Hoe voel je je goed

Als u wilt energiek, extravert, gelukkig te voelen en dat de persoon die het leven van anderen verheldert, alles wat je hoeft te doen is werken in een positieve ingesteldheid, verover je lichaam en begint te leven deze geweldige leven dat je bedoeld waren om te leven.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Ontwikkel een geweldige mentaliteit

Vertel de waarheid Hoe vaak heb je vandaag de waarheid gemaakt? Misschien was het geen grote leugen, maar je gaf niet toe hoe je je `echt` voelde. Weet je wat je zou voelen als je dat deed? Je zou je geweldig voelen.

In plaats van te zeggen "Ja, ik zou graag met je uitgaan vanavond" of "Natuurlijk, pizza is een goed idee", zeg "Nee, ik blijf liever thuis vanavond." Bestel dan Chinees eten voor je. Met andere woorden, blijf standvastig en verdedig wat je "echt" denkt en wilt. Door dit te doen, zul je je ongelooflijk vrij voelen.
Het is belangrijk om de balans te vinden tussen het vertellen van de waarheid en het vermijden van het kwetsen van andermans gevoelens. Vertel de waarheid, maar op een delicate en diplomatieke manier. Als je boos bent op een vriend en vraagt wat er gebeurt, vertel het hem Je kunt iets zeggen als: "Het gesprek dat we een paar dagen geleden hadden gevoerd, maakte me echt boos, ik moet een tijdje alleen zijn." Dat is alles wat u hoeft te doen en het is ook iets waar u geen ruzie over kunt maken.

Leef het moment. Dit is een van de gemakkelijkste dingen om te doen en toch, iets dat mensen nooit doen. Ze stagneren allemaal in het verleden, in hun mislukkingen, in de mensen die hen pijn deden en in hoe ze iets beters hadden kunnen doen, en toch deden ze dat niet. Om uit die cirkel van zelfbeschuldiging te blijven, blijf in het nu. Concentreer je op het heden. Dit is alles wat je echt zult ervaren.

Wanneer je je realiseert dat je aan het verleden denkt, pas dan je concentratie toe. Denk je na over hoe vreselijk het voor jou was in die voetbalwedstrijd en hoe heb je dat laatste doel gemist? Stop daar precies. Denk aan de praktijk van vandaag en hoe je gaat verbeteren. Wonen in het verleden zal het nog erger maken.

Denk aan alles wat je hebt. Wanneer je een dag hebt geleefd waarin het geweldig is om heel moeilijk te zijn, ga dan in je stoel liggen en denk aan hoe geweldig het leven is. Als het moeilijk voor je is om aan iets specifieks te denken, begin dan met je ogen, je armen en je benen. Je zou ze zeker nodig hebben als je ze niet had!

Denk aan je vrienden, familie, vaardigheden en prestaties. Je kunt ook nadenken over het feit dat je internet hebt! Het leven is redelijk goed

Denk aan de wereld. Hoe geweldig is wat je voor je hebt? Leven in de vorm van mensen, dieren, bomen, water, de zon ... deze kleine blauwe planeet is ongelooflijk, en jij maakt er deel van uit!

Verander uw interne dialoog De meeste mensen hebben die stem in hun hoofd die altijd op de minst aangegeven tijd spreekt en vertelt hen dat ze dom, lelijk zijn of dat ze niet verdienen wat ze hebben. Soms is het mogelijk om tegen die stem te vechten, maar soms niet. Hoe meer je oefent met positieve gedachten en bewustzijn over jezelf, dit zal gemakkelijker worden.

Gelukkig beheers je je geest. Alleen jij kan je interne dialoog veranderen. Als je het eenmaal doet, zullen zelfvertrouwen, vreugde en verbazingwekkende vibraties vanzelf vloeien. Doe je best om je gedachten positief te maken. Je zou kunnen beginnen door je te concentreren op wat je hebt.

Voel je af en toe slecht. Dit klinkt misschien gek, maar het is waar: je kunt je niet goed voelen zonder je slecht te voelen. Ook is het onrealistisch om het tegenovergestelde te verwachten: niemand voelt zich 100% van de tijd geweldig. Dus, als je je slecht wilt voelen, doe het dan gewoon. Als je je goed begint te voelen (wat zal gebeuren), zul je je veel beter voelen.

Is het je overkomen dat je je hele leven pizza hebt gegeten en dat je op een dag een speciale pizza eet die je doet beseffen dat je tot die dag nog nooit een heerlijke pizza hebt gegeten? Dit is hoe het gebeurt. Als het niet voor die middelmatige pizza`s was, zou je geen idee hebben hoe heerlijk deze pizza echt is. Nu weet je wat pizza op bestelling is en waarom gevoelens vechten.

