Hoe zich voor te bereiden op het militaire kamp van de mariniers

Het militaire kamp van het Amerikaanse Korps Mariniers is zeer veeleisend, zelfs vergeleken met andere takken van het Amerikaanse leger. Aspirant-mariniers (ook wel `poolees` genoemd) worden ver boven hun grenzen gehaald en zijn gemaakt om extreme niveaus van fysieke en mentale stress te weerstaan als onderdeel van een totale transformatie om een actieve marine te worden. Hoewel het onmogelijk is om 100% voorbereid te zijn op de stress die in het militaire kamp aanwezig is, kan het verkrijgen van fysieke kracht en het bestuderen van de mentale vereisten van het kamp in de maanden voor je reis je helpen de kracht te krijgen om deze zware uitdaging te overleven.

Inhoud

Stappen
Deel 1

Meer informatie over de marine body testing standards
Verbeter je fysieke conditie

Deel 2

Tips

Waarschuwingen

Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Maak je fysiek gereed voor het militaire kamp

Meer informatie over de Marine Body Testing Standards

Titel afbeelding Create a Workout Plan for Teenagers Step 3

Lees meer over de tests waaraan u wordt onderworpen. Een goede fysieke conditie is een van de belangrijke pijlers om effectief te zijn in het Korps Mariniers. Van de mariniers wordt verwacht dat ze hun kracht en uithoudingsvermogen kunnen bewijzen. Poolees moeten een eerste test doorstaan, de Initial Strength Test (IST) aan het begin van hun training en de Physical Fitness Test (PFT) aan het einde van hun training om een marinier te worden. . Bovendien worden de mariniers onderworpen aan een jaarlijkse test genaamd Physical Fitness Test for Combat (CFT, voor het acroniem in het Engels). Als u de criteria voor het slagen voor deze tests kent, kunt u uw fysieke vaardigheden beoordelen voordat u in een militair kamp aankomt.

Ontdek wat de criteria zijn voor de Initial Strength Test. De IST wordt uitgevoerd aan het einde van de "opvangfase" van het kamp, die drie dagen duurt. De drie componenten van de IST zijn: push-ups in bar of ophanging in bar met gebogen arm, buikspieren en getimede race.

Barbell-flexie of bar-ophanging met gebogen arm: mannen moeten twee barbell-push-ups kunnen voltooien om te beginnen met trainen. Vrouwen moeten in staat zijn om zichzelf op te hangen aan een bar (beginnend op een positie "boven" de bar en hun ellebogen zo lang mogelijk gebogen te houden) gedurende twaalf seconden.

Buikspieren: zowel mannen als vrouwen moeten 44 crunches kunnen voltooien (de ellebogen of onderarmen moeten de knieën raken) in twee minuten.

Getimede race: mannen moeten 2,5 kilometer rennen in 13 en een halve minuut, terwijl vrouwen dezelfde afstand in 15 minuten moeten lopen.

Ontdek wat de criteria zijn voor de test van de fysieke conditie. De oefeningen in de PFT zijn gelijk aan die in de IST, alleen strenger. Deze criteria gaan ervan uit dat de kandidaat tussen de 17 en 26 jaar oud is, maar de striktheid neemt af naargelang de leeftijd van de deelnemer. De criteria zijn hieronder gedetailleerd:

Barbell-flexie of bar-ophanging met gebogen arm: mannen moeten drie bar-buigingen kunnen voltooien. Vrouwen moeten 15 seconden in een bar kunnen staan. Opgemerkt moet worden dat het Korps Mariniers van plan was om de eis van drie barbell pushups voor vrouwen in 2014 te verhogen, maar dit besluit is uitgesteld.

Buikspieren: zowel mannen als vrouwen moeten 50 crunches in twee minuten voltooien.

Getimede race: mannen moeten in 28 minuten 5 kilometer kunnen lopen, terwijl vrouwen in 31 minuten dezelfde afstand moeten kunnen lopen.

