Hoe comfortabel te worden in bed

Stop je niet om de hele nacht in bed te woelen, omdat je je ongemakkelijk voelt? Denk je dat je geen goede houding kunt vinden? Onderdeel van een goede droom is het hebben van een aangename omgeving. Hier zijn enkele manieren om die omgeving te produceren.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Zoek een comfortabele matras. Een nieuw matras zal helpen als het uwe oud en ongemakkelijk is. Als u geen nieuwe matras kunt kopen, overweeg dan om een matras te kopen, die goedkoper is. Het is belangrijk om een redelijke hoeveelheid geld uit te geven aan een goede matras die lang meegaat, omdat u een derde van uw leven slaapt en u moet dit doen op een kwaliteitsmatras dat aan uw behoeften voldoet.

Koop zachte vellen. Behaard, glad, onregelmatig, groot of klein. Het maakt niet uit zolang ze zacht zijn. Hoewel de vellen met decoratieve elementen mooi zijn en overdag goed passen, verwijder die spullen dan `s nachts omdat ze een soort irritatie kunnen veroorzaken.

Zoek een of twee zachte kussens. Iedereen heeft een kwaliteitskussen nodig. Controleer de verschillende soorten hoofdkussens die beschikbaar zijn, want er is een grote variëteit. Er zijn mensen die kussens met vormen de voorkeur geven om de nek of het hoofd te ondersteunen, andere mensen geven de voorkeur aan goed gevulde en andere mensen houden ervan zacht. Aan het einde van de dag moet je een kussen kiezen dat voor je werkt nadat je er een paar hebt geprobeerd.

Reinig of lucht de kussens regelmatig en verander ze om de één of twee jaar om ze volledig fris te houden. De oude kunt u in de logeerkamer plaatsen of veranderen in kussens voor de woonkamer of de ontspanningsruimtes.

Neem een douche voordat je gaat slapen. Een douche zal u reinigen, opwarmen, helpen uw huid te verzachten, allergenen die zich overdag aan u vasthouden en u slaperig maken te elimineren. Wanneer je klaar bent, kun je lotion met lavendelessentie aanbrengen om je slaperig te maken. Het is natuurlijk optioneel, maar het kan je helpen om sneller te slapen.

Probeer droog poetsen na het douchen om uw lymfestelsel vrij te geven. Terwijl het stimulerend is, bereid je je lichaam voor om te slapen.

Trek comfortabele slaapkleding aan. Trek iets comfortabel aan zoals een shirt en korte broek. Misschien ook sokken, omdat ze je warm houden. Probeer te voorkomen dat je in de zomer veel kleding aantrekt, want je zult erg heet worden. Aan de andere kant kun je verkouden worden door heel lichte kleding aan te trekken in de winter. Probeer je te kleden volgens de tijd. Koude voeten of zweet kunnen je de hele nacht wakker houden.

Als je een huisdier hebt, bedenk dan of je wilt dat ik met je slaap. Er zijn mensen die dit ontspannend vinden, maar voor anderen kunnen huisdieren hen `s nachts storen en wakker maken.

tips

Als u het erg koud hebt, neem dan een flessendouche met een deksel op het bed en doe de sokken aan. Je hoeft nooit koude voeten te hebben!
Zorg ervoor dat uw dekbed en kussens gevuld zijn met uw behoeften.
Als je het bed deelt, koop dan de lakens een maat groter dan het bed. Op die manier eindig je `s nachts om de lakens te vechten.
Een waterkussen (zoals een klein waterbed) met een zachte vulstof erop, kan u helpen bij nekproblemen. Praat met je fysiotherapeut voor meer informatie.
In de winter kunt u een matras of thermische deken kopen, maar deze alleen gebruiken om het bed te verwarmen. Schakel het een half uur voordat u naar bed gaat uit. Als je naar bed gaat, doe je de deken uit en ga je onder de lakens staan. Je moet warm genoeg zijn, maar niet verzengend. Slaap nooit met de deken aan - elektriciteit verzwakt je energie en je staat niet fris op.
Soms is het handig om een zacht en licht kussen op je voorhoofd en ogen te leggen om te ontspannen. (Zet het niet op je neus of mond, anders krijg je moeite met ademhalen en word je wakker om het kussen terug te duwen).
Sommige winkels hebben sprays voor kussens met essences zoals kamille of lavendel. Spuit een beetje op je kussen en lakens - als je van de essentie houdt, kan het je helpen om comfortabeler te zijn. Controleer de ingrediënten en vermijd wat kunstmatig is.

Delen op sociale netwerken:

Verwant