Hoe vertel je je partner dat je dik wordt?

Praten over iemands gewicht is nooit een comfortabel gesprek. Het gesprek kan bijzonder moeilijk zijn als die persoon lange tijd je partner is. Als u merkt dat de gezondheid, kracht of zelfwaardering van uw partner door uw gewicht worden beïnvloed, is het misschien tijd om erover te praten. Zorg ervoor dat het gesprek begint op basis van de gezondheid en het geluk van uw partner en niet uw onzekerheden. Je kunt haar ook helpen door gezond met haar samen te leven.

Inhoud

Stappen

Methode 1begin het gesprek
Methode 2zorg voor een gezond huis
Methode 3zoek medische hulp

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Begin het gesprek

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 1

Evalueer de behoefte om over gewicht te praten. Als uw partner binnen een gezond gewichtbereik blijft en slechts één kilo (twee pond) op of af gaat, hoeft u niet over het probleem te praten. Bovendien kunnen sommige medicijnen of hormonale veranderingen (bijvoorbeeld de hormonale veranderingen van zwangerschap of middelbare leeftijd) resulteren in gewichtsveranderingen waar uw partner weinig controle over heeft. Als uw partner een ongezonde hoeveelheid gewicht verhoogt of verlaagt om een reden die ervan afhangt, kan deze situatie een gesprek over uw gezondheid en uw geluk rechtvaardigen.

Als uw partner zich binnen het normale gewichtsbereik bevindt, stimuleert het gezonde eetgewoonten en oefeningen, maar forceer het niet om naar beneden te gaan of meer gewicht te krijgen. Probeer in plaats daarvan goede gewoonten te behouden als levensstijlmethode om gezond te blijven.
Bovendien moet u overwegen of het gewicht van uw partner invloed heeft gehad op hun vermogen om deel te nemen aan bepaalde activiteiten (zoals spelen met uw kinderen, naar afspraken gaan of eenvoudig huishoudelijk werk doen).
Denk ook aan hoe snel het gewicht van uw partner is veranderd. Als u plotseling een overduidelijke hoeveelheid gewicht op of af gaat, dan moet u dit misschien vermelden. Als u gedurende een periode van jaren gewicht hebt opgedaan of verloren, moet dit geen reden tot bezorgdheid zijn, voor het geval u gezond bent.

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 2

Wacht een goede tijd om het te vermelden. De beste tijd om over te praten uitstappen of gewichtstoename is wanneer uw partner klaagt of vermeldt hun ontevredenheid over hun gewicht. U kunt melden dat u problemen hebt om een oude broek aan te trekken of dat u zich ongemakkelijk voelt met hoe u voor de spiegel kijkt. Dit is een duidelijke indicatie dat u uw gewichtsverandering herkent en dat u zich er niet gelukkig mee voelt.

Houd er rekening mee dat de meeste mensen die boven of onder hun gewicht zitten zich goed bewust zijn van dit feit. Ze hebben niet per se iemand nodig die hen vertelt dat ze last hebben van gewichtsproblemen, maar ze hebben misschien een uitgebreide dialoog nodig, zodat ze enige motivatie kunnen hebben om gezond te blijven.

In plaats van iets te zeggen als "Je broek is strakker omdat je bent aangekomen," moet je het gesprek gefocust houden op gezondheid en geluk en zoiets zeggen als: "Het maakt niet uit of de broek is achtergebleven of niet, wat er toe doet is dat je gelukkig bent met jezelf. Heb je het gevoel dat je je gewicht moet veranderen of ben je blij? "

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 3

Vertel je partner dat je je zorgen om haar maakt. Als u denkt dat uw gewicht ongezond is, moet u misschien over het probleem praten. Nadat u het onderwerp hebt genoemd, moet u aan uw partner duidelijk maken dat u zich zorgen maakt over hun gezondheid en hun geluk. Noem dingen die jullie beiden leuk vinden en hoe ze kunnen worden beïnvloed als jouw gezondheid enige impact ondervindt.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik wil dat u gezond blijft. Ik weet dat je onze wandelingen graag in de zomer leuk vindt, maar we moeten allebei gezond blijven om die reizen voort te zetten. `