Deel 2

Voel je fysiek geweldig

Move. Het is al bekend dat lichaamsbeweging helpt de effecten van angst en depressie te bestrijden. Om je van binnenuit geweldig te voelen, begin je regelmatig te oefenen, het liefst 30 minuten per dag. Doe aerobics en gewichtheffen om kracht en spierbalans op te bouwen.

Als je een erg hectisch schema hebt en geen tijd hebt om regelmatig te sporten, zoek dan naar kleine kansen. Neem de hond voor een langere wandeling. Reinig je huis krachtig. Was uw auto zelf. Ga de trap op. Deze kleine dingen, samen, zullen het verschil maken!

Neem een minuut om stil te blijven. Hoewel lichaamsbeweging heel goed is, is het tegenovergestelde ook goed. Mediteren, of gewoon een paar minuten nemen om stil te blijven en te observeren wat je omringt, is heel goed voor de geest. Beter nog, het lijkt erop dat degenen die mediteren de positieve effecten van meditatie zelfs buiten de contemplatieve staat plukken. Als u even rust neemt, zult u ontspannen zijn de hele dag

Is meditatie niet aantrekkelijk voor jou? Er is geen probleem Neem een pauze van 15 minuten om te reflecteren. Is jouw stijl niet? Het lezen van boeken of zelfs het spelen van videogames kan je ook helpen ontspannen.

Eet vers en gezond voedsel. Het moet je niet verbazen dat hoe beter je eet (vers voedsel rijk aan vitaminen en voedingsstoffen), hoe beter je je van binnenuit zult voelen. Zelfs sommige ernstige psychische stoornissen kunnen worden verbeterd door een gezond voedingspatroon te hebben. Wanneer je goed voedsel eet, voel je je meer vol leven. Door ongezond voedsel te eten, zul je je verdrietig en lui voelen.

Je moet elke dag ongeveer 2 kopjes fruit en groenten consumeren, afhankelijk van je geslacht, leeftijd en activiteitenniveau.

Eiwitten en vetten zijn ook belangrijk! Om eiwit te krijgen, eet veel vis en kip. Wat betreft vetten heeft je lichaam die van het gezonde type nodig. Onverzadigd vet kan worden gevonden in noten, vette vis en olijfolie.

Je moet ook je energiedieet vullen. Naast het eten van gezond voedsel, kun je voedsel eten dat je lichaam met energie vult, zodat je lichaam en geest productiever zijn. De onderstaande voedingsmiddelen zijn energiek en supergezond:

yoghurt

Curly boerenkool

broccoli

amandelen

Chia zaden

Zalm en forel

Turkije

asperge

Geef je lichaam voldoende slaap. De meeste mensen hebben tussen 7 en 9 uur slaap nodig om zich volledig functioneel te voelen. Als je lichaam niet in de beste conditie is, is het moeilijk voor je verstand om goed te functioneren. Om je geweldig te voelen, zorg dat je lichaam goed uitgerust is.

Je moet een zoeken goede rust. Schakel al uw elektronische apparaten uit voordat u naar bed gaat, kalmeer uw geest met een boek of andere lichtactiviteit, zet het vuur uit en nestelt zich tussen de vellen. Hoe minder afleiding je hebt, hoe beter.

Ga naar buiten. Licht verhoogt de hoeveelheid serotonine, dat hormoon in je hersenen waardoor je je gelukkig voelt. Het geeft je lichaam ook vitamine D, die niet in voedsel kan worden gevonden. Ook voelt het goed.

Of dat betekent eet je lunch in het park, uw hond uitlaten jezelf elke dag of neem een vakantie om weg te komen van alles, er is geen manier het zal niet werken. Als naar het buitenland geen optie is, zijn er bepaalde lampen en lampen op de markt die als "kunstmatig zonlicht" en dat truc je lichaam te laten denken dat u in het buitenland worden verkocht.

Deel 3

Heb geweldige gewoonten

Kleed je elegant. Stel je voor met je pyjama en slippers, je haar ziet eruit alsof je het in de droger hebt gestopt en je staat op het punt de supermarkt in je buurt binnen te gaan. Het is beter om het niet te doen, toch? Dat beeld roept een gevoel van vernedering en schaamte op, ook al is er niets mis mee. Stel je nu voor met je beste kleren, een perfecte manicure en zilveren gespen op je schoenen. Dat voelt heel goed. In die dagen dat je voelt dat geweldig zijn een zware strijd is, kleed je je elegant. Soms is het nodig om van buitenaf te beginnen.

Wetenschap ondersteunt ook deze theorie. Artsen die hun witte jas en kleding dragen tijdens het uitvoeren van tests presteren beter. Trainers die pakken en stropdassen dragen, in plaats van sportkleding, krijgen betere resultaten van hun spelers. Wie weet? Misschien elegant aankleden kan ook het effect dat je op anderen hebt veranderen!

