Hoe eruit te zien als een Victoria`s Secret-model

Als je de. Ooit hebt gezien Victoria`s Secret modeshow, dan weet je hoe geweldig en zelfverzekerd de modellen van deze parade zijn. Zou je willen zijn zoals zij?

Inhoud

Stappen

Deel 1oefening als een engel
Deel 2eet als een engel uit victoria`s secret
Deel 3verfraai jezelf als een engel

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Oefening als een engel

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 1

Train minimaal drie tot vijf keer per week. Het is duidelijk dat niemand (zelfs meisjes met gezegende genen) eruit kan zien als een Victoria`s Secret-model zonder te worstelen en intens te oefenen. Deze meisjes zijn niet alleen dun, maar ze zijn ook gezond, fit en hebben gespierde spieren.

Het grootste deel van het jaar oefenen Victoria`s Secret-modellen drie tot vijf keer per week uit, gedurende één of twee uur per sessie. Ze proberen meestal hun routine af te wisselen tussen cardiovasculaire oefeningen, oefeningen voor spierversteviging en versterkende oefeningen.
Echter, om op de catwalk van de Victoria`s Secret Fashion Show te paraderen, spelen de engelen al hun kaarten om er absoluut fantastisch uit te zien. Tijdens de twee weken voorafgaand aan het evenement, oefenen ze meestal zes keer per week, twee uur per dag, uit onder toezicht van een personal trainer.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 2

Voer cardiovasculaire oefeningen uit. Als je wilt lijken op een model van Victoria`s Secret, zijn cardiovasculaire oefeningen essentieel. Deze oefeningen werken je lichaam op een integrale manier uit, helpen je om de extra kilo`s te elimineren en je fysieke conditie te verbeteren.

Kies cardiovasculaire oefeningen op basis van uw voorkeuren. Als u een bepaald type oefening vindt dat u bevalt, bent u waarschijnlijk eerder constant.

Sommige goede opties gaan voor een run (buiten of op een loopband), fietsen (klassen van spinnen is erg goed) en zwemmen - eigenlijk elke oefening die je hart doet werken.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 3

Doe oefeningen die je figuur modelleren. Het is belangrijk om te onthouden dat afvallen niet genoeg is - je zult ook je lichaam nodig hebben om er gestemd en stevig uit te zien. De beste manier om het te doen (en de Victoria`s Secret Angels weten het) is door oefeningen die je figuur modelleren.

Angels vooral genieten van mooie Ballet oefeningen systeem, dat fitnesslessen geïnspireerd ballet bewegingen die helpen bij een soepele en sterke spieren, verbeteren van de houding en de flexibiliteit te vergroten zijn. Lily Aldridge is een fan van deze oefeningen, ze zegt: "Het is mijn motivatie."

de Het kickboksen met hoge intensiteit is een van de favoriete oefeningen van de engelen, omdat het zorgt voor cardiovasculair werk terwijl de benen en billen worden getoned. Dit type oefening heeft de voorkeur van Candice Swanepoel.

De meisjes zijn ook fans van yoga en pilates, die helpen de spieren te rekken en te versterken. Hoewel het versterken van de spieren belangrijk is - omvangrijke spieren zijn ondenkbaar, wil je een lichaam hebben dat er slank en vrouwelijk uitziet.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 4

Focus op de buik, benen en billen. Als je dagelijks bezig bent om van hier naar daar te gaan in een klein ondergoed, met slanke benen, is een stevige bodem en buik essentieel. Dus als je op een model van Victoria`s Secret wilt lijken, moet je al deze aspecten werken.

Om de benen te werken, zijn squats met één been ideaal om het binnenste en buitenste deel van de dijen te bewerken. Probeer deze oefening met gewichten van 2 tot 4 kg in elke hand om de intensiteit te verhogen. Voor uw kalveren kunt u weeën in de kuiten doen (meerdere keren stoppen met fooien).

