Hoe een schoon, fit, gezond, gelukkig en modieus tienermeisje te zijn

Als tiener zijn er veel dingen waar je je zorgen over kunt maken: hygiëne, fitness, geluk en mode zijn slechts een paar dingen. Dit artikel helpt je om deze dingen te bereiken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Be a Clean, Fit, Healthy, Happy and Stylish Teen Girl Step 1

Blijf in vorm. Fit zijn kan moeilijk zijn, omdat het gemakkelijk is om minder te doen, maar soms is het moeilijk om te verhogen. Het is ook iets dat afhangt van het handhaven van een goed dieet en dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt, bijvoorbeeld: als je twee weken `griep` hebt, voel je je onwelgevallig en kun je je goede werk volledig verpesten.

Strek en warm altijd op voor je gaat trainen. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat u een spier zal belasten of pijn doen, het helpt ook dat u in het algemeen langer en op een beter niveau kunt trainen.
Sporten Er zijn sporten voor iedereen en enkele voorbeelden zijn: gymnastiek, tennis, boogschieten, cheerleading, atletiek, volleybal, basketbal, softbal en voetbal.
Als je een Wii-systeem hebt, overweeg dan om bewegingsgames zoals Just Dance, Wii Fit en Wii Sports te krijgen.
Oefening door matig tot krachtig te starten gedurende zestig minuten, tenminste vijf keer per week. Dit zal je helpen om een regelmatige cyclus van oefeningen te houden en je zult in een betere conditie en gezonder zijn.

Titel afbeelding Be a Clean, Fit, Healthy, Happy and Stylish Teen Girl Step 2

Probeer als je eet:

Consumeer sommige soorten gezonde koolhydraten (havermout, volkoren brood, enz.), Samen met een portie fruit voor het ontbijt. Kies melk of 100% vruchtensap, als je niet van stevig fruit houdt, is vruchtensap een goede keuze, omdat het vaak zoet en licht smaakt en de textuur van de vrucht niet.

Eet een gezonde portie eiwitten (sommige zijn bijvoorbeeld pluimvee, vis, bonen, ook sperziebonen of noten), een portie fruit en een portie groenten tijdens de lunch. Als je `s morgens niet veel water hebt gehad, doe het nu, want het is belangrijk voor je om gehydrateerd te blijven. Melk is ook een goede keuze, omdat het je calcium geeft en op verschillende manieren kan worden geserveerd. Als u lactose-intolerant bent, kunt u een salade met spinazie eten of amandelmelk drinken. Je kunt ook melk kopen voor mensen met lactose-intolerantie, maar het zal wat tijd kosten om aan de smaak te wennen.

Eet een portie groenten en een gezond eiwit voor het avondeten, ook een soort koolhydraat, zoals een sneetje volkoren brood om het te dippen met wat saus of een beetje aardappelpuree. Neem kruidenthee of ongezoete thee, want het helpt het systeem te ontgiften en smaakt ook heerlijk! Water met smaak is een goede keuze, omdat het normaal bijna net zo gezond is als gewoon water, behalve dat het veel beter smaakt.

Het verbruikt meer ijzer dan normaal tijdens je menstruatie, omdat je het een beetje verliest terwijl de wanden van de baarmoeder loslaten.

Beperk de inname van junkfood of snoep. Je moet je junkfood-consumptie beperken tot niet meer dan een of twee keer per week. Kies gezond voedsel als je uit eten gaat. Het zal waarschijnlijk moeilijk zijn, maar het is de moeite waard en smaakt bijna altijd even goed als de zoute of gezoete versie.

Vervang de minst gezonde snacks door de gezondste. In plaats van chips, eet veggie sticks met een gezonde saus of, in plaats van chocolade, vetarme chocolademelk, etc.

Neem je gewicht en deel het door 2, maak het bij elkaar indien nodig, het resultaat is het aantal ounces water dat je nodig hebt om te drinken. Als u fruit en groenten eet, moet u mogelijk minder water drinken. Als je veel zout voedsel eet, moet je misschien meer drinken. En vergeet niet dat het goed is dat uw urine is een beetje geel, maar als het is als appelsap begint om meer water te drinken, als het pijn doet of je voelt je één wanneer urine ongemak, of als "donkere" of zelfs met een aantal bloed, bel uw arts, kunt u een UTI (urineweginfectie), maar voordat je in paniek raakt, probeer het gemakkelijk voor een dag of twee te nemen en drink meer water en meer cranberry sap voor een dag of zo. Als de symptomen aanhouden, DAN de arts raadplegen.

