Hoe jezelf te zien zoals je werkelijk bent

Jezelf zien zoals je werkelijk bent, kan een ondraaglijk moeilijk proces zijn, maar als je er tijd en moeite in steekt, kan het een zeer lonende ervaring zijn om je ware zelf te kennen. Door jezelf objectief en eerlijk te zien, kun je leren jezelf te accepteren en manieren te ontdekken om jezelf te verbeteren in de toekomst.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Identificeer uw huidige standpunt

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 1

Schrijf je percepties in detail. Neem een pen en papier en schrijf een beschrijving van jezelf. Maak het zo gedetailleerd mogelijk, definieer jezelf als een hele persoon: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Het begint met een typeaanduiding "Ik ben ..." of "Iets waar ik erg trots op ben ...".
Vul elke stelling in met minimaal 8 tot 12 ideeën.
Het beschrijft zowel je sterke punten als je zwakke punten. De meeste mensen kunnen ten minste één goede zaak en één slechte zaak over zichzelf identificeren, ongeacht hoe opgeblazen hun ego is of hoe laag hun zelfrespect is geworden. Schrijf wat je denkt dat je sterke en zwakke punten zijn, alleen geleid door je viscerale reactie.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 2

Onthoud belangrijke momenten in je leven. Denk aan alle verhalen uit je verleden die je meestal deelt. Stel jezelf de vraag wat deze verhalen over jou vertellen en waarom je de behoefte voelt om ze aan de mensen die je kent te vertellen.

Besteed speciale aandacht aan wat deze verhalen over jou als persoon zeggen. Zien deze verhalen je eerlijkheid of moed? Vind je het leuk om ze te tellen, omdat deze eigenschappen een voorbeeld zijn van je normale gedrag of accounts, omdat het zeldzame voorbeelden zijn van eigenschappen die je in grotere hoeveelheden zou willen bezitten?

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 3

Denk aan je jeugd De meeste mensen zijn eerlijker met hun verlangens en persoonlijkheid als ze kinderen zijn. Bepaal wat je gelukkig maakte toen je een kind was, en wat je teleurstelde. Denk na over het type geloofssysteem dat je als kind hebt gevolgd. Als sommige van deze elementen zijn gewijzigd, noteer ze dan en denk na over de redenen die u claimt als reden voor de wijziging.

Misschien hebt u als kind bijvoorbeeld de momenten gekoesterd waarop u de dingen zelfstandig en alleen deed. Als je je persoonlijke ruimte nog steeds op prijs stelt, is deze zoektocht naar vrijheid een duidelijk onderdeel van wie je werkelijk bent.

Als u in plaats daarvan momenteel aan een reeks verplichtingen bent onderworpen, vraag uzelf dan af waarom. Je hebt misschien geleerd om familie en vrienden op een nieuwe manier te waarderen, in welk geval de wens om aan eender welke gerelateerde verplichting te voldoen deel kan uitmaken van de echte jij. Aan de andere kant kun je jezelf vullen met verplichtingen om in te spelen op externe verwachtingen, in welk geval de echte jij de onafhankelijke persoon blijft die je als kind was.

Deel 2

Doe een stap terug

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 4

Verbied de spiegel. Ga een volle week weg van de spiegel en stop met kijken naar je spiegelbeeld. Door dit te doen onderbreekt u de valse percepties van het fysieke dat u dagelijks onderhoudt wanneer u beoordeelt hoe u bent.

Wanneer je spiegelverbod eindigt, besef je misschien dat de enige persoon die zo bezorgd is over je uiterlijk en zo kritisch op je is, jezelf is. Zodra je jezelf dwingt om de fixatie voor je vermeende fysieke mislukkingen los te laten, zul je je waarschijnlijk realiseren dat niemand anders jouw plaats inneemt en een fixatie voor hen verwerft. Als gevolg daarvan kun je je op de lange termijn realiseren dat de negatieve dingen die je over je uiterlijk denkt, toch niet echt zijn.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 5

Zet het geluid in je hoofd stil. Het leven kan zeer veeleisend zijn en je eigen gedachten kunnen je tegelijkertijd in honderd verschillende richtingen trekken. Vereenvoudig je leven een paar weken om de angstige en negatieve gedachten die meestal gepaard gaan met een druk schema tot een minimum te beperken.