Om je kont te werken, squats en te oefenen dood gewicht Ze zijn goed - ze zorgen er niet alleen voor dat je een stevige en gevormde kont hebt, maar je benen en je hart zullen ook werken. Onthoud alleen dat je er slank en niet gespierd uit wilt zien, dus probeer meer herhalingen te doen als weinig gewicht, in plaats van het tegenovergestelde te doen. hier Je zult meer oefeningen vinden om je billen te kloppen.

Om een gestemde buik te hebben, de abdominaal Ze zijn de beste optie. Probeer ook omgekeerde crunches en side crunches uit te voeren om alle spieren in de buik te werken.De oefening van het ijzer Het is ook uitstekend om het hart te versterken.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 5

Werk om de ideale afmetingen van de Victoria`s Secret Angels te bereiken. Wanneer je oefent, is het goed om een doel voor ogen te hebben. En wat een beter doel dan oefenen om de afmetingen van een van de Victoria`s Secret-engelen te krijgen.

De meeste engelen hebben de afmetingen 90-60-90-, dat is 90 cm buste, 60 cm taille en 90 cm heupen. Dit betekent dat de Victoria`s Secret-modellen het klassieke figuur van een zandloper hebben (wanneer de buste en de heupen minstens 25 centimeter meer zijn dan de taille).

Door de oefening kunt u zich richten op het verkrijgen van de metingen zo dicht mogelijk bij de modellen. Het is echter belangrijk om realisten de meeste vrouwen niet kunnen krijgen om deze maatregelen precies moeten zijn, aangezien een groot deel afhankelijk van de genetica en de natuurlijke vorm van je lichaam.

Maar laat dit je niet ontmoedigen. Hoe dan ook, je kunt zo mooi worden als een engel zonder deze maatregelen te nemen, je moet er gewoon alles aan doen om op de best mogelijke manier te zijn.

Deel 2
Eet als een engel uit Victoria`s Secret

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 6

Drink smoothies, vruchtensappen en eet voedzame repen bij het ontbijt. Het is belangrijk dat je weet dat de meeste engelen niet doen wat normaal gesproken als een "dieet" wordt beschouwd, maar ze eten erg gezond en proberen zoveel mogelijk vers, biologisch en schoon voedsel te consumeren. Als gevolg hiervan zijn suikerachtige ontbijtgranen en donuts met roomkaas geen optie voor het ontbijt.

Veel van de engelen hebben hun smaak voor smoothies en gezonde sappen openbaar gemaakt bij het ontbijt, omdat deze gezond zijn, ze houden je tevreden en bieden veel energie om dag in dag uit het hoofd te bieden.
Om de dag met fruit te beginnen, kun je 1 kopje ijs vloeibaar maken met ½ kopje bevroren bessen (dit kunnen aardbeien, frambozen of veenbessen zijn). ½ kopje yoghurt (vetarm), 1 kleine banaan, 1 eetlepel honing en ½ kopje havermout.
Voor een super sap gezond en vol vitaminen en voedingsstoffen groene groenten, gebruikt om een sap te verkrijgen met groene appels 2, 4 stengels bleekselderij, 1 komkommer, koolbladeren 6, ½ citroen en een klein stukje gember.
Als je iets wilt dat je `s morgens iets meer vult, kun je naast het sap een voedzame reep eten, of je kunt een kleine eiwit- of havermoutomelet maken.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 7

Eet mager vlees en gestoomde groenten tijdens het avondeten. Lunch en diner zijn min of meer hetzelfde, meestal bestaande uit mager vlees en gestoomde groenten of salade.

Als je groenten stoomt, zorg er dan voor dat je ze niet te gaar maakt, sterker nog, hoe minder je kookt, hoe beter. Sommige van de favoriete groenten Engelen zijn artisjokken, asperges, broccoli en kool, op smaak met zout, kruiden en een beetje olijfolie (door voedingsdeskundige Dr. Charles Passler).

