Hoe te stoppen met dagdromen in lessen

Gericht blijven tijdens lessen kan een uitdaging zijn. Helaas kan dagdromen een negatief effect hebben op je cijfers. Als dit een probleem voor je is, maak je geen zorgen! Je kunt de tijd die je dagdroomt verkorten en je academische prestaties verbeteren door in klassen te communiceren en beter voor jezelf te zorgen.

Inhoud

Stappen

Methode 1communiceer in klassen
Methode 2bereid je lichaam en geest voor
Methode 3rustig genoeg

Tips

stappen

Methode 1
Communiceer in klassen

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 1

Ga voor de klas zitten. Voorop en centraal staan moedigt je aan om je volle aandacht aan de leraar te schenken. Dit betekent dat er geen tijd is om te dagdromen, althans zonder het risico te worden gepakt.

Als je een plaats toegewezen hebt aan de achterkant van de klas, praat dan met je leraar. Ik zal je waarschijnlijk van stoel veranderen naar een dichter bij de voorkant van de klas.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 2

Maak aantekeningen effectief. Schrijf sleutelpunten in plaats van alleen maar wat er op het bord is geschreven woord voor woord te kopiëren. Dit geeft je meer tijd om attent te zijn in de klas in plaats van eentonig te doen.

Zorg ervoor dat je notities zo zijn ontworpen dat je actief blijft tijdens de les. Ontdek of je je prettiger voelt door de belangrijkste punten te markeren of door dubbele aantekeningen te maken. Verschillende notities nemen je actief en attent tijdens de les.

Controleer uw vorige notities om zeker te zijn dat u op de hoogte bent van de huidige klasse. Probeer de verbindingen te vinden tussen de vorige en de huidige. Dit zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen met de klas en degene die je droomt wakker te houden.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 3

Steek je hand op Steek uw hand op om vragen te beantwoorden en wees niet bang om iets te vragen als u het niet begrijpt. Als je het materiaal kent en deel hebt aan de les, kom je niet in de verleiding om te dagdromen.

Deelnemen aan de les betekent niet dat je altijd je hand moet opsteken. Beantwoord alleen wanneer u iets belangrijks heeft bij te dragen, maar zorg ervoor dat u het krediet krijgt. Op deze manier kunt u aanspreekbaar zijn als u begint met dagdromen.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 4

Neem een korte pauze. Vraag toestemming om naar de wc te gaan. Neem de tijd om een beetje uit te rekken of water te drinken. Hierdoor kun je je weer concentreren als je terugkeert naar de lessen. Kom terug naar de les klaar om vragen te stellen en deel te nemen.

Methode 2
Bereid je lichaam en geest voor

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 5

Kies goed voedsel voor de hersenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals antioxidanten, vitamine E, omega 3 en magnesiumoliën, zullen je blijvende energie geven. Als je voedsel kiest dat je aandacht stimuleert en je energie geeft, ben je meer bereid om deel te nemen aan lessen en niet te dagdromen.

Vermijd voedingsmiddelen met veel vet of suiker. Deze voedingsmiddelen ertoe leiden dat u een hoog niveau van suiker, die u meteen verdrijven macht te hebben en dan zul je naar beneden eerst komt omdat je lichaam een zoete ontbijtgranen zal hebben verbrand alle energie possible.Of dus niet of kies donuts in de ochtend omdat ze je niet de blijvende energie geven die je nodig hebt om je focus en concentratie te behouden.
Kies voedingsmiddelen zoals antioxidanten of volle granen, die vol zitten met gezonde koolhydraten om je energie te behouden. Als u kiest voor gezonder voedsel, zoals volle granen van gehakte haver, zult u niet dagdromen tijdens de lunch.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 6

Drink water. Als je wilt kunnen scherpstellen en niet kunt dagdromen, moet je je lichaam zo veel mogelijk voorbereiden, alsof je naar een marathon gaat.

Als u niet goed hydrateert, kunt u last hebben van lage concentratie en hoofdpijn.

Dorstig zijn houdt je concentratie weg van elke taak die je hebt en het zal leiden tot afleidingen zoals dagdromen.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 7

Reserveer tijd om te dagdromen in meer geschikte situaties. Terwijl dagdromen in de klas geen goed idee is, is doen goed voor u. Neem even de tijd om te ontspannen. Als je je geest en lichaam voorbereidt, zul je eerder geneigd zijn om gefocust te blijven en niet te dagdromen.

Het gebruik van een kalender of kalenderapplicatie kan u helpen bij het plannen van uw dag, inclusief die vrije tijd. Dat helpt je een routine te ontwikkelen voordat je eraan gewend bent.

Je kunt proberen yoga te doen, een dutje te doen, iets op Netflix te kijken of naar muziek te luisteren. Het uitvoeren van een ontspannende activiteit die je gepland hebt voor je dag zal je bevrijden van stress als een beloning om gefocust te blijven gedurende de dag.

Methode 3
Rustig genoeg

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 8

Zorg dat je voldoende slaapt. De meest voorkomende reden waarom we dagdromen is omdat we vaak moe zijn en ons verstand begint te dwalen. Het starten van een goede slaapcyclus en routine kan ervoor zorgen dat je je gedurende de dag meer gefocust voelt.

8 uur per dag slapen is het meest voordelige om je de volgende dag te concentreren. Voor sommige mensen kan de juiste hoeveelheid slaap variëren van 6 tot 9 uur. Ontdek hoeveel het beste voor u is, zodat u het in uw routine kunt opnemen.
circadiane ritme van het lichaam bepaalt hoe slaperig en wakker worden een persoon voelt, dat is gewoon een manier om te zeggen dat het menselijk lichaam moe en vermoeid tijdens de dag zal natuurlijk voelen. Als je genoeg geslapen hebt, zul je je niet zo moe voelen.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 9

Vermijd het gebruik van een technologisch apparaat dat blauw licht uitzendt. Het blauwe licht dat door technologische apparaten wordt uitgezonden, onderdrukt de aanmaak van melatonine in de hersenen. Deze chemische stof regelt je slaapcyclus. Ook al denk je dat je genoeg geslapen hebt, als je hersenen niet de juiste chemicaliën produceren om echt te rusten, ben je de volgende dag toch moe. Als u voldoende slaap krijgt, betekent dit ook dat uw hersenen tijd hebben om te rusten.

De meeste technologische apparaten die we in ons dagelijks leven gebruiken, stralen blauw licht uit, zoals laptops, televisies en mobiele telefoons.

Als u uw mobiele telefoon moet controleren, bieden Android en Apple applicaties met oranje licht waarmee u het apparaat `s nachts kunt gebruiken zonder uw hersens de hele nacht wakker te houden.

Titel afbeelding Stop Daydreaming in Class Step 10

Begin een routine. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar de beste manier om altijd voldoende te slapen, is door middel van een routine. Elke nacht op dezelfde tijd gaan slapen zal je lichaam helpen te weten wanneer het tijd is om je hersenen los te koppelen en op te laden voor de volgende dag.

Wanneer u begint met het maken van uw routine, moet u enkele extra stappen nemen om u slaperig te maken. Drink een infuus, zoals kamille, of lees een boek.

Zelfs met een routine, rust je waarschijnlijk niet helemaal `s nachts om te controleren wat je van wakker droomt. Accepteer dat het mogelijk is dat je een moeilijke dag hebt en je best doet.

tips

Neem een fles water mee om gehydrateerd te blijven.
Probeer verbindingen tot stand te brengen tussen je vorige notities, zodat je altijd je geest actief houdt.
Begin een routine om het voor u minder vervelend te maken om u te concentreren op lessen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant