Hoe te roeien (in een groep)

Roeien is een sport van de Olympische Spelen die ook op veel universiteiten en middelbare scholen wordt beoefend. De meest voorkomende boten voor deze sport zijn: de individuele boot, de dubbele boot, het paar, de quad, de vier en de acht. Ongeacht het type boot dat je kiest, roeien kan een erg leuke sport blijken te zijn, daarom nodigen we je uit om verder te lezen, zodat je het zelf kunt ontdekken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Ga op de boot. U moet de boot losmaken en parallel aan de steiger plaatsen. Zorg ervoor dat de roeiriemen zich in de boot bevinden totdat u ze vasthoudt en dat hun "blok" (dat zich op de rigger bevindt) gesloten wordt gehouden om te voorkomen dat de riem losraakt. Beweeg de roeispanen naar voren en houd ze met één hand vast. Schuif de stoel naar achteren en plaats een voet naar binnen. Zorg ervoor dat u alleen op de delen van de boot staat die zijn gemarkeerd met plakband en ga niet op de bodem staan (of afgerond). Dan moet je vooroverbuigen en op de schuifzitting gaan zitten. Op dit punt moet je een voet op het pedaal plaatsen en dan de andere. Houd de roeiriemen vast met één hand en duw jezelf uit het dock. Je moet altijd een hand in het dock houden totdat je duwt om er vanaf te komen.

Duw je handen naar voren. Met deze beweging zullen de riemen zich terugtrekken. Zorg ervoor dat ze horizontaal op het water staan tijdens het uitvoeren van deze procedure. Blijf je handen naar voren bewegen totdat je niet verder kunt. Kantel vervolgens uw lichaam totdat het volledig is uitgeschoven. Vervolgens moet u uw knieën buigen zodat de stoel beweegt totdat uw pennen loodrecht op het water staan. Als u de voorkant bereikt of te veel rekt, moet u er rekening mee houden dat u geen stuwkracht moet uitvoeren (dit wordt gedaan om de dia te versnellen).

Stabiliseert de riemen. Dit betekent dat je de polsen moet rollen zodat de roeiriemen bewegen en evenwijdig zijn aan het water, maar erboven. In de veegpeddel (die met een enkele peddel loopt), is het belangrijk dat u alleen de pop dichtst bij de peddel van de peddel (die bekend staat als de binnenhand) rolt. Deze beweging vereist heel weinig inspanning. Bovendien zijn de roeispanen ontworpen om in de vlakke of vierkante positie te blijven, zodat u uzelf niet te veel hoeft te belasten. Als je net begint, kun je "over het veld" roeien. Als je een beginnersroeier bent, is het waarschijnlijk dat deze procedure de boot destabiliseert. Het is echter een zeer nuttige techniek in grotere boten, vooral als je met half bemanning poedert.

Vouw de roeiriemen. Wanneer u voorwaarts zit, moet u eerst uw benen vouwen in een dynamische beweging zodat de rugleuning van de rugleuning wordt ondersteund. Schud niet, maar oefen wat kracht uit. Naarmate u beter wordt, kunt u beginnen met het toevoegen van meer sterkte, maar het zal zeer nuttig zijn om de techniek op de juiste manier af te raden voordat u sneller probeert te bewegen. Je moet achterover leunen als je bijna aan het einde van de slag bent. De laatste beweging zou op je armen moeten zijn. Waarschijnlijk springt de boot achteruit. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken, omdat alleen het frame terugdeinst.

Stabiliseer de riemen horizontaal en herhaal de instructies van stap nummer twee. Je moet ervoor zorgen dat je de riemen rolt zodra het handvat door de knieën gaat. Ga door met het uitvoeren van deze procedure totdat u het gevoel hebt dat u een voorzichtige afstand hebt afgelegd en peddel vervolgens opnieuw op dezelfde afstand.

