Hoe ADHD bij kinderen van nature te behandelen

Diagnoses van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) komen steeds vaker voor. In 2011 werd ongeveer 11% van de Amerikaanse schoolgaande kinderen gediagnosticeerd met ADHD. Dit komt overeen met 6,4 miljoen kinderen, van wie tweederde jongens. Zonder behandeling en speciale diensten lopen deze kinderen meer kans om werkloos te worden, daklozen en gevangen te zitten, wat ernstige zorgen baart. Veel ouders zijn echter ook bezorgd over de bijwerkingen van anti-ADHD-medicijnen. Veel kinderen houden er ook niet van om ze te nemen. Als u niet tevreden bent met standaardmedicijnen, kunt u kiezen voor natuurlijke alternatieven.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Gebruik het dieet om ADHD te beheersen

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 1

Voed uw kind met complexe koolhydraten. Kinderen met ADHD hebben meestal lagere niveaus van serotonine en dopamine. Soms kan een verandering in dieet deze gebreken tot op zekere hoogte verbeteren. Een dieet rijk aan complexe koolhydraten kan het serotonineniveau verhogen om de stemming, slaap en eetlust te verbeteren.

Voed uw kind met complexe koolhydraten, zoals volle granen, groene groenten, zetmeel en bonen. Al deze voedingsmiddelen geven geleidelijk energie af in plaats van alles tegelijk te doen, zoals eenvoudige suikers.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 2

Zorg ervoor dat uw kind veel eiwitten eet. Een dieet met een hoog eiwitgehalte kan de concentratie van een kind verbeteren. Bereid maaltijden die meerdere eiwitten bevatten gedurende de dag om je dopamine-niveaus hoog te houden.

De eiwitten omvatten vlees, vis en noten. Sommige eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten en bonen, dupliceren complexe koolhydraten.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 3

Voed je kind met zink. Sommige studies beweren dat zink kan helpen hyperactiviteit tegen te gaan. Zorg ervoor dat uw kind een grote hoeveelheid van dit belangrijke mineraal consumeert.

Zeevruchten, gevogelte en verrijkte granen zijn goede alternatieven om de inname van zink door uw kind te vergroten. Zinksupplementen kunnen ook effectief zijn.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 4

Gebruik nuttige kruiden. Sommige kruiden bezitten ook nuttige eigenschappen. Specifiek, saffraan gaat depressie tegen, terwijl kaneel helpt de aandacht te verbeteren.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 5

Vermijd schadelijk voedsel. Net zoals sommige voedingsmiddelen helpen om ADHD onder controle te houden, kunnen andere het verergeren. Gebruik in het bijzonder de volgende voedingsmiddelen:

Simpele suikers: eenvoudige suikers zoals die gevonden in snoep en frisdranken zorgen voor een stroom van energie en een toename van serotonine. Uw kind moet voedsel eten dat helpt om stabiele niveaus te handhaven, net zoals complexe koolhydraten dat doen.

Slechte vetten: vermijd het geven van uw kind de soorten vet gevonden in transvetten en gefrituurd voedsel, hamburgers en pizza`s. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen met veel omega 3-vetten, zoals zalm, noten en avocado`s. Deze vetten kunnen helpen om hyperactiviteit te verminderen en de organisatorische vaardigheden te verbeteren.

Voedingskleurstoffen en kleurstoffen: sommige onderzoeken suggereren dat er een relatie kan zijn tussen voedselkleurstoffen en symptomen van ADHD. In het bijzonder kunnen rode kleurstoffen een probleem zijn.

Tarwe, zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen: deze voedingsmiddelen vormen een groot deel van de voeding van de meeste Amerikanen, dus het is moeilijk om hun consumptie volledig te elimineren. Sommige studies suggereren echter dat beperking van de consumptie van deze voedingsmiddelen de gezondheid van een kind met ADHD zou kunnen helpen.

Methode 2

Terug naar therapie en sociale interactie

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 6

Zoek een therapeut voor je kind. Een goede therapeut kan een groot verschil maken in het leven van uw kind. Of u nu medicijnen kiest of niet, een therapeut kan uw kind helpen deze aandoening beter te beheersen.