Ontdek wat de criteria zijn voor de fysieke conditietest voor gevechten. Het passeren van de CFT is een jaarlijkse vereiste voor alle mariniers. De CFT test het vermogen van mariniers om hun fysieke vaardigheden in gevechtsituaties toe te passen. De CFT heeft drie componenten, die elk een maximale score van 100 punten bieden. Daarom is de hoogste score die je kunt behalen in de CFT 300 punten. De minimumscores voor elke test variëren afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de rekruten.

Vechtbewegingen: dit is een hindernisbaan van 800 meter die de snelheid en het uithoudingsvermogen van de mariniers test. De maximale score is 2:45 voor mannen en 3:23 voor vrouwen.

Heffen van zware artillerie: de marinier moet een artillerie-doos met ongeveer 15 kilo gewicht boven zijn hoofd (tot zijn armen zijn uitgestrekt) zo vaak mogelijk omhoog brengen. De maximale score bestaat uit 91 herhalingen voor mannen en 61 herhalingen voor vrouwen.

Gesimuleerde sinistere hindernisbaan: deze aërobe uithoudingstest omvat verschillende gevechtstaken, waaronder rennen, kruipen, een andere zee dragen, granaten werpen, en andere activiteiten. De maximale score is 2:14 voor mannen en 3:01 voor vrouwen.

Titel afbeelding Choose Comfortable Walking Shoes Step 7

Maak uw belangrijkste doel om aan de minimumvereisten te voldoen. Het is niet aan te raden om "amper" te voldoen aan de eisen van de IST bij aankomst in het militaire kamp. Poolees die de minimale score halen in het IST zullen het erg moeilijk vinden om zich aan te passen aan de intense fysieke eisen van het leven van een marinier. Bovendien zullen ze een groter risico lopen op verwonding dan andere medepatiënten en moeten ze mogelijk herstelcursussen nemen om kracht te krijgen en cardiovasculaire oefeningen te doen. Als dit gebeurt, zal het je afleiden van gevechtstraining en het moeilijker (maar niet onmogelijk) maken om een marinier te worden. Het is een goed idee om het IST met een beetje voordeel voorbij te gaan en wees goed op weg om ook de PFT te passeren wanneer je aankomt in het kamp. Gebruik verstandig de tijd die je nog hebt voordat je naar het kamp gaat!

Verbeter je fysieke conditie

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 1

Stel een regime op om uit te voeren. Naast het behalen van de IST- en PFT-racetests, wordt van mariniers verwacht dat ze een goede snelheid en een hoog aerobisch uithoudingsvermogen hebben, zodat ze snel van de ene taak naar de andere kunnen gaan. Je routine moet een combinatie van joggen, hardlopen en hardlopen bevatten, zodat je je snelheid kunt verhogen. Houd tijdens het hardlopen diep adem, houd een snelle maar redelijke stap en blijf in een goede houding. Bovendien moeten de hakken van uw voeten in contact zijn met de grond om het middenvoetsbeentje te ondersteunen. Het contactpunt "rolt" dan naar voren, waardoor je jezelf kunt duwen met de tenen.

Veel rekruten zijn succesvol in het gebruik van intervaltraining om hun aerobe uithoudingsvermogen te vergroten en hun looptijden te verkorten. Hieronder ziet u een voorbeeld van een intervaltrainingsregime, verkregen van de website Military.com. Stel dat het tempo dat u wilt bereiken 4 minuten per kilometer is, wat overeenkomt met 2 minuten per 1/2 kilometer, 1 minuut per 1/4 kilometer, enzovoort:
Ren 1/4 kilometer in het gewenste tempo.
Loop of jog 1/4 kilometer om uit te rusten.
Herhaal de vorige twee stappen 4 tot 6 keer.
Ren 1/4 kilometer in het gewenste tempo.
Lopen of joggen 1/8 kilometer om te rusten.
Herhaal de vorige twee stappen van 4 tot 6 keer.
Ren 1/8 kilometer in het gewenste tempo.
Loop of jog 90 meter om te rusten.
Herhaal de vorige twee stappen 4 tot 6 keer.
Stel jezelf het doel om deze routine consequent uit te voeren, ongeacht of je besluit om met een bepaald interval of een lange duur tegelijk te werken. Doe deze routine 4 tot 5 keer per week.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 2

