Hoe te overleven met teveel denken

Schrijf alles Het hoeft niet gestructureerd te zijn, schrijf het gewoon op een stuk papier. Het is een onaangenaam beeld, maar je moet "uit" gaan. De pen op het papier plaatsen is het equivalent van je vingers in de keel steken. Als je eenmaal moe bent van het schrijven, zul je zien dat het patroon van vallen in dezelfde argumenten en tegen argumenten een beetje zal afnemen. Misschien kun je vannacht goed slapen.

Denk niet dat je gek wordt. Je bent niet alleen Veel andere mensen lijken misschien kalm aan de buitenkant, maar het is waarschijnlijk dat ze binnen hen ook een verhitte dialoog met zichzelf hebben. Het is natuurlijk De kunst is om het buiten proportie te laten draaien.

Doe iets waarvoor je je moet concentreren. Rijd niet, of loop, of ren, het is gemakkelijk om op de automatische piloot te komen en die argumenten en argumenten opnieuw te bekijken. Speel een instrument, leer Duits spreken, beoefen een sport, alles dat je hersenen doet werken en je actief houdt.

Denk zwart. Als je op je bed liggen en je hersenen begint te zoemen als een hoogspanningslijn, probeer voor te stellen dat je in een vacuüm, en je bent het uitschakelen van je hersenen als een computer ... of als dat niet werkt, probeer dan alleen in de kleur zwart te denken.

Interviewprogramma`s, geen muziek. Als je gebroken hart ervoor zorgt dat je te veel nadenkt, dan is het luisteren naar muziek misschien wel het ergste wat je kunt doen. Kijk naar talkshows, iets dat je geest doet werken in plaats van naar iets te luisteren waar je spijt van krijgt. Als je naar Heart`s Total Eclipse of Nothing Compares with You luistert, zet hem uit!

Vermijd alcohol. Het is een depressieve en ongeacht wat je op dat moment denkt, de grote conclusies die je tegenkomt, zullen het meest onstabiel zijn.

Cliché tijd. Ja, het is vreselijk, maar de tijd geneest alles. Of het nu gaat om een ​​uitbrander op het werk of liefdesproblemen, de situatie zal na verloop van tijd minder rauw zijn. Bij het analyseren van dingen zal niets oplossen, het zal alleen de tijd bevorderen, in plaats van het te versnellen.

Zorg voor de juiste balans met je vrienden. Het is belangrijk om met iemand te praten over de situatie waarmee je wordt geconfronteerd, maar je vrienden kunnen heel begripvol zijn, waardoor je meerdere keren in dezelfde situatie terechtkomt. Bedenk welke van je vrienden je het grofste advies zouden geven, want dat advies kan je vaak van het verdere martelaarschap redden.

Lach om jezelf Het is zeer waarschijnlijk dat u de situatie overdrijft. Misschien is je baas niet de boze boeman die je je voorstelt, of het gevecht dat je met je partner hebt gehad, was misschien niet de strijd tussen `Hemel en Hel` die je je voorstelde. Bekijk uw problemen vanuit een ander onafhankelijk perspectief en beslis hier op basis van.