Hoe te herstellen van het lege-nest-syndroom

De liefde in het familienest is als een vogelnest. Als het tijd is om te vliegen, gaat het kuiken weg, dat is het leven. Ouders moeten omgaan met de afwezigheid van familie, vrienden en liefde wanneer hun kinderen uit het familienest vliegen om hun eigen nest te maken. Voor sommige mensen, vooral voor zorgverleners, kan dit echter een tijd van grote leegte en verdriet zijn die gemakkelijk kan eindigen in een depressie als ze wordt genegeerd. Dit artikel gaat in op methoden waarmee je kinderen een vertrouwd huis kunnen verlaten, wetende dat ze een vaste plek achterlaten en manieren voor ouders om de pijn van scheiding aan te pakken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 1

Bereid je voor op het spel. Als je verwacht dat je kinderen volgend jaar het huis uit gaan, neem dan de tijd om te controleren of ze weten hoe ze de basis moeten gebruiken om voor zichzelf te zorgen. Zorg ervoor dat ze weten hoe ze hun kleding moeten wassen, koken, omgaan met buren, een budget moeten houden, goede aanbiedingen kunnen bespreken bij het kopen en de waarde van geld waarderen. Hoewel sommige van deze dingen beter zullen worden in de praktijk, is het belangrijk om ze in detail uit te leggen en ze te laten zien hoe ze een aantal elementaire dingen moeten doen, zodat ze niet helemaal op drift raken. Indien nodig kunt u een instructiewebsite gebruiken, zoals wikiHoe informatie te krijgen over huishoudelijke taken en leefstijlkwesties.

Als je niet weet dat ze tot het laatste moment het huis zullen verlaten, raak dan niet in paniek. Accepteer dat het zal gebeuren en verheug je voor hen, bied indien nodig altijd je steun aan. Het is beter voor hen als ze weten dat u hen steunt, dat u van hen houdt en dat u bereid bent hen uw hulp aan te bieden in plaats van er bezorgd uit te zien.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 2

Zet angstaanjagende gedachten opzij. Zowel jij als je kinderen zullen beter af zijn als je dit als een groot avontuur beschouwt. Ze zullen een hele reeks emoties ervaren, variërend van angst tot euforie voor hun nieuwe ervaringen. Voor kinderen die bang zijn om weg te gaan, is het belangrijk om hen gerust te stellen dat het onbekende erger is dan de realiteit. Help hen te begrijpen dat wanneer ze zich bij hun nieuwe routine voegen, het bekend, leuk en welvarend zal zijn.

Laat hen weten dat uw huis hun permanente referentie is voor wanneer ze nodig hebben of willen terugkeren. Dit geeft zowel een gevoel van verbondenheid als veiligheid.

Als uw kinderen in het begin niet goed voelen, voelt u zich hierover niet in het geheim. Ze zullen aan deze emoties moeten werken als ze wennen aan de nieuwe regelingen en zullen je onvoorwaardelijke steun nodig hebben in plaats van een geheime wens om naar huis te rennen. Dit betekent niet dat je ze energetisch moet aanbieden om als een optie naar huis te gaan of dat je alles op orde hebt voor ze, laat ze leren om dingen zelfstandig te doen, inclusief administratieve en onderhandelingstaken. Ze zullen fouten maken, maar op hetzelfde moment zullen ze zo beter leren.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 3

Analyseer de manieren waarop u contact kunt houden met uw kinderen. Je zult een gevoel van eenzaamheid en leegte hebben wanneer ze weggaan, omdat je niet in staat zult zijn om je om te draaien en ze dingen te vertellen die je altijd deed. Het onderhouden van constante communicatie is belangrijk om een gevoel van eenheid van het gezin te behouden en om bewust te zijn van hun leven. Sommige methoden waarmee u rekening kunt houden zijn:

Zorg ervoor dat ze een acceptabele mobiele telefoon hebben waarmee ze eenvoudig verbinding kunnen maken met netwerken en het hele jaar door kunnen. Als je al een tijdje een telefoon hebt gehad, is het misschien tijd om een nieuwe te kopen, of op zijn minst een upgrade van je batterij uit te voeren. Koop vooraf betaalde minuten, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over de kosten van oproepen.

