Hoe te stoppen met het aantrekken van aandacht

Iedereen vindt het leuk om af en toe aandacht te hebben. U kunt echter de behoefte voelen om overmatige aandacht te krijgen. Mensen die aandacht zoeken, willen vaak hun gevoelens van ontoereikendheid of onzekerheid over zichzelf compenseren. Als je je zelfbewust voelt over de manieren waarop je aandacht probeert te trekken, zijn er manieren waarop je kunt leren om dit gedrag te vermijden.

Inhoud

Stappen

Methode 1druk jezelf op een gezonde manier uit
Methode 2implementeer positieve veranderingen
Methode 3zoeken naar een ondersteuningssysteem

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Druk jezelf op een gezonde manier uit

Titel afbeelding Apply to Art College Step 1

Oefen een soort van creatieve kunst. Mensen die de aandacht trekken gedragen zich vaak op manieren die niet authentiek zijn. Ze voeren acties uit om aandacht te krijgen, in plaats van alleen zichzelf te zijn of hun identiteit te uiten. Als je iets geestigs doet, is dit een geweldige manier om jezelf authentiek uit te drukken en jezelf te zijn. U kunt elk type kunst kiezen dat u wilt, zoals schilderen, schrijven, muziek, zingen of een soort vaartuig.

Wees niet bang als je nog nooit eerder iets creatiefs hebt gedaan. Doe iets dat u interesseert, zelfs als u niet weet of u er goed in bent.
Houd in gedachten dat je het voor je zult doen. Druk jezelf op een ingenieuze manier uit zonder je zorgen te maken over wat anderen denken of zonder na te denken over wat je doet.

Titel afbeelding Start a Handyman Business Step 15

Gebruik sociale netwerken constructief. Vaak kunnen mensen die aandacht vragen deze verkeerd gebruiken. U kunt sociale netwerken gebruiken om met uw vrienden plannen te maken en op de hoogte te blijven van de actualiteit. Als je echter merkt dat je ze alleen gebruikt om aandacht te krijgen, moet je opnieuw nadenken voordat je iets publiceert.

Bepaal of de meeste van uw publicaties het uiterlijk geven dat u opschept of opschept.

Kijk of je berichten meestal verdriet voor je uiten, of dat ze eruit zien alsof je complimenten of steun wilt ontvangen.

Een publicatie die op zoek is naar aandacht kan zijn als "Ik heb altijd het meeste plezier met de coolste vrienden ter wereld!". In plaats daarvan zou je een foto van je vrienden kunnen posten en zoiets als "Ik ben zo dankbaar dat ik zulke geweldige vrienden in mijn leven heb".

Als je ondersteuning nodig hebt, in plaats van iets te schrijven als "Dit is de slechtste dag in iemands leven. Ik wil absoluut een gat in en sterf nu, "je zou kunnen schrijven." Vandaag had ik een heel slechte dag. Kan iemand tegen me praten? Een klein bedrijf kan me helpen. " U kunt rechtstreeks om ondersteuning vragen via sociale netwerken. U moet echter duidelijk aangeven dat u hulp zoekt en dat u privé moet praten wanneer iemand u dit aanbiedt.

Titel afbeelding Become a Green Business Step 1

Concentreer je op anderen Als je altijd op zoek bent naar aandacht, betekent dit dat je je vooral op jezelf concentreert. Je kunt het veranderen als je je probeert te concentreren op anderen. Er zijn veel manieren om dit te bereiken. Je kunt tijd doorbrengen met de mensen waar je om geeft, vrijwilligerswerk doen of zelfs de tijd nemen om meer over anderen te leren.

Zijn er mensen in nood in uw gemeenschap? Je zou vrijwilligerswerk kunnen doen in een gaarkeuken of een bejaardentehuis. U kunt ook vrijwilligerswerk doen in uw plaatselijke bibliotheek, lezen voor kinderen of studenten helpen hun huiswerk te maken na school.

Besteed tijd aan je vrienden en familie en stel hen vragen over hun leven. Houd in gedachten hoeveel u erom geeft en besteed enige tijd aandacht aan wat zij te zeggen hebben.

Je kunt een manier bedenken om je op anderen te concentreren, wat leuk voor je is. U kunt bijvoorbeeld een donatiecampagne voor de winterkleding of een schoonmaakactie voor de buurt organiseren.

Methode 2
Implementeer positieve veranderingen

Titel afbeelding Handle People Who are Angry at You Stap 6

Vergeef jezelf voor je fouten. Het voelt slecht om je te verdiepen in de fouten die we hebben gemaakt, maar veel mensen beleven ze opnieuw en opnieuw in hun hoofd. Vergeef jezelf en bepaal wat je kunt leren van je fouten.

Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt er waardevolle lessen uit leren. Vertel eens hoe geweldig het is dat je iets nieuws hebt geleerd en dat je de manier waarop je dingen in de toekomst doet, kunt veranderen.
Als je bepaalde momenten uit het verleden herinnert waarin je je hebt gedragen op een manier die de aandacht wilde trekken, vergeef jezelf ook voor hen. Als u dit gedrag kunt herkennen, kunt u dit in de toekomst voorkomen.
Praat vriendelijk, net zoals je zou praten met een vriend die een moeilijke tijd doormaakt. Zeg iets als: "Ik weet dat ik me destijds slecht gedroeg, maar bij die gelegenheid heb ik mijn best gedaan. We gedragen ons allemaal slecht van tijd tot tijd. Daar is geen probleem mee, ik zal ook proberen de dingen de volgende keer anders te doen. "

Titel afbeelding Fight Depression and Loneliness Without Outside Help Step 14

Wees elke dag authentiek. Kies manieren waarop u elke dag authentiek wilt zijn. Hiervoor moet u wellicht iets doen waarvan u alleen geniet, of een belangrijke verklaring herhalen.

Wees jezelf en gedraag je op een manier die authentiek aanvoelt, zonder je zorgen te maken over wat mensen denken. Je kunt de gewoonte aannemen om elke dag één ding te doen, als je merkt dat je eerlijk bent met wat je op dat moment voelt. Dit kan betekenen dat je iets oprechts zegt dat je nog niet eerder hebt gezegd, zoals "Ik ga echt niet graag naar dat café". Dit kan ook het doen van iets anders zijn, zoals het dragen van een comfortabele outfit, zelfs als het niet elegant is.

Je kunt persoonlijke affirmaties ontwikkelen om je te helpen accepteren. Je kunt iets zeggen als "Ik ben een waardevol en lief persoon zoals ik ben" of "Ik accepteer en hou van alle aspecten van mezelf, zelfs als ik ernaar streef om te groeien en te veranderen".

Titel afbeelding Be a Good Mathematician Step 5

Oefen mentale vervulling. Dit bestaat uit proberen aanwezig te zijn waar je bent, zonder jezelf te verliezen in de gedachten of gevoelens die je weghalen van het moment. Geestelijke volheid wordt meestal beoefend door meditatietechnieken. Er zijn echter veel manieren om het te oefenen.

U kunt zoeken naar boeken of webpagina`s die meditatietechnieken bieden, of u kunt een meditatiecentrum bezoeken om advies te krijgen over hoe u kunt beginnen met mediteren.

Als meditatie niet goed voor je is, beoefen dan mentale vervulling door de fysieke gewaarwordingen die je ervaart te identificeren. Als u begint afgeleid als gevolg van schuld, schaamte of nare herinneringen te krijgen, ziet alleen het gevoel dat je kleren op je huid, of je voeten op de grond te genereren.

Titel afbeelding Do Automatic Writing Step 9

Verbind jezelf om de verandering aan te brengen. Het is bijna onmogelijk om een verandering in onze persoon aan te brengen als we ons daar niet bewust voor inzetten. Als je je gedrag dat aandacht nodig heeft wil veranderen of elimineren, verplicht je dat dan te doen en neem je specifieke maatregelen om je doel te bereiken.

Schrijf je commitment op Je kunt het op een kalender plaatsen en de dag markeren waarop je je commiteert om eraan te werken.

Schrijf een dagelijkse of wekelijkse doelen, zoals het "mediteren gedurende 5 minuten per dag" of "Elke week, besteden 5 uur van mijn tijd aan vrijwilligerswerk voor een goed doel."

Praat met een andere persoon over je inzet. Vertel een vertrouwde vriend of familielid. Zij kunnen u raadplegen om te bepalen of u aan uw verplichtingen heeft voldaan.

Veel plezier alleen. Als u op zoek bent naar aandacht, probeert u waarschijnlijk veel tijd door te brengen met andere mensen. Hij brengt ook tijd alleen door. Stel een doel in voor de tijd die u elke dag of week alleen doorbrengt.

Doe dingen die je leuk vindt als je alleen bent. Hierdoor kunt u de tijd die u alleen doorbrengt, leuker en boeiender voelen. Je kunt je favoriete boeken en tijdschriften lezen, in de buurt van je favoriete park of buurt wandelen of tijd doorbrengen met je favoriete tijdverdrijf.

In het begin kunt u zich ongemakkelijk voelen door alleen tijd door te brengen. Echter, overwin dat ongemak en begin zo van de tijd te houden die je alleen doorbrengt.

Titel afbeelding Do Automatic Writing Step 4

Volg uw voortgang Neem de tijd om na te denken over de manier waarop je vooruitgang maakt, nadat je de gewoonte hebt aangenomen om positieve veranderingen aan te brengen. U kunt het doen als u een dagboek schrijft, als u uw mening vraagt over een persoon die u vertrouwt of als u even nadenkt over de vorige dag of week.

