Hoe te winnen in het leven

Het leven is geen spel dat je kunt winnen of verliezen, maar het betekent niet dat er geen manieren zijn om je leven lonender en aangenamer te maken. Het goede ding is dat je veranderingen in je leven en in je levenshouding kunt aanbrengen om op lange termijn van je te profiteren en dus niet afhankelijk bent van wat het leven je geeft. Winnen in het leven betekent eigenlijk leren hoe je tevreden en voldaan moet zijn, en gelukkig zijn er manieren om het te doen!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Heb lonende interpersoonlijke relaties

Wees bewust over de mensen die je in je leven accepteert. De mensen die je in je leven accepteert, kunnen je ondersteunen in moeilijke tijden of ze kunnen een belasting vormen voor je fysieke en mentale welzijn. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen met een sterke en gezonde vriendenkring gelukkiger zijn en langer leven. Sociale relaties, geen geld of prestige, doen er echt toe. Alleen mensen in je leven hebben die het beste in jou naar boven brengen.

Sommige plaatsen om vrienden te vinden zijn community-evenementen die belangrijk voor je zijn: sociale rechtvaardigheidsgroepen, religieuze gemeenschappen, vrijwilligerskansen, een les om een nieuwe vaardigheid te leren. Het internet kan ook een goede plek zijn om mensen te ontmoeten met dezelfde waarden en interesses, en sociale netwerken hebben de communicatie met mensen over de hele wereld vergemakkelijkt.
Vergeet je vrienden niet. Dit is heel waar in de vroege stadia van een nieuwe romantische relatie of wanneer je bezig bent met je werk. Zorg ervoor dat je wat tijd vrij neemt om je belangrijke vriendschappen te behouden (zoals een korte koffiepauze of stuur ze zelfs een brief of e-mail waarin je ze vraagt hoe ze zijn en communiceer).
"Scheid uzelf" van slechte vrienden. Mensen die niet luisteren, of gewoon de zorg over hun eigen leven of u slecht behandelen (praten over je achter je rug, je kleineren of niet ondersteunen u), gewoon ze verdienen het niet om tijd te verspillen aan hen. Het is beter om hier geen grote dramatische show van te maken, laat de relatie maar vervallen. Maar als je slechte vriend voelt dat er iets aan de hand is, kun je met hem gaan zitten en uitleggen waarom je weggaat bij hun vriendschap.
Waardeer de mensen die u ondersteunen. Het kunnen uw vrienden, familie, mensen op het werk zijn, al diegenen die uw steun hebben verleend in moeilijke tijden en die goede tijden met u hebben doorgebracht.

Houd rekening met regel 30/30/30. Er is een idee die er zijn dat het niet uitmaakt wat je doet, 1/3 van de mensen die je ontmoet in je leven zal je onvoorwaardelijk lief, een andere 1/3 van de mensen die je ontmoet zal geen berouw haten en andere 1/3 van de Mensen die je kent, zullen op de een of andere manier gewoon niet om je geven.

Veel mensen die dit idee waarderen, vinden het niet de moeite waard om je te verontrusten over 2/3 van de mensen die niet om je geven of om hen geven. Richt je in plaats daarvan op het versterken van de relaties die je hebt met de 1/3 van de mensen die echt houden van wie je bent.

Vraag om hulp Het kan heel moeilijk zijn om mensen te laten weten dat je een moeilijke tijd doormaakt en dat je misschien een handje nodig hebt met dingen, maar je moet niet alleen vooruitkomen. Deze problematische houding van extreme onafhankelijkheid is heel gebruikelijk in de westerse cultuur.

Als je een moeilijke tijd doormaakt, of als je alleen maar een hand nodig hebt om een bank te verplaatsen, vraag het dan aan je vertrouwde vrienden. Als ze echt goede vrienden zijn, zullen ze meer dan bereid zijn om je een handje te helpen (en zo niet, nou, je weet dat ze niet zulke goede vrienden zijn).

Zorg ervoor dat je beschikbaar bent om anderen te helpen. Hoe meer je een cultuur van wederzijdse hulp koestert, hoe groter de kans dat je vrienden je hun hulp bieden.