Programmeer oproepen in het weekend. Hoewel u de behoefte voelt om ze meerdere keren te bellen, kan het lastig worden, tenzij ze besluiten het alleen te doen. Probeer niet te wachten totdat ze het doen. Begrijp hun behoefte om volwassen te worden en hun eigen versie van een volwassene te worden.

Stuur tekst of e-mailberichten voor alle dingen die u wilt delen. Dit zijn uitstekende middelen, omdat je dingen kunt zeggen zonder te emotioneel te zijn. Houd er echter rekening mee dat uw kind na verloop van tijd mogelijk niet zo vaak reageert als in het begin. Dit is onderdeel van hun inbreng en ontwikkeling binnen een nieuwe groep relaties, maar dat betekent niet dat je bent gestopt met zorgen.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 4

Ken het concept van het lege-neksyndroom, zodat u de symptomen in uw eigen situatie kunt herkennen. Het lege-nest-syndroom is een psychische aandoening die vooral vrouwen treft en die verdriet veroorzaakt wanneer een of meer kinderen het huis verlaten. . Dit gebeurt meestal wanneer kinderen naar school gaan of naar school gaan, of wanneer ze trouwen en van huis gaan om bij hun partner te wonen. Het lege-nest-syndroom valt over het algemeen samen met andere belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals de menopauze, ziekte of pensionering. Dit is vooral van invloed op vrouwen omdat moederschap wordt gezien als een primaire rol voor zowel werkende moeders als degenen die thuis blijven, en het is een rol die vrouwen als een hoofdverantwoordelijkheid nemen voor een gemiddelde van 20 jaar. Een kind dat het huis verlaat, kan een gevoel van onbeduidendheid veroorzaken, vergezeld van een gevoel van verlies, ongelijkheid en onzekerheid over de toekomst. Gevoel verdrietig en een beetje huilen is een normale en gezonde reactie die naar verwachting zal optreden bij elke ouder - het is tenslotte een grote verandering. Het wordt een probleem wanneer je gevoelens begint te krijgen die je leven belemmeren, zoals denken dat je leven niet langer de moeite waard is, dat je niet meer kunt stoppen met huilen en dat je niet je normale leven kunt hervatten door met je vrienden te zij aan zij of hervat enkele activiteiten die u in staat stellen om terug te keren naar uw dagelijkse routine.

Psychologen zijn van mening dat de overgangsperiode van een moeder die actief betrokken is bij een onafhankelijke vrouw, ongeveer anderhalf jaar duurt tot een paar jaar. Dit betekent dat het belangrijk is dat je jezelf tijd geeft om medelijden te hebben, om te gaan met het verlies en om je leven opnieuw op te bouwen. Wees lief voor jezelf en je verwachtingen.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 5

Accepteer de hulp. Als je ontdekt dat je er echt niet overheen kunt en dat je een diep gevoel van leegte, verdriet of onvermogen hebt om terug te keren naar je normale leven nadat je kinderen het huis hebben verlaten, is het belangrijk dat je hulp krijgt. U kunt last hebben van een depressie of een vergelijkbare psychische aandoening waardoor u niet ten volle kunt genieten van het leven. Het is beter om met een professional te praten. Cognitieve therapie of een andere soortgelijke behandeling waarmee u uw problemen zorgvuldig kunt bespreken, kan goed werken. Of misschien moet je gewoon goed opletten en bevestigen dat wat je doormaakt echt, belangrijk is, maar dat het na verloop van tijd zal gebeuren.

Geef toe aan je verdriet. Het doet er niet toe wat anderen denken of zeggen als ze ermee doorgaan. Als je het niet voor een tijdje onder ogen ziet, of jezelf een tijdje rot voelt, zal het op je knagen. Laat de pijn in de loop van de tijd uit je lichaam verdwijnen.

Verwen jezelf Terwijl je in de staat van verdriet bent, vergeet jezelf niet. Geef jezelf regelmatig een massage, ga af en toe naar de film, koop je favoriete doos chocolaatjes, enz. Alle momenten van verdriet en ongeluk zijn een recept voor een constante melancholie.