In het algemeen begint de therapie met een analyse en herstructurering van de routine van het leven en van het gezin. Het doel is om een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor het goed functioneren van de hersenen van het kind. Hierdoor kunt u gemakkelijker betere resultaten behalen.
Jonge kinderen die lijden aan ADHD worden vaak verwezen naar gedragstherapie. Deze methode helpt kinderen hun gedrag te veranderen en hun impulsbeheersing te verbeteren.
Zowel kinderen als volwassenen met ADHD kunnen baat hebben bij meer informatie over de aandoening. Therapie kan hen ook helpen begrijpen dat zij niet de enigen zijn met deze problemen om hun wereld te begrijpen.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 7

Zoek een therapeut voor jezelf. Een kind opvoeden met ADHD kan negatieve gevolgen voor u hebben. Dit wordt intenser als u het gedrag van uw kind met medicatie probeert te beheersen. Zoek een gekwalificeerde therapeut met wie je over je problemen kunt praten.

De therapie biedt een veilige plek voor u en uw gezin, zodat zij hun frustraties op een gezonde manier kunnen ventileren. Het biedt een referentiekader voor probleemoplossing met loopbaanbegeleiding.

Een therapeut kan u ook helpen bij het ontwikkelen van een gestructureerde routine die uw kind kan helpen zijn probleem met succes te overwinnen.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 8

Zorg ervoor dat uw kind goed socialiseert. Een van de grootste problemen waarmee mensen met ADHD op volwassen leeftijd worden geconfronteerd, is dat ze tijdens hun jeugd niet goed leren socialiseren. Sociale interactie is essentieel om een normaal leven te creëren in het kind, in het heden of in de toekomst.

Moedig uw kind aan deel te nemen aan interacties via gestructureerde organisaties. Enkele goede voorbeelden zijn de verenigingen van verkenningskinderen, teamsporten, clubs, enz.

Zoek een organisatie die u en uw kind in staat stelt om samen vrijwilligerswerk te doen, zoals voedselbanken of gaarkeukens.

Organiseer feesten. Moedig uw kind aan om naar evenementen te gaan die andere ouders organiseren wanneer ze worden uitgenodigd.

Als uw kind een uitnodiging voor een verjaardagsfeest ontvangt, moet u eerlijk praten met de gastouders. Leg uit dat je als een link moet handelen. Ze zullen uw oprechtheid waarschijnlijk waarderen, en uw zoon zal van de ervaring profiteren.

Methode 3

Creëer een stille thuisomgeving

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 9

Houd elektronische afleiding tot een minimum beperkt. Kinderen met ADHD hebben concentratieproblemen, omdat ze het moeilijk vinden om omgevingsstimuli te filteren. U kunt helpen door uw omgeving te vereenvoudigen en tegelijkertijd elektronische afleiding tot een minimum te beperken.

Houd de televisie uit als u hem niet bekijkt. Dit zal veel belangrijker zijn wanneer u iets belangrijks met uw kind probeert te communiceren.
Speel geen muziek wanneer je kind zich ergens op wil concentreren.
Houd uw telefoon stil om inkomende berichten en andere dingen niet te storen.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 10

Bedien de verlichting. Ongebruikelijke verlichting kan mensen ook afleiden met ADHD. Probeer de verlichting van je huis op een uniform en adequaat niveau te houden.

Schaduwen of ongebruikelijke lichtpatronen kunnen afleiding veroorzaken, zoals het geval is bij flikkerende gloeilampen.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 11

Vermindert het gebruik van sterke aroma`s. Zelfs geuren kunnen de concentratie van een persoon met ADHD belemmeren. Neem voorwerpen met sterke geuren uit je huis.

Onder hen zijn kaarsen, geparfumeerde luchtverfrissers en zelfs parfums en sterke colognes.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 12

Uitgebreide organisatorische systemen. Mensen met ADHD proberen voortdurend hun omgeving te begrijpen. Daarom kunnen ouders hierin helpen door de activiteiten van het huis goed te organiseren.

Het is heel belangrijk om de kamer en het speelgedeelte van uw kind te organiseren.

Het creëert een opslagsysteem dat bestaat uit het scheiden van objecten in categorieën en het verminderen van overbevolking.

Overweeg de mogelijkheid om gekleurde kubussen en muurhaken te hebben, evenals open planken. Gebruik afbeeldingen en woordtags om uw kind te herinneren aan de locatie waar elk object overeenkomt.

Schik afzonderlijke opslagcontainers voor verschillende soorten speelgoed en schoolbenodigdheden. Label elk van hen met afbeeldingen van het soort objecten dat naar binnen zou moeten gaan. Scheid de kleding bijvoorbeeld zo dat de sokken een eigen la hebben met een afbeelding die hen vertegenwoordigt.

