Hoe de nek kraken

De klik die u hoort wanneer u op een bepaalde manier uw rug of nek beweegt, kan een luchtbel zijn die zich vormt en snel instort. Op zichzelf is het niet schadelijk. En terwijl uw nek tijdelijk verlichting kan bieden, is het het beste om een ​​bevoegde arts, zoals een chiropractor, de aanpassingen te laten doen.

Houd in gedachten dat bashing je nek zelf ernstige onbedoelde gevolgen kan hebben. Kloppende uw nek kan een kleine scheur in de bekleding van de wervelslagader veroorzaken, die uiteindelijk een beroerte zou kunnen veroorzaken. Lees meer over de risico`s voordat u een huismiddeltje gebruikt.

stappen

2

Zet je vuist op de kin, iets naar rechts.

3

Druk naar links. Je zou een klik moeten horen.

4

Steek de handpalm langs de onderkant van de kin en duw naar rechts om de andere kant te tronen.

5

Zorg ervoor dat je de klik hoort. Als je het niet hoort, probeer dan aan de ene kant en dan aan de andere kant te donderen.

2

Strek de rechterhand tot je de achterkant van het hoofd bereikt. Pak het haar vast achter het linkeroor.

3

Draai je hoofd Draai je hoofd in je handen, voorzichtig maar stevig, tegen de klok in, duw je kin naar links met je handpalm, terwijl je je hoofd trekt met je rechterhand in de tegenovergestelde richting. Doe het totdat de nekspieren volledig uitgerekt zijn, maar niet te veel.

4

Donder de rechterkant van de nek in omgekeerde richting. Neem de kin met de rechterhand gecupt, neem het haar achter het rechteroor met de linkerhand en draai in de richting van de wijzers van de klok.

5

Rekt de volledige lengte van de nek gemakkelijk en op een gecontroleerde manier uit. Gebruik alleen de druk die nodig is om de nek te strekken. Wees alsjeblieft voorzichtig dat je je nek niet bezeert met deze methode! ontspanning als je pijn ervaart.

2

Verplaats je hoofd naar achteren, als je linkerkant pijn doet, draai je je hoofd naar rechts. Als je rechterkant pijn doet, draai je je hoofd naar links en beweeg je het van achter naar voren, waarbij je geleidelijk de schouder nadert.

3

Blijf de spieren van de nek ontspannen en draai het hoofd met cirkelvormige bewegingen. Besteed meer aandacht aan de gebieden die je pijn doen.

4

Als het pijn doet, stop dan onmiddellijk en wrijf je nek in. U moet een klik voelen als u alle spanning in de nek volledig loslaat.

2

Til je rug en billen voorzichtig van de grond, begin je nek heen en weer rollen op de schuimroller. Met de rug gebogen, beweeg de roller helemaal over de nek en onderrug.

3

Af en toe rol je de schuimroller helemaal over je rug.

4

Werk het nekgedeelte met de rol uit en houd de rug gebogen. Probeer zo ontspannen mogelijk te zijn.

5

Beweeg over de roller totdat u een klik hoort en voelt.

2

Realiseer je dat door het kraken van je gewrichten je geen artritis krijgt. Hoewel er veel andere gezondheidsproblemen zijn in verband met gewrichtslagen en specifiek in de nek, is artritis niet een van hen. Donald L. Unger donderde de gewrichten van de ene hand 30 jaar lang zonder ooit de gewrichten van de andere hand te slaan, wat twijfel zaaide over de vraag of dit leidt tot artritis.

3

Je moet weten dat het geselen van de rug of nek gepaard gaat met verlichting, maar alleen met tijdelijke verlichting. Als u herhaaldelijk uw nek moet bashen om verlichting te voelen in de nek, schouders en wervelkolom, is er waarschijnlijk een ernstiger probleem dat medische aandacht verdient. Het scheiden van de verbindingen op de hierboven beschreven manier verschaft tijdelijke verlichting, maar niets meer dan dat.

4

Houd er rekening mee dat wanneer men de gewrichten verbindt, er niet noodzakelijk een aanpassing in de wervelkolom wordt gemaakt. Veel mensen verwarren het klikgeluid met een echte aanpassing, maar dit is niet altijd het geval (vaak niet). Als u een aanpassing wilt, ga dan naar een erkende fysiotherapeut of chiropractor.

5

Als u twijfelt over de efficiëntie van de thuisbehandeling of over de daaropvolgende symptomen die pijn of stijfheid kunnen veroorzaken, ga dan naar de dokter. Beter veilig dan sorry. Tronarte de nek kan u veel medische problemen bezorgen.

2

Ontspan de nek en laat hem aan die kant leunen. Er wordt aangenomen dat het dan een klik zal uitzenden.

3

Als het niet klikt, drukt u aan de andere kant van de plaats waar uw hoofd met de hand wordt gekanteld.