Hoe te blokkeren in een volleybalwedstrijd

Blokkeren in een volleybalwedstrijd is een van de vaardigheden die het minst worden geleerd, maar die een van de belangrijkste is. Dit is de eerste verdedigingslinie tegen aanvallen van het andere team en creëert minder rechts om de achter verdediging te dekken. Door deze paar stappen te volgen, kun je een geweldige volleybalblokker worden.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Ga in de wachtpositie staan

Titel afbeelding Block Volleyball Step 1

Je moet altijd voorbereid zijn. Een van de belangrijkste aspecten van blokkeren is de keuze van het juiste moment - een fractie van een seconde kan het verschil zijn tussen het afdekken van de aanval van een tegenstander en het volledig kunnen ontsnappen van de bal. Door in de wachtpositie te staan, kun je efficiënter gaan wanneer je een blok probeert.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 2

Sta met uw voeten gescheiden ter hoogte van uw schouders op hetzelfde niveau van het netwerk. Door uw voeten op de juiste afstand te houden, kunt u uw voetenwerk ondersteunen, een ander essentieel aspect van blokkeren. Met je schouders en heupen op hetzelfde niveau van het netwerk kun je sneller recht omhoog springen.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 3

Houd je knieën gebogen. Je knieën gebogen houden is een essentieel onderdeel van de wachtpositie. Door je knieën uit elkaar te houden, ben je klaar om meteen te springen in plaats van te moeten bukken en dan naar het blok te springen. Wees voorzichtig niet te luieren en recht te staan terwijl je wacht om te blokkeren.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 4

Houd je armen omhoog. Houd uw armen ongeveer op schouderhoogte omhoog met uw ellebogen. Dit vermindert ook de tijd die het kost om je armen voor het blok op te tillen. Als ze naast je beginnen, moeten ze verder gaan om op te staan.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 5

Houd je handpalmen naar het net gericht. Dit plaatst ze in de juiste hoek om te blokkeren en vermindert dan de tijd die nodig is om je handen in positie te krijgen, waardoor je sneller blokkeert.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 6

Blijf op een armafstand van het netwerk. Als u het net aanraakt terwijl u probeert te blokkeren, maakt u een overtreding. Laat genoeg ruimte tussen je lichaam en het net om te voorkomen dat je het per ongeluk aanraakt.

Deel 2

Gebruik de juiste techniek

Titel afbeelding Block Volleyball Step 7

Leer het juiste moment kiezen. Kijk naar de bal voordat deze de point guard bereikt en bekijk hem dan. Nadat hij de point guard heeft bekeken, volgt hij de bal en kijkt hij naar de aanvaller. Als u naar de hele reeks kijkt in plaats van alleen de aanvaller of de bal, kunt u het beste blok voorbereiden.

Kijk naar de reder op zoek naar een aantal aanwijzingen. Als de pas voor de reder op een bepaalde positie of hoek staat, kan dit de plaatsingsmogelijkheden van de reder beperken. Je kunt ook zien waar de schouders van de eigenaar zijn gekanteld of waar hij wil zien waar hij de bal wil plaatsen.
Kijk naar de bal direct na de plaatsing om je blok te verhogen. Als de bal na de plaatsing ver van het net verwijderd is, kan de aanvaller waarschijnlijk niet direct finishen en duurt het langer om in positie te komen. Je zult je sprong een beetje moeten uitstellen en hoog springen om de slag te blokkeren. Als de plaatsing dichtbij het net ligt, moet u maximale penetratie bereiken in uw blokkeerpoging. Als de plaatsing erg laag is, moet je sneller naar het blok springen omdat ze sneller de bal raken.
Kijk naar de aanvaller op zoek naar verschillende aanwijzingen. Kijk naar je naderingshoek om te zien waar je moet staan als je je voorbereidt om te blokkeren. Als de schouders en romp van de aanvaller draaien, kan hij zich voorbereiden om het lichaam te raken. Als je schouders of je elleboog vallen, kun je je voorbereiden op een opname.
Spring rechts wanneer de aanvaller contact maakt met de bal. Afhankelijk van de positie van de bal en de aanvaller moet je mogelijk een beetje bijstellen.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 8

Communiceer met je teamgenoten. De meeste teams zullen een persoon (meestal de middelste blocker) aanwijzen als de blocking captain om te helpen bij communicatie over het blok. Dit coördineert de andere blokkers om de beste blokkeerstrategie voor te bereiden.

