Hoe nostalgie voor thuis te overwinnen
Nostalgie naar huis is een gevoel dat we waarschijnlijk allemaal op een of ander moment hebben ervaren. Uit onderzoek blijkt zelfs dat ongeveer 70% van de mensen in hun leven nostalgie naar huis hebben ervaren. Heimwee kan optreden wanneer u uw huis verlaat om naar school te gaan of wanneer u voor een korte tijd weggaat, zoals voor een zomerkamp. Het kan ook gebeuren tijdens langere verblijven, zoals in programma`s om in het buitenland te studeren. Er zijn verschillende strategieën die je kunt gebruiken om nostalgie voor het huis te voorkomen en je te troosten als je het ervaart terwijl je weg bent.
stappen
Methode 1
Bereid je voor om te vertrekken1
Wees je ervan bewust dat nostalgie naar huis volkomen normaal is. Meer informatie hierover kan inzicht verschaffen in hoe vaak het is dat mensen nostalgische gevoelens voor hun huis hebben. Als u weet dat dit een heel normale ervaring is, zult u zich minder gestrest of beschaamd voelen als u uw huis mist.
2
Maak jezelf vertrouwd met de plek waar je naartoe gaat. Eén studie vermeldde dat kinderen die het zomerkamp bijwoonden, gevoelens van nostalgie konden verzachten als ze zich op de ervaring voorbereidden en bekend waren met de omgeving waarin ze zouden zijn. Om nostalgie naar het huis te voorkomen, is het een goed idee om kaarten, foto`s of andere materialen te bekijken die aan de plaats zijn gekoppeld. Dit zal je helpen om vertrouwd te raken met je omgeving wanneer je daar bent. U kunt ook iemand vragen die op de hoogte is van de plaats waar u naartoe gaat om de routines en dagelijkse activiteiten die u mag verwachten te beschrijven.
3
Maak plannen voor wanneer u op uw nieuwe locatie aankomt. Als je weet wat sommige van je routines en activiteiten zullen zijn wanneer je naar de nieuwe plek gaat, zul je je prettiger voelen. De ervaring zal iets meer bekend voorkomen, waardoor het huis minder snel wordt nostalgisch. Eén onderzoek toonde aan dat inspannende oefeningen en resolute sociale interactie terwijl ze buiten werken, ervoor zorgen dat nostalgie gevoelens op een afstand worden gehouden.
4
Neem iets mee naar huis. Soms kan nostalgie naar huis moeilijk zijn, omdat je nooit weet wanneer het zich voordoet, of wanneer je iets ziet, hoort of ruikt dat je aan je huis herinnert. Om u op die momenten te helpen troosten, kan het nuttig zijn om een beetje van u mee naar huis te nemen.
Methode 2
Aanpassen aan uw nieuwe locatie1
Begin met het leggen van nieuwe verbindingen. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen contact houden met uw huis en werken aan een nieuwe gemeenschap, waar u ook bent. Start gesprekken met mensen die interessant lijken. Dit kan iemand in je studentenhuis zijn of iemand in een van je lessen.
- De eerste dagen of weken van college, zomerkamp of studeren in het buitenland kan een geweldige kans zijn om vrienden te maken. Maak gebruik van situaties waarin u niet de enige nieuwe persoon bent.
- Als u in een ander land studeert of werkt, probeer dan een plaatselijk consulaat, een expatsmaatschappij of een internationale universiteitssamenleving om mensen te vinden die uw ervaring delen met het feit dat u niet thuis bent. Praten over gevoelens van ongeluk met mensen die je ervaringen delen, kan nuttig zijn.
- Denk aan het adopteren van een hobby of lid worden van een club. Je kunt ook als vrijwilliger bij een lokale non-profitorganisatie werken. Dit zijn zeer goede manieren om mensen met gemeenschappelijke interesses te vinden.
- Door verbonden te blijven met je vorige huis kun je voorkomen dat je je doelen in je nieuwe huis bereikt of nieuwe verbindingen en vriendschappen opbouwt.
2
Adopteer je oude gewoontes en routines. Soms, wanneer we weg van huis zijn, kan onze dagelijkse routine en zelfs onze gewoontes veranderen. Door dit soort veranderingen lijkt de nieuwe omgeving nog vreemder. Om te helpen grote veranderingen zoals deze te voorkomen, probeert u door te gaan met enkele van uw bekende gewoonten, zelfs in uw nieuwe huis.
3
Verken je nieuwe locatie Ga uit met je camera of smartphone. Een camera kan een geweldige manier zijn om uw nieuwe locatie met nieuwe ogen te bekijken. Door je geest actief te houden en je te concentreren op je nieuwe omgeving, kun je je aandacht afwenden van nostalgie. Het is ook een geweldige manier om uw ervaringen te documenteren terwijl u niet thuis bent.
4
Dompel jezelf onder in de lokale cultuur. Om optimaal van uw ervaring te profiteren, vooral als u in het buitenland woont, verlaat u uw comfortzone en probeert u nieuwe dingen.