Titel afbeelding Be a Clean, Fit, Healthy, Happy and Stylish Teen Girl Step 3

Blijf schoon Mensen stellen hygiëne op prijs.

Neem elke dag of om de twee dagen een douche om overtollig vuil en olie uit uw lichaam te verwijderen.

Het waxen van je okselhaar is goed, omdat het je helpt niet te ruiken en voorkomt dat ze in de war raken met zweet. Veel vrouwen en tieners scheren zich echter niet vanwege hun religie of gewoon door persoonlijke keuze, dus neem het niet als een verplichting.

Als je ongesteld bent, vergeet niet om je geslachtsdelen zorgvuldig te wassen een keer per dag (u kunt zelfs kopen zeep en intieme doekjes, die niet noodzakelijk zijn, maar kan je langer vers te voelen), maar gewoon afspoelen met warm water, terwijl in de douchen is over het algemeen beter. En tampons of maandverband om de vier tot zes uur te veranderen, als vaak meerdere witte vlekken, probeer dan de absorptie minder en meer te besparen absorptievermogen voor de zwaarste dagen.

Gebruik een anti-transpirant of deodorant (sommige zijn 2 in 1). Niemand houdt van zweten.

Zorg ervoor dat je kleding altijd schoon is en dat ze niet ruiken, net zoals ze goed passen. Schone kleding is comfortabeler, aantrekkelijker en over het algemeen beter te dragen dan vuile kleren.

Titel afbeelding Be a Clean, Fit, Healthy, Happy and Stylish Teen Girl Step 4

Doorzoek je stijl Als u altijd dezelfde kleding draagt of als de broek boven de enkel blijft, moet u gaan winkelen. Lees eerst enkele modetijdschriften, zodat je weet wat de trend is als je de mode wilt volgen.

Als je borsten hebt, is het veel beter om een BH of blouse met een ingebouwde BH te dragen. Deze bieden u ondersteuning en meer comfort. Als u ze niet wilt dragen, draag dan losse blouses.

Vermijd strakke blouses en spijkerbroeken, omdat ze veel hechten en je er `wulpser` zullen uitzien dan je bent. Ze kunnen je ook onaantrekkelijk doen lijken of je ongemak bezorgen.

Titel afbeelding Be a Clean, Fit, Healthy, Happy and Stylish Teen Girl Step 5

Wees gelukkig

Maak goede vrienden op school. Vrienden kunnen je gelukkig maken, opbeuren en moeilijke situaties gemakkelijker maken.

Woon clubs of groepen bij als je een nieuwe vaardigheid wilt leren of nieuwe mensen wilt ontmoeten.

Als je verliefd bent op een jongen, nodig hem dan uit om te kijken wat er gebeurt. Zo niet, probeer hem dan op te merken.

Breng je vrienden niet in verlegenheid in het openbaar, omdat ze zich misschien ongemakkelijk voelen of je misschien zelfs wat verliest.

tips

Wees jezelf
Overdrijf niet met make-up, want het kan er in een tiener slecht en vulgair uitzien.
Probeer je niet te veel zorgen te maken over je gewicht, maar houd het onder controle. In de tienerjaren zul je door veel veranderingen gaan en het is heel gebruikelijk om zelfs je gewicht in die jaren te verdubbelen. Als u zich echter zorgen maakt, moet u uw arts om advies vragen.

waarschuwingen

Doe geen strikte diëten of beperk jezelf te veel, want het kan gevaarlijk zijn en bijna altijd zinloos.
Wees voorzichtig met het voedsel `zonder toegevoegde suikers`. Deze bevatten vaak aanzienlijke hoeveelheden zoetstoffen en kunnen soms worden beladen met schadelijke chemicaliën.
Oefen niet meer dan twee uur per dag of wanneer u ziek bent, omdat u uw lichaam kunt vermoeien en u zich ziek zult voelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant