Hoe de verslaving te stoppen met stelen

Diefstal is een veel voorkomend probleem in de samenleving. Terwijl sommigen een of een paar keer stelen, kunnen anderen de drang om dat te doen niet weerstaan. Sommige mensen stelen omdat ze niet de middelen hebben om de items te kopen, anderen voelen enorme opwinding terwijl ze dat doen, terwijl anderen denken dat ze het recht hebben om te nemen wat ze willen zonder het te betalen. Diefstal heeft veel negatieve gevolgen, zoals naar de gevangenis gaan of een strafblad beëindigen. Hoewel diefstal nog niet als een verslaving is geclassificeerd, is kleptomanie een stoornis in de impulsbeheersing die te maken heeft met stelen en waardoor u zich schuldig of beschaamd voelt. Om dit probleem te kunnen stoppen, is het belangrijk dat je: je verslaving identificeert om te stelen, op zoek gaat naar externe hulp, je gedachten over de diefstal verandert, een preventieplan maakt voor het geval je terugvalt, op zoek gaat naar alternatieven voor diefstal en meer over het onderwerp rapporteert.

stappen

2

Bepaal uw diefstalgedrag. Het is belangrijk dat u eerst de specifieke redenen identificeert waarom u steelt, zodat u dat gedrag begint te veranderen.

3

Dump je gevoelens schriftelijk. Nadat je hebt ontdekt wat je drijft om te willen stelen, probeer dan vrijuit te schrijven over je behoefte om dit te doen. Censureer je gevoelens niet: alles wat je denkt of voelt, is belangrijk om te schrijven.

4

Bepaal de gevolgen. Als u nadenkt over de gevolgen van uw gedrag, kunt u de impulsiviteit verminderen. Als je bijna bent gepakt of al bent gepakt (of meerdere keren bent vastgelopen), noteer dat dan. Schrijf ook de gevoelens op die je achteraf hebt gevoeld, zoals schaamte en schuldgevoelens, en de acties die je hebt ondernomen om met die gevoelens, spijt of afkeer om te gaan, bijvoorbeeld drink overdreven, snijd jezelf in, vernietig de dingen die je hebt gestolen of andere destructieve acties.

2

Ken de behandelingsopties. De meest gebruikelijke therapietypen zijn meestal: cognitieve gedragstherapie (CGT), gedrags-dialectische therapie (BDT), psychodynamische behandeling en therapiegroep of 12-stappenprogramma`s. CBT helpt de manier van denken van mensen om hun gevoelens of gedrag te veranderen veranderen. Het TDC richt zich op het onderwijzen van de tolerantie van angst, de regulatie van emotie, interpersoonlijke effectiviteit en bewustzijn. Psychodynamische interventies analyseren het verleden en het ouderschap om de oorzaken van het probleem te achterhalen en manieren te vinden om de huidige problemen op te lossen. De 12-stappen programma`s zijn vooral gericht op verslavingen, maar er zijn ook verslavingsproblemen bij diefstal.

3

Ontdek medicatie-opties Er zijn verschillende geneesmiddelen die worden aanbevolen voor de behandeling van kleptomanie, waaronder fluoxetine en naltrexon.

2

Train jezelf om anders te denken. Nadat je je gedachtepatronen hebt geïdentificeerd, kun je gaan denken aan anderen. Dat wil zeggen, aandacht besteden aan negatieve gedachten die je drang om te stelen, en actief verander je denkproces op het moment te versterken.

3

ponders over de grote foto Als je meer zeker weet van wat je moet stelen en wat je van plan bent eraan te doen, neem dan de tijd om na te denken over wat je hebt gedaan en waar het je veilig naartoe zal brengen. De tijd om na te denken is belangrijk, omdat je waarschijnlijk het gevoel hebt dat je dat bent het leven heeft geen betekenis, Of misschien voel je je zonder controle over de andere aspecten van je leven.

