Hoe nostalgie voor thuis te overwinnen

Nostalgie naar huis is een gevoel dat we waarschijnlijk allemaal op een of ander moment hebben ervaren. Uit onderzoek blijkt zelfs dat ongeveer 70% van de mensen in hun leven nostalgie naar huis hebben ervaren. Heimwee kan optreden wanneer u uw huis verlaat om naar school te gaan of wanneer u voor een korte tijd weggaat, zoals voor een zomerkamp. Het kan ook gebeuren tijdens langere verblijven, zoals in programma`s om in het buitenland te studeren. Er zijn verschillende strategieën die je kunt gebruiken om nostalgie voor het huis te voorkomen en je te troosten als je het ervaart terwijl je weg bent.

stappen

Methode 1

2

Maak jezelf vertrouwd met de plek waar je naartoe gaat. Eén studie vermeldde dat kinderen die het zomerkamp bijwoonden, gevoelens van nostalgie konden verzachten als ze zich op de ervaring voorbereidden en bekend waren met de omgeving waarin ze zouden zijn. Om nostalgie naar het huis te voorkomen, is het een goed idee om kaarten, foto`s of andere materialen te bekijken die aan de plaats zijn gekoppeld. Dit zal je helpen om vertrouwd te raken met je omgeving wanneer je daar bent. U kunt ook iemand vragen die op de hoogte is van de plaats waar u naartoe gaat om de routines en dagelijkse activiteiten die u mag verwachten te beschrijven.

3

Maak plannen voor wanneer u op uw nieuwe locatie aankomt. Als je weet wat sommige van je routines en activiteiten zullen zijn wanneer je naar de nieuwe plek gaat, zul je je prettiger voelen. De ervaring zal iets meer bekend voorkomen, waardoor het huis minder snel wordt nostalgisch. Eén onderzoek toonde aan dat inspannende oefeningen en resolute sociale interactie terwijl ze buiten werken, ervoor zorgen dat nostalgie gevoelens op een afstand worden gehouden.

4

Neem iets mee naar huis. Soms kan nostalgie naar huis moeilijk zijn, omdat je nooit weet wanneer het zich voordoet, of wanneer je iets ziet, hoort of ruikt dat je aan je huis herinnert. Om u op die momenten te helpen troosten, kan het nuttig zijn om een ​​beetje van u mee naar huis te nemen.

Methode 2

2

Adopteer je oude gewoontes en routines. Soms, wanneer we weg van huis zijn, kan onze dagelijkse routine en zelfs onze gewoontes veranderen. Door dit soort veranderingen lijkt de nieuwe omgeving nog vreemder. Om te helpen grote veranderingen zoals deze te voorkomen, probeert u door te gaan met enkele van uw bekende gewoonten, zelfs in uw nieuwe huis.

3

Verken je nieuwe locatie Ga uit met je camera of smartphone. Een camera kan een geweldige manier zijn om uw nieuwe locatie met nieuwe ogen te bekijken. Door je geest actief te houden en je te concentreren op je nieuwe omgeving, kun je je aandacht afwenden van nostalgie. Het is ook een geweldige manier om uw ervaringen te documenteren terwijl u niet thuis bent.

4

Dompel jezelf onder in de lokale cultuur. Om optimaal van uw ervaring te profiteren, vooral als u in het buitenland woont, verlaat u uw comfortzone en probeert u nieuwe dingen.

5

Vermijd de negatieve effecten van culturele schokken. Culturele schok omvat gevoelens van verwarring, twijfel of nervositeit veroorzaakt door een nieuwe plek. Dit kan vooral moeilijk zijn voor mensen die in een nieuw land wonen, maar het kan ook gebeuren als iemand zich van een landelijk gebied verplaatst om naar een universiteit in een stad te gaan. De kunst is om het je niet erg te laten raken. Probeer deze strategieën, vooral als je in het buitenland woont, om de culturele schok te overwinnen:

Methode 3

2

Schrijf in een dagboek met positieve actie. Dit dagboek is een plaats waar je alle positieve ervaringen die je hebt op je nieuwe locatie kunt documenteren. Dit kan een geweldige remedie zijn voor een laag humeur. Het bijhouden van de dingen die je aan het lachen maakten, zal een goede herinnering zijn aan de positieve aspecten van je nieuwe huis.

3

Werk aan positieve reflectie. Herhaal positieve en constructieve zinnen in je hoofd om negatieve gevoelens weg te nemen. Onthoud: wat we denken of zeggen tegen onszelf kan een dramatische invloed hebben op hoe we ons voelen. Probeer zinnen als "Anderen doen om" of "Iedereen voelt zich af en toe eenzaam".

4

Begrijp dat deze aanpassing enige tijd kan duren. Je moet realistisch zijn over hoe snel je de overgang kunt maken naar thuis weg zijn. Als je je huis hebt verlaten om naar de universiteit te gaan, kun je het eerste semester nemen om nieuwe verbindingen te leggen waardoor je je beter thuis voelt in je nieuwe huis. Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt voor de aanpassing.

Methode 4

2

Maak tijd voor dingen die je leuk vindt. Ervoor zorgen dat je tijd hebt voor jezelf en vooral voor de dingen die je leuk vindt, is een manier om stress te verlichten.

3

Zorg voor je lichaam De tijd nemen om voor je lichaam te zorgen is een voorbeeldige manier om stress te verminderen. Het ontbreken van voldoende voeding en slaap kan stressvolle gebeurtenissen zijn voor je lichaam. Inadequate slaap en voeding zullen u niet helpen wanneer u al stress ervaart die gepaard gaat met verhuizen naar een nieuw huis.

4

Bezoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ernstige heimwee naar het huis kan ongelooflijk stressvol zijn, zelfs tot het een beetje op verdriet lijkt. Je kunt ook last hebben van stemmingswisselingen, veelvuldig huilen, angst, paniekaanvallen en gevoelens van hulpeloosheid. Als u denkt dat uw nostalgische gevoelens voor het huis ernstiger zijn geworden, of als de duur, frequentie of ernst is verslechterd, moet u hulp zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.