Hoe te stoppen met het afscheuren van de korsten op de huid

Scheur de korsten is een moeilijke gewoonte te breken die kunnen leiden tot ziekte of schadelijke en lelijke gevolgen hebben, zoals infecties, littekens en vlekken. Als u de korsten dwangmatig plukken, kan je gedrag ook een teken van repetitief gedrag centraal orgaan dat bestaat uit knijpen van de huid (dermatillomanie) zijn. Hoewel het is ingewikkeld, met geduld, inspanning en, indien nodig, hulp van buitenaf, kunt u deze gewoonte te verlaten.

stappen

2

Houd de korst beschermd. De korsten worden gevormd op de wonden om de toegang van kiemen te voorkomen, terwijl het lichaam de cellen en weefsels van de huid regenereert. Het is belangrijk om het genezingsproces te vergemakkelijken door deze barrière te beschermen.

3

Wees proactief Zorg ervoor dat u het aantal korsten vermindert met behulp van gezonde producten om de huid goed te reinigen. Zorg ervoor dat de huidproducten die u gebruikt geen puistjes veroorzaken die u in de verleiding brengt te knijpen.

2

Ontwikkel effectieve strategieën om het probleem aan te pakken. Zodra u een idee van wanneer en waarom u de korsten plukken, proberen om dingen die je afleiden of u eraan herinneren dat je niet moet knijpen doen. U heeft mogelijk één of meerdere manieren nodig om uw gedrag te beheersen. Wees strategisch en gebruik methoden die bij jouw situatie passen.

3

Probeer jezelf uit te dagen. Als je een competitieve en ambitieuze persoon bent, neem dan het feit van het opgeven van de gewoonte als een soort wedstrijd. Bepaal een aantal dagen of uren dat u moet doorbrengen zonder korsten te knijpen of te scheuren en de perioden geleidelijk te verhogen. Beloon jezelf dan voor de aanzienlijke vooruitgang.

4

Maak het moeilijker voor jezelf om jezelf te knijpen. Een manier om te stoppen is om de gewoonte fysiek moeilijk te maken. Knip je nagels, trek handschoenen aan of bedek je korstjes. Met korte nagels zal het moeilijker zijn om de korstjes af te scheuren. Als je de korstjes verbonden houdt, vermijd je ze te zien en voel je de behoefte om ze weg te scheuren.

5

Zet op acryl nagels. Dit is een andere methode om het knellen moeilijker voor je te maken, en ook een manier om modieus te zijn. Het knijpen zal moeilijker zijn omdat je moet schaven met dikkere nagels, dus het zal moeilijker voor je zijn om de huid op te sluiten. De dunne nagels zijn scherp en kunnen de korst gemakkelijk verwijderen.

6

Vervang deze gewoonte door een minder destructieve. Wanneer je de behoefte voelt om een ​​korst af te scheuren, naar afleiding te zoeken of je energie te channelen door het in iets anders te gebruiken. Probeer boeken te lezen, een wandeling te maken of tv te kijken als je voelt dat je moet knijpen.

7

Oefen de positieve bevestiging. Vergeet niet jezelf te respecteren als je je realiseert dat je jezelf knijpt. Druk op het getroffen gebied of streel de korst met je hand om te onthouden dat je van jezelf houdt en dat je je huid moet beschermen. Probeer deze techniek uit voordat je gaat slapen en wanneer je `s ochtends wakker wordt.

8

Geef niet op! Het zal je lang duren om de gewoonte aan het begin te verlaten. Maar als je het eenmaal doet, kun je het opnieuw doen en ten slotte knijp je jezelf veel minder vaak. Wees trots op je vorderingen. Met zorg en tijd kunt u deze gewoonte geleidelijk opgeven.

2

Zoek professionele hulp. Het afscheuren van de korstjes kan een symptoom zijn van dermatilomanie of een ander medisch probleem, zoals psoriasis of eczeem. Het is belangrijk om een ​​professionele arts te raadplegen om erachter te komen wat de oorzaak is en of het probleem onafhankelijk is of een symptoom is van een andere onderliggende aandoening.

3

Volg een complete medische behandeling. Je gewoonte om korstjes te verscheuren kan te wijten zijn aan een fysiek probleem en niet aan dermatilomanie. Het kan een dermatologische aandoening zijn, zoals eczeem, bijvoorbeeld een huidontsteking die soms jeukt. In dit geval is het waarschijnlijk dat de arts een medicijn voorschrijft zoals corticosteroïden of een topische crème.

4

Zoek een psychologische behandeling. Als uw knijpende gewoonte niet wordt veroorzaakt door een lichamelijke ziekte en dermatilomanie wordt behandeld, moet u mogelijk een professional raadplegen over de mogelijkheid om psychologische therapie te krijgen. Een veel voorkomende optie om dit probleem te behandelen is cognitieve gedragstherapie (CGT).

5

Overweeg de mogelijkheid om de techniek van omkering van habitus te gebruiken. Beleggen gewoonte is een voorbeeld van TCC dat deel van de gedachte dat geknepen korsten dwangmatig een pathologisch gedrag. Deze methode helpt je om situaties waar je meer kans om te knijpen en om u ervan te weerhouden van het doen van deze actie te vervangen alternatieve antwoorden, als een vuist als je de drang om te knijpen voelen herkennen.

6

Overweeg de optie om ook naar stimuluscontrole te gaan. Stimulusbesturing is een andere methode die de sensorische triggers van de omgeving vermindert die u aanzetten tot knijpen (dat wil zeggen, het helpt u om uzelf te beheersen in situaties van "hoog risico"). Deze manier van lesgeven om bepaalde omstandigheden te vermijden die u kunnen aanzetten tot knijpen door maatregelen te nemen, zoals bijvoorbeeld het veranderen van uw gewoonten in de badkamer als u naar uzelf in de spiegel kijkt, is de belangrijkste oorzaak in uw geval.