Hoe springtouw

Springtouw is een leuke activiteit, evenals een goede oefening om indruk te maken op je vrienden. Of je nu wilt leren touwtjespringen, nieuwe trucjes wilt leren of de dubbele touwsprong wilt maken, je kunt deze stappen volgen om je doel te bereiken.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Spring alleen

Selecteer het juiste touw. Je moet het touw vinden dat je schouders bereikt wanneer het in tweeën wordt gevouwen. Dit geeft je voldoende ruimte om comfortabel te springen, maar niet te veel om over te struikelen.

Het touw moet handgrepen hebben die gemakkelijk te grijpen zijn en die niet te licht of zwaar zijn.

Sta op en pak het touw op. Houd het touw vast bij de handgrepen in elke hand. Verleng uw handen en onderarmen op minstens een voet afstand van uw lichaam, in een hoek van 45 graden. Hierdoor wordt een langere boog gemaakt, zodat u kunt springen.

Ga op het touw staan. Het touw moet achter je hangen, zodat de helft van het touw de achterkant van je voeten raakt.

Gebruik je handen en polsen om het touw over je hoofd te zwaaien. Beweeg uw armen niet, probeer de beweging beperkt te houden in uw polsen.

Wanneer het touw de voorkant van je voeten nadert, spring er dan overheen. Ga op je tenen staan en ga verder met de toppen van je voeten.

Probeer de beweging in je enkels te houden. Door de knieën te buigen om te springen, wordt de oefening moeilijker.

Zet jezelf in een geschikte ruimte. Voor beginners is het beter om langzame bewegingen te maken, zodat ze voldoende tijd hebben om te springen. Houd je rug recht en staar naar een punt voor je om je ritme te vinden. Als je tijdens het springen naar je voeten kijkt, verlies je de balans.

Als je vaardigheden toenemen, kun je sneller springen.

Als je meer oefening hebt, kun je tellen hoeveel sprongen je geeft zonder fouten te maken. Een leuke manier om je voortgang te volgen, is door het aantal sprongen te tellen dat je in één keer kunt doen zonder een fout te maken.

Methode 2

Tricks doen

Keer het touw om. Als je vooruit kunt springen, probeer het dan achteruit. Begin met het touw voor je voeten en gooi het achter je hoofd. Spring voordat het de achterkant van je voeten raakt.

Doe de truc van het kruistouw. Om deze truc uit te voeren, hoef je alleen maar je armen voor je te kruisen telkens wanneer je springt. Neem wat oefening om het goed te krijgen, maar als je eenmaal je ritme hebt gevonden, kun je het doen door je sprongen af te wisselen.

Doe de side swing trick. Vouw het touw doormidden terwijl je de handvatten vasthoudt. Beweeg het touw door de rechterhand over de linkerhand te bewegen en verplaats hem naar de linkerheup en steek dan opnieuw over het touw, zodat de rechterhand terugkeert naar de rechterheup. De rechterhand zal zich vooral richten op het tekenen van een "8" in de lucht.

De sprong gemaakt door het touw zal een "X" in de lucht creëren, of een figuur die eruit ziet als een boog.

Zwaai je heupen om de drang te krijgen om te springen wanneer het touw arriveert.

Wanneer je klaar bent met dit formulier, plaats je je rechterhand op de vorm of in de vorm van "regenboog" om te springen.

Spring door het formulier, voer de "x" opnieuw uit en herhaal het proces.

Combineer de trucs. Wanneer je al een professional bent die deze trucjes uitvoert, kun je ze combineren. Probeer de kruisvaarder te doen en dan de zijwaartse zwaai.

Methode 3

Multi-shift sprong

Selecteer lange reeksen Ze moeten lang genoeg zijn zodat ze over het hoofd van degene kunnen gaan of degenen die springen terwijl anderen op een comfortabele afstand blijven.

Spring na een moment tussen de mensen die het touw vasthouden. Geconfronteerd met hen en het touw rechts of links van je voeten plaatsen. Laat het touw over je hoofd gaan en spring wanneer je een van je zijden aanraakt. Ga zo door.

Ren naar het touw. Neem wat tijd, maar je kunt het doen. Als je je comfortabel voelt, ren dan naar het touw, je kunt oefenen met het zien van het touw in plaats van met degenen die het touw vasthouden.

Een of twee springers kunnen meedoen als je naar het touw rent, maar je moet het touw één voor één naderen. Zodra een persoon zijn ritme heeft gevonden, kan hij de tweede binnengaan.

Spring met dubbel touw. Voor deze sprong nemen twee mensen elk uiteinde van het touw. Mensen moeten één reeks afwisselen en dan de andere in tegengestelde richting als de eerste draad zich in het midden van de boog bevindt.

Zodra de snaren bewegen, moet je op elke snaar springen terwijl je tegenover diegenen staat die de snaren bewegen. Vergeet niet dat je twee keer sneller moet springen dan met een enkel touw, omdat je in tweeën moet springen.

Deze sprong is moeilijker en leuker als er meer dan één persoon springt.

Je kunt zelfs liedjes zingen om te tellen hoe vaak de springer is gesprongen. Een populair lied is: "Koning, koning, hoeveel jaar zal ik leven? Dat ik klein ben en ik weet het niet ... " Nadat die woorden beginnen te tellen, "één", "twee", "drie", enz. om bij te houden hoe vaak iemand is gesprongen.

tips

Houd één ding in de gaten. Dit zal je helpen je balans te houden en je evenwicht te bewaren, je kunt weten waar het touw gaat zonder het direct te zien.
Maak kleine sprongen, je zult niet veel energie spenderen en je zult in staat zijn om voor meer tijd te springen. Goede springers maken sprongen zo klein dat je niet kunt zien wanneer ze bewegen.
Houd je hielen weg van de grond, ga op je tenen staan, gebruik je enkels om je voort te stuwen. Dit zorgt ervoor dat je geen erg sterke impact krijgt.
Je moet je comfortabel voelen met de basissprong voordat je een slag maakt.
Probeer touwtjespringen met muziek. Het ritme helpt je bij te houden.
Overweeg om een springclub te maken.
Als je goed bent in springen, probeer dan sneller te springen. Het touw is zwaar, dus het gaat sneller en het is leuker om de tricks te doen.
Als er veel mensen zijn, kun je de "helikopter" spelen. Een persoon draait het touw rond en houdt de uiteinden vast, draait het in een cirkel, terwijl de anderen erop springen.
Zoek online liedjes om over het touw te springen.
Ben het eens met je vrienden om non-verbale signalen te hebben. Als je bijvoorbeeld sneller wilt gaan, kun je twee keer applaudisseren en als je wilt vertragen, appla je één keer.

waarschuwingen

Het kan moeilijk zijn om het touw met hoge snelheid te oscilleren, begin heel langzaam.
Selecteer een open gebied om te springen. Onthoud wat er in de buurt is om te voorkomen dat je iemand of iets raakt.
Wees voorzichtig als je de bovengenoemde kruis-truc doet. Plastic snaren kunnen je per ongeluk raken, dus begin langzaam.

Dingen die je nodig hebt

Een springtouw
Enkele trucs (optioneel)
Mensen (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant