Hoe een rabona te maken

De rabona is een voetbaltruc waarbij je de benen moet kruisen om de bal te raken met een liftend effect. Je kunt zien hoe spelers zoals Ricardo Quaresma of Cristiano Ronaldo deze truc van tijd tot tijd uitvoeren en je zult zien hoe mooi de foto is. De rabona is een vrij moeilijke en complexe techniek die kan worden gebruikt om een ​​crosspass of een highshot te maken. Gebruik de juiste vorm en oefen met doorzettingsvermogen om de rabona te perfectioneren en er als een professional uit te zien.

stappen

Deel 1

2

Plaats de bal iets naar rechts of links van je twee voeten. De bal moet naast de buitenkant van de voet komen (degene die niet schopt). Als je met de rechtervoet schopt, moet de bal ongeveer 20 of 30 cm (één voet) links van de linkervoet staan. Als je de bal met de linkervoet raakt, moet deze naast de buitenkant van de rechtervoet staan.

3

Plant de voet op een paar centimeter achter de bal en richt naar je doel. De basisvoet moet worden geplant op een afstand van 7,5 tot 10 cm (3 of 4 inch) achter de voorkant van de bal en ongeveer 20 of 30 cm vanaf de zijkant van de bal.

4

Concentreer je op het punt van de bal waarop je de slag wilt maken. Kijk naar een punt op de bodem van de bal als je mikt. Deze opname is erg moeilijk, dus het is belangrijk om een ​​exacte opname te maken. Houd de hele tijd je ogen op de bal gericht.

5

Kantel je lichaam terug met je armen gestrekt. Het lichaam moet op het moment van de slag iets naar achteren en opzij ten opzichte van de bal worden gekanteld. Dit zal je helpen om het evenwicht te bewaren en kracht te krijgen en de bal op te tillen. Het strekken van je armen zal je ook helpen om je evenwicht te bewaren.

6

Zwaai de voet waarmee je achter de voet raakt. Probeer bij het in evenwicht brengen van het been de voet naar de bilspier te nemen en de knie te buigen. Door de voet zo veel mogelijk omhoog te brengen, verhoogt u merkbaar de kracht van de slag.

7

Buig de voet om de bal met de bovenkant van de laars te raken. Buigt de voet bij het slingeren van het been om de bal te raken. Door de voet te buigen, kun je de bal raken met de bovenkant van de schoen om kracht en precisie te krijgen.

8

Maak contact met de onderkant van de bal. Door de bal eronder te raken, krijg je hoogte en hoogte van de foto. Zorg ervoor dat je contact maakt met de bal door een zachte beweging. De uitvoering van de rabona moet natuurlijk en comfortabel zijn.

9

Draai je schouders naar het doel om het schot te voltooien. Het voltooien van de opname kan vooral moeilijk zijn in het geval van de rabona, omdat het basisbeen in het midden ligt. Soms kan het helpen om beide voeten van de grond te heffen wanneer de opname is voltooid.

Deel 2

2

Versterkt de spieren van het centrum. De kracht van het middelpunt is erg belangrijk om de rabona te voltooien, omdat het helpt om voldoende kracht te genereren in de noodzakelijke wending voor de klap. Versterkt het midden sit-ups en oefeningen doen om je terug te werken zoals het ijzer.

3

Probeer de rabona in beweging te brengen. Hij dribbelt langzaam naar het doel en probeert vervolgens de rabona uit te voeren. Het is mogelijk dat het gevoel bij het maken van deze slag in beweging anders is, maar je moet ervoor zorgen om dezelfde techniek te gebruiken om het zonder verplaatsing te doen. Controleer of uw voeten correct zijn geplaatst en zorg ervoor dat u tijdens de opname uw evenwicht behoudt.

4

Probeer meer snelheid te krijgen. Zodra je in staat bent om de rabona in beweging te maken, concentreer je je op het ontwikkelen van de bewegingssnelheid. Probeer de bal af te rennen voordat je de rabona uitvoert. Je kunt ook proberen de rabona vanuit verschillende hoeken te maken.

5

Vorm een ​​vierkant met behulp van plastic kegels en probeer de bal in het vierkant te plaatsen. Plaats vier kegels die een vierkant vormen om je doel te oefenen. Blijf de rabona oefenen totdat je in staat bent om de bal te slaan met de zekerheid dat je het op het plein zult zetten.

6

Plaats een vuilnisbak en probeer de bal te trappen. Als je eenmaal in staat bent om de rabona veilig te gebruiken om de bal in het vierkant van kegels te plaatsen, probeer het dan in een vuilnisbak te doen. Deze uitdaging is veel moeilijker en zal je helpen om het doel te perfectioneren en een precieze hoogte te bereiken bij het uitvoeren van de rabona.

7

Gebruik de rabona als je in een ongemakkelijke positie bent om de bal normaal te raken. Je kunt de rabona gebruiken wanneer je aan de verkeerde kant van de bal bent geplaatst of in een ongemakkelijke hoek om de slag te maken. De rabona kan ook handig zijn in gevallen waar je niet genoeg ruimte hebt om een ​​schot of een pass te maken.

8

Gebruik de rabona om de verdediger of doelman te misleiden. De rabona kan ook worden gebruikt om de verdediger of de keeper te misleiden. De verdediger of de keeper kan bijvoorbeeld denken dat je de bal gaat slaan met de linkervoet als je wat je gaat doen in werkelijkheid een rabona met de rechtervoet bent. Op deze manier kun je ervoor zorgen dat de doelverdediger of verdediger het gewicht naar de verkeerde kant verplaatst, zodat er ruimte overblijft voor de opname of pass.