Als u problemen ondervindt om het geluid in uw hoofd onmiddellijk te dempen, moet u van tevoren plannen om iets als een vakantie weg te nemen van uw interne klachten. Los zoveel mogelijk van alle dingen die je moet doen op, zodat je tijdens die (bij benadering) "vakantie" -week weinig of niets hoeft te doen. Programmeer je verplichtingen zodanig dat er geen externe angstredenen zijn die je gedachten in die periode binnendringen.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 6

Moedig anderen aan om eerlijk tegen je te zijn. Je moet jezelf vanuit een nieuw gezichtspunt zien. Het is waarschijnlijker dat iemand die je goed kent, een goed begrip heeft van wie je werkelijk bent, maar het gecompliceerde deel is dat maar weinig mensen in de buurt bereid zijn om volledig eerlijk te zijn over je tekortkomingen. Je moet vrienden vinden die eerlijk tegen je zijn en die vrienden aanmoedigen die je al eerlijk moet spreken zonder bang te hoeven zijn voor je reactie.

Je kunt anderen op hun gemak voelen met het idee om je te bekritiseren door jezelf te leren bekritiseren. Als je constructieve zelfkritiek kunt tonen, voelen mensen die je na staan waarschijnlijk meer op hun gemak als ze de waarheid vertellen op basis van hun standpunt.

Sommige mensen voelen zich op hun gemak bij het eerlijk zijn. Anderen leren eerlijk te zijn als ze eenmaal vertrouwd zijn met iemand. Je moet een of beide typen personen in je leven hebben.

Wanneer mensen je constructief bekritiseren, luister aandachtig en accepteer wat ze te zeggen hebben. Reageer niet met ergernis of druk andere vrienden uit om uw uitspraken te ondersteunen of te ontkennen.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 7

Bewonder mensen Mensen hebben een hekel aan zich onbetekenend te voelen, dus meestal reageert iemand die ontevreden is met zichzelf door iemand te zoeken die inferieur kan zijn. Dit vervormt echter je zelfperceptie. Iets positiever is het vinden van mensen die je kunt bewonderen.

Het bewonderen van andere mensen geeft je ook een doel om naar te streven. Niemand is perfect, maar vaak neigt men ernaar mensen te bewonderen die positieve eigenschappen bezitten die men gewoonlijk niet bezit. Door deze mensen te bewonderen, kun je je meer bewust worden van de kwaliteiten die je niet hebt en als je je daarvan bewust bent, kun je ze vervolgens proberen na te streven in je eigen leven.

Deel 3

Zie jezelf met een vernieuwd standpunt

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 8

Analyseer elke waarneming die je oorspronkelijk had. Nadat je je een vakantie van je oorspronkelijke percepties hebt gegeven, haal je de lijst eruit en bekijk je deze punt voor punt. Vraag jezelf af of elk punt enige geldigheid heeft en wijd je toe om elk punt in de hele lijst te bekijken.

Bij elke perceptie of verklaring die je hebt afgelegd, vraag je jezelf af:
"Is het echt waar?"
"Kan ik bewijzen dat het helemaal waar is? Kan ik bewijzen dat het nep is?"
"Hoe reageer ik fysiek en emotioneel op deze gedachte of dit idee?"
"Zijn er positieve kenmerken verbonden aan deze negatieve kwaliteit? Zijn er negatieve kenmerken verbonden aan deze positieve kwaliteit? "

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 9

Ga uit je comfortzone. Valideer uw percepties door uzelf te dwingen een beginner te worden in iets nieuws. In tijden van onzekerheid hebben sterke en zwakke punten de neiging zichzelf te laten zien. Let goed op je eigen reacties tijdens de ervaring om een beter beeld te krijgen van wat je positieve en negatieve eigenschappen echt zijn.

De kunst is om iets te vinden waarvan je niets weet en dat je dwingt om erover te leren. Als je bijvoorbeeld niets weet van koken, leer dan koken.