Wees niet slecht met iemand. Dit betekent niet dat je moet blijven bij giftige mensen die je kwaliteit van leven verminderen. Het betekent dat het soms moeilijker wordt om van mensen af te komen, dan wanneer je vriendelijk tegen hen bent, zelfs van een afstand.

Heb geen wrok Je vasthouden aan de slechte dingen die mensen je aandoen is een zekere manier om ongelukkig te zijn en constant van streek. Als iemand iets doet dat je stoort, laat het dan weten zonder confrontatie als je kunt. Zeg iets als: "Hé, ik voelde me echt gekwetst of boos toen je X deed".

Onthoud ook dat u het recht heeft om uzelf tegen de schade te beschermen. Bijvoorbeeld: als u een partner hebt die altijd racistische of seksistische dingen zegt, hebt u het recht om hem ertegen te confronteren, of uw interacties met hem zoveel mogelijk te beperken. U kunt uw gedrag zelfs met uw meerderen vermelden als dat helpt.

Geeft alleen aangename romantische relaties toe. Romantische relaties zijn erg belangrijk om een bevredigende levensstijl te hebben, maar je moet ervoor zorgen dat het iemand is die je ondersteunt en je het gevoel geeft dat je de best mogelijke versie bent. Anders verlaat u het.

Denk niet dat je iemand kunt veranderen. Als je met iemand uitgaat en het enige waar je aan kunt denken, is de manier waarop je zou moeten veranderen om bij je te passen, en jezelf dan van die persoon te scheiden. Hij is niet de juiste persoon voor jou. Ook als iemand slecht met je handelt (of gewelddadig) en je vertelt dat het zal veranderen, zal het niet en moet je weggaan.

Voer romantische risico`s uit. Nodig een leuk meisje uit van je calculatieklas. Als hij nee zegt, wat gebeurt er dan? Je was dapper om haar uit te nodigen en je zult iemand vinden om je te vertellen ja! Hoe meer risico`s u romantisch loopt, hoe groter de kans dat u de juiste persoon vindt.

Ga uit je leven de mensen die slecht voor je zijn. Je romantische partner moet iemand zijn die je vertrouwt, die je een goed gevoel geeft over jezelf, alsof je belangrijk bent (omdat je dat bent). Er moet ook wederzijds respect tussen u zijn, u moet het respecteren en uw partner moet u respecteren.

Geniet ervan alleenstaand te zijn. Veel tijd wordt verspild aan het zoeken naar een relatie, een relatie hebben en een relatie verlaten, mensen denken meestal niet na over de voordelen van eenvoud: de enige verlangens die je moet overwegen zijn de jouwe, je kunt je concentreren op jezelf en je kunt besteden meer tijd met je vrienden.

Deel wat je kunt. Delen en teruggeven aan je community, of het nu tijd, geld of middelen is, zal je helpen om een meer lonend leven te leiden. Waarom? Omdat je je zult wijden aan je gemeenschap, omdat liefdadigheid je stress zal verminderen en omdat wanneer je teruggeeft, je meer kans hebt om vreugde, optimisme en een gevoel van controle in je leven te ervaren.

Zelfs als je heel weinig hebt, geef wat je kunt. Dit kan iets eenvoudigs zijn als een donatie van $ 1 of $ 5 aan een Kickstarter-project waarvan je denkt dat het belangrijk is, of je kunt een manier vinden om het zonder geld te doen, zoals het aanbieden van je tijd voor een zaak die je belangrijk vindt, etc.

Doe dingen voor de mensen in je leven. Als je moeder het schoonmaken doet, help haar dan elke week om het haar gemakkelijker te maken. Bied aan om voor de kinderen van je broer te zorgen of neem je opa mee naar de afspraak van zijn dokter.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Er zullen altijd mensen zijn die beter in de dingen zijn dan jij, aantrekkelijker dan jij, intelligenter dan jij of die meer relaties hebben dan jij. Als je jezelf en je leven met die van hen vergelijkt, zal dat je ontmoedigen.

