Hoe te stoppen met liegen

Liegt er iets natuurlijks voor je? Als je er eenmaal aan gewend bent, kan het moeilijk genoeg zijn om opnieuw de waarheid te vertellen. Liegen kan gemakkelijk een verslaving worden, zoals roken of drinken - liegen kan je vriend worden en de ideale ontsnappingsroute wanneer je met ongemakkelijke situaties wordt geconfronteerd. Zoals met elke andere verslaving, stop met liegen is essentieel om uw persoonlijk welzijn te herstellen. Hieronder laten we u zien hoe u een plan kunt maken om eens en voor altijd te stoppen met liegen.

Inhoud

Stappen

Methode 1stelt voor om te stoppen met liegen
Methode 2maak een plan
Methode 3blijf eerlijk

Tips

stappen

Methode 1
Stelt voor om te stoppen met liegen

Titel afbeelding Catch Someone Lying Step 6

Houd in gedachten dat je liegt. Mensen ontwikkelen meestal de gewoonte om vanaf een zeer jonge leeftijd te liegen. Misschien besefte je, als kind, dat je er gemakkelijker en gemakkelijker mee weg kon komen als je loog, en daarna bleef je het doen in je tienerjaren en zelfs tot vandaag, met de leugen als een manier om moeilijke situaties te overwinnen die we stelt leven. Het kennen van de hoofdoorzaak en het waarom van je gewoonte om te liegen is de eerste stap om te veranderen.

Lieg je om controle te krijgen over een situatie? Wanneer je een gemakkelijke manier ziet om te krijgen wat je wilt door te liegen, is het vertellen van de waarheid erg moeilijk. Misschien gebruik je liegen meestal om andere mensen te laten doen wat je wilt.
Lieg je om er goed uit te zien? De druk om te concurreren overweldigt ons vanaf het moment dat we het vermogen hebben om te begrijpen wat het betekent. Liegen is een eenvoudige manier om de manier te verbeteren waarop andere mensen je zien op het werk, in je sociale omgeving en zelfs in je familie.
Misschien lieg je om je beter te voelen. De waarheid vertellen is meestal behoorlijk moeilijk, dit kan je gespannen, ongemakkelijk en beschaamd doen voelen. Het gebruik van de leugen met anderen, en soms zelfs met jezelf, voorkomt dat je onaangename situaties onder ogen moet zien en schuldgevoelens kunt overwinnen.

Titel afbeelding Stop Cyber Pesten Stap 4

Bepaal waarom je wilt stoppen met liegen. Waarom zou je niet meer liegen als het je leven zoveel gemakkelijker maakt? Als je geen duidelijke redenen hebt om hiermee te stoppen, is het veel moeilijker om een eerlijker persoon te worden. Denk goed na over het effect van liegen op je gevoel van zijn, op je relaties en natuurlijk op je leven. Hier zijn enkele goede redenen om te stoppen met liegen:

Om terug te keren om je een integraal persoon te voelen. Als je liegt, ga je weg van de realiteit. Je verbergt delen van jezelf en projecteert aan de wereld een vals wezen, anders dan de ware jij. Als je het steeds maar weer opnieuw doet, zal het vroeg of laat een negatief effect hebben op je gevoel van moreel welzijn en zelfrespect. Je verdient dat gevoel van opluchting dat betekent dat je je vrij kunt uitdrukken en de wereld je ware zelf kunt laten zien. Je bent een waardevol persoon en je verdient het om bekend te worden om wie je werkelijk bent. Het herwinnen van het vermogen om trots of trots op je ware identiteit te zijn, is mogelijk de belangrijkste reden om te stoppen met liegen.

Om verbindingen met andere mensen te herstellen. Liegen voorkomt het creëren van oprechte relaties met andere mensen. Goede relaties zijn gebaseerd op het vermogen van mensen om hun ware identiteit met anderen te delen. Hoe meer ze zich voor elkaar openen, hoe dichter ze bij elkaar komen. Als je niet eerlijk kunt zijn tegenover andere mensen, heeft dit een negatief effect op je vermogen om nieuwe vrienden te maken en je deel te laten uitmaken van een gemeenschap.