Overweeg de mogelijkheid om een "bevrijdings" ritueel te hebben. Het hebben van een ritueel waarin je "van je af" bent als ze volwassen worden en de actieve ouderrol opzij zetten, kan een belangrijke en zuiverende manier zijn om je vooruit te helpen. Sommige dingen die u kunt doen zijn: een lantaarn met een kaars in een boot plaatsen en een rivier besturen, een boom planten, in brons baden, een aantal speciale bezittingen van uw kind, een ceremonie uitvoeren die uw geloof weerspiegelt, enz.

Praat met je partner over je gevoelens. Ik kon dezelfde emoties voelen en de gelegenheid waarderen om erover te praten, of ik kon gewoon luisteren en bevestigen dat wat je doormaakt echt is, het betekent een belangrijke bron van acceptatie voor jou.

Overweeg een dagboek bij je te hebben om je leven te documenteren. Gebed of meditatie kan ook nuttig zijn.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 6

Begin met focussen op uw eigen behoeften. Als je tevreden bent dat je je kind op het goede pad hebt gezet, zal het werk verdwijnen en zul je de grote verandering in je leven gaan opmerken. De manier waarop je ervoor kiest om deze verandering waar te nemen, zal je gevoelens en je focus beïnvloeden, als je het als een enorm gat ziet, zul je je veel depressiever voelen dan wanneer je het als een kans ziet om enkele van je eigen interesses en hobby`s opnieuw te beleven.

Vermijd een heiligdom te creëren voor de kamer van uw kind. Als je het niet hebt schoongemaakt voordat je weggaat, gooi dan al je emoties uit al die rotzooi! Verwijder een deel van de rommel, maar plaats zorgvuldig al uw kind`s herinneringen op een veilige plaats.

Noteer alle dingen die je op een dag hebt beloofd. Dit is het moment om ze te gaan doen. Zet deze lijst in zicht en begin eraan te werken.

Smeed nieuwe vriendschappen of herleef oude vriendschappen. Vrienden zijn een essentieel onderdeel van je overgang van een fulltime ouder naar een persoon thuis zonder kinderen. Ga naar buiten en ontmoet nieuwe mensen. Er zullen anderen zijn met hetzelfde probleem als jij die ook vriendschap willen sluiten. Vrienden kunnen ook een nuttige bron van informatie zijn over hobby`s, activiteiten en vacatures.

Start een nieuwe hobby of interesse. Of haal zelfs een oude op die je hebt achtergelaten terwijl je je kinderen grootbrengt. Doe elke activiteit van schilderen, fotografie, timmeren om vrije val te oefenen of te reizen!

Ga terug naar school of universiteit. Kies een cursus waarvan je denkt dat deze op dit moment in je leven de juiste is. Streef ongeacht of u een geheel nieuwe cursus volgt of dat u de titel die u al hebt bijwerkt. Hoe dan ook, het is een goede zaak.

Neem een race, ga verder vanaf waar je vertrok of begin vanuit het niets. Houd er rekening mee dat, hoewel je een beetje hebt "geroest", je het voordeel van ervaring hebt, dus na een eerste herlering kun je een veel snellere start hebben dan wanneer je net van school bent gegaan.

Overweeg vrijwilligerswerk. Als u nog niet helemaal klaar bent om weer aan het werk te gaan, kan vrijwilligerswerk op potentiële werkplekken een goede manier zijn om voor u terug te keren naar het personeel op het juiste tempo. Het geeft je ook de mogelijkheid om dingen te proberen om te zien of je het leuk vindt of niet.

Probeer deel te nemen aan liefdadigheidsinstellingen. Iets bevredigs doen met je vrije tijd kan heel bevredigend zijn.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 7

Herontdek de liefde van je leven. Tenzij u alleenstaand bent en uw kinderen verhuizen, blijft u bij uw partner of partner. Dit kan een moeilijke tijd zijn als je ontdekt dat er een probleem is met je relatie waar je niet mee geconfronteerd was omdat de aanwezigheid van de kinderen heeft bijgedragen aan het consolideren van je huwelijksrelatie. Of het kan gewoon een geval zijn waarin ze, na al zo lang ouders te zijn, zijn vergeten hoe ze geliefden kunnen zijn. Dit is het moment om open en eerlijk te spreken over de richting van uw relatie als koppel en te beslissen wat er vervolgens zal gebeuren.

