Hoe maak je een mentale kaart van jezelf?

Sinds de tijd van de oude Grieken hebben mensen methoden gebruikt die profiteren van het vermogen van de geest om te associëren en zich voor te stellen en zo coherente oplossingen te vinden. Mentale kaarten zijn een moderne benadering gebaseerd op associaties en verbeeldingskracht om een ​​overzicht te creëren van veel informatie die blijkbaar in delen gescheiden is om routes en oplossingen te vinden en te verduidelijken en om problemen te organiseren.

Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe een mentale kaart je persoonlijk kan helpen. In feite kan het nuttig zijn, omdat mentale kaarten als een bron voor self-empowerment en persoonlijke groei, een manier om persoonlijke problemen en uitdagingen op te lossen kan worden gebruikt, en als motivatie om doelen die je hebt voorgesteld te bereiken. Het is zelfs gemakkelijker voor ons dan voor de oude Grieken, omdat we veel beschikbare computerprogramma`s kunnen gebruiken (zelfs met een stuk papier en een potlood). Je reis van zelfontdekking via mentale kaarten begint hier.

2

Zoek een programma of software om mentale kaarten te maken. Je kunt ook potloden, potloden en papier van goede kwaliteit gebruiken, sterker nog, mensen die het gevoel van aanraking prefereren bij het werken met papier en artikelen om te schrijven, gebruiken de handmatige optie. Aangezien u dit op uw computer leest, zal dit artikel het Bubbl.us-programma gebruiken om u te laten zien dat het een kaart is die het programma gebruikt.

3

Begin met het plaatsen van uw naam ergens op het scherm, op papier of waar u besluit om het te doen. Meestal begint het in het midden, maar het is niet verplicht als u denkt dat dit niet de beste manier is om te beginnen. Begin met schrijven wat je te binnen schiet.

4

Wees eerlijk tegen jezelf. Niemand anders zal het lezen tenzij je het aan hen laat zien. Censurarte helpt je niet, dus stop al je gevoelens, ambities, zorgen, problemen, mogelijke oplossingen, enz. Die op dat moment met jou te maken hebben.

5

Kies een kleurencombinatie Gebruik relevante kleuren die betekenis voor u hebben. Op dit scherm wordt rood gebruikt om de minst gewenste kenmerken te benadrukken. Na verloop van tijd kunnen kleuren veranderen als u nieuwe perspectieven verwerft of dingen verandert die u op de kaart hebt geplaatst.

6

Blijf je motiveren. Forceer jezelf niet om de mentale kaart in één keer te maken. Het zou niet alleen uitputtend zijn, maar je zou ook dingen moeten weglaten die toegevoegd moeten worden. Vaak komen bepaalde dingen naar je toe na het reflecteren en het raadplegen van je kussen. Zodra je geest de creatie van de mindmap binnenstroomt, blijft deze de hele dag door stromen en denk je aan nieuwe dingen om toe te voegen. Neem daarom enkele pauzes en keer herhaaldelijk terug naar de kaart.

7

Maak je geen zorgen over het maken van een "perfecte" mentale kaart. Niets is permanent in de mentale kaarten en je kunt er later wijzigingen in aanbrengen. In feite, die ertoe zal leiden, omdat op basis van de tijd dat je begint op veranderingen in de ernst of het belang van de verschillende elementen van je geest kaart en willen wijzigingen aan te brengen (als je nodig hebt om veranderingen te maken op papier, kunt u gewoon hechten Post- Het of iets soortgelijks over wat je al hebt geschreven). Bovendien is er geen perfect, kaart dat is de schoonheid van deze tool gebruikt de hoppen denkpatroon het menselijk brein, dus gewoon te volgen of te springen naar de plaats waar je gedachten je wanneer je werken aan je mentale kaart .

8

Overweeg om de mindmap te gebruiken om te creëren wat je in de toekomst zult zijn en contrasteer het met wat je in het heden bent. Veel personal trainers, psychologen en anderen die in transitie- en veranderingsprocessen werken, geloven dat ons visualiseren zoals we dat in de toekomst willen zijn, een belangrijk onderdeel is van het werken om die persoon te worden. Hoewel het duidelijk is dat je nog steeds een echte inspanning moet doen, kan het hebben van een mentale kaart van je toekomst als een leidraad dienen terwijl je aan verschillende onderwerpen werkt, en het zal je toelaten om te vergelijken wat je momenteel bent en hoe de dingen veranderen in je leven terwijl je vooruitgaat naar de persoon die je op dit moment hebt getraind. Iemand die bijvoorbeeld vandaag 180 kilo weegt maar 130 pond wil wegen, kan twee kaarten maken door de twee gewichten te plaatsen. Mentale kaarten kunnen ook gevoelens, het vermogen om dingen te doen (of niet doen), lichaamsbeweging, soort leven, enz. Te omvatten en u zult onmiddellijk een contrast zien tussen de twee verschillende gewichten.

9

Controleer de mentale kaart regelmatig. Zoals eerder vermeld, wordt verwacht dat u in de loop van de tijd wijzigingen en aanpassingen in uw mentale kaart aanbrengt. Het is een werktool die meebeweegt en verandert wanneer je nadenkt over je eigen veranderingen. Bewaar kopieën van alle aanpassingen die in de loop van de tijd zijn gemaakt om vergelijkingen te maken - maar zorg er ook voor dat u de huidige mentale kaart opslaat om na te denken over uw voortgang en de manier waarop u op dat moment denkt.