Hoe sterk en gezond haar te hebben

Het hebben van sterk en gezond haar vereist toewijding. Als u voedingsmiddelen gebruikt die uw haar versterken, vermijd de schadelijke praktijken van het verzorgen en geef uw tufts toestemming met shampoos en conditioners van hoge kwaliteit, u kunt uw haar revitaliseren.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Sta je haar toe

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 1

Snijd de beschadigde uiteinden. Als je haar zwaar beschadigd is, snij dan de meest beschadigde delen. Het elimineren van haarbeschadiging geeft je haar onmiddellijk een gezonder uiterlijk en voorkomt dat gespleten haarpunten zich door het haar verspreiden.

Sommige stylisten raden aan om elke 5 weken te knippen om een gezond uitziend haar te hebben, terwijl anderen om de 6 tot 8 weken een snit aanraden, afhankelijk van of u uw haar probeert te behouden of te laten groeien.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 2

Ken je haartype Als je weet wat voor soort haar je hebt, zul je beter in staat zijn om het gezond te houden door aan je behoeften te voldoen. Je kunt je haartype ontdekken door de dichtheid, textuur en sterkte te evalueren.

Dichtheid: zie een haarlok op de top van je hoofd. Als je de hoofdhuid nauwelijks kunt zien door je haar, betekent dit dat de dichtheid ervan overvloedig is. Als het haar meer gescheiden is, is het van geringe dichtheid. Als het ergens tussenin zit, is je haar van gemiddelde dichtheid.

Textuur: observeer een individuele haarlok. Hoe dik of dun is de draad in verhouding tot het haar van andere mensen die je kent? Je kunt ook beoordelen of je haar dik of dun is door eraan te trekken. Dik gestructureerd haar zal sterker zijn en minder vatbaar voor breuk dan fijn getextureerd haar.

Sterkte: de haarsterkte wordt gemeten door de porositeit en elasticiteit. Was je haar en droog het met een handdoek, en voel het dan. Als u zich erg nat voelt, betekent dit dat het meer beschadigd of poreus is. Als u zich erg droog voelt, is het gezonder en minder poreus. Hoe verder je je haar kunt strekken zonder het te breken, hoe elastischer en gezonder het is.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 3

Gebruik een shampoo en conditioner van hoge kwaliteit die zijn ontworpen voor uw haartype. Als je fijn haar hebt, kun je volumineuze shampoos en conditioners gebruiken. Als je haar dik of vettig is, kun je een diepe reinigingsshampoo en een milde conditioner gebruiken.

Er zijn talloze producten om uit te kiezen, zorg er gewoon voor dat u iets kiest dat geschikt is voor uw haar. Over het algemeen wordt ervan uitgegaan dat salonmerken van hogere kwaliteit zijn dan apotheekmerken.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 4

Masseer regelmatig de hoofdhuid. Het masseren van de hoofdhuid verhoogt de bloedcirculatie naar de haarzakjes, conditioneert de hoofdhuid en verlicht de stress. Dit helpt niet alleen om het haar gezond te houden, het kan ook haarverlies verminderen of omkeren.

Je kunt jezelf masseren terwijl je met shampoo wast.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 5

Conditioneer je haar grondig regelmatig. Je kunt het doen met een commerciële conditioner of een zelfgemaakte conditioner. Als u een diepe conditioneringsbehandeling koopt, kies dan voor een salonmerk, aangezien apotheekmerken waarschijnlijk ingrediënten van lagere kwaliteit bevatten.

Hoe vaak je je haar conditioneert hangt af van hoe gezond het is: als het zwaar beschadigd is, breng het dan één keer per week diep in conditie.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 6

Maak thuis uw eigen deep-conditioner-behandeling. Als u dure salonbehandelingen niet kunt betalen en u geen gebruik maakt van apotheekmerken, stemt u dan thuis in met uw haar met de volgende behandeling:

Masseer de hoofdhuid en de haarpunten met een beetje warme olie. De olie-opties omvatten kokosolie, olijfolie, zoete amandelolie, etc.

De keuze van olie hangt af van je haartype en persoonlijke voorkeur. Jojoba-olie is een veilige optie voor alle soorten haar.

Wikkel een warme, vochtige handdoek rond het hoofd, zodat de olie het haar binnendringt. Zorg ervoor dat het niet te warm is.

