Hoe zorg je voor en voorkom je tranen als je aan gymnastiek doet

Rippen kan worden beschouwd als een gaje van de handel voor gymnasten, maar ze zijn zeer pijnlijk - dit artikel zal je vertellen hoe je voor je handen moet zorgen als je aan deze verwonding lijdt, en ook hoe je kunt voorkomen dat je er in de toekomst aan wordt blootgesteld.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Neem eerdere veiligheidsmaatregelen.

Koop grepen of handgrepen voor fitnessapparatuur. Deze extra laag materiaal is belangrijk om de wrijving tussen de staaf en uw hand te verminderen.
Als u merkt dat een eelt in uw hand een aanzienlijke dikte bereikt, gebruikt u een puimsteen om deze te schuren.
Je kunt ook een scheerapparaat gebruiken en het simpelweg "optillen" van de huid als je weet hoe je het op de juiste manier moet doen (het doet helemaal geen pijn, maar je kunt niet te hard met het scheermes drukken om het lager op de huid te knippen). Voor de veiligheid is het meer aan te raden om de puimsteen te gebruiken, zelfs als het een langzamere methode is.

Leer een scheur in gymnastiek herkennen. Deze verwonding treedt op als gevolg van wrijving die de handen beïnvloedt door contact met de asymmetrische staven, de balansbalk, de ringen, de evenwijdige staven of zelfs het veulen. De wrijving tussen de staaf en uw hand produceert een opeenhoping van huid in bepaalde delen van uw hand. Na verloop van tijd zal deze accumulatie "scheurend" worden om plaats te maken voor een nieuw laagje huid. Het is erg pijnlijk, maar een gymnast moet wennen aan deze blessures

Als u een traan hebt, stop dan enige tijd met de balken (misschien enkele dagen).

Was uw handen met water en zeep en droog ze goed af.

Het wordt sterk aanbevolen om je rip te "inpakken". Je kunt het doen met een sok of een plastic zak die je met elastiekjes bevestigt. Na het aanbrengen van een moisturizer op je handen, wikkel ze in je sok of tas en breng de hele nacht door met deze bescherming. De volgende ochtend krijgt de rip een dunne laag nieuwe huid en kan deze worden verbonden.

Als je denkt dat de rip niet serieus is, kun je het ongemak weerstaan en dezelfde bars dezelfde dag gebruiken. Maar wacht nog een beetje, bij voorkeur.

Vervang uw verband, gaas of genezende band elke avond, was uw handen en breng de zalf aan die u weer gebruikt.

Ga door met deze behandeling totdat de traan volledig is genezen.

Als de verwonding zeer ernstig is, raadpleeg dan een arts.

Voor dagen waarop u een wedstrijd of een belangrijke trainingssessie hebt, probeert u RipGuardian te kopen om het te kunnen gebruiken als u vlak voor die belangrijke gebeurtenis een rip hebt: Het zal u helpen de pijn te weerstaan en de verwonding te beschermen.

tips

Een goede nagelvijl kan net als puimsteen werken.
Koop veel sportverband om voorbereid te worden in geval van blessures.
Soms moet je je routine voltooien, ondanks de pijn van een traan - het is een deel van de eisen van de sport.
Als je wilt, vermijd dan het oefenen van de bewegingen die meer wrijving in je handen veroorzaken (bochten, vrije heupomleidingen, molens) op dezelfde dag dat je jezelf bezeert. Je kunt trainen met minder veeleisende bewegingen voor je handen, zoals frontale heupomvat- tingen, losse, retomas en sprongen.
Als de volgende dag Rippen is nog steeds erg slecht, probeer het plaatsen daarboven een gekookt theezakje black- kan de wond huid absorberen thee, en hoewel het ziet er onaangenaam als u klaar bent, zal zeer nuttig zijn om de schade in staat te stellen meer te genezen snel.
Een andere optie die veel turners gebruiken om een rip onmiddellijk te behandelen, is lipbalm gebruiken (ChapStick`s presentatie met zwart etiket is het meest aan te bevelen) om het over de rip te wrijven. Dit zal helpen voorkomen dat de beschadigde huid uitdroogt en barst.
Een andere remedie is om de gewonde hand gedurende 10 minuten in gepekelde komkommers te weken. Het zal een beetje branden maar de totale hersteltijd met minstens drie weken verminderen. En het zal in de toekomst helpen bij het voorkomen van rippen op hetzelfde huidgebied.

waarschuwingen

Als je hulp nodig hebt of denkt dat de rip serieus is, zoek dan onmiddellijk een coach voor behandeling.
Als de scheur niet lijkt te helen of ernstig is vanaf het begin, moet u een arts raadplegen.
Houd er rekening mee dat scheuren bijna onvermijdelijk zijn. Het is goed om je voorzorgsmaatregelen te nemen om de frequentie waarmee ze gebeuren te verminderen, maar geef gymnastiek niet alleen voor hen op (tenzij ze echt vervelend zijn).