Hoe om te gaan met emotioneel afhankelijke ouders

Groeien brengt een aantal nieuwe ervaringen met zich mee, zoals het opnieuw configureren van de relatie die je hebt met je ouders. Naarmate je ouder wordt, moet je waarschijnlijk het adres van de nieuwe probleem om te gaan met emotioneel afhankelijk, of misschien is dit een hot topic dat je moest staan voor het grootste deel van je leven ouders. Emotioneel afhankelijke ouders kunnen stressvolle situaties toevoegen aan de verantwoordelijkheden die ze al hebben. U bent echter beter voorbereid om met hen om te gaan als u nadenkt over de verantwoordelijkheden van iedereen, met hen communiceert en communiceert.

Inhoud

Stappen

Methode 1evalueer vaardigheden en verantwoordelijkheden
Methode 2grenzen instellen
Methode 3communiceer met hen

stappen

Methode 1
Evalueer vaardigheden en verantwoordelijkheden

Vraag jezelf af of je altijd het gevoel hebt dat je de vader bent. Vraag jezelf af of je vaak het gevoel dat je de enige volwassene wanneer u te maken met je ouders, of als ze gewoon richten op hun behoeften en ze vragen u om hen te helpen om hen te ontmoeten in plaats van op hun eigen. Als de situatie zo lang is geweest, je ouders waarschijnlijk emotioneel onvolwassen en moet u solide grenzen, werk vast te stellen op je eigen reacties en stoppen op hen te wachten om te veranderen.

Als je denkt dat je moeder of vader afhankelijker is geworden omdat hun gezondheid is verslechterd en ze niet voor zichzelf kunnen zorgen, zul je een andere aanpak nodig hebben. Als u dit doet, is veel gevoeligheid vereist en heeft u waarschijnlijk de steun van uw broers en zussen en andere gezinsleden nodig, evenals hulp van buitenaf.

Denk aan je gezondheid. Als de afhankelijkheid van uw ouders iets nieuws is, moet u rekening houden met hun integrale gezondheid. Het nieuwe gedrag wijst op een verandering in hun leven. Je ouders willen of willen immers meer emotionele steun vanwege de verslechtering van uw gezondheid. Als je erover nadenkt, stel jezelf dan de volgende vragen:

Heb je gezondheidsproblemen? De recente diagnose van een levensbedreigende ziekte kan ervoor zorgen dat je ouders emotioneel afhankelijker lijken. Uiteindelijk willen ze misschien gewoon meer tijd met je doorbrengen of hebben ze waarschijnlijk meer ondersteuning nodig.

Bent u gediagnosticeerd met een cognitief of psychologisch probleem? Ouders die last hebben van Alzheimer of andere cognitieve problemen zullen waarschijnlijk extra hulp nodig hebben en afhankelijk worden.

Heeft u mobiliteitsbeperkingen? Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat u zich beperkt tot een rolstoel of een gerelateerd probleem hebt. Als een van je ouders niet alleen kan lopen, voelt hij zich waarschijnlijk gefrustreerd en wil hij meer emotionele steun.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 14

Overweeg de logistiek. Wanneer je een plan maakt om met je emotioneel afhankelijke ouders om te gaan, moet je de basisfeiten over logistiek in overweging nemen. Op de lange termijn bepaalt dit aspect een groot deel van de manier waarop u met uw ouders omgaat. Overweeg de volgende aspecten:

De afstand tussen je huis en je ouders: als je ver van hen woont, moet je ze waarschijnlijk bijwonen per telefoontje of e-mail. Laat ze weten dat je ze niet zo vaak kunt bezoeken als ze zouden willen. Communiceer ze bijvoorbeeld als volgt: "Mam, ik woon ver van u en mijn verantwoordelijkheden staan mij niet toe om u zo vaak te bezoeken als u zou willen."

Uw vermogen om alleen te reizen: als u niet alleen kunt reizen (en ver van hen woont), moet u hen van tevoren informeren hoe vaak u hen kunt bezoeken. U kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen: "Papa, ik wil u vaker bezoeken, maar ik kan niet zoveel reizen als u wilt."

De beschikbaarheid van broers en zussen of andere familieleden die kunnen helpen: Maak een schema met uw broeders aan de behoeften van hun ouders niet alleen een van jullie is verantwoordelijk voor al het werk te waarborgen en moe.