Het is belangrijk om te kijken naar de aanvallers en de bewaker, want dit zijn de mensen tegen wie uw verdediging moet reageren als ze proberen te blokkeren.

Het is handig voor de blockers om de locatie van de point guard te schreeuwen en wie de aanvallers zijn voordat ze dienen om de verdediging van je team voor te bereiden.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 9

Gebruik het juiste voetenwerk. Het is belangrijk om snel op uw voeten te gaan staan om uw lichaam voor de dominante schouder van de aanvaller te plaatsen om het blok uit te voeren. Er zijn twee patronen van voetenwerk die kunnen worden gebruikt om u in de juiste positie te plaatsen: de laterale stap en de gekruiste stap.

De zijwaartse stap wordt gebruikt wanneer de aanvaller zich op een afstand van 0,9 tot 1,5 meter (3 tot 5 voet) van u bevindt. Neem een stap met de voet die zich het dichtst bij de aanvaller bevindt en ga dan verder met de andere voet zodat ze weer op schouderhoogte van elkaar worden gescheiden. Houd je heupen en schouders op het niveau van het net terwijl je zijwaarts stapt. Als het meer dan twee stappen kost om de aanvaller te bereiken, is het beter om de gekruiste stap te gebruiken.

De kruisstap wordt gebruikt wanneer u meer velden wilt afleggen, bijvoorbeeld als de aanvaller meer dan 1,5 meter van u verwijderd is. Neem eerst een stap met het been het dichtst bij de aanvaller en steek dan het andere been voor je lichaam over. Hoewel je heupen tijdens de cross-pass naar de aanvaller kunnen buigen, moeten je schouders op hetzelfde niveau blijven als het net. Neem een volgende stap met de voet die zich het dichtst bij de aanvaller bevindt, zodat uw voeten weer ter hoogte van uw schouders van elkaar worden gescheiden en uw heupen terug naar hetzelfde niveau van het netwerk worden gebracht.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 10

Spring recht omhoog. Ga recht voor de dominante schouder van de aanvaller staan en spring direct omhoog om een blok te proberen. Zorg ervoor dat je in evenwicht bent voordat je springt en springt terwijl de aanvaller contact maakt met de bal.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 11

Buig je handen naar binnen alsof je de bal gaat houden. Je handen moeten dichtbij zijn (ongeveer 10 tot 15 cm oftewel 4 tot 6 inches) en naar binnen gebogen zijn bij het blokkeren. Dit zal de blokkade terugleiden naar het speelveld van de tegenstander en de kans verkleinen dat hij afdwaalt van je andere verdedigers. Door uw handen bij elkaar te houden, voorkomt u dat de bal tussen hen door gaat.

Het wordt niet aangeraden dat uw handen een plat oppervlak vormen of dat de bal in veel verschillende richtingen kan afwijken.

Als je in de buurt van de rand van het veld bent, buig je je arm en je buitenste hand naar binnen zodat je, als je een schot afwendt, het veld betreedt en niet uit de lijn raakt.

Als u een kleinere speler bent en niet aan de andere kant kunt doordringen of om een andere reden niet kunt doordringen, houd dan uw handen teruggevouwen. Dit is om te proberen de bal te vertragen door middel van aanrakingen voor je verdedigers in plaats van deze te blokkeren.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 12

Houd je vingers open en ontspannen maar recht. Door ze uit elkaar te houden ontstaat een groter oppervlak voor de bal en worden uw vingers iets zachter zodat grotere afwijkingen niet optreden. Grote afwijkingen kunnen het moeilijk maken voor andere verdedigers om de bal te bereiken.

Door je vingers gespannen, gebogen en rigide te houden, is het onmogelijk om de bal te richten. Vaak stuitert de bal van de baan, zelfs als je hem blokkeert. Het is raadzaam recht en stevig te zijn zonder te rigide te zijn.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 13

Houd je polsen stijf. Je moet je polsen stijf houden om tegen een harde finish te werken. Wees voorzichtig met je polsen, want ze kunnen pijn doen of pijn doen als je ze niet stijf houdt.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 14

Plaats je armen schuin op het net. De armen moeten recht zijn en zo ver mogelijk op het netwerk zijn. Zelfs als je wat hoogte verliest met deze techniek, is het belangrijker om naar de andere kant van de baan te gaan dan om extra hoogte te hebben. Op deze manier wordt de bal teruggeleid naar het veld van de tegenstander in plaats van een andere richting.

