Hoe een vrouwelijke bodybuilder te zijn

Vrouw zijn met bodybuilding is niet gemakkelijk. Het gaat meestal gepaard met veel inzet, discipline, wilskracht en een gezonde dosis zweet.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 1

Zoek een sportschool Het klinkt misschien raar, maar als je niet rijk bent, is het bouwen van een sportschool een droom. Dus het eerste dat je moet doen is een sportschool vinden. Een goede sportschool is ruim, licht en heeft veel gewichten. Het is ook beter dat er geen afleiding is (TV, kinderen, enz.) Omdat dat je helpt je te concentreren.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 2

Vind een coach Is het je eerste keer in een sportschool? Verwacht niet dat je plotseling een afmattende en extreme routine tegenkomt. Hoewel een coach aantrekkelijk en gezond kan zijn, kan hij u ook helpen uw droomfiguur in minder tijd te bereiken dan u dacht. Probeer het

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 3

Omring jezelf met mensen die denken zoals jij. Dit is het basisprincipe van de vereniging Weight Watchers. Het werkte voor hen en het zal voor u werken.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 4

Maak foto`s Je spiegel bedriegt jou. Hoe? Het geeft alleen u weer, maar niet uw EVOLUTIE. Een foto is veel realistischer en toont uw evolutie in het eerste, tweede en derde kwartaal, enzovoort. Maak aan het begin van elke maand een foto, noteer een datum en vergelijk ze: je zult verrast zijn.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 5

Gebruik een evolutiekaart. Het lijkt misschien een saaie taak, maar het is te effectief. Je kunt het laatste gewicht dat je hebt opgetild niet verslaan als je niets registreerde.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 6

Vraag een gespierde man. Zie je dat hij-man gromt, zweet en zijn spieren tentoonstelt aan de achterkant van de sportschool? Die die gewichten opheft die de grond kunnen breken? Ga met hem praten. Hij moet jarenlang in de wereld van gewichten zijn. Het is zeer waarschijnlijk dat ik je kan helpen. * Als je boos wordt omdat je om hulp vroeg, negeer het dan. Hij is gewoon een dwaas die een kameraad niet kan helpen.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 7

EATS. De spiermassa kan alleen toenemen als uw calorie-inname groter is dan uw calorie-uitgaven. Concentreer je op gezond voedsel. Het paleolitische dieet doet wonderen. Je krijgt het vet kwijt en krijgt spieren met een indrukwekkend tempo.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 8

TREIN en wees niet bang om veel gewicht op te tillen. De meeste vrouwen zijn bang om veel gewicht op te tillen omdat ze denken dat ze te gespierd zullen worden. Nou, dit is de reden waarom ze niet kunnen: testosteron. Mannen hebben 20 of 30 keer meer testosteron dan vrouwen. Dit is de reden waarom ze gemakkelijk boos worden, roekeloos handelen, hun spieren opbouwen en hun baard laten groeien. Veel gewicht tillen vernietigt de spiervezels en veroorzaakt een snelle groei.

Titel afbeelding Be a Female Bodybuilder Step 9

Slaapt. Als je eenmaal veel gewicht hebt getild, zullen je spieren pijn doen en heb je het gevoel alsof een truck je heeft overreden. Ontspan. Dit is normaal en gebeurt voor iedereen, vooral beginners, en is een bewijs dat je training productief is geweest. Deze pijn is wat bekend staat als "micro-tranen", wat betekent dat sommige van je spiervezels zijn gescheurd. Wanneer ze zijn genezen, meestal na een dag of een week, groeien ze en worden ze sterker. Dat is je lichaam dat reageert op de stress van de oefening die je hebt gedaan. De beste manier om deze tranen te genezen (en spierpijn te verzachten) is om te slapen.

tips

REMINDER:
Heb een plan Niet plannen is het geheim van falen.
Maak foto`s
Wees zo sterk als je wilt. Sterk als een vrouw!
Besteed aandacht aan je voeding.
Train ijverig.
Slaap heel goed

waarschuwingen

Gebruik geen steroïden. Het is serieus Als je dat doet, zie je er misschien uit als een man met een vreselijke pruik.
Evolutie is de sleutel. Haast je niet.

Dingen die je nodig hebt

discipline
verplichting
zullen
Lidmaatschap van een sportschool

Delen op sociale netwerken:

Verwant