Hoe weet je of je een psychotherapeut moet bezoeken?

Denk na over hoe uw gevoelens uw leven beïnvloeden. Zie je veranderingen in je gevoelens en gedrag alleen op het werk, of alleen thuis? Hebt u veranderingen opgemerkt die u thuis, op school, op het werk, in uw vriendschapsrelaties, enz. Lijken te beïnvloeden? U hebt misschien gemerkt dat uw prestaties op school en de relaties met uw vrienden zijn verslechterd of dat uw gezins- en beroepsleven is verslechterd. Als de manier waarop je je voelt over bepaalde situaties ver afstaat van wat je als `normaal` beschouwt, is het misschien tijd om naar een psycholoog te gaan.

Breng veranderingen aan in je slaapgewoonte. Soms is het normaal om slecht te slapen voor een belangrijke presentatie of iets waar je nerveus over bent, maar als je merkt dat je overdag te veel slaapt of als je moeilijk in slaap kunt vallen (veel tijd nodig hebt om in slaap te vallen of meerdere keren wakker te worden `s nachts), misschien is slapeloosheid een teken van verdriet of angst.

Controleer of er een merkbare verandering in uw eetgewoonten is. U merkt misschien dat u de laatste tijd heel vaak eet om met stress om te gaan. Het is ook mogelijk dat u uw eetlust volledig bent kwijtgeraakt en gewoon eet, u niet in staat voelt om van het eten te genieten. Elke verandering in uw eetgewoonten kan een teken van angst zijn.

Besteed aandacht aan verdrietige of negatieve en aanhoudende gevoelens. Als je je meer ontmoedigd voelt dan gewoonlijk, hopeloos, apathisch of geïsoleerd en je niet in staat bent om uit die sleur te komen, is het misschien tijd om naar de psycholoog te gaan. Het is mogelijk dat, hoewel voordat je altijd een illusie voelde voor het leven en voor het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten, alles nu saai lijkt. Het is normaal om een ​​dag of twee verdrietig te zijn, maar als je je een paar weken zo voelt, kan dat een teken van een groter probleem zijn. Hoe eerder u een behandeling zoekt, hoe sneller u zich beter begint te voelen.

Kijk of je je nerveuzer, bang of gespannen voelt voor het account. Misschien maak je je zorgen over kleine dingen en de laatste tijd is deze zorg voor problemen steeds prominenter in je leven. Je zult je misschien realiseren dat zorgen beginnen je tijd en je leven over te nemen. Misschien denk je dat de redenen voor je angsten, zenuwen of zorgen absurd zijn en toch, je bent niet in staat om deze gevoelens te vermijden. Als u uw dagelijkse taken niet kunt uitvoeren omdat u teveel tijd besteedt aan het nadenken over uw zorgen, is het misschien tijd om de hulp van een psycholoog in te roepen.

Praat met je huisarts. Uw gebruikelijke arts (eerstelijnszorg of eerste lijn) is een belangrijke bondgenoot om te bepalen of u naar een psycholoog moet of niet, en zal u ook helpen een specialist te vinden die uw zaak kan behandelen. Vraag om een ​​afspraak met uw arts en leg uit hoe u zich voelt. Als u dit weet, kan uw arts testen uitvoeren om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen die de oorzaak kunnen zijn van uw negatieve gevoelens (zoals ziekte, hormonale veranderingen, enz.) Uit te sluiten.

Denk na over elk patroon van hardnekkig en intens denken. Obsessief-compulsieve stoornis (OCD) kan op extreme wijze het denken en gedrag beïnvloeden. Hoewel het normaal is om een ​​paar keer te controleren of je de deur hebt gesloten of de kachel hebt uitgeschakeld, controleren mensen met OCD dit soort dingen soms herhaaldelijk. Mensen met ocs kunnen ook dagelijkse rituelen volgen die zich steeds herhalen. Ze kunnen ook last hebben van een aanhoudende angst die hun leven beïnvloedt, waardoor ze dingen doen zoals hun handen elke dag honderden keren wassen om ziektekiemen te elimineren of de deur meerdere keren per dag op slot te doen om indringers te voorkomen. Het beoefenen van deze rituelen is niet prettig, en elke factor die een van die herhalende gewoonten onderbreekt of verandert, kan grote bezorgdheid en leed veroorzaken voor de getroffenen.