Accepteer de prestaties van anderen zonder na te denken over hoe ze beter presteren dan jij of veel beter zijn dan jij. Uw vriend heeft bijvoorbeeld net een prestigieuze beurs gekregen. Elke keer dat je merkt dat je denken als "Ik ben zo dom, ik kan nooit dat studiebeurs" of "nooit gewonnen beurzen" redirects die gedachte "Mijn vriend werkte heel hard voor de beurs" of "Veel goede dingen zijn ook mij overkomen, en die studiebeurs is echt nodig. `

Bedenk dat het feit dat iemand anders iets bereikt, geen waarde of verdienste wegneemt. In feite kan het je ertoe aanzetten om te handelen. Je kunt denken: "Wel, Sharon heeft die kunstprijs gewonnen, wat betekent dat als ik te hard werk, ik op een gegeven moment ook een prijs kan winnen."

Luister aandachtig. Vaak wordt het vermogen om goed te luisteren onderschat of genegeerd. Mensen in gesprekken hebben de neiging om over elkaar te praten, elke gedachte over het volgende ding dat ze gaan zeggen, het volgende punt dat ze willen maken, dat betekent dat ze niet echt contact maken met de persoon (of mensen) met wie ze praten.

Wat je moet doen is "luister actief". In feite betekent dit dat je echt naar de ander luistert zonder dat je gedachten focussen op dingen zoals wat je hierna gaat zeggen, wat je gaat doen voor het avondeten of als je je belastingen betaald.

Kijk naar de ogen van de ander (niet staren, maar houd oogcontact). Als je merkt dat je gedachten tijdens het gesprek afdwalen, vraag dan om opheldering van de andere persoon. Je kunt het zelfs op een goede manier zeggen: "Ik dacht aan het laatste wat je zei, je zou kunnen herhalen wat je net zei".

niet begin met het controleren van je telefoon wanneer je een gesprek hebt met iemand. Tenzij u een zeer belangrijke oproep of bericht verwacht (iemand in het ziekenhuis, een baanaanbieding of zoiets).

Deel 2

Heb een lonende persoonlijke groei

Heb vertrouwen. Vertrouwen hebben laat zien dat je zeker bent van jezelf. Gelukkig is vertrouwen, net als veel dingen, een vaardigheid die kan worden geleerd. Zelfs als je je niet veilig begint te voelen, hoe meer je oefent, hoe beter je zult zijn en hoe gelukkiger je je zult voelen.

Pas het advies toe "sluit het totdat u het krijgt". Dit betekent dat je je hersenen in feite misleidt door te denken dat je vertrouwen hebt om met vertrouwen te handelen. Begin beetje bij beetje (gebruik die hoge hakken die je nooit durfde aan te trekken, praat met iemand die je aantrekkelijk vindt, etc.) en werk totdat je om een verhoging vraagt of naar een stad in je eentje verhuist.
Gebruik veilige lichaamstaal Blijf minimaal 5 minuten per dag in een krachthouding. Sommige krachthoudingen zijn de volgende: blijf rechtop tijdens het lopen of zitten, zit in een ruimte bezettende vorm. Vermijd te staan met je armen over elkaar, want het is meestal een verdedigend gebaar. Plaats in plaats daarvan je handen op je heupen.
Stop met negatief denken Het impliceert een inspanning enorm. Elke keer dat u negatieve gedachten over u (of andere mensen) begint te krijgen, stop dan met nadenken over het denken tot een positieve of neutrale gedachte. Bijvoorbeeld: als u denkt: "Ik zal nooit een lonende relatie hebben", bedenk dan de gedachte: "In het verleden heb ik geen goede relatie gehad, maar het verleden vormt alleen de toekomst als ik het verlaat, dus het betekent niet dat ik nooit een relatie zal hebben een. "

Blijf leren. Je moet nooit stoppen met het opleiden van jezelf door je hele leven. Het houdt je mentale inzicht in stand, vermindert het risico op het krijgen van ziekten zoals Alzheimer en zorgt ervoor dat je interessante dingen hebt om met andere mensen te bespreken.

