Hoe je je humeur kunt verbeteren met muziek

Muziek is sinds de prehistorie een kenmerk van de menselijke cultuur. Daarom is het geen verrassing dat muziek een speciale verbinding heeft met het menselijk brein, waardoor het de geest kan verheffen en de stemming kan veranderen. Gebruik de muziek in uw voordeel om de beste melodie te vinden om verdriet te overwinnen, de juiste muziek te kiezen voor verschillende uren per dag en te experimenteren met het feit van actief luisteren. Met heel weinig moeite, kunt u muziek gebruiken om uw humeur te verbeteren.

stappen

2

Luister naar de toon. De toon van de muziek heeft ook een groot effect op je lichamelijke reactie daarop. Over het algemeen communiceert de muziek met een hogere toon gelukkige emoties, terwijl de muziek die op een lagere toon wordt gespeeld, droefheid overbrengt. Wanneer je met vrolijke geluiden naar muziek luistert, heb je een grotere kans om een ​​emotionele impuls te voelen. Sommige mensen voelen zich echter gelukkig, zelfs na het luisteren naar droevige muziek. Sommige nummers met een goede toon omvatten:

3

Speel muziek met positieve berichten. Net als het ritme en de toon, kunnen de teksten die je hoort ook een effect hebben op je emoties. Luister naar muziek met een motiverende boodschap of een goed verhaal. Vanwege de nauwe band tussen muziek en gemoedstoestand, kan luisteren naar muziek met een positieve boodschap u helpen de koers van uw dag te bepalen. Probeer `s morgens vroeg naar een bemoedigend lied te luisteren, zodat je klaar bent om de dag tegemoet te zien. Sommige nummers met een positieve boodschap in het Engels zijn:

4

Zet muziek die je al leuk vindt. Het is bewezen dat het luisteren naar familiemuziek waarvan je geniet op natuurlijke wijze dopamine in de hersenen afgeeft, wat een golf van gelukkige gevoelens opwekt. Het kan uw hartslag zelfs verlagen en angst en pijn verminderen. Speel bij twijfel je favoriete nummers en geef jezelf een boost.

6

Heb een afspeellijst met de hand. Overweeg een afspeellijst `naar je goed voelen` te maken die je bij de hand hebt. Selecteer optimistische nummers met een goed ritme, een goede toon en een goede boodschap. Zorg ervoor dat je ook een aantal van je favoriete oude nummers selecteert. Druk dan eenvoudig op "play" wanneer uw humeur een snelle boost nodig heeft.

2

Stimuleer je brein met muziek terwijl je aan het werk bent. Hoewel familiemuziek blije gevoelens kan opwekken, kan het tegelijkertijd je concentratievermogen verminderen. Als je humeur een boost van aandacht op het werk nodig heeft, probeer dan iets ongewoons voor je te horen. Dit kan je hersenen stimuleren en je helpen je productiviteit te verhogen.

3

Luister naar popmuziek als je oefeningen doet. Luisteren naar muziek terwijl u oefent, kan u helpen vermoeidheid te stoppen en u in beweging te houden. Popmuziek is ideaal om oefeningen te doen, omdat het je een positief en constant ritme geeft dat je kunt volgen. Probeer je koptelefoon te verzadigen met enkele popsongs als je in de sportschool bent. Enkele van de beste liedjes voor je training zijn onder andere:

4

Luister naar verdrietige muziek als je verdrietig bent. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, kan het luisteren naar trieste muziek je helpen je humeur te verbeteren. Als je echt depressief bent, kan het luisteren naar droevige muziek je helpen je emoties te verwerken en als gevolg daarvan tot een emotionele toename te leiden.

5

Gebruik muziek om te slapen. Sommige studies hebben aangetoond dat het spelen van wat zachte muziek een uitstekende manier is om slapeloosheid te verminderen, je MOR-slaapcyclus te verlengen (snelle oogbewegingsslaap) en je te helpen rusten. Klassieke muziek is het meest geschikt voor dit werk. Probeer naar wat klassieke muziek te luisteren terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan of zelfs te spelen terwijl je slaapt. Enkele uitstekende klassieke composities omvatten:

2

Zing! Een andere uitstekende manier om uw sessie te maximaliseren om uw humeur te verbeteren, is door mee te zingen met de muziek waarnaar u luistert. Het is aangetoond dat zingen een onmiddellijke verbetering van de stemming geeft, terwijl het tegelijkertijd je immuunsysteem versterkt. Zing in de douche, in de auto of voor een menigte. Hoe dan ook, het is zeker dat je een positieve impuls zult voelen.

3

Speel een muziekinstrument. Als u een positieve stemming wilt genereren, probeert u uw eigen muziek te spelen. Het spelen van een muziekinstrument (op elke leeftijd) verlicht stress en helpt positieve emoties te bevorderen. Bovendien kan het bespelen van een muziekinstrument uw hersencapaciteit aanzienlijk vergroten en u helpen langer te leven!

4

Woon een live optreden bij. Als je je humeur met muziek wilt verbeteren, waarom zou je die muziek dan niet in levende lijve ervaren? Het bijwonen van een concert is een onfeilbare manier om je humeur te verbeteren. Bovendien, het bijwonen van een concert verbrandt calorieën, zorgt ervoor dat je het huis verlaat en geeft je een geweldige kans om te socialiseren.