Hoe problemen in een relatie op te lossen

Relaties kunnen om verschillende redenen problemen veroorzaken, maar slechte communicatie is vaak de reden waarom sommige mensen moeite hebben om ze op te lossen. Als je een relatie hebt met iemand en je maakt een moeilijke tijd door, zou je er baat bij kunnen hebben als je de communicatie tussen de andere persoon en jou verbetert. Je kunt ook leren omgaan met problemen die zich voordoen om eerdere discussies te overwinnen en naar oplossingen toe te werken. Zodra de relatie is verbeterd, zijn er enkele dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw relatie blijft bloeien en groeien.

stappen

Deel 1

2

Praten over problemen op een openbare plaats. Als jij en je partner tijdens gesprekken graag schreeuwen, probeer dan een openbare plek om problemen te bespreken - dus je kunt naar een bibliotheek, cafetaria of winkelcentrum gaan. Weten wat een scène kan uitlokken waarin je tegen elkaar schreeuwt, zou je moeten helpen om je stem laag te houden en een meer respectvol gesprek te voeren.

3

Ontwikkel je actieve luistervaardigheden. Er kunnen zich ook problemen voordoen in een relatie als een van de twee van mening is dat hij niet wordt gehoord. Om dit potentiële probleem te verdrijven, oefent u actieve luistervaardigheden wanneer uw partner met u spreekt.

4

Beperk jezelf tot het maken van affirmaties van de eerste persoon (met "I"). Je partner zal het gevoel hebben dat je haar de schuld geeft als je affirmaties maakt in de tweede persoon (met "jij"). Dit kan leiden tot een defensieve houding en zelfs tot gevechten. Daarom is het belangrijk dat je affirmaties gebruikt in de eerste persoon om je partner te laten weten wat je stoort.

5

Expresseer waardering voor je partner. Slecht gewaardeerd voelen kan ook problemen veroorzaken in een relatie. Dat is de reden waarom het zo belangrijk is om zinnen als "Bedankt" en "Ik waardeer je" zo vaak mogelijk te zeggen.

6

Denk na voordat je spreekt. Soms kan een discussie verhit raken en kunt u dingen zeggen of zeggen die bedoeld zijn om uw partner zich slecht te laten voelen in plaats van problemen op te lossen. Als je de drang voelt om iets kwetsends tegen je partner te zeggen, neem dan even de tijd om te stoppen en na te denken over wat het probleem is en wat je zou kunnen zeggen om een ​​oplossing te benaderen.

7

Laat uw partner spreken voordat u reageert. Het onderbreken van je partner voordat hij klaar is met praten, is ook een veelvoorkomende oorzaak van problemen. Als je haar vaak onderbreekt, probeer die gewoonte dan opzij te zetten en haar toe te staan ​​om te praten voordat je iets zegt. Als je slaagt, zul je je partner helpen om te voelen dat je aan het luisteren bent en je de gelegenheid geven om te weten waar je klacht over gaat.

8

Excuseer me als u een fout maakt. Soms moet je je verontschuldigen om door te gaan met je partner. Probeer eerlijk te zijn tegen jezelf, en te bepalen of je schuldig bent en of je je moet verontschuldigen. Als je dat doet, zorg dan dat het op een oprechte, specifieke manier is en dat het uitdraagt ​​wat je van plan bent te doen om dingen goed te doen.

Deel 2

2

Druk uw behoeften uit Zodra u het probleem hebt geïdentificeerd, moet u uw partner vertellen hoe u zich voelt. Wanneer je dat doet, moet je affirmaties in de eerste persoon zeggen (met "I") om je gevoelens te uiten en te voorkomen dat je je partner de schuld geeft voor de manier waarop je je voelt.

3

Accepteer de gevoelens van je partner. Accepteren dat je naar je partner hebt geluisterd en dat je begrijpt hoe hij zich voelt, is een goede manier om vooruit te komen. Vermijd jezelf te verdedigen, want dat leidt alleen maar tot discussie en diepe wrok. Laat in plaats daarvan je partner weten dat je hem hoort en begrijpt.

4

Maak een plan met je partner. Zodra iedereen zich heeft uitgesproken en zij elkaars gevoelens accepteren, zullen jij en je partner een plan moeten maken om de frequentie van meningsverschillen en de hoeveelheid tijd die ze besteden aan discussiëren te verminderen. Probeer een verbintenis aan te gaan met je partner, zodat ze allebei het gevoel hebben dat aan hun behoeften is voldaan.

5

Houd je aan je beloften. Zodra u en uw partner een plan hebben opgesteld om uw problemen op te lossen, moet u zich aan uw beloften houden. Anders kom je op dezelfde plek als voorheen.

6

Bereid je voor om deze stappen te herhalen. Om relaties te laten werken, moet elk paar constant aan de relatie werken. Het hebben van respectvolle, betrouwbare, open, assertieve, productieve communicatie en het gebruik van probleemoplossende vaardigheden kan u helpen de problemen op te lossen die zich in de relatie voordoen. Een relatie is altijd een werk in uitvoering en nieuwe uitdagingen zullen zich voordoen. Streef samen met je partner naar een gezonde en ondersteunende relatie.

Deel 3

2

Ga een weekend samen op stap. Af en toe een uitje tijdens een weekend is een uitstekende manier om intimiteit in een relatie te verbeteren. Probeer twee weekends per jaar te scheiden om aan je normale routines te ontsnappen en dus gewoon een paar uur samen kwaliteit door te brengen.

3

Houd de hand van je partner vast, houd haar vast en kust haar. Fysiek contact is essentieel om een ​​positieve relatie te behouden en kan ook helpen om stress te verlichten. Seks is een uitstekende manier om een ​​fysieke band te behouden, maar toevallig lichamelijk contact kan ook voordelen bieden.

4

Geef op een wederzijdse manier ruimte. Tijd doorbrengen weg van je partner is een goede manier om een ​​relatie fris en gezond te houden. Zorg ervoor dat je vrienden en andere interesses behoudt, zodat je niet te veel op haar vertrouwt. Het is belangrijk om een ​​eigen leven te leiden, evenals een leven met je partner. Reserveer elke week een beetje tijd om te genieten van je eigen interesses en tijd door te brengen met je vrienden.

5

Probeer nieuwe dingen met je partner. Om je relatie te laten groeien, is een uitstekende manier om de band te versterken, om samen een nieuwe hobby te beginnen of om iets geheel nieuws voor beiden te doen. Kies iets dat u allebei wilt doen, maar geen van beiden hebt het eerder geprobeerd.

6

Overweeg de mogelijkheid om therapieën voor koppels bij te wonen. Als je ondanks je beste inspanningen je relatieproblemen nog steeds niet kunt oplossen, dan is relatietherapie de beste optie. Soms kan communicatie zo geforceerd worden en kan wrok zo intens zijn dat professionele hulp moet worden gezocht. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in counseling voor paren om de best mogelijke hulp voor uw partner en voor u te krijgen.