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 4

Maak duidelijk dat u nog steeds aantrekkingskracht voelt ten opzichte van uw partner. De meeste mensen raken gewond als ze denken dat hun partners niet meer tot hen aangetrokken zijn. Wanneer je het hebt over het gewicht van je partner, moet je ervoor zorgen dat ze weten dat je je nog steeds aangetrokken voelt tot hen. Wetende dat je nog steeds van haar houdt en dat je haar aantrekkelijk vindt, zal haar helpen vertrouwen te hebben en haar de kracht geven om gezonde veranderingen aan te brengen.

Hij dringt aan op dingen als: "Ik vermeld het alleen omdat ik van je hou en ik wil dat je gezond blijft. Dit verandert niets aan mijn gevoelens of de aantrekkingskracht die ik op jou heb. "

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 5

Maak liefde en gezondheid het middelpunt van het gesprek. Je partner vertellen dat je onaantrekkelijk of lui bent, leidt alleen maar tot een splitsing tussen de twee en je raakt emotioneel gekwetst. Dit type taal vindt niet plaats in een liefdesgesprek. In plaats daarvan moet u zich richten op hoeveel u wilt en wilt u dat het gezond blijft.

Gebruik gezondheid niet als een manier om je partner de schuld te geven. Dingen zeggen als "Als je echt van me hield, je zou voor jezelf zorgen" doet de relatie pijn. Het is ook niet correct.

Gebruik `first person`-uitspraken om te voorkomen dat u uw partner de schuld geeft. Zeg iets als: "Ik wil dat je gelukkig bent en gezond blijft als we ouderen zijn en ik denk dat je hetzelfde wilt. Wat kan ik doen om te helpen? "

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 6

Verlaat de kritiek uit het gesprek. Een persoon bekritiseren door zijn gewicht zal hem emotioneel kwetsen en je relatie beschadigen. Dit soort kritiek maakt het moeilijker voor de persoon om je te vertrouwen en kan leiden tot overeten of zuiveren in het geheim. Niet zelden wordt kritiek een ander obstakel voor het verhogen of verlagen van een gezonde hoeveelheid gewicht en niet voor motivatie.

Door iets te zeggen als "Je wordt nog steeds zwaarder omdat je niet opeet met het eten van pasteitjes", zal je partner zich er alleen maar ongemakkelijk van voelen dat je hun voedselkeuzes kent. In plaats daarvan kunt u iets constructiever zeggen zoals "Als u wilt, kunnen we `s ochtends een gezond hapje maken en meenemen voor het geval we honger krijgen."

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 7

Houd uw mening in het juiste perspectief. Het is waarschijnlijk dat uw partner zich ervan bewust is dat uw kleding niet past zoals voorheen, maar misschien niet zoveel belang hecht aan de materie als u. Het feit dat u deze situatie als een groot gezondheidsprobleem ziet, kan een waarschuwingssignaal zijn voor uw partner.

Als je partner bijvoorbeeld zegt dat ze hun favoriete jeans niet meer kunnen dragen, kun je iets zeggen als: "Als je wilt, kunnen we gaan wandelen en kijken of we onze oude kleren opnieuw kunnen gebruiken".

Methode 2
Zorg voor een gezond huis

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 8

Denk aan de obstakels thuis. Onderdeel van begrip zijn, is de manier herkennen waarop je kunt bijdragen aan gewichtsverandering. Als u uw partner stimuleert om minder actief te zijn, kan dit ook bijdragen aan uw gewichtsverandering. Te veel junkfood kopen of lui zijn, kan het gewicht van je partner saboteren, zelfs als je gewicht niet significant wordt gewijzigd.

