Hoe wakker te blijven op school

Soms lijkt het onmogelijk om op school wakker te blijven. Dit kan zijn omdat je je verveelt in de klas of omdat je uitgeput bent vanwege een lange nacht studeren voor een belangrijk examen. Dit is geen probleem, alleen omdat je niet leert omdat je in slaap valt, maar ook omdat je je cijfer op het spel kunt zetten door voor je leraren in slaap te vallen. Volg deze eenvoudige tips als je wilt weten hoe je wakker en alert kunt blijven tijdens school.

Inhoud

Stappen

Methode 1blijf wakker tijdens de les
Methode 2blijf wakker buiten de les
Methode 3maak je op voor een goede schooldag

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Blijf wakker tijdens de les

Titel afbeelding Pass a Class Without Really Study Stap 12

Communiceer met je leraar. Hoewel de interactie met je leraar misschien klinkt als het laatste dat je wilt doen als je ogen als zandzakken vallen, zal het onderhouden van een goede relatie met je leraar voor en tijdens de les je helpen alert te blijven. Dit maakt niet alleen dat je niet in slaap valt, maar ook je leraar zal onder de indruk zijn van je deelname.

Zeg hallo tegen je leraar als je de kamer binnenkomt. Stel een communicatieniveau in voordat de klas begint. Dit voorkomt ook dat u in uw stoel opkrult zodra u de kamer binnengaat.
Ga voorin zitten, in de buurt van je leraar. Hoewel dit misschien een slecht idee lijkt, ben je misschien meer gemotiveerd om wakker te blijven en deel te nemen tijdens de les als je dichter bij je leraar bent. Je kunt ook beter naar je leraar luisteren.
Beantwoord de vragen tijdens de les. Maak er een gewoonte van om je hand op te steken om de vragen tijdens de les te beantwoorden. Stel het doel van het beantwoorden van ten minste drie of vier vragen per klas. Dit zal uw aandacht versterken en u kunt deelnemen aan de discussie.
Als je ergens van in de war bent, wees dan niet bang om vragen te stellen. Als je leraar open is met de vragen, stel dan een paar vragen als je geen duidelijk concept hebt. Dit zal je meer toegewijd maken aan de klassendiscussie.

Communiceer met uw collega`s - wanneer de tijd rijp is. Je klasgenoten kunnen je ook helpen wakker te blijven tijdens school. Hoewel je niet met je klasgenoten moet praten terwijl je leraar praat, zijn er mogelijkheden om je klasgenoten te krijgen om je te helpen alert te zijn. Dit is wat je kunt doen:

Praat met een partner voordat de les begint. In plaats van je op je gemak te voelen in je stoel en in slaap te vallen, praat je met een van je klasgenoten over de taak of zelfs over je plannen voor de week.

Profiteer van groepswerk. Als je in groepen of in paren werkt, wees dan een actieve deelnemer om alert te blijven.

Zit in de buurt van de studenten die deelnemen. Je wilt niet in de buurt van spraakzame studenten zitten die je kunnen afleiden, als je in de buurt bent van iemand die te veel deelneemt, zal je stem je wakker houden. Dit voorkomt ook dat je in slaap valt, omdat je weet dat je leraar vaak in jouw richting kijkt.

Titel afbeelding Create Study Guides Step 11

Maak betere aantekeningen. In de meeste lessen zult u veel tijd besteden aan het maken van notities. Ook al lijkt dit misschien een plan om nog eerder in slaap te vallen dan je van plan was, maar als je je best doet om aantekeningen te maken, is de kans groot dat je wakker blijft. Dit zorgt ervoor dat het maken van aantekeningen u in slaap houdt:

Neem zeer gedetailleerde opmerkingen. Hoe meer details je notities hebben, hoe zorgvuldiger je moet zijn tijdens de les. Als je in slaap valt, kun je onmogelijk naar je leraar luisteren.

Lees van tijd tot tijd uw aantekeningen. Door gebruik te maken van het "lezer" deel van je hersenen in plaats van het "luisteraar" gedeelte zul je van versnelling veranderen als de klas erg eentonig begint te worden.

Gebruik pennen en markeringen van verschillende kleuren. Gebruik verschillende pennen om verschillende delen van de klas te schrijven of verander de pen wanneer u daar zin in hebt. Haal je markers eruit en gebruik ze van tijd tot tijd om wakker te blijven.

Als je wakker blijft, versier je de marges van je pagina`s. Zorg ervoor dat dit je leraar niet hindert.

Titel afbeelding Do Hand Stretches for Carpal Tunnel Step 9

Houd je lichaam alert tijdens de les. Je geest alert houden, is slechts de helft van de strijd. Om echt wakker te blijven, moet je ervoor zorgen dat je lichaam ook wakker is. Hoewel je niet in cirkels kunt rennen of midden in je Engelse les kunt springen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om je lichaam alert te houden.

Zit rechtop in de stoel. Als je niet ver achter je zit, zul je minder snel in slaap vallen.

Beweeg je schouders.

Beweeg je hoofd in cirkels om je nek te strekken.

Rek je poppen uit.

Als u moeite heeft om wakker te blijven, trek dan aan uw oorlellen of knijp uw dijen of onderarmen. In een wanhopig moment kun je zelfs een beetje bijten op het gebied onder je tong.

Zuig een munt- of hoestdruppel, als dat je leraar niet hindert. Hoewel kauwgom op uw school misschien niet is toegestaan, zal het kauwen ervoor zorgen dat u zich wakker voelt.

Kruis je benen en beweeg je been gekruist.

Als je lichaam in slaap blijft vallen, verontschuldig je dan en ga je naar buiten om door de hal te lopen om water te drinken of snel naar de badkamer te gaan en je gezicht nat te maken met koud water.

Blijf gehydrateerd. Als je leraar je toestemming geeft, drink water uit een fles en je lichaam zal meer alert zijn.

Methode 2
Blijf wakker buiten de les

Titel afbeelding Lose Stomach Fat Without Exercise of Dieting Step 13

Eet gezonde snacks Als je overdag broodjes in je tas of kastje eet, ben je niet te moe en krijg je op het juiste moment wat energie. Soms kan het tot zes uur duren van ontbijt tot lunch, en het eten van een snack gedurende de dag zal je ervan weerhouden in slaap te vallen omdat je lichaam vol energie is. Hier zijn enkele snacks om te overwegen:

Noten, zoals amandelen, cashewnoten of noten.
Fruit, zoals appels, bananen of druiven.
Groenten zoals wortelstokken of stengels bleekselderij. Je kunt wat pindakaas in een bak doen om erbij te horen.
Een mueslireep
Tenzij je school een erg gezonde automaat heeft, koop daar niet. De meeste verkoopautomaten zitten vol met voedsel met te veel suiker of zout om een gezond effect op je energieniveau te hebben.

Titel afbeelding Lose Stomach Fat Without Exercise of Dieting Step 10

Eet iets gezonds in de kantine. Profiteer van je lunchpauze en geef je lichaamsvet zodat hij de rest van de dag kan overleven. Je moet iets gezonds en evenwichtigs eten. Je boterhammen moeten ervoor zorgen dat je niet te veel honger hebt, te veel eet en je moe bent na het eten. Dit is wat je moet doen:

Pak je eten in, als je tijd hebt. Dit zorgt ervoor dat je iets gezonds eet en geeft je ook tijd om je eten te verteren in plaats van dat je de helft van je lunchpauze op de cafetaria-lijn doorbrengt.

Vermijd vette of hoog-suikervoedsel.

Eet een gezonde salade met fruit en noten, of een broodje met volkorenbrood. Begeleid het met een yoghurt of banaan.

Als je meer cafeïne nodig hebt, drink dan zwarte thee.

Probeer tijdens de maaltijd zoveel mogelijk contact te maken met je vrienden, zodat je geest is verloofd. Neem de tijd om te lachen, te spelen en je geest te ontspannen.

Titel afbeelding Stay Awake When Tired Step 3

Zoek tijd om fysiek actief te zijn tijdens pauzes. Hoewel je misschien niet veel tijd hebt tussen je lessen, kun je profiteren van de tijd die je hebt om zoveel mogelijk te bewegen. Fysiek actief zijn is niet de enige manier om tegen je lichaam te zeggen dat je niet slaapt. Dit is wat je ook kunt doen:

Als je vroeg op school arriveert, neem je een of twee rondjes door de gangen om je bloed te laten stromen en je hartslag te verhogen. Je kunt zelfs rondlopen op je school voor frisse lucht.

Als je tijd overhoudt als je van lessen wisselt, neem dan de langere weg of loop een stukje de hal in.

Kies ervoor om de trap op te gaan als je kunt.

Als je vroeg in de cafetaria bent, loop dan door de kamer - zorg er wel voor dat je je leraren niet stoort.

Als je in de gymles zit, moet je niet klagen. Beter, doe je best in welke sport je ook beoefent. Dat zal niet alleen je kwalificatie verbeteren, maar ook je energieniveau verbeteren.

Titel afbeelding Fall Asleep in Class Step 18

Blijf alert in uitsparingen. Als je in een pauze bent tussen de lessen, moet je je richten op meer lichaamsbeweging, maar er zijn ook andere dingen die je kunt doen om te profiteren van je tijd buiten het klaslokaal. Hier zijn enkele:

Begin een gesprek met een vriend. Hoe enthousiaster je bent voor het gesprek, hoe beter je geest alert zal zijn.

Maak een korte wandeling naar de badkamer. Maak je gezicht nat met koud water.

Kom vroeg in de klas aan en voel de frisse lucht van een open raam.

Open je kluisje. Zelfs als je gewoon een boek nodig hebt, zal het openen van je kluisje je handen bezig houden en je geest alert houden.

