Hoe je je leven opfleurt

Lijkt je leven een saaie herhaling waarbij je dag in dag uit dezelfde saaie dingen doet? Je zult je snel verdrietig of depressief voelen als je af en toe een beetje bemoediging toevoegt aan je leven. Je leven opfleuren kan betekenen dat je gewoon iets ongewoons doet. U kunt uw leven veel meer voldoening om een paar elementen van je dagelijkse leefomstandigheden dichter bij anderen te veranderen te maken, het ontdekken van je passies en richt uw inspanningen voor hen.

Inhoud

Stappen

Deel 1verander uw dagelijkse routine
Deel 2directe aandacht voor anderen
Deel 3ontdek wat je wilt

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Verander uw dagelijkse routine

Titel afbeelding Brighten up Your Life Stap 1

Maak iets Sommige onderzoeken tonen aan dat er een directe relatie bestaat tussen creativiteit en geluk. Iets doen, wat het ook is, kan je oplichten en je dag opfleuren.

Creëer iets dat bij je talenten past. Als je een danser, schrijver of zanger bent, heb je de mogelijkheid om een verhaal, een gedicht, een choreografie of een nieuw nummer te maken. Het is alsof je een deel van jezelf aan het universum geeft. Hoe kon je je na die prestatie niet beter voelen?
Je kunt jezelf ook uitdagen om iets nieuws te proberen. Zoek een doe-het-zelf-project op Pinterest. Je kunt sieraden, kleding maken, oude meubels of apparaten hergebruiken of zelfs een verfijnd dessert bereiden.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 2

Geef kleur aan je leven. Als je rondkijkt en alleen neutrale of saaie kleuren ziet, is het niet verrassend dat je je op dezelfde manier voelt.

Probeer elke keer dat je je kleedt een levendigere kleur toe te voegen. Het kan een sjaal, een hoed of een geheel gele jurk zijn. Wetenschap laat zien dat verschillende kleuren daadwerkelijk de kracht hebben om je humeur te verbeteren. Geel en groen zorgen ervoor dat mensen zich gelukkiger voelen. Rood geeft je energie. Het blauw kalmeert je. Kies een kleur en geniet meteen van een andere stemming.

Als je een kleurfobie hebt als het gaat om de kledingkast, voeg dan een paar accessoires toe in je huis om invloed te hebben op je leven. Kies een fel roze lamp of dat prachtige schilderij van de zonsondergang waarover je hebt nagedacht. Telkens als je dit kleurrijke accessoire ziet, zul je een impact van geluk voelen.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 3

Krijg een beetje zonlicht. Dit lijkt misschien tegenstrijdig, maar een onfeilbare manier om je leven te animeren is om het letterlijk met zonlicht te verlichten. De zon kan echt van invloed zijn op het feit of u zich verdrietig voelt of niet.

Open de gordijnen of jaloezieën van je huis als je er overdag bent om het daglicht binnen te laten. Ga op het terras of op het balkon zitten en geniet van de zon voordat u de dag begint.

Neem je sneakers en maak een wandeling. Lichamelijke activiteit zal niet alleen je houding verbeteren, maar kan ook je gemoedstoestand en je circadiane ritmes verbeteren door buiten te zijn en te worden blootgesteld aan zonlicht. Buiten wandelen biedt drievoudige voordelen omdat het je beoefent, je helpt bij de slaapcyclus en je de rust en sereniteit geeft die het in de natuur kan bieden.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 4

Wees goed voor jezelf. Je eigen gezondheid en welzijn aan het einde van je takenlijst achterlaten kan je energie en je positieve gevoelens opslokken. Trakteer uzelf beter en u zult zich zeker beter voelen.

Heb een gezond dieet dat vers fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten omvat. Vermijd verwerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen, die je energie daadwerkelijk kunnen stelen en je moe en in een slecht humeur laten voelen.

Krijg veel lichaamsbeweging. Doe wat past bij uw levensstijl, of dat betekent dat we een training in de sportschool, joggen of wandelen in het park met je baby in de kinderwagen (wandelwagen) in de buurt. Simpelweg je lichaam in beweging zetten en de endorfines doen de rest.

Doe wat activiteiten om voor jezelf te zorgen. Breng wat tijd elke week om u te helpen, iets dat je rust en ontspanning geeft doen: neem een warm bubbelbad, lees een intrigerende of maak een dansfeest in je pyjama roman. Geef prioriteit aan je persoonlijke verzorging en je leven zal veel vrolijker lijken.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 5

Hij glimlacht. Misschien heb je de zin gehoord "doe alsof tot je het bereikt"- Breng het in de praktijk door een extern beeld van geluk te weerspiegelen. De wet van aantrekking zegt dat als je openstaat voor goede vibes, je zeker terug zult komen.

Wordt elke ochtend wakker en neem even de tijd om in de spiegel te glimlachen. Het lijkt misschien oubollig, maar het bevestigt dat je tevreden bent met je uiterlijk en dat je je veilig voelt. Je gaat de wereld in en je zult die kenmerken weerspiegelen.

Wees aardig en aardig voor iedereen die je pad kruist. Lach naar vreemden. Je weet maar nooit - het zou de dag van iemand anders helderder kunnen maken.

Deel 2
Directe aandacht voor anderen

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 6

Socialiseer meer. U kunt beginnen te voelen dat het leven wordt eentonig als je elke ochtend wakker wordt, ga je naar het werk en terug te komen aan het eind van de dag om de hele nacht door te brengen op Netflix.