Zorg ervoor dat je je heupen niet naar voren duwt als je dat doet. Het is beter dat je romp naar voren wordt gebogen en je buikspieren worden gespannen om je romp naar de aanvaller te brengen.

Als u een kleinere blocker bent, is het beter om uw armen omhoog te houden met uw vingers iets naar achter gebogen. Dit werkt ook als je achterop raakt en niet naar de andere kant kunt doordringen.

Deel 3

Trein om te blokkeren

Titel afbeelding Block Volleyball Step 15

Werk aan je springkwaliteiten. De hoogte, de lengte van de armen en het springvermogen kan iemand enorm helpen bij het blokkeren van volleybal. Je kunt je lengte niet veranderen, maar je kunt trainen om je springvermogen te verbeteren, bijvoorbeeld squats doen, opklimmen of krachttraining. Train jezelf om naar je maximale lengte te springen en je springvermogen te verbeteren.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 16

Oefen je voetenwerk. Snelle voeten hebben is een essentieel aspect van elke blocker. Spellen kunnen erg snel gebeuren en bevatten valstrikken om je af te leiden. Oefen je zij- en kruisstappen.

De laterale stap wordt gebruikt wanneer de aanvaller dichtbij is. Neem een stap met de voet die zich het dichtst bij de aanvaller bevindt en ga dan verder met de andere voet zodat ze weer op schouderhoogte van elkaar worden gescheiden. Houd je heupen en schouders op hetzelfde niveau van het netwerk tijdens het maken van nevenstappen. Oefen deze stap van de ene naar de andere kant voor het net en houd je voeten zo licht en snel mogelijk.

De kruisstap wordt gebruikt als u meer velden wilt bestrijken. Stap eerst met het been het dichtst bij de aanvaller en steek dan het andere been voor je lichaam. Hoewel je heupen tijdens de cross-pass naar de aanvaller kunnen buigen, moeten je schouders op hetzelfde niveau blijven als het net. Neem een volgende stap met de voet die zich het dichtst bij de aanvaller bevindt om terug te keren om je voeten te scheiden ter hoogte van je schouders en om je heupen terug te brengen naar hetzelfde niveau van het netwerk. Oefen deze stap van de ene naar de andere kant voor het net en houd je voeten zo licht en snel mogelijk.

Titel afbeelding Block Volleyball Step 17

Praktijkpositieoefeningen van uw handen en armen. Laat een assistent de bal hoog aan de andere kant van het net houden. Spring en vang de bal en breng hem terug naar je zij. Je handen en armen moeten over het net worden gebogen, maar niet raken. Dit beoefent de juiste posities van de handen en armen voor blokkering.

De bal moet zo ver mogelijk aan de andere kant staan om je te helpen je vaardigheden te trainen.

Je moet je armen nooit recht opheffen bij het blokkeren, maar buig ze een beetje naar voren over het net. Deze oefening bootst de juiste techniek na bij het blokkeren.

De handen moeten naast elkaar staan als de bal vastzit, wat de juiste techniek is bij het blokkeren.

Om de training te versnellen, moet de assistent de bal naar rechts en naar links verplaatsen om te oefenen met het blokkeren van verschillende soorten opnamen, zoals hoekopnames en lijnopnames.

tips

Houd altijd je handen stijf en groot. Doe ook krachttraining om een meer explosieve en hoogspringen te hebben.
Externe aanvallers willen altijd met hun binnenhand blokkeren en zich met hun hand buiten bedekken, terwijl de middelste blokkers met hun hand buiten willen blokkeren en zich met hun binnenhand willen bedekken (tenzij ze natuurlijk zelf het middenblok nemen).
Hoewel fysieke vermogens blockers kunnen helpen, is het mentale aspect van het blokkeren ongelooflijk belangrijk. In staat zijn om je sprongen op de juiste manier te bekijken en te timen is de cruciale factor in bloksucces.
Hoe goed een blocker je ook bent, er zullen altijd een aantal aanvallers zijn die je simpelweg niet gemakkelijk kunt blokkeren. Laat je niet ontmoedigen en blijf oefenen en je vaardigheden verbeteren.

waarschuwingen

Spring en val altijd met beide voeten zodat je jezelf geen pijn doet en voorkomen dat je afwijkt terwijl je in de lucht bent.
Pas op dat u het net niet raakt tijdens het blokkeren. Als de scheidsrechter ziet dat je het net aanraakt, geeft dit het punt aan het andere team.

Delen op sociale netwerken:

Verwant