In termen van eiwitten, ze voedsel zoals kip, kalkoen en vis verkiest, kunt u op smaak met specerijen, kruiden of citroensap, alvorens gestoomd of gegrild.

Vermijd rood vlees met vet en koolhydraten, zoals pasta en brood. Engelen geven de voorkeur aan "schoon eten", wat betekent dat ze op de een of andere manier verwerkte voedingsmiddelen moeten vermijden, en geven de voorkeur aan het consumeren van natuurlijk, chemicaliënvrij voedsel.

Dit betekent ook het vermijden van vet voedsel zoals friet, en snoep en desserts. Natuurlijk is het belangrijk dat je eens in de zoveel tijd instemt met een zoete of zoute gustito. Dit is beter dan in verleiding te vallen en alles wat je in een lange tijd niet gegeten hebt, te eten.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 8

Eet elke 2 of 3 uur een snack. Zoals eerder vermeld, Victoria`s Secret-modellen niet echt "dieet", ze zijn gewoon heel voorzichtig met het soort voedsel dat ze eten.

Dus geen noodzaak om de honger te bereiken haar blik als een engel in feite, uw voedingsdeskundige aangemoedigd om te eten om de 2 of 3 uur.

Een kleine snack om de 2 of 3 uur eten zorgt ervoor dat je metabolisme soepel blijft en voorkomt dat je bloedsuikerspiegel daalt.

Dit zal je ook helpen om de angst weg te nemen om die dingen te eten die op je "verboden lijst" staan.

De aanbevolen snacks bestaan uit een half voedzame reep, een fruit of een handvol amandelen.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 9

Eet supplementen om gezond haar, huid en nagels te hebben. Hoewel een dieet met veel vruchtensappen, verse groenten en fruit veel vitamines en voedingsstoffen zal voorzien, is het goed om extra voedingssupplementen te nemen, zodat u te bereiken om het haar, huid en nagels van een engel.

Probeer het nemen van een multivitamine voor nagels, haar en huid, om ze sneller en sterker te groeien, en helpt aanzienlijk verminderen huid vlekken en vermindert de poriën.

Je kunt ook stimulerend water krijgen, zoals stimulerend water tegen oxidatie van het Dr. Brandt-merk. Dit is een soort siroop rijk aan vitamines die aan water worden toegevoegd. Dit product houdt je huid schoon en gezond en geeft je energie.

De voedingsdeskundige van de engelen raadt ook aan een supplement te nemen om het gastro-intestinale systeem goed te laten werken (voorkomt zwelling en helpt gewicht te verliezen) en een supplement om de werking van de spieren te bevorderen. Het is echter een goed idee om met uw arts te praten voordat u begint met het gebruik van deze producten.

Luister naar het advies van Victoria`s Secret`s eigen engelen. Miranda Kerr neemt dagelijks vier theelepels kokosolie om haar haar en de huid stralend en gezond te houden.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 10

Drink twee liter water per dag. Je weet waarschijnlijk al dat het heel belangrijk is om veel water te drinken, maar als je op een Victoria`s Secret-model wilt lijken, moet je dit advies heel serieus nemen.

Engelen drinken ongeveer 2 liter water per dag. Om dit bedrag te krijgen, moet je waarschijnlijk de hele dag een fles water bij je dragen.

Water is erg belangrijk omdat het gifstoffen uit het lichaam verwijdert, de bloedcirculatie verhoogt en je huid er stralend en fris uitziet.

Je kunt ook de hoeveelheid water die je drinkt verhogen door te kiezen voor kruiden en groene thee dranken (die veel antioxidanten bevatten) en fruit en groenten consumeren met een hoog watergehalte, zoals komkommers, tomaten, watermeloenen, bieten en sla.

Deel 3
Verfraai jezelf als een engel

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 11

Maak jezelf een echte engel. Om eruit te zien als een engel van Victoria`s Secret, moet je leren verzinnen als een engel. Engelen hebben niet de neiging om te overdrijven met make-up, liever een gezonde en stralende look met wat glitter.