Je moet speciale aandacht besteden aan je antwoorden en reacties gedurende deze periode. Je moet dit proces ook alleen voltooien. Wees niet afhankelijk van anderen om je te helpen het te overwinnen.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 10

Accepteer uw tekortkomingen. Mensen hebben er een hekel aan om ongelijk te hebben, maar niemand is perfect. In plaats van te proberen je tekortkomingen en mislukkingen te ontkennen, stop dan met het maken van excuses voor jezelf en wees eerlijk met de dingen die fout zijn. Dit omvat dingen die je al dacht dat fout was en die je misschien eerder hebt ontkend.

Begrijp dat het accepteren van je behoeften een noodzakelijke stap is om jezelf te zien zoals je werkelijk bent. Afgezien daarvan kun je alleen proberen je fouten te verbeteren als je ze voor het eerst herkent en accepteert.

Je moet ook van de excuses af. Als je bijvoorbeeld regelmatig uitstelt, probeer het dan niet te rechtvaardigen door te zeggen dat het je nog steeds lukt om de klus te klaren, zodat het er niet echt toe doet. In plaats daarvan geeft hij eenvoudig toe dat hij uitstelgedrag heeft.

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 11

Proyéctate intern. Wanneer u een probleem ondervindt, zoek dan intern naar de oorzaak. Het kan ongelooflijk eenvoudig zijn om iemand anders de schuld te geven, maar om te voorkomen dat je je ego onterecht verhoogt, moet je jezelf serieus afvragen of je ook schuldig bent voor de huidige situatie.

Evenzo moet je jezelf intern projecteren wanneer je de neiging hebt om te klagen over anderen. Wanneer dit gebeurt, stop dan en vraag jezelf af of er andere mensen kunnen zijn die dezelfde klachten over jou indienen.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 12

Observeer vanaf de buitenkant. Denk na over je doelen, ideeën en wensen. Misschien kun je elk in je eigen verstand rechtvaardigen en rationaliseren, maar jezelf afvragen hoe je naar deze attributen zou kijken als je ze vanuit het perspectief van iemand anders zag. Als de verwachte reactie varieert, bepaalt dit waarom dit gebeurt.

Als je bijvoorbeeld een relatie met een bepaalde persoon wilt hebben en het gevoel hebt dat je verlangen gerechtvaardigd is, denk dan eens aan wat een externe en andere persoon zou kunnen zien. Als een objectief oogpunt je naïef of onvoorzichtig zou vinden, zou je die eigenschap van jou moeten accepteren zoals hij is.

Titel afbeelding See Yourself As You Real Are Step 13

Houd een dagboek bij. Schrijf over je nieuwe ontdekkingen en twijfels tijdens het proces van vernieuwing van je zelfbeeld. U kunt schrijven over uw gevoelens, frustraties of iets anders met betrekking tot het onderwerp. Het belangrijkste is gewoon om consistent en eerlijk te schrijven.

Telkens wanneer u gaat zitten om in uw dagboek te schrijven, moet u doorgaan totdat u een bepaald niveau van begrip of een toestand van verhoogde emotie bereikt.

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om in je dagboek te schrijven wanneer je je op de taak kunt richten zonder afleiding.

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 14

Denk aan jezelf op een gezonde manier. Hoewel je eerlijk moet zijn over je eigen tekortkomingen, moet je jezelf ook accepteren voor wie je bent en leren eerlijk te zijn over je positieve aspecten. Een te slecht zelfbeeld kan net zo schadelijk (zo niet meer) zijn als een overdreven opgeblazen zelfbeeld.

Je moet benadrukken dat je waardevol bent, zelfs met al je fouten en tekortkomingen.

Als je voelt dat je percepties in een negatieve richting bewegen, vraag je je af over onnodige schuldgevoelens. Als er iets misgaat en je zegt tegen jezelf: "Ik kan niets goed doen", corrigeer jezelf door een lijst te maken van dingen die je goed hebt gedaan.

Titel afbeelding See Yourself As You Really Are Step 15

Stel jezelf de vraag wie je wilt zijn. Overweeg wat uw eigen beeld is en stel uzelf de vraag wie de persoon is die u ooit wilt worden. Misschien is het vergelijkbaar met de persoon die je ooit dacht dat je was. Bepaal wat je moet doen om jezelf te transformeren en dit verlangen werkelijkheid te laten worden.

Meer weergeven ... (3)

Delen op sociale netwerken:

Verwant