Zet een kist of opslagcontainer op een centrale plaats in het huis. Gebruik het om speelgoed, handschoenen, papieren en andere voorwerpen van uw kind te verzamelen die verspreid door de kamer kunnen komen. Het zal gemakkelijker zijn voor een kind met ADHD om die container te legen dan om al hun spullen in de woonkamer te verzamelen.

Je kunt ook een regel instellen waarin staat dat je voor de derde keer dat je een voorwerp in het midden van de woonkamer aantreft, het voor 1 week in beslag neemt. Als de container daarentegen vol is, plaatst u een deksel en verbergt u het een tijdje, samen met alle speciale objecten erin. Dit zal prikkels creëren voor uw kind om eraan te denken ze op te halen.

Methode 4

Uitgebreide nuttige routines

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 13

Stel een schema op. De routine is uitermate belangrijk voor kinderen met ADHD. Een schema helpt hen om iets te raadplegen. Dit zal hen vertellen waar ze moeten zijn of wat ze zouden moeten doen, wat het leven aanzienlijk eenvoudiger zal maken.

Een routine kan specifieke uren instellen voor huiswerk en huiswerk. Dit zal het kind helpen om ze te ontmoeten. Het zal ook stress verminderen en je meer succes geven. Op deze manier kan het kind zijn zelfrespect ontwikkelen, iets dat meestal een probleem is voor kinderen met ADHD.
Een duidelijke routine vermindert ook conflicten door huiswerk en opdrachten te maken.
Wees zo consistent mogelijk met de geplande taken die elke dag op dezelfde tijd en op dezelfde plaats plaatsvinden.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 14

Verdeel routinetaken in delen. Kinderen met ADHD hebben taken nodig die worden gedeeld door delen. Soms wordt dit `fragmentatie` genoemd.

U moet deze stappen een voor een of schriftelijk opgeven. Breng routines tot stand die consistente instructies weergeven. Vraag uw kind om ze te herhalen.

Loof hem als hij elke stap voltooit.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je kind de leiding heeft over het wassen van kleding. Je kunt hem de volgende instructies geven: "Kijk eerst naar alle broeken en leg ze hier op een stapel (Ongelooflijk!). Leg de shirts daar nu op een stapel (Super!) ". Vraag hem dan om elke stapel te vouwen en deze een voor een in zijn kamer te leggen.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 15

Gebruik herinneringen Geef tastbare herinneringen aan de routine, zodat je ze bij kunt houden. Dit maakt het gemakkelijker voor u om uw verplichtingen te vergeten. Bijvoorbeeld:

Geef het kind een agenda met zijn dagelijkse activiteiten schriftelijk. Op deze manier kun je het ook gebruiken om huiswerkopdrachten te maken.

Krijg een kalender of een bord waar je de taken kunt specificeren die moeten worden gedaan.

Markeer elk item in de lijst terwijl je het voltooit en complimenteer het elke keer.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 16

Beloon successen. Kinderen met ADHD hebben de neiging om het gevoel te hebben dat ze altijd dingen verkeerd doen. Je kunt je zelfrespect verbeteren en goed gedrag aanmoedigen door je successen te belonen.

Naast hem te prijzen, kun je hem belonen met kleine tastbare dingen, zoals klein speelgoed of stickers.

Sommige mensen hebben ontdekt dat een scoresysteem goed werkt. Dit is een structuur waarin kinderen punten verdienen voor goed gedrag. Daarna kunnen ze die punten besteden aan speciale privileges, zoals een middag in de bioscoop. U kunt punten toewijzen voor activiteiten die deel uitmaken van het dagelijkse programma. Dit zal het zelfrespect ontwikkelen door herhaald succes en tegelijkertijd de routine versterken.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 17

Omvat oefening in het programma. Maak beweging een deel van de routine van uw kind. Ongeacht of het een kwestie is van een paar ronden rijden of een sport beoefenen, beweging en beweging helpen gedragsproblemen te verminderen.

Oefening verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Dit kan helpen de functie te verbeteren op de gebieden die gedrag, planning, denken en emoties beheersen.

Oefening zorgt er ook voor dat de hersenen neurotransmitters vrijgeven, zoals dopamine. Deze chemicaliën helpen impulsief gedrag te beheersen. Het zijn dezelfde stoffen die veel ADHD-medicijnen de hersenen stimuleren om te produceren.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 18

Laat je kind meer slapen. Studies hebben aangetoond dat meer slaap ADHD bij kinderen kan verlichten en behandelen. Zelfs een extra half uur kan voorkomen dat kinderen op school onrustig worden en kan ook hun gedrag verbeteren. Integendeel, het verminderen van de slaapuren kan leiden tot huilen, driftbuien en frustratie.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 19

Krijg extra hulp op school. Als je kind op school zit, kun je er niet zijn om ervoor te zorgen dat je de vaste routine volgt. Daarom moet u stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat andere mensen u in de gaten houden.

