Hoe stop je met het afleiden van jezelf met je mobiele telefoon wanneer je studeert

Technologie geeft ons toegang tot informatie en eindeloze mogelijkheden voor onderzoek. Dezelfde apparaten die u helpen te leren, kunnen u ook afleiden en voorkomen dat u studeert. De beste manier om te voorkomen dat u uzelf afleidt van uw mobiele telefoon of apparaat, is door deze uit te schakelen. Veel mensen gebruiken de apparaten echter om te studeren. Begin met het verminderen van uw connectiviteit en het plannen van uw studiesessie in tijdsperiodes.

stappen

2

Download een synchronisatietoepassing of gebruik uw timer om een ​​bepaalde tijd te werken. Nadat u de modus "Niet storen" hebt ingeschakeld, stelt u uw timer in 30 minuten in en plaatst u deze bij u vandaan. Stop met werken en neem een ​​pauze van 5 of 10 minuten als de timer afgaat.

3

Gebruik de modus "Vliegtuig" om de mogelijkheid om verbinding te maken met een extern netwerk uit te schakelen. In deze modus wordt ook de verbinding met een Wi-Fi-netwerk uitgeschakeld. Hiermee voorkomt u dat oproepen en tekstberichten elkaar bereiken, en voorkomt u dat u toegang krijgt tot applicaties die voor afleiding zorgen.

4

Vertel je vrienden dat je niet beschikbaar bent als je studeert. Blokkeer een gewone tijd wanneer u weet dat u niet beschikbaar zult zijn.

5

Plaats uw mobiele telefoon op een plank of in een ander deel van de kamer in plaats van op uw bureau.

6

Geef je mobiele telefoon aan een vriend als je niet bij hem weg kunt blijven. Een fysieke barrière kan je in verlegenheid brengen door het feit dat je niet zonder je mobiele telefoon kunt zijn. Maak iemand verantwoordelijk voor jou.

2

Maak werkblokken. Zorg ervoor dat deze taken niet meer dan 25 of 30 minuten duren. Dit is de hoeveelheid tijd die u kunt concentreren zonder onderbrekingen.

3

Voer de belangrijkste of moeilijkste taken uit aan het begin van je studiesessie. Je wilt misschien meteen een of twee eenvoudige taken afmaken om te voelen dat je iets bereikt hebt, maar dan moet je voor de prioriteiten zorgen terwijl je meer concentratie hebt.

4

Sta op en beweeg nadat je een blok werk hebt voltooid. Probeer iets te eten of ga naar buiten om je geest leeg te maken.

5

Cronometrate wanneer u uw mobiele telefoon gebruikt tijdens een pauze. Stel uw timer in 5 minuten in, zodat u alleen de belangrijkste zaken regelt.

6

Besteed aandacht aan de dingen die je helpen "vloeien". Dit is het gevoel verloren te raken in een taak die genoeg is om de tijd te negeren en alleen uit te voeren. Kijk naar de momenten waarop dit gebeurt en probeer die omgeving opnieuw te creëren.

7

Werk voor langere periodes. Na het voltooien van de blokken van 25 minuten kun je naar blokken van 60 minuten gaan waar je de grotere taken kunt voltooien.