Als je kinderen de enige kracht waren die je huwelijk bij elkaar hield, dan moeten je partner en jij aan hun relatie werken om te herstellen wat ze hebben verwaarloosd, vooral als ze geloven dat hun band oppervlakkig is. Zoek partnertherapie als je denkt dat het je kan helpen bij de overgang om weer bij elkaar te komen.

Als we accepteren dat dit een moeilijk overgangsmoment is, kunnen we beiden vergeven de onzekerheden en desorganisatie van het weer samen groeien als een paar zonder de aanwezigheid van hun kinderen.

Het kan handig zijn als je een mindset ontwikkelt die je doet veronderstellen dat je partner of partner in al die tijd op zijn minst een beetje is veranderd. Beide zijn immers veel ouder geworden sinds ze elkaar ontmoetten en vele ervaringen hebben meegemaakt gedurende de tijd dat ze hun kinderen hebben grootgebracht, ervaringen die waarschijnlijk niet voorkwamen toen ze verliefd werden. Naarmate de tijd verstrijkt, ontdekken veel mensen de dingen die ze leuk vinden en waarvan ze niet houden, waar ze in geloven en wat ze niet doen, en die ontdekkingen kunnen tegenwoordig nog duidelijker zijn dan toen ze getrouwd of gematcht waren. Proberen dit als een kans te zien om je "nieuwe zelf" te ontdekken, kan een vruchtbare manier zijn om een verzwakte relatie nieuw leven in te blazen.

Besteed meer tijd aan je partner of partner en leer elkaar opnieuw kennen. Neem samen een vakantie om de gevoelens van nabijheid en vertrouwen tussen u te herbeleven om emotionele steun te krijgen.

Geef jezelf de tijd om je relatie opnieuw te laten bloeien. Dit kan een opwindende fase van verjonging zijn voor beiden.

Soms zal niets van dit het probleem verhelpen dat ze zijn weggegaan. Als je je realiseert dat je je relatie niet kunt repareren, bespreek het dan of zoek hulp om een beslissing te nemen die hen in staat stelt om met vreugde verder te gaan en naar de toekomst te kijken.

Titel afbeelding Recover From Empty Nest Syndrome Step 8

Concentreer je op enkele van de positieve punten die het feit hebben dat je kinderen het huis hebben verlaten. Door je te concentreren op enkele van de positieve veranderingen die het gevolg zijn van het vertrek van je kinderen, kan het gevoel van verlies enorm worden verlicht als je bedenkt wat je hebt verdiend. Hoewel dit je verdriet en de grote overgang die jij en je kinderen doormaken niet vermindert, helpt het je om de positieve kant van je toekomst te zien. Enkele van de positieve punten zijn:

U merkt misschien dat u de koelkast niet zo vaak hoeft bij te vullen. Dit betekent minder reizen naar de winkel en minder tijd in de keuken!

Het is mogelijk dat de romantiek met je partner toeneemt. Nu hebben beiden tijd en ruimte om een paar te zijn - haal er het beste uit.

Als je al je kinderkleren hebt gewassen en gestreken, heb je nu veel minder werk. Probeer het niet nog een keer te doen als je tijdens de vakantie thuiskomt. Vertrouwen dat je volwassen genoeg bent om het alleen te doen, is een belangrijke stap om ze te laten groeien.

Je hebt je badkamer hersteld.

Een lager verbruik van water, telefoon en elektriciteit helpt u om geld te besparen. Je kunt dat geld ook gebruiken om met je partner of vrienden op vakantie te gaan!