Communiceer met docenten Het is belangrijk dat de leerkrachten van uw kind de aandoening begrijpen waaraan zij lijden. Ze zouden met u moeten samenwerken om de voortzetting van een productieve routine op school te garanderen.

Laat uw kind een evaluatie ondergaan om te bepalen of hij of zij speciaal onderwijs nodig heeft. Vraag een schriftelijke evaluatie aan. Dit, in combinatie met een diagnose ADHD, zal uw kind in aanmerking laten komen voor speciale aandacht, wat extra tijd kan omvatten tijdens examens. Je hebt mogelijk ook toegang tot onafhankelijke klaslokalen met speciaal opgeleide leraren en assistenten.

Werk samen met leerkrachten om een geïndividualiseerd onderwijsprogramma (IEP) te creëren. Nadat uw kind de vereisten voor speciale aandacht heeft goedgekeurd, moet u deelnemen aan een conferentie voor een IEP. Schoolpersoneel en ouders moeten samenwerken om dit document te maken. Hier zijn de academische, gedrags- en sociale doelstellingen van elk van de studenten gedetailleerd. Het specificeert ook hoe de resultaten zullen worden bepaald, evenals de specifieke interventies die zullen worden gebruikt om elk van de doelstellingen te bereiken. Een IEP kan helpen een gestructureerde routine voor het kind te creëren tijdens de schooldag.

Titel afbeelding Treat ADHD Naturally in Children Step 20

Richt je kind op de juiste manier. Wanneer je zoon de routine aanzienlijk breekt, zou je hem waarschijnlijk moeten straffen. Hier volgen enkele tips voor het uitoefenen van een effectieve discipline die u kan helpen de routine te respecteren:

Wees congruent. Zorg ervoor dat u dezelfde consequenties toepast telkens wanneer er een regel wordt verbroken. Laat niet doorzettingsvermogen of smeekbeden je afraden.

Wees op tijd. Pas de gevolgen onmiddellijk toe, want kinderen met ADHD hebben weinig aandachtsspanne. Ze begrijpen mogelijk niet een consequentie die lang na het ongewenst gedrag wordt geproduceerd.

Wees sterk Zorg ervoor dat de gevolgen groot genoeg zijn om bezorgdheid te veroorzaken bij uw kind. Zwakke consequenties zullen de routine niet versterken.

Blijf kalm Raak niet boos of verliest uw papieren bij het disciplineren van uw kind, maar het zou u kunnen doen begrijpen dat hij u door slecht gedrag kan manipuleren.

tips

Onthoud dat deze stoornis niet jouw schuld is of het gevolg is van slecht ouderschap.
Neem uw kind mee naar buiten of maak minstens een keer per dag een wandeling om hem een kans te geven om overtollige energie te elimineren.
Blijf kalm en accepteer je zoon. Schreeuw of reageer niet emotioneel wanneer je een episode hebt of in de problemen raakt.
Er zijn veel steungroepen voor ouders met kinderen met ADHD. Er is bijvoorbeeld een organisatie in de Verenigde Staten genoemd Kinderen en volwassenen met Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) (kinderen en volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder), opgericht in 1987 en heeft nu meer dan 12.000 leden. Het is verantwoordelijk voor het verstrekken van informatie, training en ondersteuning aan mensen met ADHD en degenen die voor hen zorgen.
ADDitude Magazine is een gratis en virtuele bron die u kunt gebruiken om meer suggesties te ontvangen. Het is verantwoordelijk voor het verstrekken van informatie, strategieën en ondersteuning aan volwassenen en kinderen met ADHD, evenals hun families.

waarschuwingen

Neem contact op met uw arts voordat u belangrijke veranderingen aanbrengt in het dieet van uw kind, vooral als u van plan bent om een of ander supplement te geven.
Kinderen met ADHD die geen adequate behandeling krijgen, zullen hun hele leven problemen hebben. Als de in dit artikel voorgestelde behandelingen niet werken of niet nuttig genoeg zijn, neem dan contact op met een arts om voor medicatie te kiezen.
ADHD wordt vaak verward met andere aandoeningen zoals autismespectrumstoornissen (waaronder klassiek autisme en het Asperger-syndroom). Vraag altijd naar meningen van specialisten in het veld.

Meer weergeven ... (42)

Delen op sociale netwerken:

Verwant