Zelfgemaakte gewichten maken

Maak dumbbells met plastic flessen water. In plaats van uw plastic flessen water en frisdrank te recyclen, moet u ze bijvullen met water, stenen of zand. Als u ze gaat vullen, zorg er dan voor dat u ze weegt, zodat beide hetzelfde gewicht hebben. Til de flessen op zoals je een dumbbell zou optillen.

Maak een bar met flessen water. Neem 2 pakken van 6 flessen en lijm ze met symmetrisch resistent plakband op een ijzeren staaf die je gemakkelijk kunt pakken. Deze bar is uitstekend geschikt voor barbell-oefeningen, zoals liften en push-ups.

Zoek naar oude banden voor je huis. Banden worden gebruikt in veel oefen- en spieropbouwende routines. Je kunt meer gewicht op gewone banden leggen als je traint of je kunt naar een autokerkhof gaan en op zoek gaan naar tractorbanden. Ze omdraaien en een touw vastknopen om ze te trekken, zijn de enige manieren om ze als gewichten te gebruiken.

Gebruik halters en een touw. Een andere techniek voor het maken van zelfgemaakte kettlebells is het omwikkelen van een touw aan elk uiteinde van een halter. Hoe dikker het touw, hoe meer je je grip zult werken. Houd het touw doormidden zodat de halter gelijkmatig onder je handen hangt. Nu kun je schommels, push-ups doen en profiteren van het effect van het verschoven gewicht van de kettlebells. Wanneer u het gewicht moet aanpassen, gebruikt u gewoon een halter met een ander gewicht.

Maak een kettlebell met een zak aardappelen. Koop een zak aardappelen, rijst of suiker, verkocht in de meeste supermarkten. Vul de zak met zand tot het het gewenste gewicht heeft bereikt. Maak aan de bovenkant van de tas een lus voor je hand. Gebruik een touwtje of tape om de lus vast te zetten en niet uit te schakelen. Je kunt de zijkanten en de onderkant van de tas versterken met sterk plakband.