4

Bereid je voor om jezelf en je behoeften meer te verdedigen. Als je niet de zekerheid hebt om jezelf te verdedigen of als je je de hele tijd genegeerd, bespot of teleurgesteld voelt, zal het gemakkelijker zijn om de diefstal te gebruiken om "wraak te nemen" op diegenen waarvan je merkt dat ze je pijn doen of genegeerd hebben. Zo niet, dan kunt u de diefstal gebruiken om uw gevoelens in het algemeen te verdoven. Helaas, door jezelf niet te verdedigen en je persoonlijke waarde niet te waarderen, maar door te kiezen om te stelen, stel je je toekomst in gevaar en laat de acties van anderen je leiden om jezelf nog meer pijn te doen. Herinner jezelf eraan dat de enige persoon die je echt pijn doet, is uzelf: u beïnvloedt waarschijnlijk degenen die van u houden, maar u straft hen niet, maar uzelf.

2

Begrijp en confronteer de triggers die je ertoe brengen om te stelen. Triggers zijn gedachten en gevoelens over een situatie die tot bepaald gedrag kan leiden. Noteer de gedachten en gevoelens die u had geassocieerd met de diefstal.

3

Neem een ​​plan aan om je momentum te beheersen. Dit houdt in dat je eerst met jezelf praat voordat je verdergaat. Probeer het volgende:

4

Blijf uw impulsen volgen. Na het beheersen van de kunst om je impulsen onder controle te houden en je impulsen om te stelen te verminderen of te elimineren, zul je door moeten gaan met het monitoren van je terugvalpreventieplan en het aanpassen zoals het geval kan zijn.

2

Wees actief. Als de diefstal een leegte vult in je leven, vul het dan met activiteiten. Begin met het beoefenen van een sport of oefening, start een nieuwe hobby of begin met vrijwilligerswerk. In plaats van je toevlucht te nemen tot diefstal om je tijd te vullen, gebruik je tijd op een meer productieve en weldadige manier. Op deze manier voorkom je diefstal omdat je geen betere dingen te doen hebt of omdat je geen zin hebt in het leven. Blijf gewoon bezig en de rest valt onder je eigen gewicht.

3

Zoek naar een baan, zoek een verhoging van uw uitkering of salaris, of herevalueer uw budget. Als je om overlevingsredenen hebt gestolen of armoede Naast het hebben van emotionele triggers, kan het hebben van een stabiele inkomstenstroom uw wens verminderen of "nodig hebben" om te stelen. Aan de andere kant, beveiliging en routine Een baan hebben als je er geen hebt, kan je de verantwoordelijkheid en het zelfrespect teruggeven die je misschien mist. Deze stap is misschien niet voor jou als je al genoeg geld hebt, een baan hebt of als geld geen probleem is, maar als een giftige relatie met geld het centrum van je probleem is, kan het nuttig zijn om je eigen veilige bron te krijgen.

4

Zoek naar emotionele lekken. Gebruik de kennis die door schrijftherapie is opgedaan om te beginnen met het omgaan met de emoties en gevoelens die uw behoefte om te stelen triggeren. Behandel je woede, verwarring, verdriet, angst enzovoort. Herken je oorspronkelijke gevoelens en zoek naar nieuwe manieren om ermee om te gaan, behalve stelen.

2

Identificeer andere mogelijke oorzaken. Het symptoom van stelen kan deel uitmaken van een andere aandoening. Diagnoses zoals gedragsstoornis, bipolaire stoornis, antisociale persoonlijkheidsstoornis en obsessief-compulsieve stoornis voldoen bijvoorbeeld aan vereisten die gerelateerd kunnen zijn aan het stelen van verslaving. Je verdient het ook om geëvalueerd te worden voor andere aandoeningen die je kleptomane gewoonten, zoals aandoeningen van dissociatieve staten, van stress, van angst en de persoonlijkheid.

3

Meer informatie over de diefstal. Vraag meer informatie bij uw plaatselijke bibliotheek of boekhandel. In het tijdperk van internet is het gemakkelijk om meer informatie te vinden over onze gezondheid en ons welzijn. Zorg er wel voor dat u naar gerenommeerde sites kijkt, zoals websites over gezondheid van de overheid en pagina`s die zijn geschreven door artsen en psychologen met goede referenties en geverifieerde ervaringen. Lees op zijn beurt publicaties en fora waar patiënten met uw eigen stoornis hun gedachten, gevoelens, zorgen, enz. Delen, omdat dit u zal helpen realiseren dat u niet alleen bent.