5
Vermijd de negatieve effecten van culturele schokken. Culturele schok omvat gevoelens van verwarring, twijfel of nervositeit veroorzaakt door een nieuwe plek. Dit kan vooral moeilijk zijn voor mensen die in een nieuw land wonen, maar het kan ook gebeuren als iemand zich van een landelijk gebied verplaatst om naar een universiteit in een stad te gaan. De kunst is om het je niet erg te laten raken. Probeer deze strategieën, vooral als je in het buitenland woont, om de culturele schok te overwinnen:
Methode 3
Verlicht gevoelens van nostalgie voor het huis1
Blijf verbonden Soms is het handig om een vertrouwde stem of gezicht te horen of te zien, zodat u niet voelt dat uw huis ver weg is. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om je vrienden en familie telefonisch of Skype te bellen zodra je weg bent. Praten met vrienden en familie kan u helpen op de hoogte te houden van wat er thuis gebeurt, zodat u niet het gevoel hebt dat het leven daar zonder u is gegaan.
- Bovendien kan verbonden blijven gevoelens van isolatie verminderen, wat heel gebruikelijk kan zijn bij heimwee.
2
Schrijf in een dagboek met positieve actie. Dit dagboek is een plaats waar je alle positieve ervaringen die je hebt op je nieuwe locatie kunt documenteren. Dit kan een geweldige remedie zijn voor een laag humeur. Het bijhouden van de dingen die je aan het lachen maakten, zal een goede herinnering zijn aan de positieve aspecten van je nieuwe huis.
3
Werk aan positieve reflectie. Herhaal positieve en constructieve zinnen in je hoofd om negatieve gevoelens weg te nemen. Onthoud: wat we denken of zeggen tegen onszelf kan een dramatische invloed hebben op hoe we ons voelen. Probeer zinnen als "Anderen doen om" of "Iedereen voelt zich af en toe eenzaam".
4
Begrijp dat deze aanpassing enige tijd kan duren. Je moet realistisch zijn over hoe snel je de overgang kunt maken naar thuis weg zijn. Als je je huis hebt verlaten om naar de universiteit te gaan, kun je het eerste semester nemen om nieuwe verbindingen te leggen waardoor je je beter thuis voelt in je nieuwe huis. Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt voor de aanpassing.
Methode 4
Stress verlichten1
Move. Oefening is een bekende manier om stress te verlichten, omdat het het lichaam vertelt om krachtige neurotransmitters in je hersenen af te geven die ervoor zorgen dat je gelukkig wordt en stress door nostalgie naar huis veroorzaakt. Nostalgie naar huis kan vaak gepaard gaan met verdriet of gevoelens van eenzaamheid. Om je humeur in het algemeen te helpen verbeteren, kan regelmatig oefenen nuttig zijn.
- Bovendien kan het ontwikkelen van een regelmatige oefeningsroutine helpen bij het structureren van uw schema in uw nieuwe huis en als u traint op een sportschool in de buurt of buiten, kan dit een geweldige manier zijn om andere mensen te ontmoeten.
2
Maak tijd voor dingen die je leuk vindt. Ervoor zorgen dat je tijd hebt voor jezelf en vooral voor de dingen die je leuk vindt, is een manier om stress te verlichten.
3
Zorg voor je lichaam De tijd nemen om voor je lichaam te zorgen is een voorbeeldige manier om stress te verminderen. Het ontbreken van voldoende voeding en slaap kan stressvolle gebeurtenissen zijn voor je lichaam. Inadequate slaap en voeding zullen u niet helpen wanneer u al stress ervaart die gepaard gaat met verhuizen naar een nieuw huis.
4
Bezoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ernstige heimwee naar het huis kan ongelooflijk stressvol zijn, zelfs tot het een beetje op verdriet lijkt. Je kunt ook last hebben van stemmingswisselingen, veelvuldig huilen, angst, paniekaanvallen en gevoelens van hulpeloosheid. Als u denkt dat uw nostalgische gevoelens voor het huis ernstiger zijn geworden, of als de duur, frequentie of ernst is verslechterd, moet u hulp zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe een huis te tekenen
- Hoe thee te maken met M & M snoepjes
- Hoe om te gaan met verlangen naar huis
- Hoe iemand niet te missen
- Hoe u uw huis koel kunt houden in de zomer
- Hoe je de persoon van wie je het meest hield, vergeet
- Hoe weet je of je last hebt van agorafobie
- Hoe nostalgie te overwinnen
- Hoe aan te passen
- Hoe het te overwinnen
- Een slim meisje op school zijn
- Hoe te overleven in een zomerkamp
- Hoe zich voorbereiden op de beoordeling van een huis
- Hoe de prijs van het huis dat u kunt kopen berekenen
- Hoe een huis te kopen met een grondcontract
- Hoe je je eerste jaar op school kunt overleven
- Hoe je nostalgie kunt overwinnen als je buiten blijft slapen
- Hoe je nostalgie verdraagt als je op reis bent
- Hoe culturele schokken in een ander land te overwinnen
- Hoe een cultuurshock te overwinnen
- Hoe te leven in een ander land