Zorg ervoor dat je jezelf tijdens je leven opleidt. Dat betekent niet noodzakelijk dat je moet ga naar de universiteit. De universiteit is niet voor iedereen. Maar je moet proberen jezelf te onderwijzen over wat er in de wereld gebeurt: vooruitgang in wetenschap, geneeskunde, politiek, kunst en meer.

Zelfleren is een uitstekende manier om nieuwe dingen te leren. Dit kan van alles zijn, van breien tot een vreemde taal of astrofysica. De bibliotheek en internet (zolang je ervoor zorgt dat het een betrouwbare bron is) zijn uitstekende bronnen voor zelfstudie. Je community kan ook gratis lessen of conferenties over verschillende onderwerpen organiseren.

Vergeet niet dat er verschillende soorten leren zijn. Dit betekent dat het leren over handel in een handelsschool of een stage net zo belangrijk is als een opleiding in de "Ivy League" (eerlijk gezegd, soms is het belangrijker). Weten hoe je dingen moet doen zoals belasting betalen, lenen en transporteren met het openbaar vervoer zijn allemaal belangrijke soorten kennis.

Leer van de slechte momenten. Het maakt niet uit hoe succesvol je bent, hoe gezond je bent, wat je wel of niet doet, je zult moeilijke tijden doormaken. Soms is het jouw schuld, soms niet. Het is de manier waarop je op hen reageert die je vermogen om te slagen in het leven zal bepalen.

Wees niet bang om fouten te maken, want je zult je meer zorgen maken over je leven. De fouten lijken enorme mislukkingen te zijn, in plaats van kansen te leren. Als je een fout maakt, vraag jezelf dan af wat je van hem hebt geleerd, welk verschil je de volgende keer zult maken en hoe is het fout gegaan?

Besteed aandacht aan je slechtste banen. Dit zijn meestal degenen die je dingen leren, zoals hoe je verschillende dingen tegelijkertijd kunt jongleren, hoe je omgaat met moeilijke mensen (inclusief bazen) en hoe je je eigen behoeften en limieten kunt verdedigen.

de scheidingen Conflicten vormen ook uitstekende leermogelijkheden. Ze leren je wat je moet doen. Dit zijn vaardigheden die je nodig hebt voor je hele leven.

Probeer iets nieuws Zoals je altijd moet leren, blijf nieuwe dingen proberen. Of het iets is dat zo intens is als parachutespringen of beklim rotsen, of groeien tot haakwerk, je zal je mentale inzicht bewaren en je zult actief zijn.

Ga uit je comfortzone. Je zult je hele leven in situaties terechtkomen waarin je je niet helemaal op je gemak zult voelen, en vaak zijn het geen situaties waarin je betrokken raakt, maar je moet ook kansen creëren voor dit soort ervaringen. Dit zal je helpen vertrouwen en middelen te krijgen om met de onzekerheden van het leven om te gaan.

Vergeet niet dat mensen meer om zichzelf geven dan om jou. Zelfs als je denkt dat alle ogen op jou gericht zijn, is het zeer waarschijnlijk dat mensen aan hen zullen denken in plaats van jou te veroordelen.

Neem kleine stappen om te verbeteren. Bijvoorbeeld als u lijdt sociale angst, Je kleine stap zou een week met een onbekende persoon kunnen praten of een gesprek kunnen voeren dat elke week angst opwekt. Na verloop van tijd kun je eraan werken om zelf naar een evenement te gaan of regelmatig met mensen om te gaan.

Probeer iets te doen dat je elke dag drijft, ook al is het een klein ding. Je zult beter en beter worden om onbekende en mogelijk verontrustende situaties tegemoet te treden. Uiteindelijk ben je beter voorbereid om met ze om te gaan.

Zie je problemen onder ogen Een deel van het winnen in het leven en gelukkig en tevreden zijn, staat voor de moeilijkste uitdagingen die het leven je brengt. Opgeven of negeren van problemen zal je op den duur pijn doen en je slechter doen voelen over jezelf en je leven.

Gebruik actiewoorden Dit betekent een heroverweging van mogelijke problemen uit "Ik weet niet hoe dat moet" of "Ik ben er erg bang voor" tot "I Ik ga om het te leren "en" Hoewel ik me misschien zorgen maak, weet ik dat Ik kan het Doe het. "Je zult je hersenverbindingen echt veranderen van het negatieve naar het positieve.