Plan een loopregime. Van mariniers wordt verwacht dat ze op moeilijk terrein kunnen lopen en doorkruisen terwijl ze hun uitrusting op hun rug dragen. Maak de gewoonte om te lopen, want het is een geweldige oefening die je weerstand verhoogt, je voeten versterkt en je helpt de spieren van de rug, enkels en andere spieren te ontwikkelen die nodig zijn voor buitenactiviteiten die deel uitmaken van het leven van een marinier . Draag tijdens het lopen een zware campingtas met je mee. Het is een goed idee om extra gewicht toe te voegen, zodat u het gevoel van lopen op de grond beter kunt simuleren met een rugzak van 15 tot 30 kilo gewicht beladen met munitie, kleding, uitrusting, enz.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 3

Begin met het oefenen van de halteropdrukoefeningen of de bar-ophanging met gebogen arm. Deze oefeningen zijn fundamentele componenten van de IST en PFT voor respectievelijk mannen en vrouwen. Beide oefeningen testen de kracht van de romp door een groot aantal spieren te gebruiken die essentieel zijn voor de effectiviteit van gevechten.

Om een buiging in een balk te voltooien, moet je eerst de balk raken met beide palmen naar je toe of in de tegenovergestelde richting. Hang aan de bar met beide armen volledig uitgestrekt. Je knieën mogen worden verlengd of verbogen - als je ze buigt, mogen ze niet boven de taille reiken. Breng vanuit de rustpositie je kin omhoog totdat deze op de bar wordt geplaatst. Laat vervolgens je lichaam zakken tot je armen weer uitgestrekt zijn. Pauzeer en herhaal de oefening.

Om te trainen voor de push-up bar-test, moet je een push-up bar kopen of je aanmelden bij een sportschool die over de juiste apparatuur beschikt om deze oefening uit te voeren. Als je geen halterflexie kunt uitvoeren, moet je je vermogen om deze prestatie te bereiken geleidelijk versterken door een machine te gebruiken of door een vriend te vragen je benen vast te houden en een beetje van je lichaamsgewicht te ondersteunen. Ten slotte zul je het gemakkelijker vinden om push-ups te doen als je over de lat begint en dan naar beneden gaat of met beide benen trapt om het momentum te vergroten.

Je kunt de bovenrug, de biceps en de triceps versterken bij het uitvoeren van spierversterkende oefeningen.

Vrouwen moeten een bar-suspensietest met verlengde armen doorstaan in plaats van een barbell-push-test. Ze krijgen echter de mogelijkheid om push-ups te doen. Als mannen, moeten vrouwen ook versterking van de rug, biceps en triceps te lift gewichten, doe push-ups in ondersteunde bar en, natuurlijk, verhoging van de tijd van hun schorsingen bar.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 4

Breng een zwemregime tot stand of neem zwemles. Naast het voldoen aan de evaluatiecriteria voor IST en PFT, wordt verwacht dat mariniers uitstekende zwemmers zijn. Als je nooit hebt geleerd om te zwemmen en de juiste balans in het water te vinden, zul je het heel moeilijk vinden om zwemtests te halen. Om een marinier te zijn, moet je ongeveer anderhalve kilometer kunnen zwemmen zonder te stoppen. Probeer drie keer per week 45 minuten te zwemmen om je longcapaciteit te vergroten en meer weerstand te krijgen in je benen, schouders en armen.

Nu zijn de drie kwalificatieniveaus in zwemtests voor mariniers: basis, gemiddeld en gevorderd. Elke kandidaat moet de fundamentele waardering te verkrijgen, te eisen dat de marine onderdelen van de uitrusting onder water in minder dan 10 seconden op het water van een toren, drijven op het water gedurende 4 minuten en trek zijn team door middel van een zwembad van 25 meter. Al deze tests moeten worden uitgevoerd met het uniform aan, inclusief de laarzen.