Titel afbeelding Start a New Day Step 16

Denk na over je verantwoordelijkheden. Na de logistiek kunt u met uw persoonlijke verantwoordelijkheden bepalen hoeveel aandacht u aan uw ouders kunt besteden. Op de lange termijn kun je ze waarschijnlijk niet de aandacht geven die ze eisen. Stel jezelf de volgende vragen:

Heb je kinderen die afhankelijk zijn van jou? Als dat het geval is, moet u waarschijnlijk de hoeveelheid tijd en zorg beperken die u uw ouders kunt bieden. Laat hen weten dat uw verantwoordelijkheden als ouder de tijd beperken die u met hen kunt delen.

Heeft u economische beperkingen? Als u geen financiële middelen hebt, kunt u uw ouders waarschijnlijk niet zo vaak bezoeken als u zou willen. Praat erover met ze.

Heb je veel werkverplichtingen? Als je veel werkt, verschillende banen hebt of vaak reist om werkredenen, kun je waarschijnlijk niet zoveel tijd besteden als ze willen. Je ouders moeten kennis hebben van dit feit.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 3

Bepaal of je een aanzienlijke inspanning hebt geleverd. Als je eenmaal de situatie hebt beoordeeld, besteed je een beetje tijd aan het nadenken over of je je gedraagt als een zorgzaam en verantwoordelijk kind. Als je dat doet, kun je bepalen of je gedeeltelijk de schuld hebt of dat je ouders echt afhankelijk zijn. Alvorens een beslissing te nemen, stel jezelf de volgende vragen:

Bezoekt u uw ouders of hebt u zo vaak contact met hen als uw broers of zussen of andere kinderen? Anders negeer je ze misschien.

Reageer je op een zorgzame en attente manier op je ouders? Als u bijvoorbeeld boos of gehaast lijkt wanneer u via de telefoon met hen praat, voelen zij zich waarschijnlijk onbewaakt.

Communiceer je op een wederzijdse manier met je ouders? Als ze je bijvoorbeeld altijd bellen, maar je doet het niet alleen, dan hebben ze waarschijnlijk het gevoel dat je ze niet waardeert.

Methode 2
Grenzen instellen

Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 4

Laat je ouders je leven niet beheersen of beheren. Terwijl het beperken van de informatie die je ouders over wat je doet, kan wreed en ongevoelig lijken, moet je waarschijnlijk doen om te voorkomen dat permanente of gezagsdragers in je dagelijkse leven. Als u een medische oorzaak uitsluit omdat de reden voor de grotere afhankelijkheid van uw ouders of dit probleem altijd al aanwezig was, moet u waarschijnlijk grenzen stellen aan hen.

Alle soorten contact moeten onderling worden overeengekomen. Laat uw ouders niet bestellen wat u doet of waar u het doet.
Laat je ouders niet alle details van je dagelijkse schema weten. Anders liggen ze waarschijnlijk veel langer aan uw zijde dan u zich op uw gemak voelt.
Als u een volwassene bent, moet u duidelijk maken dat u niet wilt dat ze u overmatig beheersen.
Laat hen weten dat het niet goed voor hen is om op een onverwachte manier door uw huis, appartement of slaapkamer te komen. Je kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen: "Mam, ik hou van je, maar ik ben een onafhankelijk persoon met een eigen leven en verantwoordelijkheden. Ik zou het op prijs stellen als je me wat persoonlijke ruimte zou geven. "

Accepteer dat je emotioneel onvolwassen ouders hebt. Als ze een lange geschiedenis hebben van afhankelijkheid en ingrijpen in je leven, moet je waarschijnlijk gewoon accepteren dat dit hun manier van zijn is. In plaats van ze proberen te veranderen, focus je op hoe je jezelf kunt beschermen. Bepaal wat u accepteert en accepteer ze niet en laat hen weten dat er consequenties zullen zijn voor het overtreden van die limieten.

U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Mam, ik ben blij dat ik eens per maand met u ga winkelen, maar ik heb geen tijd om het elk weekend te doen." Je zou ook het volgende kunnen zeggen: "Papa, ik hou ervan je te zien, maar je kunt niet steeds in mijn huis blijven komen wanneer je maar wilt. Je moet me eerst bellen om het eens te worden over de tijd en plaats waar we elkaar kunnen ontmoeten. Als je het opnieuw doet, moet ik je vragen mijn noodknop terug te geven. `

Als uw ouders u willen betrekken bij hun discussies, stelt u een limiet in door weg te blijven. Zeg het volgende: "Ik ben niet bereid om verder te praten over dit probleem."

Praat met hen, indien nodig, over de problemen die hun emotionele behoeften zijn. Mogelijk komt er een tijd dat je moet gaan zitten om op een serieuze en langdurige manier met je ouders te praten over hun emotionele behoeften en je leven. Als dat gebeurt, moet u hen uitleggen hoe hun acties en afhankelijkheid uw behoefte om onafhankelijk te zijn, verstoren.

