Hoe zachtaardig te zijn

Als je zachtaardig probeert te zijn, dan ben je waarschijnlijk het soort persoon dat veel tijd besteedt aan piekeren of zorgen maken over dingen die er eigenlijk niet toe doen. U kunt zich boos voelen nadat iemand u blokkeert tijdens het autorijden of na een vervelende woordenwisseling met een van uw vrienden. Je mag de hele nacht wakker blijven, gek worden op een examen of op een interview. Het is ook mogelijk dat je veel vreedzame mensen kent, die het leven rustig lijken te nemen en die bijna niet geïrriteerd raken. Als je vreedzaam wilt zijn zoals deze mensen, dan is het niet om je nergens zorgen over te maken, maar om het vinden van een manier om met je stress om te gaan en een leven te leiden met een rationele en rustige geest.

stappen

Deel 1

2

Maak je geen zorgen over de dingen die je niet kunt veranderen. Om echt vredig te zijn, moet je leren de dingen te accepteren die je kunt veranderen en de dingen die je niet kunt. Je kunt een collega benaderen om de problemen die je hebt gehad te bespreken, maar je kunt misschien niet veranderen dat je het klimaat haat op de plek waar je woont of dat je moet leven met broers en zussen die je lastigvallen. Leer te herkennen wanneer een situatie buiten je macht ligt en accepteer het met een rustige geest.

3

Heb geen wrok Als jij het soort persoon bent dat niet weet hoe je moet vergeven en vergeten, dan zul je zeker niet-zachtaardig zijn. Als een van je vrienden of familieleden je echt heeft lastiggevallen, moet je proberen erover te praten en het te vergeten, zelfs als je de persoon nog niet volledig hebt vergeven. Als je door het leven gaat met een wrok, dan zul je altijd in een staat van irritatie en woede zijn in plaats van de dag kalm en vredig tegemoet te treden.

4

Houd een dagboek bij. Het hebben van een dagboek kan u helpen contact te houden met uw gedachten en klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Probeer minstens een paar keer per week in je dagboek te schrijven, zodat je contact kunt maken met jezelf en je mentale toestand. Dit helpt ook om een ​​gezonde routine vast te stellen en geeft je de tijd om langzaam te werk te gaan en de uitdagingen van de dag te aanvaarden. Als je geen moment neemt om te ademen of te ontspannen terwijl je je gedachten schrijft, dan voel je je nog steeds niet vredig.

5

Leer stap voor stap te nemen. Veel mensen voelen zich niet vredig omdat ze altijd aan de toekomst denken en proberen elke beweging te berekenen zoals bij een schaakpartij. Laten we zeggen dat je een schrijver bent die beslist om bibliothecaris te worden of om te studeren aan een graduate school. In plaats van de volgende tien jaar van je leven te plannen, kun je jezelf afvragen of je ooit een boek gaat publiceren, gewoon doen wat je denkt dat juist is in die specifieke fase van je leven. Concentreer je op wat je nu doet en denk aan je volgende beweging zonder je zorgen te hoeven maken over de volgende tien zetten die je moet doen.

Deel 2

2

Krijg meer lichaamsbeweging. Oefening zal je ook vrediger laten voelen en meer controle over je lichaam en geest hebben. Probeer 30 minuten per dag of zo vaak als je kunt een week lang te trainen om een ​​levensstijl te hebben die je meer rust en vrede geeft. Elke vorm van lichaamsbeweging zal je helpen je te concentreren op je lichaam en een deel van de angstige energie te verlichten die je hebt vastgehouden. Echter, elke persoon heeft een andere manier van bewegen, afhankelijk van zijn behoeften, je zou kunnen kiezen voor yoga of wandelen.

3

Breng tijd door in de natuur. Door in de natuur te zijn, kun je je kalm en vredig voelen en het gevoel krijgen dat de meeste van je problemen niet zo erg zijn. Het is moeilijk om je zorgen te maken over je volgende project of sollicitatiegesprek als je door het bos loopt of op een berg staat. Als u in een meer stedelijke omgeving bent, bezoek dan een openbaar park of een meer, alleen maar om in contact te komen met de natuur. Het is belangrijker dan je denkt als het om geruststelling gaat.

4

Luister naar ontspannende muziek. Luisteren naar klassieke muziek, jazz of andere muziek waardoor je je meer kalm en vredig voelt, kan een grote impact hebben op je innerlijke en uiterlijke staat. Vermijd death metal of andere muziek die je irriteert en kies voor meer rustgevende geluiden. U kunt naar concerten gaan of deze muziek gewoon in uw eigen huis of auto ervaren, vooral als u zich gestrest voelt.

5

Rust met je ogen dicht om te kalmeren. Soms is alles wat je nodig hebt om een ​​korte pauze te nemen. Als je je erg overweldigd voelt en niet vredig bent, ga dan gewoon liggen of ga zitten, sluit je ogen en probeer je lichaam een ​​paar minuten lang niet te bewegen. Ga uit je hoofd en concentreer je op de geluiden om je heen en probeer gedurende een paar minuten een lichte slaap te hebben. Probeer dit 15 tot 20 minuten. Je wilt niet dat je een lang dutje doet en wakker wordt met je bedwelmd of erger dan normaal.

6

Lach meer. Door gelach een belangrijk deel van je routine te maken, zal je je zeker meer ontspannen voelen en in vrede en dus vrediger zijn. Je hebt misschien het gevoel dat je geen tijd hebt om te lachen of dat lachen niet "serieus" genoeg is, maar je moet proberen tijd door te brengen met mensen die je aan het lachen maken, comedies kijken of gewoon dingen doen die niet serieus zijn. Ga onzin met je vrienden en kleed je aan in boogie pakken, dans zonder reden, ren in de regen of doe wat je kunt om te ontsnappen aan stress en jezelf te doden van het lachen.

7

Minimaliseer uw inname van cafeïne Het is een bekend feit dat cafeïne je meer angstig en minder vredig kan maken. Hoewel het gebruik van koffie, thee of een frisdrank u zeker de energie-explosie kan geven waarnaar u op zoek bent, als u ze te veel of te laat op de dag drinkt, zult u zich waarschijnlijk nerveuzer en minder kalm voelen. wat je maar kunt wensen Vraag uzelf hoeveel cafeïne u regelmatig drinkt en probeer dit cijfer beetje bij beetje in de helft te verminderen, totdat u uw consumptie volledig hebt geëlimineerd.

Deel 3

2

Houd uw ruimte schoon. Een andere manier om je meer vredig te voelen, is aandacht te schenken aan de manier waarop je je ruimte onderhoudt. Een opgeruimd bureau, een opgemaakt bed en een kamer op orde hebben, kunnen een positieve invloed hebben op uw mentale toestand. Probeer jezelf wat tijd te geven om alles op orde te krijgen aan het einde van de dag, zelfs al duurt het maar 10 tot 15 minuten, dit kan een grote impact hebben op de manier waarop je je dag benadert en wat je denkt van je problemen. Streef ernaar om je ruimte op orde te houden en je zult verrast zijn hoe vredig je je zult voelen.

3

Haast je niet. Iets anders dat vriendelijke mensen goed doen, is niet gestrest door tijdgebrek of te laat komen. U moet werken aan het beheren van uw planning, zodat u voldoende tijd heeft om van de ene plaats naar de andere te gaan en met voldoende tijd weg te gaan om ergens te komen zonder dat u laat hoeft te stresseren. Als je te laat bent, ben je boos, heb je geen tijd om je zorgen te maken over je uiterlijk en is het waarschijnlijk dat je iets vergeet, waardoor je je nog gestresst zult voelen. Probeer tien minuten eerder dan normaal naar school of werk te gaan en je zult je veel beter voelen als je niet van de ene naar de andere plek hoeft te rennen.

4

Houd een redelijk schema bij. Een redelijk schema hebben houdt verband met het feit dat je geen haast hebt. Als je zachtaardig wilt zijn, dan kun je niet veel dingen tegelijk verwerken. Je moet een manier vinden om genoeg tijd te hebben om van de ene plaats naar de andere te gaan en niet overweldigd te worden door alles wat het leven je biedt. Het is belangrijk om tijd te hebben voor vrienden, maar reserveer ook wat tijd voor jezelf. Het is heel goed om deel te nemen aan veel verschillende projecten, van breien tot yoga, maar verbind je er niet toe om veel dingen te doen, omdat je niet één ding goed zult kunnen doen.

5

Doe yoga. Maak yoga een deel van je leven zal talloze voordelen hebben, uit te geven innerlijke rust te helpen ontwikkelen van een strakker lichaam. Door verschillende keren per week yoga te beoefenen, voel je je rustiger, rustiger en heb je meer controle over je lichaam en geest. Als je op de yogamat, je doel is om alle afleiding om je heen vergeten en zich richten op het synchroniseren ademhaling met de bewegingen van je lichaam-in die tijd, moet uw andere zorgen worden weggenomen. Maar yoga is niet alleen een afweermechanisme om de stress te vergeten voor Rato helpt u een stappenplan op te bouwen om te gaan met stress, of u nu binnen of buiten de mat.

6

Meditates. Meditatie is ook een manier om een ​​vreedzamer persoon te worden en om te leren om alle stemmen die je de hele dag storen, te zwijgen. Om te mediteren, volstaat het om een ​​plek te vinden waar je minstens 10 of 15 minuten kunt zitten en leert om het lichaam een ​​voor een te ontspannen. Sluit je ogen en concentreer je op de adem die je lichaam binnendringt en verlaat. Door je ogen te openen en je weer alert te voelen, zul je je meer in staat voelen om alles onder ogen te zien.