Veel openbare zwembaden, scholen en sportscholen bieden zwemlessen. Als je niet zeker weet of je in freestyle zwemt of goed duikt, neem dan een les om je techniek te verbeteren.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 5

Doe abdominals elke dag. De sterkte van het centrale lichaam, gemeten door de buikspieren, is een van de belangrijkste componenten van de IST en PFT. Bovendien is het ontwikkelen van de centrale kracht een essentiële stap om te voorkomen dat je rug beschadigd raakt, wat kan gebeuren als gevolg van intensieve training (vooral als je veel gewicht draagt). Zorg ervoor dat u een volledige buikroutine toevoegt aan uw wekelijkse lichamelijke wellnessplan. Op deze manier werk je regelmatig je schuine en lagere buikspieren, en ook je heupen. Probeer het elke dag als mogelijk te doen. De klassieke buikspieren, de platen en de techniek van het omhoog brengen van de benen zijn goede opties om de kracht van je buikspieren te vergroten.

De buikcomponent van de IST en de PFT is in zekere zin een test van snelheid. Vergeet niet dat je een tijdslimiet van twee minuten hebt om de buikspieren te voltooien. Maak je buikspieren zo snel als je kunt en probeer een goede houding en controle te behouden. U kunt een stopwatch gebruiken om uw tijden te meten.

De kracht van het centrale lichaam gaat niet alleen over de buikspieren. Andere cruciale oefeningen om verwondingen te voorkomen en dit soort kracht te ontwikkelen zijn squats, lunges en deadlifts. Voer deze oefeningen correct uit om rugletsel te voorkomen.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 6

Volg een gezond en vetarm dieet. Een goed dieet is absoluut noodzakelijk om de spieren te ontwikkelen die nodig zijn om te voldoen aan de fysieke vereisten voor alle zeeën. Je dieet moet bestaan uit gezonde koolhydraten, eiwitten en vetten. Verminder (en streef naar elimineren) uw dieet de consumptie van suikers, te vetrijke voedingsmiddelen en conserveermiddelen. Opgemerkt moet worden dat van mariniers wordt verwacht dat ze een gezond niveau van lichaamsvet behouden. Als ze bepaalde gewichts- en lichaamsvetnormen overschrijden, nemen ze deel aan een gewichtsverliesprogramma. Als ze dit programma niet halen, kunnen mariniers worden gediskwalificeerd.

Als het gaat om koolhydraten, probeer de meeste van hen te krijgen van groenten met gezonde groene bladeren, fruit en volle granen. Beperk het verbruik van zetmeel, zoals sneetjes brood of aardappelen. Je zou mager vlees eiwitten moeten krijgen waarvan de porties niet groter zijn dan de palm van je hand. Je kunt gezonde vetten vinden in noten, eieren en plantaardige olie, die in porties van golfballen moeten worden geserveerd.

Zodra ze het militaire kamp bereiken, krijgen mensen die te klein zijn voor hun grootte voedselrantsoenen om hun gewicht te verhogen. Mensen met overgewicht krijgen een caloriearm dieet. Trainen voordat je naar een militair kamp gaat, kan je helpen om gewicht te winnen of te verliezen, zodat je het ideale gewicht in je categorie hebt.

Terwijl je je op het militaire kamp voorbereidt, consumeer je 3 uitgebalanceerde maaltijden per dag en een sandwich tussen ontbijt en lunch en een ander tussen lunch en diner. Op deze manier helpt u uw lichaam te herstellen van trainingssessies en gezond te blijven. Als je de startdatum van het kamp nadert, probeer dan de broodjes te elimineren, want deze zullen geen deel uitmaken van het militaire kamp.

Titel afbeelding Prepare Physically for Marine Boot Camp Step 7

Zorg voor een hoog niveau van hydratatie vóór, tijdens en na uw training. Hydratatie is een essentieel onderdeel van elke trainingsroutine. Omdat de training die je als een marinier krijgt misschien wel de meest intense training is die je in je leven hebt meegemaakt, is het een goed idee om goede hydratatiegewoonten te ontwikkelen voordat je gaat kamperen. Drink elke dag veel water en a fortiori als u traint. Consumeer vochtinbrengende dranken (zoals Gatorade, enz.) Tijdens intensieve trainingen om uw lichaam te helpen bij het herstellen van de elektrolyten die het verliest bij het zweten. Over het algemeen moet u 30 ml (1 oz) water drinken voor elke kilo (2 lb) lichaamsgewicht, of ongeveer tussen 8 en 12 glazen water als u groot bent.