Voel je erg trots op jezelf dat je kinderen hebt grootgebracht die in staat zijn om de wereld in te gaan, te overleven en te gedijen in je eentje. Feliciteer jezelf daarvoor.

tips

Houd er rekening mee dat de relatie met uw kinderen zal veranderen als zij volwassenen worden die met hun eigen middelen leven.
Het kan traumatischer zijn voor het kind dat nog thuisblijft, omdat hij zijn speelkameraadje en vriend raakt. Misschien voel je je nu erg onzeker, dus probeer wat tijd met hem / haar door te brengen, praat over dingen die je overkomen. Herinner hem eraan dat iedereen snel weer zal zien.
Ouders die het meest waarschijnlijk lijden aan het syndroom van lege nest zijn zij die het moeilijk vonden om hun huis te verlaten, zij met een ongelukkig of onstabiel huwelijk, zij die veel van hun eigen identiteit ontleenden aan hun arbeid als ouder, degenen aan wie elke verandering stressvol lijkt, zij die hun kinderen voltijds hebben verzorgd zonder een aparte baan te hebben, en die ouders die zich te veel zorgen maken dat hun kinderen niet klaar zijn voor de verantwoordelijkheid om op zichzelf te leven.
Het is een goed idee om te beginnen met plannen en je voorbereiden op een leeg nest voordat je kinderen klaar zijn om te vertrekken. Dit zal het overgangsproces aanzienlijk vergemakkelijken en zal ook uw kinderen laten zien dat u met uw leven doorgaat en dat u verwacht dat zij hetzelfde zullen doen.
Als je wilt en de plek waar je woont, kun je een huisdier krijgen. Met een huisdier om voor te zorgen, kunt u uw verlangen om uw kinderen te verwennen verminderen.

waarschuwingen

In sommige gevallen is het misschien niet uw relatie die in de problemen zit. Wanneer de kinderen van huis weggaan, als de moeder altijd aanwezig was in hun leven, zullen ze waarschijnlijk verlatingsangst ervaren. Sommige gevallen zijn ernstig afhankelijk van de nabijheid van de moeder tot haar kind. Misschien komt dit omdat je problemen zult hebben om mee om te gaan en aan te werken, maar je kunt het samen doen. Op de lange termijn zou het moeten verbeteren, misschien in iets minder pijnlijk om te verdragen. Moeders weten dat de kuikens zullen vliegen, maar het is heel moeilijk om ze te laten gaan, ze zijn misschien bang om ze niet meer te zien.
Voor kinderen is het belangrijk om te proberen dat voor moeders te begrijpen, hun vertrek is als een mes in het hart. Wees geduldig met haar, het komt wel goed. Voor moeders zullen ze ze opnieuw zien. Het is waar, het doet pijn, maar je moet ze laten rijpen, ze willen het leven ervaren. Het enige wat ze kunnen doen is er voor hen zijn, naar hen luisteren en van ze houden.
Neem geen grote beslissingen tot je de pijn van het lege-nest-syndroom hebt overwonnen. Je zou spijt krijgen van je huis verkopen of verhuizen als je het deed onder invloed van diepe droefheid. Wacht tot je je weer beter voelt om grote beslissingen te nemen.
Probeer niet om je zoon zich schuldig te laten voelen, zodat hij naar huis kan komen om je te bezoeken. Begin hem niet in juli te vragen of hij met Kerstmis thuis zal zijn.
Als je buitenshuis werkt, laat dan het lege-nest-syndroom geen invloed hebben op je werk, omdat je collega`s het niet leuk vinden om voorzichtig te zijn met wat ze voor je zeggen.
Heb een alternatief plan voor het geval uw kinderen niet naar huis kunnen gaan voor de vakantie. Raak niet depressief als je ervoor kiest om het met je vrienden door te brengen.
Houd er rekening mee dat mededogen in deze gevallen zeer schaars kan zijn, aangezien het feit dat kinderen het huis uit gaan wordt gezien als een normale gebeurtenis in het leven. Bezoek uw arts, omdat het lege-nest-syndroom wordt erkend als een echte reden tot zorg en zorg.

Dingen die je nodig hebt

Hobby`s en andere interesses
Andere mensen en vrienden die je steunen!

Delen op sociale netwerken:

Verwant