voordelig zijn om zorgpakketten aan te vragen voor uw dierbaren. Dit geeft u de gelegenheid om herinneringen aan uw huis in het buitenland te hebben en biedt comfort in tijden van stress.

7

Doe dingen die je bekend zijn. Wanneer je een culturele schok ervaart, lijken bijna alle ervaringen die je hebt misschien helemaal nieuw voor je. Zoek enkele manieren om sommige ervaringen en de normaliteit van uw huis naar uw huidige omgeving te brengen. U kunt bijvoorbeeld genieten van een bepaalde maaltijd die u niet kunt vinden in een restaurant op uw huidige locatie. Zoek de ingrediënten en bereid je eigen eten voor.

Methode 2

2

Respecteer de cultuur. Ontdek alles wat je kunt over de cultuur van de plek zodat je geen sociale fouten maakt. Als je bijvoorbeeld in Israël bent, wil je misschien altijd je schouders en dijen bedekt houden. Je zult anderen niet willen beledigen vanwege je eigen onwetendheid over de gebruiken.

3

Maak wandelingen. Maak uzelf vertrouwd met de omgeving waarin u zich bevindt. Neem elke dag de tijd om te wandelen en uw omgeving te verkennen. Als u zich in een veilige omgeving bevindt, kunt u alleen gaan of een vriend vragen om met u mee te lopen.

4

Leer de taal Neem even de tijd om je echt onder te dompelen in de lokale taal. Probeer op zijn minst enkele basiszinnen en termen te leren die u zullen helpen om vooruit te komen tijdens uw verblijf. Als u echter langer dan zes maanden op zijn plaats blijft, kunt u overwegen om meer te leren. Probeer minstens een of twee nieuwe zinnen per dag te leren.

5

Probeer nieuwe voedingsmiddelen Hoewel je misschien eten van thuis mist, heb je nu de gelegenheid om een ​​nieuwe variëteit aan gerechten te ervaren waarvan je misschien houdt. Probeer zoveel mogelijk van dit voedsel als je kunt. Zoek een vriend om met u te proberen en vraag de lokale bevolking naar de beste plaatsen om te bezoeken.

6

Doe mee Zoek naar manieren om meer betrokken te raken bij de gemeenschap waarin u zich bevindt. Misschien kom je uit een overwegend zwarte gemeenschap en nu zit je in een stad waar meer dan 90% van de bevolking blank is. Probeer een gemeenschap te vinden van mensen die dezelfde interesses hebben als de uwe en tegelijkertijd mensen te vinden met wie u zich per race kunt identificeren.

7

Doe mee, maar pas de cultuur niet toe. Als je eenmaal wat meer aangepast bent aan de cultuur, vermijd dan de impuls om `native` te worden. Hoewel het goed is om te waarderen en deel te nemen, vermijd het verlangen om jezelf te veel onder te dompelen tot het punt dat je je eigen cultuur vergeet.

8

Vermijd de valse stappen. Misschien heb je tijdens je reis naar deze nieuwe plek een aantal fouten gemaakt. Vergeef jezelf en streef ernaar om deze fouten in de toekomst te vermijden. Neem contact op met de lokale bevolking, met je leidinggevende als je op studiereis in het buitenland bent en bekijk ook webpagina`s die gerelateerd zijn aan de cultuur van die plek.

9

Stel een doel in Ten slotte moet u doelen voor uzelf bepalen en vervolgens actie-items plannen die u helpen deze te bereiken. Misschien heb je het doel om binnen twee maanden een gesprek van 10 minuten in het Engels te voeren of drie lokale vrienden te maken. Ongeacht wat uw doelen zijn, pas ze aan zodat u zich met meer succes en opzettelijk kunt aanpassen.

Methode 3

2

Maak lokale vrienden. Een andere manier om meer positiviteit te vinden en te creëren met je ervaring is om lokale vrienden te maken. Ga `s nachts uit en ontmoet nieuwe mensen. Woon een festival of evenement bij en maak daar wat verbindingen. Lokale vrienden kunnen handig zijn om u te helpen bij het navigeren door de plaats, maar ook om de coolste plaatsen te vinden en een betere tijd door te brengen op de plaats waar u bent.

3

Deel je cultuur Hoewel je eigenlijk meer moet leren over de cultuur van de plek waar je bent, kun je ook anderen over je eigen cultuur leren. Dit zal u helpen om u productiever, gewaardeerd en verbonden met uw huis te voelen.

4

Vergeet niet te glimlachen Tijden kunnen moeilijk zijn - vergeet echter nooit te glimlachen ondanks alles. Besteed tijd met je vrienden lachen en een grapje maken, bel je vrienden grappig, neem deel aan sociale netwerken of kijk naar een grappige show of film.

6

Oefen zelfzorg Het is ook essentieel dat u gedurende deze tijd voor uzelf zorgt. Eet goed, oefen, houd uw ruimte schoon en onderhoud uw eigen persoonlijke hygiëne. Neem elke dag enige tijd om te ontspannen en tot rust te komen.