Plan een moment om met ze te praten, terwijl ze koffie drinken of eten.

Leg uit dat hoewel je van hen houdt en voor hen zorgt, ze door hun afhankelijkheid of gedrag problemen krijgen. Je kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen: "Mam, ook al houd ik van je, de hoeveelheid tijd die je wilt dat we samen doorbrengen, doet me mijn eigen verantwoordelijkheden als ouder en professional verwaarlozen."

Laat hen uitleggen hoe zij zich voelen. Zeg bijvoorbeeld iets als: "Mam, heb je het gevoel dat het jouw behoeften matilizando?".

Vraag hen of er een onderliggend probleem is waar ze over willen praten. U zult waarschijnlijk ontdekken dat er een factor is, zoals een nieuw gediagnosticeerde ziekte, die uw gedrag beïnvloedt.

Ben zeker om het belang van uw persoonlijke grenzen te verklaren.

Titel afbeelding File Bankruptcy in the United States Step 8

Beperk het contact dat u hebt met hen indien nodig. Op een bepaald moment moet je waarschijnlijk het contact beperken dat je hebt met je ouders. Op de lange termijn is dit een laatste en extreme stap in het geval dat communicatie en andere vormen van interactie met hen zijn mislukt.

Het beperken van het contact met je ouders kan nodig zijn voor het geval je geestesziek bent of bent agressief.

Als uw ouders ziek zijn, vereist deze maatregel waarschijnlijk een beginperiode waarin u het contact zou moeten verhogen. Bijvoorbeeld, terwijl u beslist uw zorg (bijvoorbeeld het werk bij familie te delen, het inhuren van een verpleegkundige of andere hulp van buitenaf, of ze te verplaatsen naar een tehuis voor ouderen) moet je waarschijnlijk ervoor zorgen dat hun basisbehoeften (onder meer op bedrijfsnaam en contactgegevens mens) zijn tevreden en dat zij de noodzakelijke medische zorg voor hun ziekten verkrijgen.

Als je ouders gewoon autoritair zijn en weigeren je grenzen te respecteren, moet je ze waarschijnlijk bellen en uitleggen dat hun acties een kloof tussen jou en anderen hebben geopend. Zeg bijvoorbeeld iets als: "Mam, ik heb je uitgelegd hoe je acties mijn leven op een negatieve manier beïnvloedden. Ik denk dat we allebei een stapje terug moeten doen. `

Het beperken van contact moet een eenzijdige stap zijn. Je moet het alleen doen zonder je ouders te raadplegen. Laat ze niet proberen met je te onderhandelen.

Leg uit dat de contactlimiet een bepaalde tijd zal duren of totdat u denkt dat zij hun gedrag permanent hebben veranderd. Zeg bijvoorbeeld het volgende: "Papa, ik zal het volgende maand erg druk hebben. Als je mijn autonomie kunt respecteren, zou ik je de volgende maand graag willen zien. `

Als onderdeel van het beperken van contact, zou u waarschijnlijk moeten aanbevelen dat uw ouders psychologische hulp of steun van een therapeut, psycholoog of psychiater zoeken.

Methode 3
Communiceer met hen

Titel afbeelding Talk Your Mom into Saying Yes Stap 1

Wees beleefd Je moet hoffelijk en liefdevol zijn als je met je ouders praat. Hoewel je afhankelijkheid en acties je frustratie kunnen bezorgen, moet je onthouden dat ze van je houden en om je geven. Gebruik deze mogelijkheid om de gunst terug te winnen door hen beleefdheid en respect te tonen.

Beantwoord uw telefoontjes of e-mails niet abrupt of te kort. In plaats van iets te zeggen als: "Mam, nu heb ik daar geen tijd voor" - zeg het volgende: "Hoi mam, ik wil nu graag met je praten, maar ik kan het niet. Kan ik je later bellen? `
Spreek niet scherp. Hoewel uw behoeften u waarschijnlijk te veel frustratie kunnen bezorgen, moet u uw best doen om niet abrupt met hen te praten. Zeg nooit dingen als: "Mam, ik kan er niet tegen om meer van mij afhankelijk te zijn!"
Vergeet niet dat je de slechte dingen die je hen vertelt niet ongedaan kunt maken.

Titel afbeelding Talk Your Mom into Saying Yes Step 18

Laat ze zien hoeveel je om hen geeft. Ongeacht de omstandigheden, zorg ervoor dat u hen vertelt wat u van hen vindt. Immers, door hen te laten weten dat u om hen geeft, kunt u hen helpen om een deel van de stress en angst die zij lijden los te laten en hun afhankelijkheid te veroorzaken.