Methode 3
Maak je op voor een goede schooldag

Titel afbeelding Lose Stomach Fat Without Exercise of Dieting Step 9

Eet een gezond ontbijt. Onderschat de kracht van een gezond ontbijt niet. Een gezond ontbijt verbetert je prestaties gedurende de dag en geeft je meer energie om je lessen te behandelen en alles wat de school nodig heeft. Een gezond ontbijt eten kost niet veel tijd en maakt je alerter. Hier is wat je moet eten:

Eet voedingsmiddelen met veel eiwitten, zoals eieren, ham of kalkoen.
Eet groenten en fruit. Je kunt ze ook in een gezonde smoothie drinken.
Eet voedingsmiddelen met koolhydraten, zoals havermout, muesli of toast.
Eet yoghurt Vermijd te veel melk, want dat maakt dat je je slaperig voelt.
Als je erg moe bent, probeer dan cafeïne. Als je nog op school zit, ben je waarschijnlijk niet gewend aan cafeïne, dus probeer kleine doses te nemen. Zwarte thee is beter, maar een klein kopje koffie helpt je ook. Vermijd frisdrank en energiedrankjes tenzij je echt wanhopig op zoek bent naar een lift, omdat je hierdoor na een korte rebound in je energieniveau krachteloos zult voelen.

Titel afbeelding Get Through the Day op minder dan vier uur slaap Stap 2

Zorg voor een degelijke ochtendroutine. Het hebben van een degelijke routine in de ochtenden die je elke dag doet, zal je helpen in de juiste fysieke en mentale toestand te komen om een lange schooldag te beginnen. `S Ochtends zonder problemen opstaan, zorgt ervoor dat je je schooldag op de juiste manier start.

Rust de dag ervoor genoeg. De meeste mensen hebben tussen de 6 en 8 uur slaap nodig. Als u te veel slaapt of niet genoeg slaapt, zult u zich de rest van de dag moe voelen. Ga liggen en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.

Word minstens een uur wakker voordat je naar school gaat. Dit klinkt misschien pijnlijk, omdat de school vroeg begint, maar als je op je hoede bent wanneer je naar school gaat, houd je dat zo. Als je uit bed komt en direct naar de schoolbus gaat, ben je nog steeds half in slaap als je dag begint.

Neem een koude en verfrissende douche. Doe de lichten aan en zing jezelf. Dit zal je lichaam helpen wakker te worden.

Stimuleer je geest Lees `s ochtends de krant of surf zelfs op het internet op zoek naar een of twee artikelen. Dit zal helpen om je geest actief te houden.

Luister naar je favoriete liedje.

Titel afbeelding Get Through the Day op minder dan vier uur slaap Stap 4

Bereid je geest voor op een geweldige schooldag. Door mentaal voorbereid te zijn op de schooldag kun je mentaal alert zijn op de acht of meer uren die je op school doorbrengt. Je moet doen wat je kunt om ervoor te zorgen dat je voorbereid, positief en klaar bent voor de uitdagingen die op school liggen.

Maak je klaar voor school. Maak op een middag vroeg al je huiswerk, zodat je niet te laat komt of je haast om het `s morgens te doen en ze uiteindelijk van slechte kwaliteit maakt door heel snel te werken.

Heb een plan Denk bij het opstaan na over de lessen, examens, tests of evenementen die je zult hebben. Als je weet wat je overdag gaat doen, zul je alert zijn in elke toewijding die je hebt.

Wees positief over naar school gaan. Dit lijkt misschien moeilijk, maar je moet jezelf minstens drie redenen geven om naar school te gaan, zoals naar je Engelse les gaan, dat is heel leuk, of zelfs praten met je vrienden tijdens de pauze.

tips

Als je in de klas kauwgom kauwt, probeer dan kauwgom te kauwen met een sterke smaak als munt. Dit zal je helpen wakker te blijven. Maar vraag het eerst aan je leraar!
Probeer niet wanhopig te zijn om de klas te verlaten, want je zult het gevoel hebben dat de tijd langzamer gaat.
Als het buiten koud is, vraag je leraar of je het raam kunt openen. De koude lucht zal je wakker houden.
Probeer `s morgens te oefenen. Dit geeft je energie en zorgt ervoor dat je je minder slaperig voelt. Probeer op de fiets naar school te gaan, te wandelen of zelfs op een skateboard. Er zijn enkele eenvoudige manieren om te oefenen in de ochtenden.
Wanneer je voelt dat je moet gapen, adem dan diep en schud jezelf.
Denk aan een goede reden om wakker te blijven. Probeer iets te vinden van het soort waarin je echt geïnteresseerd bent en wat je wilt leren.
Maak gebruik van elke gelegenheid om te stoppen tijdens de les. Bieden om te stoppen om een activiteit uit te voeren of je potlood te slijpen als je het nodig hebt.

waarschuwingen

Het drinken van koffie of frisdrank kan je de eerste 10 minuten van de les wakker houden, maar je zult je de rest van de periode moe voelen. Zorg ervoor dat je weet hoe je op cafeïne reageert voordat je het in de klas probeert.
Als je in de klas valt, kun je ernstige problemen krijgen en je kansen om te slagen voor de klas en afstuderen om zeep helpen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant