Hoe te gaan

Marcheren is een formele manier van lopen waarbij een ritme en een constante cadans met de hielen in stand worden gehouden. De mars is een essentieel onderdeel van het militaire leven en is ook belangrijk voor de formaties van marcherende bands en teams van vlaggendragers. De Verenigde Staten van het Leger, Marine, Luchtmacht, Marine Corps, fanfares, het team van kampioenen en het team van de universiteit bastoneros hebben een iets andere regels marcheren, manoeuvreren met wapenstokken en activiteiten formeel. Het is belangrijk om de specifieke verkeersregels die u moet volgen weet, maar er zijn enkele basisprincipes die gelden voor alle vormen van reizen. Het leren van de vereiste posities en bewegingen kan je helpen bij elke vorm van training, alleen of met een regiment.

Inhoud

Stappen

Deel 1leer staande posities
Deel 2individuele marcherende stappen maken
Deel 3maart in formatie

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Leer staande posities

Sta in de positie van stevig. Er zijn twee mogelijke orders om op de vaste positie te staan: "aandacht" het wordt gebruikt om mensen in formatie te verzamelen of voor de leden van het team die op mars zijn om terug te keren naar hun oorspronkelijke afstemming. "firma" het is een volgorde die voorkomt in een rustpositie. Je moet op beide orders reageren door in de aandacht te staan.

Sluit de hakken aan zodat ze gelijk zijn, met de tenen iets naar buiten gericht om een hoek van 45 graden met de voeten te vormen.
Probeer uw gewicht op beide benen te balanceren.
Trek je benen niet helemaal uit, maar houd ze recht.
Houd je schouders recht, je borst omhoog en je bovenlichaam in lijn met je heupen.
Laat je armen aan beide kanten van je lichaam hangen, zonder ze te verstijven. Uw vingers moeten een beetje gebogen zijn, waarbij de duimen de zijkant van het eerste gewricht van de wijsvinger raken.
Houd uw duimen recht met de naden van je broekspijpen en maken de eerste gewricht van de wijsvinger aan beide zijden, raakt de benen van je broek.
Zwijg terwijl je in de houding staat en niet beweegt of spreekt tenzij je wordt geïnstrueerd om dit te doen.
Een variant van de vaste positie is "van rust tot stevig". In deze positie moet iedereen standhouden, maar in een versnelde tempo. De hielen moeten ook snel samenkomen.

Stel jezelf gerust. Rust is een opdracht die wordt gegeven aan mensen die lopen en die zich al in een vaste positie bevinden. Dit type rust is ook bekend als "rustpositie op hoog".

Rust niet tot ze je de opdracht geven.

Nadat de bestelling is geplaatst, houdt u uw rechtervoet op de grond terwijl u uw linkervoet ongeveer 25 cm naar links verplaatst.

Houd je benen recht, maar verleng ze niet te veel. Balanceer uw gewicht op beide voeten, net zoals u deed toen u op de vaste positie stond.

Plaats beide handen achter, op het onderste deel van je rug. Strek de vingers van beide handen uit en sluit je duimen aan met de handpalmen naar buiten gericht.

Plaats beide handen door elkaar in het midden van je rug (dit staat ook bekend als "centreer je handen aan de riem").

Houd je hoofd en je ogen naar voren gericht, net zoals je deed toen je in de houding stond.

Praat niet of beweeg totdat ze je zeggen dat je het moet doen.

Stel jezelf gerust voor je overste. Deze positie is vergelijkbaar met de rustpositie, behalve dat je je hoofd moet draaien en kijken om direct de persoon te zien die de leiding heeft over je training. Net als bij de vorige positie, moet je niet bewegen of spreken tenzij geïnstrueerd.

Reageer op de bestelling "stop en rust". De bestelling "stop en rust" het is een beetje anders dan "rest", omdat je hiermee een beetje kunt bewegen. Wanneer u echter stopt en rust, moet u uw rechtervoet op zijn plaats houden en zwijgen tenzij anders besteld.

Rest naar eigen goeddunken. De laatste rustpositie op de hoge is de volgorde "rust naar eigen goeddunken". Wanneer u de opdracht krijgt om naar eigen inzicht te rusten, kunt u uw armen bewegen, praten, roken of een slok water nemen, tenzij ze u een andere bestelling geven. In deze positie moet u uw rechtervoet op de grond op zijn plaats houden.