Vergeet niet dat je altijd obstakels kunt overwinnen. Denk aan alle keren dat een groot obstakel ontstond. Vergeet niet hoe alles uiteindelijk bleek, ook al was het op een onverwachte manier. Wanneer je ergens in een draaikolk terechtkomt, onthoud dan dat je erin slaagt om de andere kant te bereiken.

Overweeg of uw probleem zelfs uw energie waard is. Vaak zijn de dingen die je zorgen maken niet belangrijk in het grote schema van het leven. Bijvoorbeeld: laten we zeggen dat u nerveus bent over het voeren van telefoongesprekken met mensen. Vraag jezelf af waarom je nerveus bent. Wanneer je je realiseert dat je angst ongegrond is, onthoud dan wanneer je nerveus bent geworden over het moeten bellen.

Vind een lonende roeping Het beste wat je kunt doen is een baan vinden die je leuk vindt, ook al is deze er een die op een ongebruikelijke manier wordt gepresenteerd (bijvoorbeeld: je wilt een acteur zijn en uiteindelijk een theaterkamp runnen voor jongeren die risico lopen). Soms is dit niet mogelijk, maar het is nog steeds mogelijk om voldoening te vinden in een baan die je niet per se leuk vindt.

Verander uw kijk op uw werk. Maak een lijst van alle goede dingen over je werk (collega`s die je leuk vindt, een verschil maken in het leven van mensen, geld hebben om het huis te kopen waarvan je altijd al droomde dat je het had).

Verander je taken als ze eentonig worden. Heb elke dag verschillende planningen waarin je je belangrijkste taken in de ochtend voltooit en het minst belangrijke in de middag.

Neem uw vakantiedagen wanneer deze aan u worden aangeboden. Denk nooit dat je ze niet zou moeten nemen, omdat vakanties je energie geven en je beter laten voelen over je werk en minder irritaties gemakkelijk kunnen verwerken.

Loop of fiets naar je werk of maak een wandeling tijdens je lunchpauze. Lichamelijke activiteit kan je helpen de vermoeidheid van de hersenen te verminderen en je beter te voelen over je werk.

Deel 3

Houd je gezondheid

Dankbaarheid cultiveren. Dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om te winnen in het leven en een leven te leiden waarin je je tevreden en tevreden voelt. Zelfs als het niet goed gaat, bedenk dan dat het goed is gegaan, dat sommige dingen goed gaan en dat deze in de toekomst goed zullen gaan.

Dankbaar zijn bevestigt dat er goede dingen in het leven zijn, zelfs als alles niet goed is. Het leven zal niet perfect zijn, maar niemand heeft een leven waar niets goed gaat (dus herhaal die kleine en verraderlijke zin niet). Bijvoorbeeld: stel je voor dat je vader net is gestorven. In die tijd heb je het volste recht om verdrietig te zijn, maar in plaats van je te concentreren op je dood, focus je op de dingen die je waardeert (bijvoorbeeld de mogelijkheid om bij hem te zijn toen hij stierf, het feit dat je zoveel mogelijk tijd met hem had). hem zoals je deed, etc.).
Schrijf een dankbaarheid dagboek. Schrijf alle kleine dingen op die elke dag gebeurden waarin je iets te danken had. Het kunnen dingen zijn die zo simpel zijn als iemand die je heeft geholpen met eten of een attente boodschap van een vriend. Dit zal u eraan herinneren waar u dankbaar voor moet zijn.
Dit betekent dat je de "self-service bias" opgeeft waarbij wanneer het goed gaat, het is omdat je iets goed hebt gedaan en wanneer er iets misgaat, is het te wijten aan een externe kracht. Het cultiveren van dankbaarheid betekent het herkennen van de kansen en hulp die andere mensen je hebben gegeven. Bijvoorbeeld: "Ik ging naar de universiteit vanwege mijn harde werk, maar ook omdat mijn leraar een ongelooflijke aanbevelingsbrief schreef en mijn ouders mij de gelegenheid gaven."

