Hoe te stoppen met zo veel te denken

Meditates. Als je voelt dat je niet kunt stoppen met denken, moet je leren "laat los" je gedachten opzettelijk. Denken is zoiets als ademhalen - je doet het de hele tijd, zelfs onbewust. Maar je kunt je adem inhouden, als je het wilt doen. Mediteren helpt je om je gedachten los te laten.

Exercise. Rennen of zelfs snel lopen, kan je helpen om alle gedachten helder te maken, zodat je je op je lichaam kunt concentreren. Deelnemen aan fysieke activiteiten zoals yoga, vechtsporten of volleybal, zal je dwingen om je zo op je lichaam te concentreren dat je niet eens tijd hebt om na te denken. Hier is een lijst met verschillende activiteiten die je kunt oefenen:

Zeg je ideeën hardop Zodra je alles hardop hebt gezegd (zelfs voor jezelf), start je het proces om de gedachten los te laten. Loop een beetje en denk na over het onderwerp. Wanneer je je ideeën uitspreekt, begint het proces hen naar de echte wereld te brengen en ze uit je denken te halen.

Vraag om advies. Je hebt misschien je vermogen tot redeneren uitgeput, maar een andere persoon kan je een ander perspectief bieden dat de beslissing gemakkelijker maakt. Dit kan je helpen om te stoppen met zoveel na te denken over het probleem. Je vriend kan je beter laten voelen, hij kan je helpen met je problemen, en hij kan je ook laten weten wanneer je veel tijd besteedt aan het nadenken over iets.

Houd een dagboek bij en schrijf daarin de dingen die u aanbelangen. In plaats van stil te staan ​​en voortdurend aan hetzelfde te denken, schrijf in je dagboek alles wat je over de dag denkt. Bekijk aan het einde van de eerste week wat u hebt geschreven en maak een aantekening van de dingen die u het meest aangaan. Eerst moet je met zulke dingen omgaan.

Maak een lijst van de dingen die je moet doen. Maak een lijst van alle dingen die je moet doen gedurende de dag. tenzij "denken" op je lijst met prioriteiten staan, door een lijst te maken kun je zien dat je belangrijker dingen hebt te doen dan te zitten en te vragen naar de betekenis van het universum! De snelste manier om je gedachten te organiseren, is door ze in daden om te zetten. Als je denkt dat je de laatste tijd niet erg goed hebt geslapen, maak dan een plan om een ​​beetje te slapen snel in plaats van zorgen te maken over niet kunnen slapen!

Fix a "tijd om na te denken" elke dag Het klinkt misschien een beetje gek, maar breng elke dag een moment door om je zorgen te maken, te twijfelen, te dromen en jezelf te verliezen in je gedachten, het kan je helpen om je geest op een meer productieve manier te beheersen. Als je het nodig hebt, neem elke dag een uur om na te denken. Verlaag vervolgens de tijd tot een half uur. Als iets je overdag stoort en het op dat moment lastig is om het onder ogen te zien, zeg dan gewoon tegen jezelf "Ik zal me daar zorgen over maken als het mijn tijd is om na te denken".

Wees sociaal. Je omringen met de mensen van wie je houdt, zal je helpen meer te praten en minder te denken. Zorg ervoor dat je minstens een paar keer per week naar huis gaat en doe je deel om zinvolle en duurzame relaties te ontwikkelen met ten minste twee of drie mensen in de buurt, met wie je kunt vertrekken. Je zult veel meer geneigd zijn om te veel na te denken als je veel tijd alleen doorbrengt.

Oefen een nieuwe hobby. Neem de tijd om iets geheel nieuws en uit je comfortzone te ontdekken. Een nieuwe hobby (ongeacht wat het is) houdt je gefocust op de taak die je moet doen en ook op het behalen van resultaten. Denk niet dat je al goed weet wat het is dat je leuk vindt en dat je niet meer afleiding nodig hebt. Een nieuwe hobby proberen kan je helpen het moment te leven en je concentreren op je artistieke expressie, je handvaardigheid, enz. Probeer een van de volgende hobby`s:

Baila. Er zijn veel vormen van dans, je kunt het alleen doen in je kamer, in een club met je vrienden, of zelfs danslessen volgen zoals tap, jazz, wals of salsa. Ongeacht de dansvorm die je beoefent, kun je je lichaam bewegen, naar de teksten luisteren en het moment beleven. Het maakt niet uit of je niet zo goed danst. In feite zul je je op die manier meer moeten concentreren op je bewegingen en minder op je tegenstrijdige gedachten.

Verken de natuur Ga naar buiten en kijk naar de bomen, ruik de rozen en voel het zoete water op je gezicht. Dat helpt je het moment te leven, verbindt je met de natuur en de niet-bestendigheid van ons bestaan, zodat je de wereld kunt zien die bestaat buiten degene die je in je hoofd hebt gecreëerd. Trek tennisschoenen aan, ga zonnebaden en verlaat je kamer.

Lee. Concentratie op de gedachten van andere mensen geeft je niet alleen een beter beeld van de dingen, het helpt je ook om niet meer zo veel aan jezelf te denken. Lees in feite biografieën geïnspireerd door mannen en vrouwen "van actie" Het kan je laten zien dat er achter elke grote gedachte een idee van dezelfde waarde zit. Door boeken te lezen kun je ook in nieuwe fantasiewerelden duiken, wat ook goed is.

Maak een bedanklijst. Maak elke dag een lijst met ten minste vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Dit zal je helpen om je te concentreren op dingen en mensen in plaats van op gedachten. Als het elke dag een lijst lijkt, maak je elke week een lijst. Doe iets anders Elk detail telt, zelfs als de serveerster uw kop koffie gratis invult.

Luister naar muziek Luisteren naar een mooi nummer kan je in contact brengen met de wereld buiten je geest. Je kunt het doen door een concert bij te wonen, muziek in je auto te leggen of zelfs je oude platenspeler eruit te halen en naar een paar vinylplaten te luisteren. Sluit je ogen, dompel jezelf onder in de melodie en leef het nu.