Zet stevige voet aan. Er zijn vijf beurten die je moet leren marcheren: linkerflank, rechterflank, linkervleugel, rechterflank en halve draai. Elk van deze beurten wordt gemaakt vanuit de vaste positie.

Keren naar de flank wordt ook wel de linkerflank of rechterflank genoemd. Als u de volgorde hoort, tilt u de rechter hiel en de punt van de linkervoet een beetje tegelijk op om 90 graden in de aangegeven richting te draaien. Houd de armen in de positie van de hele tijd en, voor rekening van twee, zet de voeten in de positie van stevig.

180 graden draaien is ook bekend als een halve slag. Verplaats de tenen van de rechtervoet achteruit op een afstand van ongeveer de helft van de lengte van je voet en een beetje links van je linkerhiel. Draai bij het tellen van twee, 180 graden naar rechts en houd je armen de hele tijd in de stabiele positie.

De linker middenflank en de rechter middenflank lopen alleen in een situatie waarin een draai van 90 graden niet in de gewenste richting zou zijn. Over het algemeen worden ze gebruikt om recht naar de vlag te kijken om hulde te brengen, zoals tijdens de bullseye of retraite.

Zeg hallo De begroeting wordt uitgevoerd wanneer u de bestelling krijgt: "Huidige wapens". Deze volgorde kan worden gegeven terwijl u stilstaat of in beweging bent. Als ze je de opdracht geven tijdens de vlucht, moet alleen de persoon die de leiding heeft over je training een begroeting begroeten en bevestigen. Als de formatie snel gaat, moet je de stap vóór begroeting versnellen.

Als u een hoed met vizier draagt, moet u bij het horen van de bestelling uw rechterhand snel met uw vingers naar elkaar toe heffen en strekken. Houd uw handpalmen naar beneden en raak de rand van het vizier aan met de punt van uw rechter wijsvinger, net aan de rechterkant van uw rechteroog.

Als je een pet dragen zonder een zonneklep of hoed gebruik zal de begroeting hetzelfde zijn, je hoeft alleen je voorhoofd te raken met de punt van de rechter wijsvinger, net rechts van je rechter wenkbrauw.

Als je een bril en een pet zonder vizier (of het niet dragen van cap) draagt, zal de begroeting hetzelfde zijn, je hoeft alleen om uw rechter wijsvinger raakt het deel van de bril, waar het frame met betrekking tot de tempel aan de rechterkant van je wenkbrauw rechts.

Als je de bestelling geeft "rust armen" Laat de hand na begroeting snel weer op zijn zij liggen en keer terug naar de positie van het bedrijf.

Deel 2
Individuele marcherende stappen maken

Leer de basics on the fly. Zelfs als je de stappen om individueel te marcheren gaat leren, is het beter om vertrouwd te raken met de basisinformatie van de mars die het hele team zou moeten weten. Dit zal je helpen bij zowel je individuele marcherende stappen als die van een groepsformatie.

Elke beweging die wordt uitgevoerd in de volgorde waarin moet worden gestopt, moet beginnen met de vaste positie.
Alle bewegingen van de mars, behalve de verdubbelingsstap en de verdubbelde stap in stilte, worden uitgevoerd terwijl je in positie van stevig marcheert.
Marcheren op trottoirs combineert de positie van trottoirs met de eerder genoemde marsstappen en voert ze gelijktijdig uit.
Als je bovenaan gaat stappen, beginnen alle bewegingen, behalve de zijwaartse stap naar rechts, met de linkervoet.
Een stap zetten is om een afstand van de ene hiel naar de andere te verplaatsen.
Alle marcherende stappen worden in een versneld tempo uitgevoerd, dat wil zeggen 120 stappen per minuut. De enige uitzondering is de stap van 75 cm (30 inch), waarin u 180 stappen per minuut moet nemen. De volgorde is: "Snel tempo, maart".

Neem de stap van 75 cm (30 inches). Als je de stap van 75 cm (30 inches) in de hoogte uitvoert, geven ze je de opdracht: "Ga je gang, maart". Het is een beweging in twee delen. Wanneer ze je de bestelling geven "vooruit", ondersteun je gewicht iets op de rechtervoet. Bij het horen van de bestelling "marchen", neem een stap van 75 cm (30 inch), te beginnen met de linkervoet. Blijf naar voren stappen van 75 cm (30 inches), wissel de voeten af, afhankelijk van de stap die u neemt.