Probeer poedervormige basen of mineralen te gebruiken die de toon van je huid zijn, je wilt niet eruit zien alsof je een make-upmasker hebt. Breng indien nodig een kleine hoeveelheid concealer onder de ogen aan om imperfecties te bedekken. Breng dan een beetje blos aan in roze tinten om je wangen een gezonde gloed te geven.
Oogschaduw aanbrengen in neutrale crème en bruine tinten. Gebruik dan, afhankelijk van je huidtint, alleen een eyeliner aan de bovenrand. Gebruik een masker voor wimpers van dezelfde kleur om volume te geven en uw wimpers te definiëren.
Engelen gebruiken normaal geen lippenstiften met sterke kleuren, liever de roze tonen en huidtinten. Probeer balsamico-lippenstift te gebruiken die slechts één of twee tinten lichter of donkerder is dan de natuurlijke tint van je lippen. Voorkom helderheid of een product dat te fel is.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 12

Heb fantastisch haar. Fabelachtig haar hebben is essentieel voor elke Victoria`s Secret-engel. Zorg ervoor dat je haar in de beste conditie is door je uiteinden regelmatig te knippen, gebruik ook een wekelijkse diepe conditioneringsbehandeling en vermijd overtollige hitte bij het gebruik van stylingproducten, zoals een krultang en een haardroger. Hoe beter je je haar behandelt, hoe helderder het sneller zal schijnen, en zoals je weet, is lang, gezond haar het kenmerk van Victoria`s Secret-modellen.

Wanneer het tijd is om mooi te worden, geven engelen de voorkeur aan losse, losse krullen. Om dit te bereiken, was je haar en was het vooraf, en gebruik het een voedzame olie of serum (zoals arganolie) om het haar te laten glanzen. Droog je haar met de droger en gebruik een ronde borstel om het een groot volume te geven.

Wanneer je haar droog is, spuit je wat beschermende spray tegen het vuur en begin je grote, losse golven te vormen met je strijkijzer of je krultang (klik voor meer precieze instructies op hier en hier). Als je klaar bent, strooi je een beetje licht fixeermiddel over je haar en ben je klaar voor de catwalk.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 13

Heb een mooi gebruind lichaam. Zoals je misschien al gemerkt hebt, hebben alle engelen een mooie bruine kleur. Dus als je op een Victoria`s Secret-model wilt lijken, moet je bruin worden.

Angels weten echter dat een gezonde huid veel belangrijker is dan bruin worden. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat u zonnebrandcrème gebruikt als u van plan bent om naast het zwembad te bruinen. Anders zou u kunnen worden blootgesteld aan zonnebrand of zonnevlekken - om nog te zwijgen van rimpels, voortijdige veroudering en huidkanker.

Als je een natuurlijke kleur hebt, zie je er heel bleek uit, of wil je gewoon voorkomen dat je jezelf blootstelt aan de zon - maak je geen zorgen, je kunt een kleurtje krijgen dat er natuurlijk uitziet met een onmiddellijk bruiningsproduct. Zorg ervoor dat je je huid goed scrubt voordat je het product aanbrengt. U kunt hier meer informatie vinden over het toepassen van een zelfbruiner.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 14

Heb witte en perfecte tanden. Het hebben van perfecte, rechte en witte tanden is een ander kenmerk van een Victoria`s Secret-engel. Oefen goede mondhygiëne door uw tanden 2 of 3 keer per dag te wassen, met behulp van tandzijde en het vermijden van suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen.

Daarnaast moet u zich inspannen om uw tandarts een paar keer per jaar te bezoeken. Hij kan je tanden goed reinigen, en je bevrijden van vlekken of opeenhopingen van tandplak die je thuis niet kunt verwijderen. Dit maakt je tanden ook witter.

