Hoe om te gaan met empty-nestsyndroom als alleenstaande ouder

Op een bepaald moment in het leven gaan de kinderen naar school of gaan ze naar huis om als onafhankelijke volwassenen te leven. Ze zullen je met rust laten. Naar huis gaan en je kind niet vinden is meestal een uitdagende tijd voor ouders, maar het kan vooral overweldigend zijn voor een alleenstaande ouder of moeder. Beheer het lege-nest-syndroom door eenzaamheid te overwinnen met verbinding, uw interesses te ontwikkelen en de nieuwe onafhankelijkheid van uw kind te respecteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1eenzaamheid overwinnen
Methode 2bevorder nieuwe interesses
Methode 3respecteer het leven van je kind

stappen

Methode 1
Eenzaamheid overwinnen

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome As Single Parent Step 1

Neem contact op met andere ouders die zich in dezelfde situatie bevinden. Tijd doorbrengen met andere ouders die net hun kinderen hebben zien vertrekken, kan in deze periode geruststellend voor u zijn, vooral als zij ook alleenstaande ouders zijn. Als u andere ouders kent van de middelbare school die uw kind heeft bezocht of van de gemeenschap, neem dan contact met hen op.

Je zou kunnen zeggen: "Het is verbazingwekkend hoeveel vrije tijd ik heb nu mijn kinderen zijn verdwenen. Wil je vrijdag koffie drinken? ` Stel een specifieke datum voor zodat de persoon begrijpt dat u serieus bent. Zelfs als die dag niet goed is, heb je een betere kans om iets solide te maken in de toekomst.
U kunt ook zoeken naar oudergroepen of persoonlijke ontmoetingsgroepen in het gebied waar u woont voor ouders met volwassen kinderen. In deze groepen kun je banden hebben met andere mensen die soortgelijke ervaringen meemaken.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome As Single Parent Step 2

Zeg "ja" tegen meer sociale uitnodigingen. Wanneer u de verantwoordelijkheden vader, een carrière en andere verplichtingen van het leven jongleren, is het gemakkelijk om uitnodigingen te weigeren, omdat je te overweldigd met andere dingen bent. Nu, hebt u waarschijnlijk meer vrije tijd die je nodig hebt in te vullen, dus bereid zijn om ja te zeggen wanneer u wordt uitgenodigd voor de lunch of een gezellig samenzijn, zelfs als je niet wint!

Tussen het opvoeden van je kinderen, het werken en het doen van andere dagelijkse verplichtingen, is het mogelijk dat sommige van je vriendschappen in de loop der jaren zijn afgenomen. Oké, en dat betekent niet dat jij of de ander niet om elkaar geeft of dat ze niet langer van het gezelschap onder jullie genieten. Doe de moeite om de relaties met andere mensen met wie u contact hebt verloren te revitaliseren.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 3

Begin opnieuw afspraken te maken. Daten leek misschien onmogelijk toen je nog steeds je kind opvoedde, maar nu hij van huis is gegaan, kan het een verademing zijn om een nieuwe partner te hebben. Begin er een paar door contact te leggen met kennissen van vrienden en familie. Denk niet te veel na over het proces, heb gewoon plezier.

Praat met een aantal vrienden of familie in wiens oordeel u vertrouwt. Je zou iets kunnen zeggen als: "Mijn zoon is niet meer thuis en ik denk dat het tijd is voor hem om weer een afspraak te maken. Kent u iemand die ik leuk zou vinden? `

Als u deel uitmaakt van een kerk of een andere religieuze instelling, kunt u groepen hebben voor alleenstaande of gescheiden mensen om elkaar te leren kennen.

Als je vragen hebt over het terugkeren naar de datinggame, geef dan online daten uit. Zorg ervoor dat u een veilig en geschikt online label volgt. Vermijd het geven van uw achternaam, woonplaats, werk of andere persoonlijke informatie totdat u zich op uw gemak voelt met de mogelijke afspraak. Plan altijd je eerste datums in openbare plaatsen en laat een vriend weten waar je bent.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome As Single Parent Step 4

Leun op het gezin om hulp te krijgen. Er zijn verschillende mensen voor nodig om een kind groot te brengen, zeggen ze. Wanneer uw kind echter groeit, kunnen zij u mogelijk niet langer ondersteunen. Vertel je goede vrienden en familie dat je hun bedrijf of ondersteuning nog steeds leuk vindt.