Buig uw ellebogen niet en overdrijf uw bewegingen niet.

Laat je armen slingeren en maak een natuurlijke beweging. Probeer ongeveer 23 cm naar voren en ongeveer 15 cm terug te komen terwijl je je armen slingert.

Houd je ogen en hoofd naar voren gericht.

Zorg ervoor dat je vingers zijn gebogen, zoals in de positie van stevig.

Stop onmiddellijk. Voordat u de stoporder ontvangt, geven ze u de voorbereidingsorder, dat wil zeggen: "rot", terwijl een van je voeten de grond raakt. De laatste bestelling, "hoog"ze geven het je de volgende keer dat je voet de grond raakt.

Breng de voet terug naar de zijkant van de voorste voet.

Voer de vaste positie uit.

Voer geen extra beweging uit voordat u het bestelt.

Verander de stap Alleen zal deze bestelling als u uw stap verloren en je bent niet gecoördineerd met de andere leden van je training, maar is een orde die je moet weten als je wilt gaan naar de training. Hij draait alleen in een versnelling die verder gaat met stappen van 75 cm (30 inch).

Ze geven je de volgorde: "Verandering van tempo, maart".

Je zult het horen "verandering van stap" terwijl je rechtervoet de grond raakt.

Bij het horen "mars", neem nog een stap met de linkervoet, plaats dan bij je tellen de juiste teen bij je linkerhiel.

Maak nog een stap met je linkervoet.

Blijf op een natuurlijke manier je armen in evenwicht houden en probeer het tempo van alle andere leden van je training te evenaren.

Voer de stap uit in stilte verdubbeld. Deze stap is een rustbeweging die wordt besteld in de stap van 75 cm (30 inch). De bestelling "stap verdubbeld in stilte" Het gebeurt wanneer een van je voeten de grond raakt. Naar de volgorde van "marchen", je hoeft niet langer de cadans te behouden met je training.

Hoewel het niet nodig is om door te gaan, moet u stil blijven en de geschatte intervallen en de afstand die u hebt gemaakt met anderen tijdens het uitvoeren van de stap behouden.

Voer een stap uit van verdubbeling. De verdubbelingsstap van de mars wordt op dezelfde manier uitgevoerd als die van de stap in stilte. Het enige verschil is dat je in een verdubbelde stap uit je veldfles kunt drinken en met anderen kunt praten.

Markeer de stap. Als je moet vertrekken zonder vooruit te gaan, zullen ze je de opdracht geven "markeer de weg, maart". Meestal geven ze je de opdracht terwijl een van je voeten de grond raakt, hetzij in een stap van 75 cm (30 inches) of 45 cm (15 inches). Bij het horen van de bestelling "marchen"zet de voet die terug is naast de voet vooraan en begin met marcheren in jouw plaats.

Til elke voet een voor een op ongeveer 5 cm van de grond.

Beweeg je voeten niet naar voren. Til gewoon de ene na de andere voet op terwijl je in je plaats marcheert.

Blijf op een natuurlijke manier met je armen zwaaien, zoals je zou doen als je met een stap van 75 cm (30 inch) zou bewegen.

Als u dan de bestelling geeft "ga je gang, maart", ga een stap verder op uw site voordat u begint met stappen van 75 cm (30 inches).

Deel 3
Maart in formatie

Houd voldoende afstand. Wanneer je in formatie loopt, is het belangrijk om voldoende afstand te houden van de persoon die voor je loopt. Dit is om ervoor te zorgen dat iedereen in de formatie gelijke tred houdt en niet tegen iemand botst.

De juiste afstand tussen twee mensen die in een formatie marcheren, is gelijk aan de lengte van één arm plus een extra 15 cm (6 inch) (in totaal ongeveer 91 tot 101,6 cm of 36 tot 40 inch).

Vorm een peloton. Normaal gesproken zijn de squadrons gegroepeerd in een lineaire formatie. Een peloton kan in een kolom opnieuw worden gevormd als elk lid van de formatie de exacte positie weet te identificeren, maar meestal gebeurt dit alleen wanneer elk lid van de formatie zijn uitrusting op de grond achterlaat op de plaats waar het zich bevond.