Elimineer alle obstakels thuis (zoals junkfood). Deze actie helpt de verleiding weg te nemen om buitensporige hoeveelheden ongezond voedsel te eten.

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 9

Bestudeer het thuisrooster. Neem je de tijd om te gaan zitten en zelfgemaakte gerechten te eten? Train je elke dag? Is gezondheid een prioriteit voor het hele gezin of hebben ze het te druk om tijd te maken voor hun gezondheid? Beantwoord deze vragen en reorganiseer het schema, zodat gezonde maaltijden en lichaamsbeweging een prioriteit zijn.

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 10

Kook samen gezond voedsel. Maak een prioriteit gezond. Als u al een schoon en mager dieet volgt en u traint minstens vijf dagen per week, deel uw gewoonten dan duidelijker met uw partner door deel te nemen aan de keuken, tijdens het winkelen of andere factoren die tot betere resultaten leiden. begrip van een gezonder dieet.

Meer informatie over portiegroottes, hoeveel gezond en normaal is, en hoeveel ondenkbaar is. In de Verenigde Staten, MyPlate Het is een goede manier om te beginnen. Bovendien zijn soortgelijke initiatieven beschikbaar via vele andere gezondheidsafdelingen van de overheid over de hele wereld.

In plaats van het hebben van drie hoofdmaaltijden, moet je denken aan het bereiden van zes of zeven kleinere maaltijden om de bloedsuikerspiegel gelijk te houden en de onbedwingbare trek op afstand te houden. Dit werkt niet voor iedereen, maar als het je familie helpt, dan is het een goede manier om gezond eten overdag uit te breiden. Als u een gezondheidsprobleem heeft (zoals diabetes), praat dan met een arts voordat u uw dieet drastisch verandert.

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 11

Nodig je partner uit om oefeningen te doen. Buiten sporten of in een sportschool (u kunt wandelen, joggen of een andere sport spelen). U kunt ook overwegen deel te nemen aan sportcompetities in uw regio als u en uw partner de voorkeur geven aan een meer sociale trainingsroutine. Leer je partner je favoriete oefeningsroutine (misschien vind je het net zo leuk als jij).

Als u een mobiel apparaat heeft, downloadt u een toepassing met oefeningen en een voedseldagboek. Dit kunnen eenvoudige en leuke manieren zijn voor u en uw partner om eten en lichaamsbeweging bij te houden. Daarnaast kunt u aanbieden om dezelfde activiteiten te doen en de resultaten en updates regelmatig te delen.

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 12

Moedig een lunchinitiatief thuis aan. Laat alle leden van uw gezin zich voelen en selecteer hun favoriete gezonde lunchopties die thuis kunnen worden gemaakt en die naar het werk, naar de universiteit, naar de school, enz. Kunnen worden gebracht. Zorg er vervolgens voor dat de ingrediënten altijd beschikbaar zijn en neem elke ochtend een gezamenlijke sessie om de lunch voor te bereiden om het tempo te versnellen. Deze actie zal iedereen weghalen van de verleiding van meeneemmaaltijden die tijdens de lunch opeten.

Stop met eten op straat. Hoewel het handig is, eten in restaurants meer dan een keer per week aanzienlijk kan bijdragen tot ongezond gewicht, omdat je niet weet hoe het eten of de exacte voedingswaarde het bevat wordt bereid.

Titel afbeelding Praten met je partner Over je gewicht Stap 13

Vier de overwinningen. Vergeet niet om zelfs de kleinste overwinningen te vieren. Als uw partner omhoog of omlaag een kilo (2 lb) om uw ideale gewicht te bereiken, naar de film gaan samen of streelt je partner een manicure of een massage. Markeer elke overwinning met een feest, zodat ze weet dat je haar succes echt verwacht. Andere manieren om te vieren zijn onder meer:

Breng uw gezin `s middags naar het strand of naar het park.

Een werk bekijken of naar een gaan concert.

Schrijf een liefdesbrief aan je partner die hem vertelt hoe trots je bent op zijn succes of vertel hem hoeveel je van haar houdt.