Andere vochtinbrengende dranken zijn magere melk en, afhankelijk van het suikergehalte, het vruchtensap.

Houd in gedachten dat twee van de militaire kampen van het Korps Mariniers gelegen zijn op Parris Island, South Carolina en San Diego, Californië. Beide locaties kunnen hoge temperaturen presenteren, afhankelijk van de tijd van het jaar, dus hydratatie kan het belangrijkste onderdeel van je training worden, vooral als je gewend bent aan een meer gematigd klimaat.

Deel 2

Bereid jezelf geestelijk voor

Bereid je voor om behandeld te worden alsof je niets waard bent. Als het enige doel van het militaire kamp van het Korps Mariniers was om een optimale fysieke conditie te verkrijgen, zou het moeilijk maar beheersbaar zijn voor bijna alle poolees die bereid zijn hard te werken. Wat het militaire kamp zo veeleisend maakt voor mariniers is dat het test ook, op een intense manier, de intelligentie, concentratie en het karakter van de poolees. Kortom, er wordt naar gestreefd je mentale kracht te testen. Zelfs rekruten die atletisch zijn, mislukken soms in het kamp vanwege de mentale stress waaraan ze worden blootgesteld. Bij aankomst in het militaire kamp, bereiden in een wereld waar je geen recht op hoffelijkheid en respect dat u gewend was toen je een burger te worden gegooid. Bereid je voor om beschimpt, beledigd, gerespecteerd, in verlegenheid gebracht en in een paar woorden behandeld als vuilnis.Ook bereid zijn om diezelfde mensen je schreeuwt gehoorzamen en beledigen je zonder na te denken tweemaal, sinds enig teken van luiheid of verzet van uw kant ernstige gevolgen zou kunnen brengen.

Bereid je voor om alleen te leven met de essentie. Het militaire marinekamp is geen plaats van luxe. Er wordt verwacht dat de poolees alles thuis achterlaten, behalve die items die echt essentieel zijn.

Hieronder staan de basisartikelen die door Military.com worden aanbevolen voor het militaire kamp:

Geldig rijbewijs of identiteitsbewijs

Ongeveer tussen $ 10 en $ 20

De kleding die je draagt

Het is misschien toegestaan om andere kleinere accessoires mee te nemen. Neem contact op met je recruiter om zeker te weten welke items je nodig hebt en / of welke items je mag meenemen:

Bestellingen en documenten uitgegeven door uw recruiter

Sociale zekerheid kaart

Debetkaart

Certificaat van burgerschap (als de persoon niet in de Verenigde Staten is geboren)

Huwelijksvergunning en / of geboorteaktes in geval van afhankelijkheid

Telefoonkaart

Bankidentificatiecode en rekeningnummer

Religieuze materialen

Een klein hangslot (dat opent met een combinatie van cijfers of met een sleutel)

Heren: drie sets wit ondergoed

Dames: broeken, bustehouders, panty`s, nachtkleding (alle in neutrale kleuren)

Een paar sportsokken

Een verandering van burgerlijke kleding

Persoonlijke hygiëne items

niet breng de volgende items:

telefoon

computer

horloge

Extra kleding

make-up

eten

Maak je 13 weken klaar om van je dierbaren weg te gaan. Het militaire kamp van het Korps Mariniers is een programma dat ongeveer drie maanden duurt. Gedurende deze tijd kan de communicatie met uw vrienden en familie zeer beperkt zijn. In het algemeen mogen pashouders bij aankomst een oproep van 30 seconden doen om hun familie ervan op de hoogte te stellen dat ze veilig zijn aangekomen. Hierna is het gebruik van de telefoon zeer beperkt en soms niet aanwezig. Sommige instructeurs kunnen u toestaan om de telefoon te gebruiken als een beloning, maar anderen niet. Om conservatief te zijn, is het van plan om de telefoon niet te gebruiken tot de laatste trainingsweek en je geliefden niet te zien tot de Family Day, die een dag voor het afstuderen wordt gevierd.