Houd vast aan een gemeenschap. Zeer weinig mensen zijn gelukkig als ze niemand hebben om te vertrouwen of hun geluk mee te delen. Ook kan het hebben van anderen om je heen je humeur veranderen wanneer je het moeilijk vindt om geluk te vinden. Voel je betrokken bij het gevoel dat je een positieve invloed hebt op het leven van anderen. Word een integraal onderdeel van een groep. Daarom zal de groep beter zijn en jij ook.

De uitgevoerde onderzoeken ondersteunen deze theorie. In essentie is geluk hetzelfde als goed verbonden zijn. Hoe meer positieve connecties je hebt en hoe meer solide je liefdesrelaties zijn, hoe gelukkiger je je zult voelen.

Verras jezelf van tijd tot tijd. Nieuwe ervaringen hebben is een van de eenvoudigste manieren om energiek te blijven. Anders wordt het leven saai. De routines zijn geweldig, maar van hen moet van tijd tot tijd worden afgeweken. Neem een dag om iets geheel nieuws te doen en je zult geweldige en opwindende ervaringen bereiken. Je zou iets kunnen vinden waar je van houdt!

Nieuwe ervaringen hebben en jezelf verrassen is een geweldige manier om te blijven lachen. Onderzoek toont aan dat degenen die lachen gelukkiger en productiever zijn. En het voelt ook goed!

Gebruik alleen technologie en media om je goed te voelen. Het lijkt erop dat het nieuws steeds erger wordt. De media streven er steeds meer naar om ons humeur te laten verliezen, ons te verrassen en ons geboeid te houden. Als gevolg hiervan heeft ons algemene geluk echter te lijden. Nieuw onderzoek toont aan dat mensen die de krant lezen minder gelukkig zijn. Als je je minder verbazingwekkend voelt dan je zou willen, schakel je meldingen op je telefoon uit en koppel je het internet even los. Waarschijnlijk voel je je beter.

Als je van nieuws houdt, probeer dan de tijd te beperken die je besteedt aan het bekijken van nieuwskanalen en pagina`s over sociaal netwerken, die even schadelijk zijn. In het begin zul je het ontwenningssyndroom ervaren, maar nadat je het hebt overwonnen, vraag je je af waarom je je tijd in de eerste plaats verspild hebt.

Ontwikkel de gewoonte om anderen te helpen. Natuurlijk ken je het gezegde "het is beter om te geven dan om te ontvangen". Nou, eigenlijk is dat juist. Door anderen te helpen kun je een goed gevoel over jezelf krijgen, kun je gelukkiger en verbazingwekkender worden. Hier zijn enkele ideeën over:

Vrijwilliger in het ziekenhuis, populaire gaarkeuken of onderdak bij u in de buurt.

Help een oudere persoon die je kent.

Help die vrienden die je kent misschien een handje nodig hebben.

Doe iets omdat je het echt wilt doen. Het is waarschijnlijk dat je een paar vrienden hebt die iets doen omdat "er van ze wordt verwacht", "omdat hun ouders willen dat ze het doen" of omdat ze iets meer willen, zoals geld. Dit is een snelle reis en geen terugkeer om je echt ellendig te voelen. Een van uw prioriteiten zou moeten zijn om de dingen te doen die u graag doet, ongeacht welke activiteit het is. Als je ervan geniet, is het geen verspilling van tijd, periode. Je zult je geweldig voelen door iets te doen waar je van houdt, je vaardigheden te polijsten en een expert te worden in iets dat een speciale betekenis voor je heeft.

Niet alle mensen kunnen hun dromen waarmaken, maar ze kunnen constant zijn door bepaalde aspecten van dromen in hun leven aan te nemen. Houd je van basketbal, maar weet je dat je het nooit professioneel zult spelen? Maak deel uit van een competitie. Wees een coach op een school. Wees de scheidsrechter in de plaatselijke competitie. Speel in het weekend met je kinderen of vrienden. Houd het zo veel mogelijk in je leven.

tips

Probeer te praten met andere mensen die je niet kent. Dat zal anderen toestaan te weten dat je open bent en dat je bereid bent om vrienden te maken. Als je een meisje bent, zal make-up je ook geweldig doen voelen, maar gebruik niet te veel.
Laat niemand je controleren of je slecht voelen. Misschien vind je ze niet leuk, maar wees gerust, er zullen veel mensen zijn die je leuk zullen vinden om wie je bent.
Wees altijd jezelf, alleen een vrolijkere versie van jezelf.
Geloof in jou Denk dat de wereld een heel mooie plek is om te leven met goede mensen om je heen.

Meer weergeven ... (10)

Delen op sociale netwerken:

Verwant