Koop een nieuw kledingstuk (kleiner) voor je partner van je favoriete merk.

Breng zelfgemaakte bloemen, het boek van je favoriete auteur of een ander cadeau dat niet eetbaar is.

Methode 3
Zoek medische hulp

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 14

Stel een medische evaluatie voor. Als u en uw partner niet zeker zijn van het gezonde gewicht, moet u een arts raadplegen. De arts kan de BMI van uw partner (body mass index) evalueren en u op basis daarvan gezondheidsgerelateerde informatie geven. Als u zich boven of onder het normale gewichtbereik bevindt, kan dit een persoon in gevaar brengen voor verschillende medische aandoeningen.

Sommige medicijnen en voorwaarden (zoals hypothyreoïdie en polycysteus ovarium syndroom) kan leiden tot een persoon om te stijgen of dalen overmatig gewicht.
Als je niet weet hoe u de aanbeveling te doen, probeer dan iets als "We hebben een paar keer het gewicht gesproken te zeggen en geen van beide is zeker wat gezond gewicht. Misschien zou het helpen om een dokter te vragen. `

Titel afbeelding Praten met je partner Over hun gewicht Stap 15

Houd rekening met de geestelijke gezondheid van uw partner. Soms kunnen gewichtsveranderingen het gevolg zijn van problemen zoals werkdruk (stress), depressie of angst. Gewichtsveranderingen kunnen ook worden geassocieerd met verdriet en verlies (zoals verlies van een dierbare of werk). Praten met een gezondheidswerker kan helpen bij het identificeren van geestelijke gezondheidsproblemen, evenals fysieke problemen.

Als een arts vaststelt dat de gewichtsverandering gerelateerd is aan de geestelijke gezondheid, kan hij of zij een therapie aanbevelen bij een hulpverlener. Er zijn veel counselors die gespecialiseerd zijn in gewichtsproblemen.

Titel afbeelding Praten met je partner Over je gewicht Stap 16

Vraag om doorverwezen te worden naar een voedingsdeskundige. Of de gewichtsveranderingen van uw partner verband houden met een medisch probleem of een levensstijlprobleem, een verandering in het dieet kan noodzakelijk zijn. Een voedingsdeskundige kan precies voorstellen welke veranderingen moeten worden aangebracht en hoe deze langzaam en effectief kunnen worden geïmplementeerd. De arts van je partner kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige als je denkt dat het nuttig is.

Men moet alleen nadenken over het maken van radicale veranderingen in het dieet als de dokters het absoluut noodzakelijk achten.

tips

Wees vriendelijk en medelevend tijdens de reis. Als uw partner uit de weg gaat, blijft u de volgende dag gezond eten stimuleren en trainen, alsof er niets is gebeurd.
Veranderingen in geleidelijke en duurzame gewoonten zijn effectiever dan strenge diëten. Voeg een gezond voedsel toe in kleine porties en verhoog de porties vervolgens geleidelijk gedurende ongeveer een maand, zodat u aan het nieuwe voedsel gewend raakt.
Mensen die stoppen met roken zijn ongeveer 4,5 kilo.

waarschuwingen

Gebruik nooit ijdelheid als een reden om gewichtsveranderingen te stimuleren. De focus moet gezondheid zijn, niet uiterlijk.
Let op tekenen van obsessief gedrag (zoals te veel sporten of weigeren te eten). De emotionele impact van het hebben van een partner die zich zorgen maakt over het gewicht kan ervoor zorgen dat sommige mensen ongezond reageren.
Als een of twee ernstige gesprekken over het gewicht laten zien dat je partner wordt beledigd door de vermelding, die niet willen dat hun gewicht, dat geen interesse in preventieve gezondheidszorg activiteiten heeft en veracht de sportschool te controleren, stoppen met spelen het. Zorg ervoor dat je haar zo veel mogelijk troost om een afstand tussen hen te voorkomen.