Je familie en je geliefden kunnen je brieven sturen, maar zelfs deze bepaling komt met verschillende regels. De letters moeten worden geschreven op gewoon papier, zonder decoraties, versieringen of speciale enveloppen en moeten worden geadresseerd aan de "Rekruut Achternaam, Voornamen". Zorg ervoor dat uw familieleden geen andere rang gebruiken dan `rekruteren`, dat ze geen verfrommelde of versierde enveloppen verzenden en dat ze u geen pakketten sturen. Als ze dat doen, trekt dit alle aandacht naar u toe en dat is wat u moet vermijden.

Bereid je voor om de bevelen van je militaire instructeur te volgen zonder ze in twijfel te trekken. Militaire instructeurs van het Korps Mariniers hebben die legendarische rang bereikt vanwege hun rigoureuze en controversiële manier van lesgeven. Ze zullen je schreeuwen en ze zullen wreed en agressief naar je toe zijn. Ze zijn echter eerlijk voor iedereen, sindsdien ze zullen nooit een favoriet of medelijden hebben met een van de rekruten. Begrijp dat de instructeur u helpt door u buiten uw grenzen te nemen. Het leven van een marinier is niet gemakkelijk, omdat ze je zelfs kunnen rekruteren om leven te geven aan jouw land. Om een effectieve marine te worden, moet je in staat zijn om evenwichtige beslissingen te nemen in het midden van het slagveld. Hoe rigoureus de instructeurs ook mogen zijn, uiteindelijk zul je blij zijn dat ze je de waarden van kracht en discipline hebben bijgebracht, vooral als je ooit betrokken bent in een gevecht.

Zelfs de geringste fout kan garanderen dat je een straf krijgt. Door het simpele feit van Als je slecht naar de instructeur kijkt, kun je een ernstige aandachtsoproep verdienen. Elke kleine fout bij het schoonmaken van uw pistool kan garanderen dat ze u dwingen om borden te maken. Door jezelf aan deze strenge normen te onderwerpen, helpt de instructeur je de kracht en concentratie te vergroten die je in het veld nodig hebt.

Weg met je ego. Een van de eerste dingen die gebeuren bij duikers op militair gebied is dat hun kapsel wordt aangepast aan militaire specificaties. Mannen scheren hun hoofd, terwijl vrouwen hun haar laten knippen of vragen om een boog te gebruiken. Dit gebeurt om een belangrijke reden. Van de mariniers wordt verwacht dat ze hun individualiteit opofferen ten gunste van eenheid. Dit is van toepassing vanuit een eenvoudig oogpunt, zoals het opofferen van een persoonlijk uiterlijk dat je van anderen onderscheidt, maar ook vanuit een dieper standpunt, je leven opofferen voor anderen. Bereid je voor om jezelf af te stoten van je ego als je uit de bus stapt en het militaire kamp binnengaat. Vanaf dat moment zijn uw land en uw maritieme collega`s uw prioriteit.

Maak je klaar voor een verscheidenheid aan "mentale games". Vaak zullen instructeurs rekruten onderwerpen aan een verscheidenheid aan taken en situaties met het doel ze te vernederen zodat ze perfecte mariniers kunnen worden. Cursusleiders zoeken voortdurend naar mogelijkheden om stress te veroorzaken, in verlegenheid te brengen of met andere woorden, "vernederen" van de poolee. Ze kunnen rekruten dwingen om onmogelijke taken uit te voeren en ze vervolgens straffen als ze ze niet kunnen voltooien. Ze kunnen een rekruut willekeurig negeren of lastigvallen zonder duidelijke reden. Je acties lijken misschien oneerlijk. Het is waar, ze zijn en ze zouden moeten zijn. Hoe wreed het gedrag van een instructeur ook lijkt, onthoud dat dat niet zo is niets persoonlijks, omdat alle poolees die door het militaire kamp gaan dezelfde ervaringen hebben. Hier zijn enkele voorbeelden van `mentale games` die worden ervaren door een ex-rekruut die momenteel een actieve marine is:

Tijdens een oefening werd een slurf zonder slot achtergelaten, dus de instructeur liet alle poolees hun sloten met elkaar haken, vormde grote kettingen en gooide ze vervolgens naar de grond. Daarna kregen de rekruten een minuut om hun eigen lokken te vinden en te openen. Door deze onmogelijke test te negeren, werden ze bestraft met beledigingen en fysieke training.