Indien nodig kunt u uw tandarts ook vragen over laserbehandelingen of whitening-producten. Het kan duur zijn, maar het is het waard als je echt een oogverblindende witte glimlach wilt. Hetzelfde geldt voor beugels - als je tanden een beetje scheef staan, vraag je je tandarts naar de opties om ze recht te trekken.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 15

Kleed je om indruk te maken. De Victoria`s Secret-modellen zijn klassieke dames, en hoewel ze veel tijd in ondergoed doorbrengen, zien ze er altijd glamoureus en elegant uit, nooit vulgair.

Probeer dit in je dagelijkse leven na te streven door fijne kleding te dragen en de juiste maat die je vrouwelijke kant benadrukt. Kies voor donkere jeans met wijde snit, blouses met knopen, of A-gesneden jurken en strakke rokjes in de taille. Gebruik discrete sieraden en kies voor lage hakken of vrij lage schoenen.

Het belangrijkste is om kleding te gebruiken die bij je past. Gebruik geen hele kleine kleding omdat je denkt dat je er dunner uit zult zien - het heeft een volledig tegenovergesteld effect. Probeer altijd wat je gaat kopen en neem een vertrouwde vriend mee die je een eerlijk oordeel kan geven.

Zelfs als ze niet werken, zien de engelen er altijd goed uit. Gebruik sportkleding die combineert (kleding die erg comfortabel is maar tegelijkertijd stijl heeft) en maak je haar altijd gekamd, ook als je gewoon met een paardenstaart bent.

Natuurlijk zou een engel van Victoria`s Secret niet compleet zijn als ze geen lingerie had. Wees niet bang om sexy lingerie te dragen, want het is ontworpen om je een mooi gevoel te geven, zelfs als het onder een spijkerbroek en een T-shirt zit. Nogmaals, het is belangrijk om de juiste maat te gebruiken, omdat heel kleine lingerie knobbeltjes kan creëren op minder wenselijke gebieden, en zeer grote lingerie geeft je niet de ondersteuning die je nodig hebt.

Titel afbeelding Look Like a Victoria`s Secret Model Step 16

Wees mooi van binnen naar buiten. De Victoria`s Secret Angels zijn niet alleen de mooiste ter wereld, ze staan ook bekend als vriendelijk, aardig en hebben over het algemeen een geweldige persoonlijkheid. Dit is iets dat je gemakkelijk kunt bereiken in je dagelijks leven. Gewoon door te glimlachen en vriendelijk te zijn, straalt u de schoonheid van een engel uit.

tips

Eet gedurende de dag veel kleine porties voedsel zodat uw metabolisme functioneert. Dit helpt je om vet te verbranden en af te vallen.
Als de oefening u te veel vermoeit, begin dan een paar minuten te oefenen en verhoog de tijd geleidelijk.
Je hoeft geen grote mislukking te hebben om mooi te zijn. Maar als je echt het gevoel hebt dat je een beetje meer bust wilt, gebruik dan beha`s met push-up of gevoerde cups.
Je hoeft niet te worden gebruind om mooi te zijn. Er zijn veel bleke en donkere meisjes die mooi zijn.
Schrijf je in voor danslessen, zoals ballet, tik, jazz, hiphop, etc. Dit zal je actief en in vorm houden.

waarschuwingen

Niet bruinen! In de toekomst zou je kunnen eindigen met huidkanker. Tegenwoordig zijn er veel Victoria`s Secret-modellen die bleek of bruin zijn. Natuurlijke huid is de beste.
Verhonger jezelf niet! Het is het niet waard De gezondste manier om een beter lichaam te hebben is om gedurende de dag kleine hoeveelheden te eten en regelmatig te bewegen.
Vermijd implantaten, omdat ze complicaties kunnen veroorzaken en er mogelijk vals uitzien. Houd van je lichaam in plaats van een valse.

Delen op sociale netwerken:

Verwant