De teamleider zal aandacht hebben en de opdracht geven "aandacht".

Bij het horen van de volgorde van "aandacht", je moet de stap versnellen tot je je positie in de formatie bereikt en de gids van de man op je rechterflank volgen.

Sta in de positie van stevig, draai je hoofd en kijk naar rechts en hef je linkerarm op dezelfde manier op als het lid dat zich op je rechterflank bevindt.

Houd de linkerarm op schouderhoogte omhoog met de elleboog stijf, de vingers en duim uitgestrekt en samen en de palm naar beneden.

Maak korte stappen naar voren of naar achteren om in lijn te komen met de persoon op je rechterflank.

Maak een kleine stap naar links of rechts zodat uw schouder contact maakt met de vingertoppen van de persoon rechts van u.

Als u eenmaal goed bent gevestigd (naar een "regelmatige interval"), laat de arm opzij zakken, draai het hoofd en kijk om vooruit te kijken en keer terug naar de positie van het bedrijf.

Maart met de ploeg. Wanneer u op korte afstand reist, kunt u met uw groep een online training volgen. Als je op lange afstanden marcheert, kunnen jij en je peloton in een kolomformatie marcheren. Als je van een online training naar een kolomtraining moet gaan, geven ze je de opdracht "rechterflank, toch".

Blijf naar de flank marcheren. Als je in een kolom zit en je moet een korte afstand marcheren, kan je worden bevolen om naar de flank te marcheren. De bestelling die je ontvangt is "rechterflank (of links), marchen".

Wanneer u de linker- of rechterflankorder hoort, geeft de voet die de grond raakt aan in welke richting u moet gaan.

Bij het horen van de bestelling "marchen", ga een stap verder, maak een 90 graden draaipunt met de middenvoet van de geleidevoet om in de gewenste richting te kijken en lager met de achterste voet in een nieuwe richting.

Als je met je peloton in een nieuwe richting begint te marcheren, kijk dan vanuit de hoek van je rechteroog en regel naar rechts om te controleren of je correct in de formatie bent geplaatst.

Volg de bestelling "verbreken rangen". Door de rangen in het peloton te verbreken, bevrijd je je van training, maar niet van je werkdag (tenzij je anders wordt verteld voordat je deze bestelling geeft). Ze zullen je opdracht geven om de rangen te schrappen terwijl je in de positie van een bedrijf bent. Als je met wapens marcheert, geven ze je een van de volgende opdrachten voordat je zegt dat je de rangen moet verbreken:

Herzie het wapen.

Klaar, geweer tegen de borst.

Rust (met een geweerhouder) wapens.

Elk van deze bestellingen kan worden gevolgd met een bestelling van "verbreken rangen".

tips

Houd altijd het ritme van de hiel en de cadans van de mars in het oog. Als u een regelmatig ritme onderhoudt, kunt u beter gecoördineerd worden met anderen.
praktijk wanneer je kunt om je vaardigheden te perfectioneren.
Marcheren kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen en u kunt moeite hebben om gelijke tred te houden met anderen. Wees niet ontmoedigd. Als je genoeg oefening hebt, zul je alles leren.
Rekt de spieren vóór en na het uitvoeren van de oefeningen. Veel loopbewegingen en oefeningsoefeningen vereisen langdurig staan of bewegen, wat krampen of pijn kan veroorzaken.
Wees te allen tijde serieus tijdens de mars en de voltooiing van de oefeningen. Praat niet met andere mensen als je dat niet bent "in rust". Handhaaf een militaire invloed en handel op een manier die overeenkomt met uw organisatie.

waarschuwingen

Strek uw benen niet te veel terwijl u in de houding staat. Dit compromitteert je evenwicht en als je lang moet blijven staan, kan dit zelfs je flauw laten vallen. Maak de knieën een beetje los, maar houd ze recht genoeg om het leger te houden.
Bestellingen en verwachtingen kunnen verschillen, afhankelijk van het land en de organisatie waarin u marcheert. Zorg ervoor dat u op specifieke variaties controleert en volg de regels in detail.

Dingen die je nodig hebt

schoenen om te gaan (als je ze krijgt, omdat ze de beweging gemakkelijker maken)
harde ondergrond (tapijten klinken niet als je erop gaat staan met de hak)

Delen op sociale netwerken:

Verwant