Na het winnen van een wedstrijd werden de poolees gestraft met fysieke training in een modderkuil omdat ze niet met een voldoende ruime marge hadden gewonnen.

Het is mariniers niet toegestaan om hun wimpel (een speciaal type vlag) de grond te laten raken. Wanneer ze in de aandachtspositie zijn, mogen mariniers niet bewegen tenzij ze zijn opgedragen dit te doen. Een instructeur kan de wimpel op de grond werpen als een symbool van zijn ontevredenheid over de prestaties van zijn peloton. Wanneer de mariniers breken om te lanceren en haar te vangen, krijgen ze een straf.

Bereid je voor om niet te slapen. Gewoonlijk beginnen de taken van een marinier voordat de zon opkomt. Als u meestal niet vroeg opstaat, moet u uw schema ruim van tevoren van uw reisdatum aanpassen om de overgang naar de kamproutine te vergemakkelijken. Bovendien is slaapgebrek onderdeel van de basistraining van mariniers. Tijdens de definitieve test van de training van een marinier, bekend als de Crucible, beginnen de mariniers bijvoorbeeld aan een missie van 54 uur, waarvan ze slechts 4 slapen. Het gebrek aan slaap bereidt de rekruut voor op het leven in een gebied van gevecht waarbij je hem op elk moment kunt vragen om te vechten, of hij nu uitgerust is of niet.

Bereid je voor om verantwoordelijk te zijn voor al je acties. Tijdens het militaire kamp leren rekruten elkaar te vertrouwen en verwachten ze altijd het beste van elkaar. Vaak strijden de squadrons om trofeeën die worden toegekend voor cumulatieve resultaten in schietvaardigheid, academische tests, enz. Omdat de pelotons gezamenlijk worden geëvalueerd, vertrouwen de leden van elk peloton erop dat de andere rekruten hun best zullen doen. Vergeet ook niet dat de squadrons samen worden gestraft voor de fout van een van hun leden, zodat elke rekruut ernaar moet streven om elk lid verantwoordelijk te maken voor hun acties.

tips

Trainen voordat je het militaire veld van mariniers betreedt, is een essentiële stap, vooral als je de wens hebt om uit te blinken en hoge scores te behalen. De pelotonleiders passeren de PST op de eerste plaatsen.
Je moet je mentaal voorbereiden op het militaire kamp van het Korps Mariniers. Dit kamp gebruikt scenario`s van vermoeidheid, deprivatie en pijn om hun rekruten te ontwikkelen. Praat met mensen die deel hebben uitgemaakt van het militaire kamp en vraag hen wat ze zouden aanbevelen om je mentale kracht te vergroten.
Als je alleen winkelt, kies je eten in de buitenste gedeelten van de supermarkt. De meeste supermarkten bieden fruit, groenten en vers vlees groothandel in de buitenste secties. Bewerkte voedingsmiddelen zijn te vinden in de middelste secties.
Bepaal het persoonlijke doel om aan de hoogst mogelijke normen te voldoen door gedurende een bepaalde periode van maanden een constante training te volgen. Volgens sommige militaire bronnen lopen rekruten die bij aankomst in het legerkamp aan de minimale IST-normen voldoen een groter risico op verwonding.
Vitaminesupplementen zijn niet nodig als voorbereiding op het militaire kamp van het Korps Mariniers van de Verenigde Staten. In sommige gevallen moeten mensen die veel hebben verloren, een dagelijkse dosis multivitaminen toevoegen om ziekte of verlies van mineralen te voorkomen.

waarschuwingen

Probeer geen uitputtende gewichtheffen of push-up routines uit te voeren wanneer u begint met uw training voor een militair kamp. Je spieren hebben 3 dagen nodig om te herstellen. Als u 3 keer per dag een lage of matige hoeveelheid lichaamsbeweging uitvoert, kunt u uw spieren versterken zonder een aantal dagen te hoeven wachten voordat ze zich herstellen.