Breng een haarmasker aan. Het type masker hangt af van uw haartype. Breng voor droog haar een pasta van 1 of 2 eiwitten en honing aan op je haar. Breng voor olieachtig haar een pasta van aloë vera-gel, amla-poeder en water aan op je haar.

Deel 2

Voorkom beschadiging van je haar

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 7

Was je haar niet te veel. Door het heel vaak te wassen, worden het haar en de hoofdhuid van zijn natuurlijke oliën verwijderd, waardoor het haar er dof uitziet. Te hard wassen kan het ook beschadigen, dus behandel het voorzichtig.

Hoe vaak je het wast, hangt af van je specifieke haar. Sommige mensen vinden dat ze hun haar dagelijks of om de twee dagen moeten wassen om te voorkomen dat ze te vettig worden - anderen kunnen het een of twee keer per week wassen.
Wanneer u uw haar wast, handel dan voorzichtig: masseer de shampoo zodat deze de wortels binnengaat en laat het zich dan door de rest van het haar verspreiden. Wrijf het niet in je haar of je zult het beschadigen.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 8

Wees voorzichtig met je haar als het nat is. Wanneer het haar nat is, is het kwetsbaarder en vatbaarder voor breuk. Droog het na het wassen voorzichtig af door het in te wikkelen of met een handdoek in te drukken, in plaats van het krachtig te wrijven.

Wacht tot het een beetje droogt voordat je het kamt en als je dat doet, gebruik dan een kam met een brede tand.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 9

Kam niet te veel. Het populaire advies van "100 geborsteld per dag" is een mythe. Haar vaak borstelen of kammen kan in feite gespleten punten en broos haar veroorzaken.

Je moet ook voorzichtig zijn met het type kam dat je gebruikt. Brede tandenkammen worden het meest aanbevolen door stylisten omdat ze zachter zijn.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 10

Vermijd thermische hulpmiddelen voor haar. Dit omvat het gebruik van stijltangen, haardrogers en krultangen. Met deze apparaten ziet je haar er saai uit. Als u ze regelmatig gebruikt, zullen ze na verloop van tijd blijvende schade aanrichten.

Als u warmte moet gebruiken om uw haar te fixeren, zorg er dan voor dat u het afdekt met een beschermende spray of balsem voordat u warmte gebruikt.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 11

Vermijd het maken van staartjes of vlechten. Hierdoor kan je haar breken, vooral als je het veel aanpast tijdens het kammen. In de meest extreme gevallen kan zelfs haar vallen: dit wordt tractiealopecia genoemd.

Wees voorzichtig, vooral bij het maken van een paardenstaart of een vlecht wanneer het haar nat is en meer vatbaar voor beschadiging.

Hetzelfde geldt voor extensions en waves, als ze aan je haar trekken. Als u ongemak of pijn in de hoofdhuid voelt, is het waarschijnlijk dat uw haar veel druk uitoefent op de wortels.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 12

Bescherm je haar tegen weersomstandigheden. De ultraviolette (UV) stralen van de zon kunnen het haar verkleuren en het droog en broos maken. Je bent niet veiliger in de regen, omdat het schadelijke chemicaliën kan afzetten op je haar.

Om te beschermen tegen de zon, zet op een hoed of bespuit het met een spray met UV-bescherming. Sommige conditioners die niet spoelen, bieden ook UV-bescherming.

Ter bescherming tegen regen, gebruik een paraplu of hoed of op een waterdichte jas met capuchon.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 13

Bescherm je haar in het zwembad. Chloor uit zwembaden kan uw huid en hoofdhuid irriteren, naast het haar droog en broos maken. Voordat je het water in gaat, bevochtig je haar, breng een beschermend product aan en bedek het met een badmuts.

De producten die worden aanbevolen om het haar tegen chloor te beschermen, zijn onder andere olie en siliconen of als u de voorkeur geeft aan een meer natuurlijke optie, gebruik dan kokosolie.

Als u regelmatig zwemt, kunt u ook investeren in een shampoo die speciaal is ontwikkeld om chloor te verwijderen.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 14

Vermijd het gebruik van veel haarproducten. Weersta de wens om de beschadigde strengen onder controle te houden met veel conditionering en anti-kroezenproducten, omdat dit uw haar er benauwd en vettig uitziet.

Als het gaat om het gebruik van haarproducten, is minder meer. Begin met weinig en voeg indien nodig meer product toe. Een klein beetje anti-frizz crème of gel is genoeg om de koppige pitjes te beheersen zonder je haar er vettig uit te laten zien.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 15

Plaats geen sterke chemicaliën in uw haar. Geverfd, rechtgetrokken of permanent haar is meer vatbaar voor dun, dof en broos.