Wees lief voor jezelf terwijl je verder komt. U kunt van de ene dag op de andere geen significante wijzigingen in uw persoon aanbrengen.

Prijs jezelf voor elke positieve verandering die je maakt. Erken uw verdiensten voor het werk dat u hebt gedaan. Zeg iets als "Goed gedaan. Je hebt echt je best gedaan in dit opzicht, en het werkt. "

Methode 3
Zoeken naar een ondersteuningssysteem

Titel afbeelding Handle People Who are Angry at You Step 20

Het hangt van je vrienden en familie af. Je moet iemand vinden waarvan je weet dat hij eerlijk tegen je is. Je moet ook iemand zijn die echt het beste voor je wil. Je zult hun mening moeten vertrouwen en bereid zijn ernaar te luisteren, zelfs als het moeilijk is. Het kan een broer, een tante, een goede vriend of een collega zijn.

Kies een persoon die je regelmatig ziet of gebruikt. Hierdoor kan de persoon uw gedrag vaker zien.
Zorg ervoor dat de persoon bereid is om je dingen te vertellen die je misschien niet leuk vinden.
De persoon moet vriendelijk en medelevend kunnen zijn, zelfs door u iets te vertellen dat een beetje als kritiek kan worden beschouwd.

Titel afbeelding Handle People Who are Angry at You Stap 8

Vraag om een oprechte evaluatie. Geef de soorten gedrag aan die u aanbelangen. Vraag hem om goed te kijken. Ook kan deze persoon je vertellen of je vindt dat je emotionele reacties op situaties dramatisch of overdreven zijn.

Als u niet weet naar welk gedrag u moet zoeken, vertel dan aan de persoon waarover u zich zorgen maakt dat u graag aandacht krijgt. Vraag hem om te wijzen op gedrag dat die eigenschap weerspiegelt.

Je kunt ook vragen of je al hebt opgemerkt dat je iets doet dat erop gericht is om aandacht te trekken.

Zeg iets als: "Ik probeer mijn gedrag dat aandacht zoekt uit te roeien. Heb je een van hen opgemerkt? Zou je bereid zijn om ze in de gaten te houden en me te vertellen of het je is opgevallen dat ik dingen doe om aandacht te krijgen? "

Titel afbeelding Handle People Who are Angry at You Step 23

Word lid van een steungroep. Het gedrag dat aandacht probeert te krijgen, heeft meestal te maken met verslavend gedrag en persoonlijkheidstypen. Als je geen problemen hebt met welke vorm van verslaving dan ook, is het misschien onverstandig om lid te worden van een groep. Als u echter weet dat u andere verslavingen of dwangmatig gedrag hebt, kunt u lid worden van een hulpgroep.

Alcoholisme, overmatige consumptie van drugs en dwangmatig eten zijn gebruikelijke verslavingen die vaak gepaard gaan met gedrag dat de aandacht trekt.

Als je aandacht wilt trekken, betekent dit niet altijd dat je een groter risico loopt op het ontwikkelen van een verslaving.

Als u om de hulp van een groep vraagt, kan dit nuttig zijn, ongeacht of u iemand anders om hulp heeft gevraagd.

U kunt lijsten met lokale helpgroepen op internet vinden. Als uw gebied geen groep heeft, zijn er waarschijnlijk groepen op internet die ondersteuning kunnen bieden.

Titel afbeelding Establish an Athletic Drug Testing Policy Step 7

Ga naar therapie. Als je geen persoon of groep hebt om je te helpen, moet je misschien een therapeut zoeken. Therapeuten kunnen u helpen bij het elimineren van uw gedrag dat de aandacht trekt, evenals de onderliggende problemen waarmee ze zijn begonnen.

U kunt naar een therapeut gaan om individuele sessies te ontvangen of om te bepalen of u een therapiegroep heeft die geschikt voor u is.

U kunt op het internet zoeken naar lijsten met lokale therapeuten. Veel pagina`s hebben het profiel van elke therapeut. U kunt controleren of zij een specifieke focus hebben of dat zij ervaring hebben met de behandeling van uw specifieke problemen.

Sommige therapeuten kunnen een ziekteverzekering accepteren of u voorzien van glijdende schaal betalingsplannen.

tips

Wees niet te streng voor jezelf als je merkt dat je je oude gedrag uitvoert dat aandacht vraagt. Houd er rekening mee dat verandering tijd kost. Blijf oefenen
Als je problemen hebt gehad om je aan je verplichtingen te houden, vraag dan om de hulp van een vriend, familielid of hulpverlener.

waarschuwingen

Soms kan gedrag dat aandacht trekt gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld wanneer mensen gewond raken of het risico lopen op aandacht. Als u merkt dat u dit gedrag vertoont (of als iemand u dit heeft aangegeven), vraag dan om de professionele hulp van een therapeut.

Delen op sociale netwerken:

Verwant