Elke keer dat je met je ouders praat, zeg je dat je van ze houdt en om hen geeft. Zeg bijvoorbeeld elke keer dat je ze belt iets als "Mam, ik dacht aan jou en ik wilde met je communiceren".

Als je een gesprek beëindigt met "I love you", moet je hetzelfde doen. Waarschijnlijk betekent dat veel voor hen.

Titel afbeelding Die with Dignity Step 20

Heb een volledig en productief gesprek. De problemen van afhankelijke ouders kunnen eenvoudig worden opgelost door met hen te praten. Laat ze zien dat je om hen geeft door complete en productieve gesprekken te voeren.

Vraag hen over hun leven. Vraag bijvoorbeeld naar hun ouders of hun ervaringen als kinderen.

Laat ze zien dat je geeft om hun mening. Vraag bijvoorbeeld advies over ouderschap, budgettering of huisverbetering.

Laat het gesprek op een natuurlijke manier verlopen. Probeer bijvoorbeeld niet te ontkoppelen van het gesprek of het abrupt te beëindigen. Misschien vindt je moeder het leuk om met je te praten over veel dingen die onbetekenend lijken.

Reserveer tijd om met ze te praten, zodat je het gesprek niet snel afloopt. Stel bijvoorbeeld een ruimte van een uur in om elke zondagmiddag met je ouders te praten en vermijd hen te bellen als je het druk hebt, bijvoorbeeld tijdens het rijden om je kinderen mee te nemen naar een activiteit.

Titel afbeelding Talk Your Mom into Saying Yes Step 2

Start een normaal contact. Een uitstekende manier om om te gaan met emotioneel afhankelijke ouders is om te voorkomen dat ze zich op deze manier gedragen door contact met hen te houden. Als u ze regelmatig belt, laat u hen weten dat u om hen geeft. Je neemt ook de controle over de situatie en stelt een routine vast.

Bel ze ongeveer een keer per week op ongeveer hetzelfde tijdstip. Bijvoorbeeld, als u ze op vrijdag om 17:00 uur belt. m., u zult een vaste tijd vaststellen waarop u ze kunt bellen. Op die manier weten ze wanneer ze je telefoontje kunnen verwachten en misschien zullen ze zich er beter door voelen.

Stuur ze van tijd tot tijd een wenskaart, vooral als ze de computer niet gebruiken. Zelfs als je maar een paar regels schrijft, is het een gebaar dat veel zegt met weinig woorden. Het is ook iets dat ze keer op keer kunnen zien en lezen als ze geruststelling nodig hebben.

Overweeg ze e-mails te sturen als ze er toegang toe hebben. Onderschat niet de impact die een weloverwogen e-mail kan hebben op uw ouders.

Stuur ze sms-berichten als ze er toegang toe hebben. Hoewel sms-berichten eenvoudig kunnen worden verzonden, betekent dit waarschijnlijk veel voor je ouders.

Probeer een vast schema op te stellen wanneer u ze bezoekt. Als u bijvoorbeeld in dezelfde stad woont, bezoekt u ze elke zondag of vaker als u dat wilt.

Houd rekening met eventuele belangrijke veranderingen in de manier waarop je jezelf uitdrukt, je ideeën en de manier waarop ze je benaderen. Dat wijst waarschijnlijk op een verandering in je mentale en fysieke welzijn. Haast je niet om aan te nemen dat ze gewoon irritant of afhankelijk zijn. Luister goed naar wat ze je vertellen.

Haal het meeste uit uw bezoeken. De beste manier om ervoor te zorgen dat uw ouders zich verzorgd voelen, is door elk bezoek te gebruiken als gelegenheid om quality time met hen door te brengen. Als u optimaal gebruik maakt van de tijd die u met hen doorbrengt, vermindert u waarschijnlijk hun afhankelijkheid in de toekomst.

Misschien zijn persoonlijke bezoeken de krachtigste manier om je ouders te laten zien dat je om hen geeft. Als je ze niet regelmatig bezoekt, zullen ze beginnen te voelen alsof je ze aan de kant laat.

Wanneer je ze bezoekt, moet je je erop concentreren en vragen hoe het met ze gaat. Zeg bijvoorbeeld iets als "Is er nieuw nieuws over de buurt?"

Stel hen vragen over hun interesses, hun vrienden en hun gezondheidsstatus.

Delen op sociale netwerken:

Verwant