Oefen mindfulness Mindfulness kan je helpen dingen te doen zoals jezelf ondersteunen met depressie en angst, stress verminderen, je geheugen vergroten, je helpen focussen en een betere emotionele stabiliteit creëren. De beoefening van mindfulness betekent in feite elk moment ervaren zonder te oordelen.

Meditatie is een geweldige manier om met mindfulness te gaan werken. Blijf elke dag 15 minuten rustig zitten (als je beter wordt, kun je mediteren in de bus, in het kantoor van de dokter of tijdens het afwassen). Haal diep adem en zeg terwijl je ademhaalt: "inademen, uitademen" voor jezelf. Op elk moment wanneer gedachten je onderbreken, laat ze drijven op het oppervlak van je geest en niet reageren op hen. Als je afgeleid raakt, kom je weer terug om je te concentreren op je ademhaling.

Oefen het terwijl je een wandeling maakt. In plaats van die tijd te gebruiken om alles te obsederen, let dan op de bomen en de kleur van de lucht, de wind en de temperatuur. Wijs geen waardeoordelen aan dingen toe (bijv. "Mooie lucht", "koude wind", "irritante hond"), maar noteer ze gewoon.

Je kunt ook mindfulness oefenen terwijl je eet. Let op wat je eet: textuur (zacht, knapperig, taai), smaak (als zout, zoet of pittig), temperatuur (warm en koud). Nogmaals, vermijd het toekennen van waardeoordeel (goed of slecht, etc.). Probeer afleiding, zoals televisie of lezen, tijdens het eten te vermijden.

Wees je eigenaar en je acties. Wat je moet onthouden over het leven, is dat dit een reeks opties is. Je hebt de mogelijkheid om te kiezen hoe je moet handelen, hoe je moet reageren en je moet de verantwoordelijkheid nemen voor die beslissingen, in plaats van te doen alsof alles met je is gebeurd.

Neem de beslissing om op een positieve manier op de dingen te reageren. Dit betekent dat wanneer je vriend iets slechts over je achter je rug zegt, je niet passief-agressief naar haar toe gedraagt (of over haar begint te praten). In plaats daarvan, confronteer haar met wat ze zei. Zeg iets als: "Mensen hebben me verteld dat je zoiets over mij hebt gezegd en ik zou graag willen weten waardoor het veroorzaakt is." Gebruik die gevoelens van pijn en woede op een positieve manier.

Realiseer je ook dat je de beslissing kunt nemen om je zorgen te maken over de kaarten die je in het leven ontvangt, of je kunt ervoor kiezen om met die kaarten om te gaan of nieuwe kaarten te krijgen. Dit betekent bijvoorbeeld dat als u de diagnose kanker krijgt, in plaats van `waarom ik?`, Kijk hoe u dit op een constructieve manier kunt gebruiken. Laat me je bijvoorbeeld leiden naar het leven dat je altijd al wilde, zeg de dingen die je bang was te zeggen, enz.

Eet voedsel dat goed voor je is. Het oefenen van goede eetgewoonten kan je humeur helpen, om je beter te voelen over jezelf en je leven. Zoek een gevoel van balans tussen gezond en leuk eten (zoals gezoet en verwerkt) en je zult een verbetering zien in je gezondheid en je leven.

Eet veel fruit en groenten. Het minimumbedrag dat u per dag moet eten is 5 porties (meer groenten dan fruit). Enkele van de best presterende zijn: watermeloen, avocado, frambozen, broccoli, uien, bosbessen, boerenkool, mosterd greens, zoete aardappelen. Groenten met groene bladeren en gekleurde groenten (zoals rode peper, snijbiet, enz.) Zijn bijzonder rijk aan voedingsstoffen en moeten met enthousiasme worden gegeten!

Krijg voldoende eiwitten, want dat zal je immuunsysteem helpen, je blijvende energie geven en je honger beter stillen. Kies mager vlees in plaats van vet vlees en zorg ervoor dat je vis (vooral zalm), gevogelte, eieren, soja, bonen en noten eet.

