Hoe een betere danser te zijn

Het is altijd mogelijk om te verbeteren als een danser, ongeacht of je een beginner bent of meer gevorderd. Een betere danser zijn vereist toewijding en de bereidheid om je continu te vragen. Frequente fysieke training is het belangrijkste onderdeel van het verbeteren van de dansvaardigheden, maar het opbouwen van vertrouwen en het oefenen van goede zelfzorg zijn ook erg belangrijke aspecten. Er zijn veel nuttige strategieën die je kunnen helpen groeien als een danser, ongeacht je vaardigheidsniveau of de stijl van de dans die je verkiest.

stappen

Methode 1

2

Ga naar de maat van het ritme. Het ritme is het patroon van "pum, pum, pum" waar je naar luistert. Ontspan en begin te knikken met het ritme. Als je het liedje binnengaat, begin je je armen zeer licht heen en weer te bewegen op het ritme van het ritme. Ontspan de schouders en knieën zodat ze los en gemakkelijk te bewegen zijn. Het geeft kleine en zachte sprongen op de knieën op het ritme van het ritme.

3

Het bevat de romp en de armen. Laat je knieën vallen en maak kleine sprongen op deze hoogte van het lichaam terwijl je je hoofd op het ritme van het ritme knikt. Ontspan de romp en draai hem een ​​beetje, en synchroniseer hem met de bewegingen van de knie. Deze beweging is vergelijkbaar met wat je doet als je aan het skiën doet. Zorg ervoor dat je je armen ontspannen hebt en begin ze dan op te heffen en te laten zakken.

4

Houd eenvoud en eenvoud. Begin met het opnemen van andere bewegingen als u zich prettiger voelt. Laat de schouders los en beweeg ze op het ritme van de bewegingen van de arm. Laat je voeten bewegen op het ritme van het ritme. Neem stappen van links naar rechts of van achteren naar voren. De bewegingen van de armen variëren een beetje. Zorg ervoor dat je blijft knikken, wat je kan helpen om synchroon te blijven met het ritme van de song.

5

Kijk hoe mensen dansen. Kijk hoe mensen dansen in muziekvideo`s en films. Kijk naar hun bewegingen en probeer ze te repliceren. Kijk naar de manier waarop je vrienden dansen om meer ideeën te krijgen. Zoek inspiratie door alle mensen te observeren als je in een disco of een feest bent. Je kunt nieuwe bewegingen opnemen in de act of ze reserveren voor wanneer je oefent.

6

Bereid je voor om je aan de situatie aan te passen. Als je danst, heb je niet altijd de ruimte die je normaal hebt als je oefent. Het voorziet in verschillende scenario`s, zoals een drukke dansvloer. Oefen hoe je zou bewegen in deze situatie. Overweeg hoe je zou bewegen als je veel ruimte had op een relatief lege dansvloer. Oefen op dezelfde manier hoe je je kunt aanpassen om met een andere persoon van aangezicht tot aangezicht te dansen.

Methode 2

2

Ken kleine taken of doelen toe voor elke trainingssessie. Probeer een aantal punten te kiezen waarop u tijdens elke sessie kunt focussen terwijl u uw trainingsplan maakt. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen tijdens een sessie te focussen op bepaalde bewegingen of bepaalde delen van een routine. Stel zo nodig een timer in zodat u weet wanneer u naar de volgende taak moet gaan.

3

Oefen voor een spiegel en noteer uw trainingssessies. Kijken naar je dansen is een belangrijke trainingstool. Door voor een spiegel te oefenen, kun je fouten direct corrigeren en bewegingen in je dans aanpassen. Het opnemen van je trainingssessies is net zo belangrijk. Besteed wat tijd aan het bekijken van de video`s en het analyseren van jezelf.

4

Stretch na de training. Flexibiliteit is van groot belang voor een danser. Maak een stretching-routine en doe het na elke oefening. Strek de spieren die u het meest gebruikte, zoals hamstrings, quadriceps femoris, iliopsoas, kuiten, schouders, onderarmen en latten. Wanneer je een spier rekt, zorg er dan voor dat je jezelf in een comfortabele positie bevindt. Je moet normaal en gemakkelijk ademen. Houd elk stuk gedurende twintig of dertig seconden vast.

Methode 3

2

Zoek een consistent ondersteuningssysteem. Het heeft een paar fundamentele mensen die je kunt gaan om advies en motivatie te krijgen, als je vrienden en familie. Overweeg om lid te worden van een lokaal dansteam voor positieve bekrachtiging en positieve interactie. Zoek een mentor of instructeur met wie je nauw samen kunt werken. Deze nauwe interacties zullen u ondersteunen en u helpen vertrouwen op te bouwen.

3

Ga weg van negativiteit. Constructieve kritiek uit andere bronnen is van groot belang om te verbeteren. Daarom hebt u geen ernstige en negatieve opmerkingen nodig. Negeer de schadelijke negativiteit die naar je toe komt. Probeer ook te voorkomen dat u luistert naar negatieve kritiek en uzelf negatief behandelt. Vervang negatieve gedachten door positieve.

4

Train serieus. De praktijk genereert vertrouwen. Zorg ervoor dat u de nodige hoeveelheid training en voorbereiding investeert die nodig is om te verbeteren. Je zult een meer gevorderde danseres worden door regelmatig genoeg tijd en moeite te investeren. Op deze manier zul je beginnen te vertrouwen op je vaardigheden. Je zult natuurlijk je dans vertrouwen als je doorgaat met trainen en vooruitgaan.

Methode 4

2

Rust om te veel training te voorkomen. Spieren worden gerepareerd tijdens rustperiodes. Spieren die niet meer gemakkelijk vastzitten. Geef je spieren een dag of langer zodat ze de tijd hebben om te herstellen na het hebben van zeer moeilijke proeven. Zorg ervoor dat je tussen zeven en acht uur per nacht slaapt en neem een ​​paar keer een paar dagen vrij.

3

Neem pijn en kleine verwondingen serieus. Dans niet met pijn als je lijdt aan een blessure. Pijn en blessures negeren, dient alleen om ze te verlengen. Het kan ook permanente schade veroorzaken, wat zeker van invloed is op je dans. Neem altijd de tijd om te herstellen na jezelf te hebben verwond.

4

Blijf gehydrateerd. Als danser moet je meer vloeistoffen consumeren dan een minder actieve persoon om gezond te blijven. Het adequate waterverbruik voor een man is ongeveer 13 glazen (3 liter) per dag, terwijl de ene vrouw ongeveer 9 glazen (2,2 liter) is. Op een normale trainingsdag moet je ongeveer 1,5 of 2,5 extra glazen (400 of 600 milliliter) water nemen om te vervangen wat je hebt verloren tijdens het zweten.

5

Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet. Dansen is een zeer atletische activiteit en vereist veel energie. Je moet voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan voedingsstoffen om te dansen met een optimale conditie. Zorg ervoor dat uw dagelijkse voeding bestaat uit een verscheidenheid van voedsel van de grote groepen levensmiddelen zoals granen groente- fruit- enteros- de vetarme zuivelproducten en magere eiwitten, zoals bonen en andere legumbres- noten en zaden en andere gezonde vetten.