Vertel een broer: "Ik ben echt alleen thuis in het weekend. Waarom lunchen we niet of bezoeken we zaterdag een kunstgalerij? `

Overweeg om terugkerende datums vast te stellen bij een vriend of familielid, bijvoorbeeld om de andere donderdag te lunchen.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 5

Raadpleeg een therapeut. De verandering van een fulltime vader naar een alleenstaande vader wiens zoon niet thuis is, is geweldig. Als je problemen hebt met het omgaan met eenzaamheid, zoek dan hulp bij een professionele therapeut voor geestelijke gezondheidszorg.

De therapeut kan u helpen de eenzaamheid te leiden en vertrouwen te ontwikkelen om uw sociale netwerk opnieuw op te bouwen of opnieuw te daten.

Methode 2
Bevorder nieuwe interesses

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome As Single Parent Step 6

Leer een nieuwe vaardigheid Het is waarschijnlijk dat uw interesses tijdens het opvoeden van uw kind een achterop zijn gegaan in uw leven. Nu uw kind niet thuis is, moet u nadenken over enkele doelen die u zou willen bereiken. Iets nieuws leren kan een uitstekende manier zijn om jezelf af te leiden van eenzaamheid, nieuwe vrienden te ontmoeten en je schema te vullen.

Leer een nieuwe taal als voorbereiding op een aanstaande reis. Als alternatief kunt u zich eenvoudig aanmelden voor een kookles, bloemstukken of timmerwerk om een geheel nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 7

Maak een reis Een bezoek aan een nieuwe plek kan helpen verlichten van de overgang van full-time ouders naar hun ouders wiens kind niet meer thuis. Laat uw huis en gaan in een nieuwe omgeving is niet alleen spannend en leuk, maar kan ook helpen bij het promoten van uw onafhankelijkheid, die u eraan herinneren dat je bent je eigen persoon en je kunt plezier hebben alleen.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 8

Kies een hobby Een alleenstaande ouder zijn met het lege-nest-syndroom geeft je de mogelijkheid om zelfzuchtig je eigen interesses na te jagen. Wat voor soort dingen vond je leuk toen je jonger was? Ga zitten en maak een lijst met passies die je hebt overgelaten aan vaderverantwoordelijkheden. Kies er drie die je opnieuw wilt innemen.

Deze kunnen bestaan uit het bespelen van een instrument, fietsen, schilderen, schrijven, knutselen, lassen of bowlen.

Als u niet weet waar u moet beginnen, kijk dan of uw vrienden interessante hobby`s hebben en vraag hen of u hen kunt vergezellen.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 9

Word lid van een club of organisatie. Een uitstekende methode om nieuwe vrienden te maken en een passie te volgen, is om betrokken te raken bij een club of een lokale organisatie. Het is mogelijk dat deze groepen alleen voor amateurs zijn, zoals taartversiering, of misschien meer civiele activiteiten omvatten, zoals politiek, vrijwilligerswerk of activisme. Neem contact op met de groep en ontdek hoe je kunt meedoen.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome As Single Parent Step 10

Promoot je opleiding Heb je er altijd van gedroomd om je universitaire carrière af te maken, maar nooit de extra tijd gehad? Nu kunt u het doen. Neem contact op met een plaatselijke universiteit of neem contact op met iemand van een online instelling om te weten te komen wat u moet aanmelden. Je kunt zelfs beurzen of speciale beurzen vinden voor senioren die terugkeren naar lessen.