Om het vertrouwen van andere mensen te herstellen. Liegen kan geen fysieke schade aanrichten, maar wanneer het wordt gebruikt om de beslissingen en het gedrag van andere mensen te manipuleren, vermindert het hun vrije wil en hun recht om beslissingen te nemen op basis van de waarheid. Als de mensen die je kent je hebben betrapt terwijl je leugens vertelt, zullen ze je vertrouwen wegnemen om te voorkomen dat je ze opnieuw manipuleert. De enige manier om iemands vertrouwen terug te winnen is om eerlijk te zijn en eerlijk te blijven totdat die persoon terugkomt om je te vertrouwen en wat je zegt. Dit kan jaren duren, dus het is een goed idee om het nu te doen.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 1

Verbind jezelf om te stoppen. Behandel de leugen als elke andere verslaving, serieus vastberaden om te stoppen met liegen. Dit vereist harde aandacht en werk, dus stel een datum vast van waaruit je belooft eerlijk te zijn en maak een plan dat je zal helpen om je doel te bereiken. Het lezen van dit artikel is zeker de eerste stap.

Methode 2
Maak een plan

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 21

Zoek naar externe hulp. Misschien voel je je alleen in je worsteling om te stoppen met liegen, maar er zijn ook andere mensen die dit hebben doorstaan en je steun kunnen bieden. Het is moeilijk om een vorm van verslaving voor jezelf te beëindigen. Vind mensen die u goed advies kunnen geven en u kunnen helpen uw doel te bereiken.

Ga naar een therapeut. Praten met iemand met een achtergrond in psychologie en ervaring met het helpen van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt als jij, zullen uiterst waardevol zijn naarmate je vordert en verandert van frequent liegen naar eerlijkheid.
Praat met mensen in uw omgeving Sommige mensen in je leven willen je helpen te stoppen met liegen, zelfs als je ze eerder pijn doet met je oneerlijkheid. Als je je er comfortabel bij voelt, zeg dan tegen je ouders, broers of zussen of een goede vriend dat je van plan bent om te stoppen met liegen, zodat ze hun steun kunnen bieden.
Word lid van een steungroep. Praten met mensen die begrijpen waar je doorheen gaat, is van onschatbare waarde. Zoek een online ondersteuningsgroep of een groep die persoonlijk in uw gemeenschap bijeenkomt.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 4

Identificeer de triggers van je leugens. Om echt te kunnen stoppen met liegen, is het belangrijk om de situaties, emoties, mensen of plaatsen te identificeren die ertoe leiden dat je dit doet. Zodra je de triggers van je leugens identificeert, kun je ze vermijden of een manier vinden om ze eerlijk te confronteren.

Heb je de neiging om te liegen als je je op een bepaalde manier voelt? Je kunt bijvoorbeeld angstig zijn om het goed te willen doen op school of op het werk, en je liegt om dat gevoel tijdelijk te verzachten. Als dat zo is, is het belangrijk dat u verschillende manieren vindt om uw angst onder controle te houden.

Lieg je vooral tegen bepaalde mensen? Misschien lieg je tegen je vader als een manier om te voorkomen dat hij te maken krijgt met zijn reactie op je slechte cijfers. Dan moet je leren om op een gezondere manier met deze specifieke trigger om te gaan.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 19

Als je de waarheid niet kunt vertellen, zeg dan helemaal niets. Wanneer je geconfronteerd wordt met een van de situaties die je laten liegen en je in de verleiding komt om dat te doen, is het het beste om helemaal niets te zeggen. Als je op dat moment gewoon niet eerlijk kunt zijn, is het beter om je mond te houden of het onderwerp te veranderen. U hoeft geen vragen te beantwoorden die u niet wilt beantwoorden, of om informatie vrij te geven die u niet zou willen vrijgeven.

