Hoe de eerste maand van het moederschap te overleven als je nieuw bent

Slaap terwijl de baby slaapt. Het is essentieel dat je slaapt om alert te blijven terwijl je voor de baby zorgt. Je moet weten hoeveel tijd je nodig hebt om per dag te slapen om het in delen te doen, je kunt slapen terwijl de baby slaapt en een dutje doet terwijl de baby dat ook doet. Vermijd de verleiding om uw e-mail te controleren terwijl de baby slaapt. Vergeet niet dat je moet rusten als de baby het doet.

Controleer een schema Sommige mensen geloven dat het nodig is om zich in te spannen om aan een schema te voldoen en anderen denken dat het beter is om een ​​natuurlijk ritme te nemen dat erg typerend is voor elk schema. Hoe dan ook, doe wat het meest beheersbaar is zonder stress te veroorzaken bij de baby. Je zult het meerdere keren moeten doen en een fout maken als dat nodig is totdat je slaagt.

Wees alert op de tekenen van postpartumdepressie. ... vooral als u bent behandeld met medicijnen, bent geopereerd of "bijgestaan" bij de bevalling. Meer dan 50% van de vrouwen ervaart een neiging tot huilen, vermoeidheid, verdriet en moeilijkheden bij het helder denken gedurende de drie of vier dagen na de bevalling als gevolg van de afname van maternale hormonen. Negeer deze symptomen of een gevoel van verdriet of schuldgevoel niet - praat met iemand in je buurt en probeer niet te doen alsof alles goed gaat, terwijl je in werkelijkheid echt depressief bent. Leef al je emoties! Sommigen zullen je pijn bezorgen, maar het is normaal. Je past je niet alleen aan aan een ongelooflijke gebeurtenis in je leven, maar je lichaam laat op elk moment hormonen vrij. Het duurt gewoonlijk één tot drie weken voordat uw hormonen zich stabiliseren en acclimatiseren aan de verandering in uw leven. Als de symptomen aanhouden of u denkt aan krankzinnigheid, wend dan professionele hulp.

Accepteer hulp Als u de mogelijkheid had om een ​​persoon aan te nemen om uw huis schoon te maken, of slechts één keer per twee weken, doe het dan. Ik kan je veel helpen. Denk na over het inhuren van een postpartum-assistent. Als je een partner hebt, ondersteun dan alles wat je doet om je te helpen. Laat hem de baby baden en neem hem mee voor een wandeling of autorit. Een vader die zich gesteund voelt door de inspanningen van zijn partner om voor de pasgeborene te zorgen, wil meer tijd met zijn baby doorbrengen en dus zullen ze allemaal winnen. Ontspan en laat je partner oppassen! Grote kans dat je de luier net zo goed kunt veranderen als jij! Het is een goed idee om verantwoordelijkheden te delen. Praat over hoe ze het kunnen doen.

Wanneer je thuis of buiten loopt, neem de baby mee in een draagzak. De auto`s voor de baby zijn erg goed, maar je zult niets beters vinden dan de baby op je borst te laten leunen terwijl je kookt. De draagzak helpt je om gemakkelijker en comfortabeler te zijn als je een verfrissende wandeling met de baby maakt. Zodoende zal hij zich meer kalm en gelukkig voelen om meer tijd in contact met u door te brengen, wat ook veel voordelen zal opleveren.

Verander je dieet Als je tijdens de negen maanden van de zwangerschap dacht aan het voeden van twee mensen, verwacht dan niet dat je 1400 calorieën per dag opnieuw zult gebruiken of de wilskracht van een professionele bodybuilder. Het is waarschijnlijk dat u een of twee weken nodig heeft om zich weer aan uw gewoonten aan te passen. Plan om 3 gezonde maaltijden per dag te eten en geef jezelf een beetje vrijheid om snacks te eten totdat je lichaam went aan je eetgewoonten. Nadat uw arts of verloskundige u toestemming heeft gegeven, begint u langzaam te trainen. Meld je zo mogelijk aan in de sportschool. Niet alleen om van huis weg te gaan, maar om je te inspireren om alle twintig jaar met sportkleding te blijven zien. Vergeet niet voldoende water te drinken en dagelijks vitaminen van goede kwaliteit te nemen.

Zorg voor een evenwichtig sociaal leven. Sommige moeders brengen tijd weg van de baby om te ontspannen, terwijl anderen de voorkeur geven om altijd bij de pasgeborene te zijn. Het is een persoonlijke beslissing. Houd in elk geval contact met uw ondersteuningssysteem, of het nu uw echtgenoot, uw naaste familieleden of uw vrienden zijn. U kunt contact opnemen met andere nieuwe moeders en zich tot hen wenden. Er zijn veel plaatsen waar regelmatig een groep moeders bijeenkomt - zoek op internet naar meer informatie. Met betrekking tot de gasten beperkt het het bezoek terwijl het kind vatbaar is voor het vangen van ziekten - de meeste mensen krijgen meer voordat de symptomen van de ziekte verschijnen.

Ken je baby. Wees niet verbaasd als de baby tijdens zijn eerste levensdagen wat gewicht verliest, normaal gesproken keren ze na zeven of tien dagen terug naar hun ideale gewicht. Geef om de 1 ½ tot 2 ½ uur borstvoeding om tevreden te zijn, gebruik beide borsten. Gebruik 8 katoenen luiers of 5 wegwerpluiers per dag - baby`s evacueren van 3 tot meer zachte ontlasting per dag. Raadpleeg een kinderarts en vraag om een ​​afspraak voor baby-checkups. Breng de baby naar een gezondheidswerker op de derde of vierde dag van de geboorte (als u binnen 24 uur na de bevalling werd ontslagen) en na twee weken na de bevalling - het is een goed moment voor u om de vragen die je wilt Vergeet niet om de vaccins bij te houden. Het is belangrijk dat tijdens deze en de volgende maanden, de baby immunisaties ontvangt, hetzij tegen influenza of anderen. U kunt ervoor kiezen om immunisaties af te wijzen of uit te stellen. Kleinere baby`s, met name premature baby`s, zijn delicater en hebben niet het immuunsysteem van een jong kind of een kleuter.

Plan anticonceptie te gebruiken voordat je doorgaat met je seksleven (alleen totdat je je er klaar voor voelt). Heb geen onbeschermde seks, aangezien je ovuleert en zwanger wordt zelfs weken na de bevalling. Vanwege de hersteltijd, hechtingen en anticonceptiemethode, is het raadzaam om zes weken te wachten om seksueel actief te zijn. Als u de baby alleen borstvoeding geeft, ga dan gezinsplanning en georiënteerdheid aan.