Practice. Het duurt lang om een geschikte roeitechniek te perfectioneren. Je moet echter niet worden ontmoedigd, omdat deze sport erg leuk is en een uitstekende oefening is. Het is waarschijnlijk dat de eerste paar keer deze procedure vervelend is. Hoe beter je echter weet op welke boot je gaat peddelen, hoe makkelijker het voor jou zal zijn.

tips

Als je in een individuele boot gaat peddelen, moet je investeren in een roeibeweging met een achteruitkijkspiegel.
Roeien is een van de weinige oefeningen waarbij je alle spieren van je lichaam gebruikt. Als u op zoek bent naar een manier om fit te worden, stap dan op een boot of gebruik het roeimachine in een plaatselijke sportschool. Je moet de techniek echter meer dan de kracht beoefenen, omdat je je rug ernstig zou kunnen verwonden als je hem erg traint.
Overweeg de mogelijkheid om een instructeur in dienst te nemen. Het zal onmogelijk zijn om te bepalen of je met de juiste techniek peddelt als je geen instructeur hebt. Als je in een kleine boot gaat peddelen, loop je het risico om in het water te vallen. Over het algemeen zijn boten meestal erg duur en de verzekering dekt ze niet als u valt zonder toezicht van een instructeur.
Als je blijft spetteren, is het waarschijnlijk dat een van de roeispanen te hoog is. Probeer het te verlagen door een terugslag uit te voeren.
Bovendien kunt u een roeimachine proberen, zodat u niet stopt met het oefenen van de techniek in de winter (als u geen gesloten centrum heeft). Tegenwoordig zijn veel sportscholen voorzien van roeimachines, dus u kunt sportscholen in uw omgeving inchecken.
Als je te enthousiast bent over deze sport, kun je je aanmelden voor een lokale regatta. Vaak hebben deze afdelingen voor onervaren roeiers, dus neem contact op met de lokale organisator (en breng geld mee).
Als je net begint in deze sport, moet je niet kiezen voor een individuele boot. Deze boten hebben de neiging om gemakkelijk om te vallen, zodat u in een probleem terecht kunt komen.
Er is geen leeftijdsgrens om deze sport te beoefenen. Veel kinderen beginnen op ongeveer vier jaar met kleinere waterfietsen en als ze ouder worden, maken ze deel uit van universitaire en Olympische teams. Als u geïnteresseerd bent, is dit een zeer betrouwbare optie voor uw kinderen.
Je moet altijd zorgen dat je op zoek gaat naar grotere boten en schepen. Binnenschepen en boten kunnen elk frame gemakkelijk rollen. Bovendien kan een pot acht ernstige schade aanrichten aan een individuele boot (en natuurlijk ook aan de roeier)
Als u in de buurt van een meer bent, zijn de wateren alleen geschikt voor peddelen bij zonsopgang. Gedurende deze periode is het water rustiger. Het is waarschijnlijk dat u later op de dag verschillende boten zult vinden die u zelf moet verzorgen. Een goede tijd is om ongeveer half zeven in de ochtend, of zelfs in de nacht voor zonsondergang (als je geluk hebt).

waarschuwingen

Als u onervaren bent of geen instructeur hebt, moet u niet roeien als er veel boten in het meer of de rivier zijn (of als het water onregelmatig is). Het zal moeilijk voor je zijn om anderen waar te nemen terwijl je alleen bidt vanwege het lage niveau waarin je jezelf bevindt. Je hoeft alleen maar te roeien in gesloten gebieden waar andere boten niet kunnen binnenkomen als ze buiten zijn. Als u twijfels hebt, is het beter dat u niet weggaat, omdat u teveel risico`s loopt.
Vroeg of laat zijn beginnende roeiers (en experts) blaren en wordt de huid gescheurd in de delen van de handen die de riem vasthouden. Maak alle blisters schoon en gebruik atletische tape om gevoelige handen te beschermen. Het is aannemelijk dat deze verwondingen u pijn doen, maar u moet niet opgeven.
Zorg ervoor dat je goed voor het frame zorgt als je besluit er een te kopen. Je moet het in goede staat houden, omdat deze factor je roeitechniek beïnvloedt. Als u niet goed voor dit element zorgt, kunt u in gevaar zijn tijdens het rijden. Vergeet niet om het te wassen als je het uit het water haalt.
Je moet de nagels van je handen goed afknippen, vooral als je twee roeiriemen gaat gebruiken. De linkerhand blijft recht boven de rechter, dus de nagels zullen in je huid graven als je lange hebt.
Bedenk dat als een boot geen roerganger heeft, je anderen moet waarschuwen zodat ze niet met je botsen.
We geven u het advies van een roeier: trek sokken aan. Je weet nooit wie (of wat) op de pedalen zit, dus je moet sokken gebruiken om je voeten te beschermen. Ook kunnen zich blaren op uw hielen vormen als u dit advies weglaat.

Delen op sociale netwerken:

Verwant