Zorg voor de juiste koolhydraten, want ze bieden je de brandstof die je nodig hebt om de dag af te ronden. Je zult koolhydraten moeten eten die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals quinoa, haver, bruine rijst en volkoren.

Vermijd het eten van veel suikerachtig, zout of bewerkt voedsel. Vooral suiker veroorzaakt veel ups en downs in de bloedbaan en is in verband gebracht met gezondheidsproblemen en gewichtsproblemen.

Oefen gezonde fysieke gewoonten. Er zijn veel dingen die u in uw leven kunt doen om gezond te zijn, waardoor u tevredener en tevreden zult zijn. Gezondheidsproblemen kunnen tijdrovend en zorgwekkend zijn - bovendien worden ze meestal erger met het beoefenen van ongezonde gewoonten.

Drink voldoende water. Water is een groot deel van je lichaam en uitdroging kan je hoofdpijn bezorgen, het voor je lichaam moeilijk maken om te functioneren en je erg slaperig maken. Probeer elke dag minstens 8 glazen water te drinken.

Zorg voor voldoende slaap. Gebrek aan slaap kan gezondheidsproblemen, zowel mentaal als fysiek, verergeren, waardoor u minder functioneel en minder gezond kunt worden. Slaap voor middernacht, schakel alle elektronische apparaten 30 minuten voor het slapengaan uit en zet een uur om wakker te worden. Je lichaam zal je bedanken.

train uzelf elke dag Oefening maakt chemicaliën in de hersenen vrij die je gelukkiger maken, zodat je humeur verbetert, je lichaam beter gaat voelen en je meer zelfvertrouwen hebt. Oefening hoeft niet te betekenen dat je naar de sportschool moet gaan. Vind wat je leuk vindt om te doen. Loop ongeveer 30 minuten per dag, zet op muziek en dans, of doe yoga die je kalmeert.

Wees voorzichtig Je geluk en je succes in het leven zijn afhankelijk van één ding en slechts één ding: jij. Je moet voor jezelf zorgen, zodat je je goed voelt in je leven en bij jezelf.

Dit betekent instemmen. Koop het boek waar je op hebt gewacht, neem een lang bubbelbad, eet dat stukje chocoladetaart (of twee!), Of neem het weekend om op avontuur te gaan naar de volgende stad! Je bent het aan jou verplicht om je soms te plezieren.

Vergeet niet om jezelf aan het einde te stellen. Onzelfzuchtig zijn kan uitstekend zijn, maar niet zo erg dat je geluk volledig wordt vernietigd. Het is prima om jezelf af en toe op de eerste plaats te stellen (je hoeft niet altijd te dineren of het is noodzakelijk dat je altijd al die projecten op je werk moet opnemen).

Leer `nee` zeggen. Als je iets niet wilt doen, hoef je het niet (meestal) te doen. Een vriend vraagt je om met hem naar een feestje te gaan en je wilt niet "nee" of zelfs "misschien de volgende keer" zeggen. Je zuster wil dat je voor je verwende kinderen zorgt, je hoeft het niet te doen. Zelfs (en vooral) als ze zich schuldig proberen te voelen.

tips

Wees ontzet over alles wat je doet. Wanneer je passie toont en uitstraalt door je acties, zullen je acties je leren en motiveren - dat zal je een leider maken in plaats van hetzelfde: "wat de aap ziet, doet de aap".
Wees niet bang voor jezelf. Wees zelfverzekerd en wees niet zelfbewust.
Gisteren is voorbij en is vergeten, focus op morgen om vandaag een solide basis te bouwen. Het leven is als een pagina van een boek, je kunt niet veranderen wat er is geschreven, maar je kunt elke pagina altijd VERBETEREN.
Niet iedereen zal je leuk vinden. Je moet leren om het te accepteren en dingen goed te houden met sommige mensen die gewoon niet geïnteresseerd zijn. Er zijn anderen die zullen zijn.

waarschuwingen

Veel mensen denken dat als ze iets proberen en het werkt niet meteen, het betekent dat het niet zal werken. Maar onthoud dat als je echt je leven wilt veranderen, je al je "ZIJN" erin moet stoppen.

Meer weergeven ... (18)

Delen op sociale netwerken:

Verwant