emkiset.ru

Hoe myostatin te blokkeren

Het blokkeren van myostatin kan de spiermassa vergroten. De enige bekende manier om myostatine te blokkeren, is door middel van medische interventies (zoals gentherapie en remmers van myostatine). U kunt de productie van myostatin echter verminderen door middel van oefeningen. Een training met hoge intensiteitsweerstand (zoals het tillen van gewichten of hagedissen) kan helpen. Matige aërobe oefening (zoals fietsen of snel lopen) stelt u in staat uw niveaus van myostatin te verlagen.

stappen

Methode 1
Gebruik medische interventies om myostatine te blokkeren

1
Praat met een arts Als u problemen heeft met spierverspilling en geïnteresseerd bent in het blokkeren van myostatin als een behandeling, praat dan met een arts over uw opties. Er zijn behandelingsopties beschikbaar, maar sommige bevinden zich nog in de klinische testfase.
  • Titel afbeelding Get Rid of Keloids Step 6
    2
    Voorleggen aan een gentherapie. Gentherapie is het proces waarbij bepaalde genen naar uw cellen worden getransplanteerd om uw genetische samenstelling te veranderen. Gentherapie wordt meestal gedaan door injectie. De arts zal u meer informatie geven over de injectie en hoe u zich kunt voorbereiden voordat u gentherapie ondergaat om follistatin te stimuleren.
  • De procedure is nog steeds zeer experimenteel en mogelijk niet geschikt voor u. Praat met een arts om te weten te komen of u gentherapie kunt krijgen om myostatine te blokkeren.
  • Titel afbeelding Best Absorb Magnesium Supplements Step 13
    3
    Gebruik een remmer van myostatin. Myostatine-remmers zijn geneesmiddelen die dit eiwit blokkeren. Neem contact op met een arts om een ​​remmer van myostatine te krijgen. Deze medicijnen bevinden zich nog in de experimentele fase en zijn niet overal verkrijgbaar, maar de arts kan u toegang geven tot experimentele tests voor myostatineblokkerende geneesmiddelen.
  • In dit geval kunnen ze je wel of geen medicijn voor blokkering van myostatin geven, omdat juist omdat het een experimentele test is, sommige deelnemers placebos en anderen krijgen, de authentieke medicatie.
  • Methode 2
    Doe oefeningen om myostatin te verminderen

    Titel afbeelding Lose Weight in 2 Days Step 7


    1
    Oefen een training met hoge intensiteitsweerstand. Dit is een soort weerstandstraining die je naar je fysieke grenzen duwt. Het gaat om het doen van meerdere oefeningen achter elkaar zonder pauzes.
    • Om deze training uit te voeren, verzamel verschillende oefeningen om een ​​"superset" te maken. Een superset bestaat uit het zo snel mogelijk uitvoeren van verschillende oefeningen in een bepaalde hoeveelheid tijd.
    • U kunt bijvoorbeeld 10 bicep-krullen, 10 push-ups en 10 sit-ups in één cyclus gedurende acht opeenvolgende minuten uitvoeren, maar met 1 of 1,5 minuten rust tussen de sets. Na het voltooien van je laatste serie van 10 crunches, kun je opnieuw beginnen door 10 bicep-krullen te doen.
  • Titel afbeelding Get Stronger Legs Step 2
    2
    Kies een geschikt gewichtsniveau. Wanneer je weerstandstraining volgt, is het belangrijk om het benodigde gewicht op te tillen om spanning te voelen, maar niet zozeer dat je jezelf pijn gaat doen of je vorm beïnvloedt. Om de juiste hoeveelheid gewicht voor u te bepalen, begint u met het verhogen van het minimumbedrag. Voer 8 of 12 herhalingen uit van de gegeven oefening. Als u zich aan het einde van de serie niet moe voelt, voegt u het gewicht toe in stappen van 2,5 kilo en probeert u het opnieuw.
  • U zult weten dat u de juiste hoeveelheid gewicht voor u heeft gevonden wanneer u zich moe voelt na 8 of 12 herhalingen van de betreffende oefening.
  • Titel afbeelding Exercise in Your Bedroom Step 6