Vaak zijn er natuurlijke alternatieven voor chemische haarbehandelingen. Gebruik bijvoorbeeld henna in plaats van een gewone kleurstof.

Deel 3

Kies gezonde opties

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 16

Eet om sterk haar te hebben. Over het algemeen bestaat een gezond dieet uit veel fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Dit zijn enkele belangrijke voedingsmiddelen om gezond haar te eten:

Vissen zoals zalm, sardines en makreel bevatten omega-3-vetzuren, die je beschermen tegen ziektes en je laten glimmen, gezond haar.
Griekse yoghurt bevat eiwitten en vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur), die essentieel zijn voor gezond haar. Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet binnenkrijgt, stopt de groei van uw haar.
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten vitamine A, ijzer, bèta-caroteen, folaat en vitamine C, nuttige voedingsstoffen om uw haar en hoofdhuid gezond te houden. Vooral vitamine C is erg handig om haarbreuk te voorkomen.
Zoete aardappelen en andere oranje groenten en fruit zoals wortels, pompoenen, meloenen en mango`s bevatten de antioxidant bèta-caroteen, die het haar gehydrateerd en glanzend houdt.
Kaneel en andere kruiden stimuleren de bloedcirculatie, omdat ze zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes transporteren. Strooi heilzame kruiden voor de bloedcirculatie in uw eten en drinken.
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, ijzer en biotine, een B-vitamine die bijdraagt aan de haargroei.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 17

Zorg voor voldoende ijzer. Naast het veroorzaken van vermoeidheid, gebrek aan concentratie en depressie, kan ijzertekort haaruitval veroorzaken.

Als je denkt dat je niet genoeg ijzer in je dieet eet, probeer dan verrijkte granen, granen en pasta te eten.

IJzer is ook aanwezig in sojabonen, linzen, zeevruchten, donkergroene bladgroenten, vlees en orgaanvlees zoals lever.

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 18

Neem voldoende water. Als je uitgedroogd bent, zijn je hoofdhuid en haar droog en ondoorzichtig. Probeer de helft van je lichaamsgewicht (in ponden) in ons water per dag te nemen.

Voorbeeld: een vrouw van 150 pond (75 kg) moet minstens 75 ounces (2,2 liter) water per dag en meer drinken als ze actief is of in een warm klimaat leeft (bijvoorbeeld als ze zweet).

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 19

Verminder stress Stress kan haaruitval veroorzaken. Om te helpen verminderen, regelmatig trainen, ten minste 7 uur per nacht slapen (8,5 uur als u een tiener bent) en activiteiten uitvoeren die u helpen ontspannen.

Sommige ontspannende activiteiten omvatten het beoefenen van meditatie, gezelligheid met mensen die je een goed gevoel geven, een bad nemen of een leuke hobby beginnen (bijvoorbeeld naar een leesclub gaan, naar muziek luisteren, dansen, recreatieve sporten beoefenen, etc.).

Titel afbeelding Get Healthy, Strong Hair Step 20

Ga naar een dokter. Als u haar verliest of als uw haar op een andere manier is beschadigd en er geen duidelijke reden is (bijvoorbeeld niet om uw haar regelmatig te bleken of constant te verbranden met thermisch gereedschap), moet u een arts raadplegen om eventuele gezondheidsproblemen uit te sluiten. Dit zijn enkele gezondheidsproblemen die haaruitval kunnen veroorzaken of het kunnen beschadigen:

hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie

andere hormonale problemen

bloedarmoede of ijzertekort

blootstelling aan schadelijke chemicaliën

ernstige infecties

tips

Veel winkels in apotheken en schoonheidsproducten bieden hoogwaardige salonproducten tegen lage prijzen. Als uw budget beperkt is, kijk dan voordat u naar een kapsalon gaat.

waarschuwingen

Sommige mensen zeggen dat het mogelijk is om het haar te versterken door het te trekken en te verdraaien. Er is zeer weinig onderzoek dat suggereert dat het draaien of binden van haar het zal versterken door de erectorale haarspier te stimuleren. Veel specialisten beweren dat het continu trekken van haar kan leiden tot haaruitval.

Meer weergeven ... (37)

Delen op sociale netwerken:

Verwant