Hoe te stoppen met sarcastisch zijn

Identificeer uw "trigger-situaties". Dit zijn de situaties die sarcasme van jouw kant veroorzaken en je kunt ze identificeren door naar je lijst met sarcastische opmerkingen te kijken. Wat hadden de incidenten gemeen? Je zult misschien merken dat je sarcasme gebruikt wanneer je je schaamt. Misschien gebruik je sarcasme als je boos of defensief bent. Door erachter te komen waarom je sarcasme gebruikt, kun je weer op je hoede zijn als je in die situaties bent.

Stel je voor dat je al je woorden opschrijft. Dit klinkt misschien raar - maar het kan je helpen om nauwkeurig te analyseren wat je zegt en je sarcastische opmerkingen te identificeren. Stel je voor dat een rechtbankverslaggever met jou in de kamer is en elk woord dat je zegt overschrijft. Sarcasme kan niet in papier worden vertaald. Als je je ogen omhoog beweegt en de verbuiging van je stem verandert terwijl je sarcastisch zegt: "Goed gedaan!", Wordt dat in de krant gezien als een echt compliment. Als iemand het gesprek later leest, is dit dan een accurate weergave van je gedachten en gevoelens? Zal het alles aangeven wat je zei?

Waardeer het gebruik van sarcasme. Op een schaal van 1 tot 10, hoe sarcastisch ben jij? Als je weet dat je in een 9 of 10 zit, zul je heel hard moeten werken om die gewoonte te doorbreken. Als je van tijd tot tijd alleen maar een sarcastische opmerking zegt, heb je een lagere beoordeling en voer je geen volledige taalbeoordeling uit. Zodra je eraan werkt om je speech te veranderen, kun je jezelf opnieuw classificeren.

Maak een systeem om jezelf te straffen. Maak een potje sarcasme (bijvoorbeeld een pot met eden) en stop er een munt bij elke keer dat je iets sarcastisch zegt. Door elke keer dat u een sarcastische opmerking zegt contant geld te geven, kiest u uw woorden met veel meer zorg of laadt u uw bankrekening. Wanneer u een goede hoeveelheid geld in de fles hebt verzameld, gebruik het dan voor iets productiefs (bijvoorbeeld om een ​​factuur te betalen).

Herinner jezelf eraan waarom je sarcasme wilt verminderen. Misschien zag je sarcastisch zijn tegen een vriend en besefte je hoe onflatteus dat is. Misschien kwetst u de gevoelens van iemand zonder intentie en wilt u eraan werken om met meer vriendelijkheid te spreken. Wat je redenering ook is, vergeet niet om jezelf regelmatig te herinneren. Je kunt de persoon worden die je wilt zijn, je moet gewoon gefocust zijn op je doel.

Denk elke dag aan een "anti-sarcasme" -uitdaging. Dit kan iets zijn als het willekeurig vertellen aan een vriend van iets dat je echt bewondert of dat je een vreemdeling in de bus vertelt dat je zijn schoenen of zijn tas leuk vindt. Misschien wil je gewoon elke dag iets tweeten dat je echt gelukkig maakt. Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat het serieus, vriendelijk en inspirerend is. Je zult niet alleen de gewoonte krijgen om naar waarheid te spreken, maar je zult ook een nieuw beeld van jezelf beginnen te creëren voor de mensen om je heen.

Observeer iemand die met vriendelijkheid en authenticiteit spreekt. Het moet iemand zijn die serieus spreekt, zonder enig sarcasme. Het maakt niet uit of u rechtstreeks met die persoon praat of dat u haar gewoon van een afstand bewondert. Kun je het emuleren? Hoe voel je je door je oprechtheid? Sarcasme kan anderen kwetsen en belachelijk maken, een gebrek aan veiligheid aan het licht brengen en anderen defensief maken.

Evalueer jezelf regelmatig opnieuw. Slechte gewoonten kunnen gemakkelijk terugkeren naar ons leven als we niet oplettend zijn, vooral als we ons gefrustreerd voelen. Onthoud allereerst waarom je sarcasme uit je taal wilde halen en jezelf constant zou willen analyseren. Als je jezelf eerlijk observeert en evalueert en beseft dat je dingen zegt die niet oprecht en sarcastisch zijn, probeer dan de reden te achterhalen.