emkiset.ru

Hoe houd je je adem onder water gedurende lange tijd

Zwemmen kan moeilijk zijn als je niet lang kunt ademen. Vervolgens laten we u zien hoe u kunt oefenen om uw longcapaciteit te vergroten.

stappen

Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Stap 1
1
Zoek een vriend om je te begeleiden om te zwemmen.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 2
    2
    Buiten het water, adem zoveel mogelijk lucht in.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 3
    3
    Verloopt de lucht langzaam.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 4
    4
    Ontspan voordat je het water in gaat en blijf op die manier terwijl je ondergedompeld bent.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 5


    5
    Blijf het ongeveer 5 tot 10 keer doen.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 6
    6
    Blijf stil in het water.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 7



    7
    Inspireer zoveel mogelijk lucht als je kunt, zonder je longen te bezeren.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 8
    8
    Denk aan iets dat je afleidt van het feit dat je niet ademt.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Stap 10
    9
    Wanneer je voelt dat je frisse lucht nodig hebt, ga dan naar de oppervlakte. Dompel niet onder!
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 9
    10
    Ga een paar minuten zitten en ademen om op adem te komen.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Stap 11
    11
    Wacht 10 minuten voordat je het opnieuw probeert of je kunt duizelig worden en hoofdpijn hebben.
  • Titel afbeelding Hold Your Breath Underwater for Long Periodes Time Step 12
    12
    Blijf kalm en raak niet in paniek.
  • tips

    • Zorg ervoor dat u een vertrouwd persoon vertelt waar u bent en wat u doet. Op deze manier heb je hulp als er iets misgaat.
    • Verloopt de lucht langzaam. Dit zal de ophoping van kooldioxide verminderen, waardoor het ongemakkelijke gevoel van verstikking ontstaat.
    • Blijf stil. Als je beweegt, gebruik je zuurstof in je spieren en kun je niet langer onder water blijven.
    • Doe dit een paar weken en je kunt 2 tot 3 minuten onder water blijven. Overschrijd deze limiet niet, anders zou je jezelf kunnen verdrinken.

    waarschuwingen

    • U moet de supervisie hebben over een andere persoon of een badmeester als u uw adem onder water wilt houden, omdat het een gevaarlijke activiteit is. U kunt bijvoorbeeld eerder flauwvallen of zelfs pijn voelen.
    • Ga naar buiten en adem als je lucht nodig hebt! Overschrijd je limiet niet!
    • De noodzaak om te ademen komt voort uit de ophoping van kooldioxide in het bloed en NIET uit het gebrek aan zuurstof. Dompel jezelf niet onder als je hyperventilated bent! Breng jezelf niet in gevaar, waar u kunt doorgeven uit te ademen onder water of gebrek aan zuurstof, omdat je lichaam geen waarschuwing geven voordat het zich voordoet. (Ref: [1] )
    • Wacht 30 minuten voordat je weer gaat duiken. Als u de limiet overschrijdt, kunt u flauwvallen, duizelig worden of hoofdpijn krijgen.
    • Niet meer dan 3 keer per dag trainen - u kunt lucht in uw longen verliezen en flauwvallen.
    • Onthoud dat elke persoon in een ander tempo leert. Vraag alleen waar JIJ alleen tevreden bent en NIET voor zover anderen dat handig vinden.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te leren kijken en je adem onder water te houden (basisprincipes)Hoe te leren kijken en je adem onder water te houden (basisprincipes)
    Hoe te leren zwemmenHoe te leren zwemmen
    Hoe drie verschillende zwemslagen uit te voerenHoe drie verschillende zwemslagen uit te voeren
    Hoe onderwater zwemmen zonder brilHoe onderwater zwemmen zonder bril
    Hoe onderwater zwemmen zonder je neus te bedekkenHoe onderwater zwemmen zonder je neus te bedekken
    Hoe doggy style te zwemmenHoe doggy style te zwemmen
    Hoe langer je adem in te houdenHoe langer je adem in te houden
    Hoe de zuurstofstroom tijdens de zwangerschap te verhogenHoe de zuurstofstroom tijdens de zwangerschap te verhogen
    Hoe u uw longcapaciteit kunt vergrotenHoe u uw longcapaciteit kunt vergroten
    Hoe je je longen kunt versterken na een longontstekingHoe je je longen kunt versterken na een longontsteking
    » » Hoe houd je je adem onder water gedurende lange tijd
    © 2021 emkiset.ru