Stel jezelf de vraag of je een trauma hebt gehad. Als je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt of op een bepaald moment in je leven een traumatische episode hebt meegemaakt, kan psychologische therapie je helpen. Een traumatische ervaring kan bijvoorbeeld lijden aan fysiek, emotioneel of seksueel misbruik. Het slachtoffer zijn van verkrachting of huiselijk geweld zijn ook traumatische ervaringen. Het kan ook traumatisch zijn om iemand te zien sterven of aanwezig te zijn in een catastrofale situatie zoals een oorlog of een natuurramp. Naar een psycholoog gaan kan je helpen negatieve emoties te overwinnen en manieren vinden om met trauma om te gaan.

Bedenk of u bepaalde stoffen consumeert en waarom u het doet. Als u onlangs bent begonnen met alcohol drinken of agressievere stoffen gebruikt, kunt u mogelijk uw emotionele problemen aan. Soms wenden mensen zich tot alcohol of andere substanties om hun problemen te vergeten of te ontsnappen aan de interne pijn die ze ervaren. De toename van het gebruik van deze stoffen kan wijzen op de aanwezigheid van andere onderliggende en opgeloste problemen die moeten worden geëxternaliseerd. Psychologische therapie kan u helpen om op een veel effectievere en gezondere manier met uw problemen om te gaan.

Denk aan de risico`s die worden veroorzaakt door uw symptomen. Als u het risico loopt uzelf of anderen te schaden, is het erg belangrijk dat u zo snel mogelijk medische hulp krijgt. Als u een dreigend gevaar ziet, neemt u contact op met de hulpdiensten. Vraag om hulp als je er bent elk van deze situaties:

Houd er rekening mee dat je naar een psycholoog kunt gaan om mildere problemen te behandelen. Misschien denk je dat het alleen nodig is om naar een psycholoog te gaan als je een groot trauma hebt gehad, een diepe depressie hebt gehad of aan zelfmoord hebt gedacht, maar dat is niet waar. Veel psychologen volgen holistische methoden en zullen met u samenwerken om zaken aan te pakken zoals een laag zelfbeeld, huwelijksproblemen, gedragsproblemen bij kinderen, interpersoonlijke conflicten en de moeilijkheid om onafhankelijkheid te bereiken.

Begrijp hoe uw vermogen om met problemen om te gaan werkt. Het leven komt altijd als een verrassing wanneer we het minst voorbereid zijn en het is belangrijk om te weten hoe we met moeilijke situaties moeten omgaan. Als je weinig vermogen hebt om op een positieve manier met problemen om te gaan of het gevoel hebt dat je in een moeilijke situatie bent om te overwinnen, kan een psycholoog je helpen om gunstige manieren te vinden om met deze conflicten om te gaan.

Bedenk of sommige pogingen om zich beter te voelen hebben gewerkt. Denk aan uw situatie en de manier waarop u zich voelt, en vraag uzelf af welke methoden u hebben geholpen. Als u problemen ondervindt bij het vinden van dingen die u hebben geholpen om uw problemen op een positieve manier aan te pakken, is het misschien tijd om hulp van buitenaf te zoeken. Als je verschillende methoden hebt geprobeerd en geen enkele lijkt te helpen, is het prima om toe te geven dat je niet de benodigde tools hebt om al je problemen nu op te lossen. Een psycholoog kan u helpen bij het vinden van gezonde manieren om uw problemen te behandelen en te overwinnen.

Besteed aandacht aan de manier waarop anderen op uw problemen reageren. Soms kunnen de reacties van anderen je een aanwijzing geven om te ontdekken dat je problemen verder gaan dan het hebben van lage geesten of een onbelangrijke zorg. Als je vrienden of familieleden het beu zijn om naar je te luisteren of je proberen te helpen, is het misschien tijd om naar een psycholoog te gaan. Of misschien voelt u zich slecht over het verzenden van uw lage humeur en wilt u niet praten over uw problemen met uw vrienden. In dit geval kan een psycholoog u ook helpen.

Bedenk of therapie je bij andere gelegenheden heeft geholpen. Als je in het verleden goede resultaten hebt geboekt met psychologische therapie, is het mogelijk dat deze methode je weer helpt. Hoewel u in dit geval besluit om voor een geheel andere reden naar de psycholoog te gaan, moet u er rekening mee houden dat het u in het verleden heeft geholpen, dus nu kunt u ook gunstige resultaten bieden. Denk na over hoe de therapie u eerder heeft geholpen en overweeg elke manier waarop u denkt dat het u kan helpen in uw huidige situatie.