Als iemand je direct iets vraagt waarvan je denkt dat je het niet oprecht kunt beantwoorden, is het prima om deze persoon te vertellen dat je dat liever niet doet. Het kan je in een wat ongemakkelijke situatie brengen, maar het is nog steeds beter dan liegen.

Vermijd situaties die je bij meer dan één gelegenheid het gevoel geven dat je moet liegen. Bijvoorbeeld, groepsgesprekken waarin iedereen opschept over hun prestaties kan de noodzaak voeden "blijf niet achter"liegen.

Besteed aandacht aan de lichamelijke symptomen die u waarschuwen wanneer u op het punt staat een leugen te vertellen. Je kijkt waarschijnlijk naar beneden en voelt hoe je hart sneller klopt, wanneer je dit voelt, ga weg van de situatie in kwestie om liegen te voorkomen.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 10

Probeer altijd de waarheid te vertellen. Als je meer dan normaal gelogen hebt, zal het vertellen van de waarheid enige oefening vereisen. De sleutel is om na te denken voordat je spreekt, en besluiten om de waarheid te vertellen in plaats van liegen. Nogmaals, als ze je iets vragen dat je niet met oprechtheid kunt beantwoorden, doe het dan niet. Hoe meer je de waarheid vertelt, hoe gemakkelijker het zal worden om het te doen.

Probeer te oefenen met vreemden of in een online forum. De waarheid vertellen aan mensen met wie je geen enkele relatie hebt, kan bevrijdend zijn omdat het geen gevolgen heeft.

Als het gaat om mensen die je kent, probeer dan eerlijk te zijn door neutrale kwesties te bespreken waarmee je je zelfverzekerd voelt tijdens het spreken. Geef openhartige meningen, of praat over eenvoudige en basale dingen, zoals wat je weekendplannen zijn of wat je hebt gegeten bij het ontbijt.

Als je het moeilijk vindt om over jezelf te praten, praat dan over het nieuws, de lokale politiek, sport, filosofie, zakelijke ideeën, een kookrecept dat je onlangs hebt geprobeerd, je favoriete tv-programma, een band die je graag zou willen zien, het leven van de andere persoon, uw hond of zelfs het weer. Het doel is om te oefenen met het vertellen van de waarheid.

Titel afbeelding Communicate Effectively Step 19

Leer de consequenties onder ogen te zien. Vroeg of laat zal het vertellen van de waarheid je in een situatie brengen die je altijd hebt voorkomen door te liegen. Je zult verantwoordelijkheid moeten nemen als je de regels niet hebt gevolgd, onthullen dat je werkloos bent, bekennen dat ze je niet het papier hebben gegeven waarvoor je jezelf had gepresenteerd, of iemand vertellen dat je niet echt geïnteresseerd bent in een relatie. Geconfronteerd met deze ongemakkelijke situaties en de gevolgen ervan is nog steeds beter dan liegen, omdat ze je karakter versterken en vertrouwen opbouwen bij de ander.

Bereid je voor op het omgaan met de reacties van anderen. Door de waarheid te vertellen zal iemand waarschijnlijk een negatieve opmerking maken of een reactie hebben die je niet bevalt. Zelfs als dit gebeurt, kun je trots op jezelf zijn omdat je de waarheid vertelt en weet dat je met deze problemen te maken hebt met kracht en eerlijkheid, in plaats van op zoek te gaan naar de gemakkelijke uitweg.

Streef ernaar om vertrouwen op te bouwen met mensen die je in eerste instantie misschien niet geloven. Als een bepaalde persoon is gevangen te vertellen u een pak leugens, kan het een tijdje duren voordat het terugkeert naar geloven dat je de waarheid vertelt. Blijven werken bij het, bedenk dan dat de enige manier om te herwinnen van het vertrouwen van iemand die is eerlijk. De volgende keer dat je liegt, moet je helemaal opnieuw beginnen.

Methode 3
Blijf eerlijk

Titel afbeelding Communicate Effectively Step 24

Identificeer de patronen waardoor je terugvalt. Naarmate je de gewoonte krijgt om de waarheid te vertellen, zullen de mentale patronen die je laten liegen duidelijker worden. Het is belangrijk om alert te blijven en te weten wat je probeert te liegen om niet terug te vallen in de gewoonte om leugens te vertellen.