Elimineer de routine om met een oude vriend te lunchen. Maak plannen om een avonturenweekend door te brengen met uw kinderen of neven. Ga naar een feestje. Breng gewoon meer tijd door met de mensen die je laten lachen.
Zelfs als je een introvert persoon bent, kan het deelnemen aan een aantal exclusieve sociale activiteiten met mensen die je hart ophalen, stimulerend zijn. Zorg ervoor dat je niet te snel overdrijft of te veel sociale evenementen organiseert in een korte tijd of tijd doorbrengt met mensen die je overweldigd of angstig laten voelen.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 7

Koop een huisdier Het adopteren van een dier is waarschijnlijk het gemakkelijkst om je leven met heel weinig inspanning vreugde te geven (afgezien van reguliere medische zorg, verzorging en voeding).

Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die huisdieren in huis hebben verschillende voordelen genieten in vergelijking met mensen die dat niet doen. Het hebben van een hond of kat kan het risico op hart-en vaatziekten te verlagen, het vermindert stress, verlicht depressie, geeft u comfort tijdens verdrietige momenten en dwingt je om een beetje meer actief te houden.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 8

Help een andere persoon. Je leven kan eentonig aanvoelen als je je aandacht te veel op je interieur richt. Laat alle introspectie even opzij en richt je aandacht op anderen. Dit kan je leven volledig transformeren en je perspectief verbeteren.

Vraag uw geliefden of vrienden of er iets is dat u kunt doen om de dag voor hen gemakkelijker te maken. Een van je vrienden kan je vragen kleding uit de wasserij te halen of voor je kinderen te zorgen tijdens een nacht die je moet verlaten. Wat ze ook vragen, je zult heel goed voelen om hen te kunnen helpen.

Vrijwilliger in uw gemeenschap. Geef kinderen les over een onderwerp waarin je opvallen. Lezen voor ouderen in een verpleeghuis. Meld je aan om een huis te bouwen in een organisatie zoals Habitat for Humanity. Dit kan uw levensverwachting verlengen. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die zich ten minste 100 uur per jaar vrijwillig aanmeldden 28% minder kans hadden om te overlijden dan mensen die hun diensten niet hebben aangeboden.

Deel 3
Ontdek wat je wilt

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 9

Maak een lijst met doelen. Noteer een paar doelen die u zou willen bereiken in de komende 12 maanden, 18 maanden of 2 jaar. Denk breed na over je carrière, je gezondheid, je relaties en je leefsituatie. Heb hoge ambities, maar maak uw doelen ook haalbaar. Ambitieuze mensen hebben meer voldoening in het leven.

Als je niet hoog in je leven mikt, voel je je misschien niet tevreden. Denk echt aan enkele belangrijke dingen die u volgend jaar of op een vergelijkbaar moment zou willen doen en creëer enkele actiestappen om dit te bereiken.
Door doelen te stellen, kunt u uw focus in het leven verduidelijken en kunt u uw voortgang in de loop van de tijd evalueren. Wanneer u doelen stelt, begrijpt u ook beter of uw dagelijkse handelingen u dichter bij hen brengen of dat u bepaalde gewoonten zou moeten veranderen.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 10

Bouw een zichtbord Soms lijkt je leven matig omdat je geen duidelijke visie hebt over hoe je je zult voelen of hoe je eruit zult zien als je bepaalde doelen bereikt. Bekijk je lijst met doelen en zoek naar afbeeldingen en citaten die deze dromen vertegenwoordigen. Bevestig ze of plak ze op een bord en hang ze aan de muur voor meer motivatie en richting in je dagelijkse leven.

Visieborden kunnen een onderwerp behandelen zoals het behalen van een universitair diploma of het kopen van een huis of als algemeen zijn en alle gebieden van je leven bestrijken. Zoek naar creatieve afbeeldingen die emoties oproepen en moedig je echt aan om de nodige stappen te nemen om die doelen te bereiken.

Titel afbeelding Brighten up Your Life Step 11

Explore! Misschien heb je gevoeld dat je leven niet bevredigend genoeg is omdat je niet doet wat je echt drijft en opwindt. Soms in het leven, neem je een beslissing in een moment, maar dan moet je evalueren of je echt bent waar je wilt zijn. Wat zou u doen als u geen rekening hoefde te houden met het geld? Dat is waarschijnlijk uw ware passie!

Volg enkele lessen over verschillende soorten bedrijven en industrieën om te zien of je een nieuwe passie ontdekt. Je hoeft je niet in te schrijven voor een privécollege of universiteit om andere carrièremogelijkheden te verkennen. Er zijn veel cursussen die u kunt volgen online gratis.

Daag jezelf uit om je comfortzone te verlaten. Je mag werken in het gebied waar je van houdt, maar je moet je grenzen verleggen. Overweeg je carrière naar een nieuw niveau te tillen, zoals een bedrijf openen of promotie maken.

waarschuwingen

Als je, ongeacht wat je probeert, je nog steeds verdrietig en hopeloos voelt, kun je last hebben van een klinische depressie. Raadpleeg een therapeut die je kan helpen bij het ontwikkelen van gezonde strategieën om met deze gevoelens om te gaan en ermee om te gaan. Klik hier om het te weten symptomen van klinische depressie (beschikbaar in het Engels).

Delen op sociale netwerken:

Verwant