Ben je niet geïnteresseerd in een traditionele opleiding? Doe wat praktisch leren om de kennis van je professionele carrière te verbeteren. Vraag uw supervisor welke soorten trainingen u kunt aanmelden om u te helpen uw werk te verbeteren.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 11

Maak het persoonlijke verzorging Maak deel uit van je routine. Het lijkt toegeeflijk, maar het is ook belangrijk om deze tijd te gebruiken om je zorgen te maken over je fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Je hebt waarschijnlijk jezelf verwaarloosd terwijl je voor je kinderen zorgde. Gebruik je vrije tijd om een gewoonte van zelfzorg opnieuw op te bouwen.

Ondersteun uw lichamelijke gezondheid door meerdere keren per dag voedzaam en uitgebalanceerd voedsel te eten. Drink veel water. Oefen regelmatig (denk aan het werken met een personal trainer om u te helpen een trainingsroutine te volgen indien nodig). Slaap elke nacht tussen 7 en 9 uur.

Verbeter uw mentale om het beheer van stress met ontspanningstechnieken zoals progressieve ontspanning van de spieren, geleide fantasie, diepe ademhaling, meditatie of yoga gezondheid.

Voed je spirituele gezondheid door volledig bewustzijn, gebed, tijd doorbrengen in de natuur, spirituele of religieuze diensten bijwonen of naar muziek luisteren.

Methode 3
Respecteer het leven van je kind

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 12

Laat uw kind zijn ritme bepalen. Sommige ouders gebruiken hun nieuwe vrije tijd om het leven van hun volwassen kinderen binnen te vallen. Ze verschijnen onverwachts, bellen op alle uren van de dag en nacht en herinneren hun kinderen constant aan eten of slapen. Je kinderen hebben na hun verhuizing al een bepaald niveau van autonomie bereikt. Geef je kind de voldoening om zijn eigen weg te vinden.

Het kan heel nuttig zijn om een gesprek met uw kind te hebben, of gewoon wachten en hem zijn ritme laten bepalen. Je kunt zeggen: "Ik wil gewoon dat je weet dat ik hier ben wanneer je me nodig hebt", en bel hem als dat nodig is.

Titel afbeelding Deal with Empty Nest Syndrome as Single Parent Step 13

Werk op een flexibele manier om contact met hem te houden. Het is mogelijk dat uw volwassen kind niet de moed heeft om u te vertellen dat u te vaak belt of op bezoek bent. Natuurlijk, ze houdt van je en wil van je horen, maar ze wil ook genieten van de nieuwe ervaringen die horen bij zelfstandig leven. Heb een openhartig gesprek met uw kind om de juiste hoeveelheid en methode van contact met hem vast te stellen.

Sommige studenten kunnen bijvoorbeeld heimwee hebben en waarderen dagelijkse telefoontjes. Aan de andere kant geven sommige jonge volwassenen misschien de voorkeur aan incidentele telefoontjes, naast tekstberichten, e-mails en postkaarten.

Vraag uw kind wat hij het liefste heeft. Je zou kunnen zeggen: "Ik wil je onafhankelijkheid respecteren en je ruimte geven, maar ik wil ook deel uitmaken van je leven. Hoe kunnen we contact houden? "

Verlangt naar nieuwe hoofdstukken. Alleen thuis zijn kan in het begin verontrustend zijn, maar kijk er goed bij. Naast dat je meer tijd voor je hebt, heb je ook de mogelijkheid om volwassen relaties met je kind te ontwikkelen. Het feit dat u bent verhuisd betekent niet dat u uw advies, financiële hulp of emotionele steun niet nodig hebt.

Neem de tijd om te visualiseren hoe u uw relatie met uw kind zou willen zijn. Het kan handig zijn om in een dagboek te schrijven hoe je deze nieuwe fase van je leven zou willen hebben.

Naarmate je kind ouder wordt, zul je hem helpen bij het overwinnen van moeilijke inzinkingen, vreselijke verliezen, en hem zelfs begeleiden als hij trouwt en zijn eigen gezin gaat opvoeden. Hoewel je het misschien niet op dezelfde manier nodig hebt als voorheen, zul je het altijd nodig hebben.

Delen op sociale netwerken:

Verwant