Leren om deze patronen te vermijden door het aanpakken van de oorzaak van uw angst. Als u een gebeurtenis in je leven dat maakt je angstig voelt en je niet comfortabel voelt de waarheid onder ogen, leren hoe om te gaan met je angst op een andere manier.
Als je terugvalt, wees dan niet zo streng voor jezelf. Eerlijk zijn is erg moeilijk en we maken allemaal af en toe dezelfde fouten. Vergeet niet dat er maar één manier is om het probleem op te lossen: stop met liegen. Blijf eerlijk Laat deze paar situaties niet de controle over je leven nemen.

Titel afbeelding Communicate Effectively Step 14

Maak eerlijkheid de centrale pijler van je persoonlijkheid. Eerlijkheid is een persoonlijkheidskenmerk dat zeer gewaardeerd wordt in alle culturen en samenlevingen. Dit is een kwaliteit die wordt verkregen door het harde werk om recht te blijven staan in moeilijke situaties, jaar na jaar. Laat de waarheid, in plaats van de leugen, jouw automatisch antwoord worden op de uitdagingen en beproevingen die het leven ons biedt.

Herkennen en bewonderen van de eerlijkheid van andere mensen kan nuttig zijn als je probeert een eerlijk en heel leven te leiden. Wie bewonder je? Vraag jezelf af wat deze persoon zou doen of zeggen als je problemen hebt om de situatie op de meest eerlijke manier aan te pakken.

Zoek naar andere eerlijke rolmodellen, spirituele leiders, achtenswaardige literatuurpersonages, filosofen, leiders van sociale bewegingen, et cetera. Soms hebben we allemaal problemen om eerlijk te zijn, maar eervolle mensen blijven proberen om het juiste te doen bij elke gelegenheid of uitdaging.

Afbeelding met de titel Communicate Effectively Step 15

Bouw goede relaties op Hoe meer je de waarheid vertelt en handelt volgens hoe mensen verwachten dat je het doet, hoe meer ze je zullen vertrouwen. Het voelt goed als andere mensen je vertrouwen. Vertrouwen leidt tot uitstekende relaties van vriendschap, intieme relaties en een gevoel van verbondenheid. Ze verbant eenzaamheid en schept gemeenschap. Als je stopt met liegen, krijg je de vrijheid om jezelf te zijn en door anderen geaccepteerd te worden voor wie je werkelijk bent.

tips

Vaak is de behoefte te liggen ontstaat als gevolg van een gevoel van ontoereikendheid of als een manier om de waarheid te verbergen voor anderen, en daardoor voel je je minder kwetsbaar. Leren accepteren dat de waarheid is het recht van alle, haal diep adem en denk na over de persoon met wie je praat en wat hij zou zeggen als hij wist dat je mintiendo- nu zijn mond opent en spreekt de waarheid. Daarbij zul je opgelucht en vrij van alle blaam te voelen.
Als je veel over alles liegt, besef dan dat je niet kunt stoppen om alles tegelijk te doen. De leugen is als een medicijn, het is moeilijk om ermee te stoppen. Je moet langzamer gaan. Je ouders zullen je vertellen dat wanneer je gaat liegen je moet stoppen en jezelf afvragen, "Is dit verkeerd?" Probeer uzelf snel de volgende vraag te stellen voordat u spreekt: "Is dit een leugen?". Lagen stoppen kost tijd, maar uiteindelijk stop je ermee als je echt van plan bent en het probeert. Vraag jezelf hoe je je zou voelen als de mensen om je heen constant tegen je zouden liegen.
Druk je ware gevoelens uit. "Daniel, ik schaam me zo voor wat ik deed. Ik haat mezelf. Ik heb Laura gezegd dat je haar leuk vindt, zelfs nadat je me hebt gevraagd het niet te doen. Wil je me vergeven?"

Delen op sociale netwerken:

Verwant