Hoe te stoppen met televisie kijken

Begin met weinig. Probeer te stoppen met tv-kijken voor een dag per week. Zorg ervoor dat u die tijd vervangt door een andere activiteit die hetzelfde of beter is. Met andere woorden, vervang televisie niet door een taak die je haat. Dit kan een nobele taak zijn, zoals het schoonmaken van de open haard, het oppakken van bladeren of het wassen van de kat, maar het is beter om die taken achter te laten als je de televisie al uit je leven hebt gehaald. Op dit moment is de beste manier om televisie te ontgiften vervangen door een andere activiteit die u genieten, maar een die meer constructieve of interessante, zoals het lezen van een boek, het beoefenen van een gitaar god of spelen met uw kinderen. Uiteindelijk neemt het aantal dagen per week toe als je geen televisie kijkt, totdat er geen over is (als je zo ver wilt gaan).

Bepaal wat je voor die periode zou willen doen, behalve televisie kijken. Dit is een cruciale stap, want als u niets vindt dat u bezig houdt, keert u terug naar uw oude gewoonte om televisie te kijken. Op zoek naar een vrijwilliger programma, neemt het boek, cd of tijdschrift in de bibliotheek, het vinden van een nieuwe hobby, maken ambachten, stel jezelf voor aan uw familie of je buren of iets anders dat je nu niet doen. Maak een schema waarin u een activiteit plaatst tijdens uw gebruikelijke tv-kijktijd - u kunt thuis geen tv kijken en u tegelijkertijd aanmelden bij een lokaal restaurant.

Bel uw kabel- of satellietprovider en vraag naar het stopzetten of opschorten van uw service voor een bepaalde periode (weken of maanden). Zorg ervoor dat er geen boetes zijn om dit te doen.