    3
    Maak hagedissen. Leg je handen op de vloer voor je. Strek je benen achter je en houd je balans op je tenen. Plaats de voeten op een zodanige manier dat ze loodrecht op de vloer staan. Houd je rug en benen in een rechte en stijve lijn. Maak je lichaam lager tot je ellebogen in een hoek van 90 graden staan ​​en je borst heel dicht bij de grond staat. Druk omhoog om terug te keren naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Easily Lose Weight Step 6
    4
    Gebruik de bankdrukken. Ga op de bank liggen en pak de bar met beide handen. U moet uw handen iets verder plaatsen dan de schouderbreedte. Laat de balk langzaam naar je borst zakken. Houd de bilspieren en buikspieren samengetrokken en boog je rug als je de lat laat zakken. Wanneer de balk je borst raakt, duw je hem terug naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Follow a Morning Ritual om af te vallen en slanker te blijven Stap 11
    5
    Doe schouderdrukken. Plaats de bar op een standaard. Met de balk voor je hoofd, plaats je je handen erop met je handpalmen naar voren gericht. Til de steunstang omhoog en laat deze zakken tot het niveau van de schouders. Duw de balk omhoog, boven je hoofd en houd beide armen op dezelfde hoogte.
  • Plaats uw handen op een afstand van elkaar die iets breder is dan de breedte van de schouders.
  • Elke hand moet op gelijke afstand van het bijbehorende uiteinde van de balk worden geplaatst. Met andere woorden, de linkerhand moet zich op dezelfde afstand van het linkeruiteinde van de balk bevinden, net zoals de rechterhand dezelfde afstand van het rechteruiteinde moet hebben.
  • Nadat u de balk boven u zo hoog mogelijk hebt opgeheven, laat u deze weer zakken naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Get Thicker Thighs Step 1
    6
    Doe het eigen gewicht. Ga staan ​​met je voeten gescheiden op heuphoogte. Met de balk voor je op de grond pak je het met je handpalmen naar je toe. Houd je rug recht en je borst naar voren, duw jezelf met je benen en duw je heupen naar voren. Laat de balk voorzichtig op de vloer zakken om terug te keren naar de beginpositie.
  • Je armen moeten recht blijven en je handen moeten tijdens de oefening de lat blijven vasthouden.
  • Pas op dat je niet buigt tijdens de deadlift.
  • Titel afbeelding Block MyStatin Step 10
    7
    Voer gekruiste biceps krullen uit. Houd een halter in elke hand met de handpalmen naar buiten gericht. Houd uw ellebogen vast aan uw zijden, trek de halter naar uw tegenoverliggende schouder. Als u bijvoorbeeld een halter met uw rechterhand vasthoudt, trekt u deze naar uw linkerschouder. Pauzeer even wanneer je de halter met je schouder aanraakt en laat hem dan terug zakken naar de beginpositie.
  • Titel afbeelding Follow a Morning Ritual om af te vallen en slanker te blijven Stap 9
    8
    Probeer wat aerobe oefeningen. Er zijn verschillende aërobe oefeningen die u ook kunnen helpen om uw niveaus van myostatin te verlagen. U kunt bijvoorbeeld fietsen, lopen, rennen of een elliptische trainer gebruiken. Terwijl uithoudingsoefeningen met hoge intensiteit moeten worden uitgevoerd, moeten aerobische oefeningen met een gemiddelde intensiteit worden uitgevoerd.
  • Trainen met een gemiddelde intensiteit geeft je een soortgelijk gevoel als degene die je hebt wanneer je snel loopt en zou je het gevoel moeten geven dat je aan het werken bent bij ongeveer 50% van je maximale fysieke prestaties.
  • tips

    • Als u niet wilt investeren in veel fitnessapparatuur om myostatin te verminderen, overweeg dan om een ​​lidmaatschap te krijgen in de plaatselijke sportschool.
    • Zorg ervoor dat u met een waarnemer werkt wanneer u gewichten optilt, zodat hij u kan helpen een goede vorm te ontwikkelen en blessures te voorkomen.
    • Houd er rekening mee dat er meer onderzoek nodig is om de risico`s en voordelen te bepalen van het blokkeren van myostatin als een therapie voor spierafbraakziekten.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe pop-ups in uw Android-browser te blokkerenHoe pop-ups in uw Android-browser te blokkeren
    Hoe sms-berichten op Android te blokkerenHoe sms-berichten op Android te blokkeren
    Hoe mensen in Kik te blokkerenHoe mensen in Kik te blokkeren
    Hoe een nummer op de iPhone te blokkerenHoe een nummer op de iPhone te blokkeren
    Hoe een nummer op een mobiele telefoon te blokkerenHoe een nummer op een mobiele telefoon te blokkeren
    Hoe een e-mailadres van Yahoo!Hoe een e-mailadres van Yahoo!
    Hoe te stoppen met snurken door medische apparaten te gebruikenHoe te stoppen met snurken door medische apparaten te gebruiken
    Hoe microalbumine te verminderenHoe microalbumine te verminderen
    Hoe myostatin niveaus te verlagenHoe myostatin niveaus te verlagen
    Hoe ADHD te behandelen met cafeïneHoe ADHD te behandelen met cafeïne
    » » Hoe myostatin te blokkeren
    © 2021 emkiset.ru